Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
7 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Ebatavaliselt kõrge libiido võib põhjustada ebamugavaid olukordi. Kui otsite sellest olukorrast väljapääsu, otsige tegevusi, mis unustaksid soovi ja harjutaksid tähelepanelikkust. Lõdvestus on ka viis stressiga toimetulekuks mälestuste allasurumise asemel. Kui olete mees ja teil on suur sugutung, võite pöörduda ravimtaimede poole või välja kirjutada ravimeid, et vähendada meessuguhormoonide hulka, tasakaalustades samal ajal eluviisi.
Sammud
1. osa 3-st: dieedi muutmine
Kasutage ürte. Maitsetaimi on pikka aega kasutatud füüsiliste, psühholoogiliste ja emotsionaalsete probleemide lahendamiseks. Euroopa neitsipuupuuduse marja, tuntud ka kui munkpipar või kloostripipar, on iidsetest aegadest kasutatud preestrite puhta elu säilitamiseks. Mõned inimesed kasutavad meessuguhormoonide hulga vähendamiseks isegi lagritsat. Lagritsa on antiandrogeen, mis tähendab, et see pärsib või pärsib meessuguhormoonide tootmist, aidates vähendada libiido. Punane reishi seen või hiina daalia on ka toidule lisatavad asjad, kui soovite testosterooni vähendada.
- Enne mis tahes toidulisandite ja ravimtaimede muutmist pidage nõu tervise- või ravimtaimede spetsialistiga.
- Maitsetaimede ohutu kasutamise kohta lisateabe saamiseks võite pöörduda ka loodusravi, nõelraviarsti või rohuteadlase poole.
Joo teed. Mõni tee aitab vähendada testosterooni ja libiido. Mündi- ja lagritsateed on taimeteed, mis aitavad vähendada meessuguhormoone. Otsige ravimteed ja tehke seda vastavalt juhistele.- Kuigi mõned poest ostetud teed võivad aidata, ei ole need nii tugevad kui taimeteed. Valige tee hoolikalt või pöörduge õige taimetee saamiseks ravimtaimede müüja poole.
Jälgi oma rasvade tarbimist. Jälgige hoolikalt oma portsjonite suurust ja söödud küllastunud rasvade hulka. Madala LDL-i lahustuva rasva sisaldusega dieet võib teie libiido ja testosterooni tootmist positiivselt mõjutada. Kolesteroolitaseme nägemiseks tehke vereanalüüs ja vajadusel tehke mõned muudatused. Kuid pidage meeles, et ärge üledoseerige ega põhjusta arterite kahjustusi ega pikaajalist südamekahjustust. Leidke tasakaal, mis aitab libiido mõjutada, kuid ei põhjusta pikaajalist kahju.- Head lahustuvate rasvade allikad on tavaliselt avokaado, palmiõli, kookosõli ja peekon. Võite valida madala küllastunud rasvade tarbimise mitte-piimatoodetes, mis sisaldavad palju taimseid valke, nagu tofu, pähklid ja oad ning palju köögivilju.
2. osa 3-st: elustiili muutused
Hajuta ennast. Kui teie kõrge sugutung häirib teid töötamisest, tehke midagi selle unustamiseks: minge jalutama, joonistage pilte, lugege raamatut või kirjutage. Suunake oma tähelepanu millelegi muule. Hajutage meelt ja keha, keskendudes millelegi muule.- Mängi mängu või lõpeta puzzle.
Trenni tegema. Kui keha on pinges, tehke natuke trenni. Minge jõusaali või treenige. Tehke mõnda joogat või agressiivsemat spordiala, näiteks kickboxing. Füüsiliselt aktiivne olemine aitab vahepeal oma soovi unustada. Pange tähele, et treening suurendab meessuguhormoonide tootmist, olles ettevaatlik oma treeningu intensiivsuse ja tiheduse suhtes.
- Meessuguhormoone ei ole soovitatav vähendada intensiivse treeningu ja vähese taastumisintervalliga.
Meditatsioon. Kui leiate, et teid häirivad seksuaalsed mõtted, on meditatsioon viis fookuse taastamiseks. Meditatsioon võib parandada keskendumist, stabiliseerida emotsioone ja soodustada positiivseid emotsioone. Samuti ei pea nende eeliste nägemiseks olema ekspert, vaid hakake samm-sammult mediteerima.
- Alustage mediteerimisega 10 minutit päevas ja seejärel suurendage seda 20 minutini päevas.
Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness on üks viis kehaliste aistingute reguleerimiseks. Kui meditatsioon aitab teil ajutiselt segada meelt, siis pöörate tähelepanelikkusega rohkem tähelepanu oma meelele. Kui keskendusite varem suguelunditele, tehke nüüd kogu keha skaneerimine, keskendudes igale organile pealaest jalatallani. Sensoorsete mõtete asemel keskenduge oma meeltele.
- Reguleerige oma meeli ükshaaval. Võtke näiteks tõeline hetk kuulata. Kuulge linde laulmas või konditsioneeri suminat, keskenduge täielikult ümbritsevatele helidele.
Lõdvestu. Leidke mõned tervislikud viisid stressi leevendamiseks, näiteks lõõgastumine. Igapäevase stressi juhtimine ja kontrollimine on viis vähendada seksuaalset pärssimist ja sellega igapäevaselt toime tulla. Selle asemel, et lasta stressil kuhjuda, harjutage stressiga toimetulemiseks 30 minutit päevas lõõgastumist.
- Leidke lõõgastumisvõtteid, mida leiate enda jaoks heaks ja mida soovite iga päev teha. Proovige joogat, qigongi, taiji ja meditatsiooni.
3. osa 3-st: konsulteerige eksperdiga
Rääkige terapeudiga. Kui tunnete häbi, süütunnet, hirmu, ärevust või mõnda muud negatiivset emotsiooni, mis on seotud teie libiidoga, võite pöörduda ravi poole. Terapeut aitab teil oma emotsioone korrastada ja neid tähendusrikkalt uurida. Need võivad aidata teid tervisliku seksi väljendamisel ja kogemisel, samuti turvalise ja tervisliku seksi piiri loomisel. Terapeudiga rääkimine võib olla esialgu ebamugav, kuid see võib aidata teil ületada raskeid või venivaid emotsioone, mis võivad mõjutada teie seksuaalset jõudlust.
- Terapeudi leiate helistades kindlustuse pakkujatele, kohalikule psühhiaatriakliinikule või pöördudes aadressi saamiseks oma arsti, pereliikme või sõbraga.
- Mõnikord on inimestel libiido suurenenud või nõrgenenud perekondlike seksiprobleemide või lahendamata väärkohtlemise tõttu.
Vähendage testosterooni ravimitega. Testosterooni taseme ja libiido langetamiseks võib kasutada mitmeid ravimeid. Rääkige oma arstiga ravimitest, mida saate võtta. Ravimid võivad aidata teie hormooni taset alandada, kuid neil võivad olla ka mõned kõrvaltoimed.
- Kui teil tekivad häirivad kõrvaltoimed, pöörduge viivitamatult arsti poole. Nad saavad ravimit või annust kohandada.
Vaadake sügavat aju stimulatsiooni. Hüpotalamuse aju stimuleerimine võib aidata libiidot vähendada. See võib tunduda natuke ennekuulmatu, kuid see ravi on kasulik neile, kellel on seksuaalvahekorraldus või kellel on seksuaalse ebakõla ajalugu.
- Kui olete sellest ravist huvitatud, pöörduge oma arsti poole ja vaadake, kas on mingeid võimalusi, mis võiksid teid aidata.
