Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
4 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
2 Juuli 2024
Sisu
Allergiate, nohu või kuiva külma ilma tõttu palju nina puhumine võib põhjustada ninavalu. Tundlikud koed nina ümbruses ja ninas muutuvad nina puhumise ja pühkimise sagedaste "väikeste šokkide" mõjul kuivaks ja pragunevad. Allergia on eriti problemaatiline, kuna see kestab kauem kui vaid nädal või kaks nagu nohu või gripp. Sõltumata põhjusest on ninavalu leevendamiseks samme.
Sammud
1. meetod 2-st: vähendage nina ärritust ja kriimustusi
Hõõruge niisutaja ninasõõrmetest välja. Parim on kasutada puhast naftast destilleeritud vaha nagu vaseliin ja salve nagu Neosporin. Selle toote tupsutamiseks kasutage vatitampooni otsa ja hõõruge ninasõõrmetesse. Niisutaja ei vähenda mitte ainult kuivust, vaid pakub ka barjääri nohu põhjustatud ärrituse vastu.
- Kui teil pole selliseid tooteid nagu vaseliin ja Neosporiin, võite kasutada tavalisi näoõlisid. Näoõli ei ole nii niisutav kui ta saab, kuid vähendab mõnevõrra ka ebamugavust.
Osta niisutavas õlis leotatud kude. Kui olete nõus kulutama veidi rohkem raha, on teie nina rahustamiseks mitmeid kvaliteetseid näokudesid. Te peaksite ostma kreemidega immutatud tooteid, kuna need kahjustavad vähem nina kasutamist ja palsamil on interaktiivne funktsioon ärrituse vastu. Nina puhumisel kriimustuste mitte tekitamine tähendab ka, et pikemas perspektiivis on teie nina vähem ebamugav.
Niisutage nina pesulapiga. Kui teie nina on tugevalt kriimustatud või veritseb, andke valu leevendamiseks sooja niiskust. Leota pesulapp kuumas vees ja suru see seejärel õrnalt ninasõõrmetesse. Kallutage pea tagasi ja jätke pesulapp kohale, kuni rätiku temperatuur langeb toatemperatuurini. Sel ajal peate hingama suu kaudu.- Hõõruge puhas naftast destilleeritud vaha või Neosporiin kohe pärast pesulapiga niisutamist ninna.
- Visake pesulapp minema või peske see kohe ära.
Vähendage nina väljutamist. Kui teil on kinnine või nohu, on meil väga ebamugav ja te kipute sageli nina puhuma. Selle trendiga peate võitlema, isegi kui proovite. Kui olete üksi kodus, puhuge nina ainult siis, kui see on hädavajalik. Kui teil on vedel lima, puhastage see õrnalt selle asemel, et puhuda seda tugevalt kuivale paberrätikule, muutes nina veelgi ärrituvamaks.
Kasutage õrna löögi tehnikat. Selle asemel, et sügavalt sisse hingata ja tugevalt välja hingata, peaksite nina kahjustuste vähendamiseks õrnalt puhuma. Jaotage õrnalt üle ühe ninapoole ja tehke sama ka teise küljega. Jätkake vaheldumisi ninasõõrmete puhumist, kuni need on hästi ventileeritud.
- Enne puhumist vedeldage lima alati dekongestandi tehnikaga.
Allergiate korral pöörduge arsti poole. Olukorra lahendamiseks võib arst välja kirjutada allergiavastaseid ravimeid. Sõltumata sellest, kas ravite oma allergiat süstiga või kasutate Flonase spreid, on teie nina pärast allergia ravimist mugavam.
- Pidage meeles, et suukaudsed dekongestandid kipuvad lima kuivama ja teevad teie nina ebamugavamaks.
2. meetod 2-st: kinnise nina ravi
Limaskesta hõrenemine ninas. Ülekoormust põhjustavate õhukeste ninaeritiste abistamiseks on palju võimalusi. Kui kulutate nende tehnikate tegemisele vähe aega, paraneb teie puhumine märkimisväärselt. Vajadus nina puhumise järele väheneb ka aja jooksul ja vähendab seeläbi nina kahjustusi. Vajaduse korral peaksite tegema järgmisi dekongestandi võtteid ja alati pärast seda nina puhuma.
Istu auruga toas. Saun on ideaalne koht pärast pikka päeva nina puhastamiseks ja lõõgastumiseks, kuid kui sauna ei saa endale lubada, saate oma vannituba kasutada. Lülitage duši all sisse kuum vesi ja sulgege uks, et aur välja ei pääseks. Istu vannitoas 3-5 minutit või kuni lima lõdveneb ja muutub õhemaks. Enne vannitoast väljumist puhuge õrnalt nina.
- Vee kokkuhoiuks peaksite nina puhuma alles pärast aurutamise lõpetamist.
Kandke ninasillale soojad kompressid. Mikrolaineahjus kasutage niisket pesulapi, kuni see on soe, kuid mitte liiga kuum. Ahjus viibimise aeg sõltub mikrolaineahju tüübist, nii et tasub rätik esimest korda 30 sekundiks seada ja pärast iga kontrolli, kui kuum on, lisada veel 15 sekundit. Pesulapp peaks olema piisavalt kuum, kuid siiski peaksite rakendust taluma. Asetage rätik nina kohale ja laske sellel istuda, kuni kuumus on kadunud. Kuumus vabastab lima, isegi kui seda rakendada ainult ninaõõne väljastpoolt.
- Enne nina puhumist korrake seda vastavalt vajadusele.
Pese nina soolveega. See tähendab, et kasutate ninaõõne puhastamiseks soolast vett, mida leidub enamikus apteekides. Lima vedeldamiseks kasutage kaks korda mõlemale poole nina pihustatud soolase veega pudelit. Kui te ei soovi osta, võite kodus ise soolvee valmistada:
- Sega umbes 250 ml sooja vett 1/2 tl soolaga.
- Ostke kõrre supermarketist või apteegist, puhastage õlgi nina äsja valmistatud soolase veega.
Kasutage spetsiaalset ninapesu. Ninapesupudel näeb välja nagu miniatuurne teekann, see aitab blokeerida teie ninakõrvalkoobasi, surudes sooja veejoa ühte ninasse ja teise kaudu välja. Küpsetage kahjulike bakterite kõrvaldamiseks vett minimaalse temperatuurini 49 ° C, seejärel laske enne pihusti kasutamist vett õigele temperatuurile jahtuda. Kallutage pea tagasi ja valage vett paremasse ninasõõrmesse, peate vasaku ninasõõrme kaudu vett valades pea pea kallutatuna hoidma.
- Kaaluge nina pesemise kasutamist, kui elate halvasti töödeldud veega piirkonnas. Kraaniveest on teatatud asbesti nakatumisest.
Jooge regulaarselt sooja teed. Kurk ja nina on tihedalt seotud, nii et sooja vee joomine soojendab ka ninaõõne. Sarnaselt auru sissehingamise meetodile aitab sooja tee joomine lima kergemini liikuda. Võite juua ükskõik millist teed, mis teile meeldib, kuid nohu korral on kõige parem valida külmavaba tee. Osta külma või gripi teed supermarketist või kaubamajast. Piparmünditee ja nelkitee aitavad kurku rahustada ja nina puhastada.
Harjutage, kui tervis lubab. Kui teil on väga tugev külm või gripp, peaksite kindlasti puhkama, kuid kui allergia põhjustab nohu, on treenimine hea valik. Kui treenite, tõuseb pulss kiiresti ja põhjustab higistamist, on selle kasulik kõrvaltoime see, et ka lima lõdveneb.Ainult 15-minutiline treening on efektiivne, kui vaid eemale hoida allergeenist. Näiteks kui olete õietolmu suhtes allergiline, ärge minge õue jooksma.
Sööge vürtsikaid toite. Kas mäletate, kui sõite midagi väga vürtsikat, kas teil oli sel ajal nohu? See sobib ideaalselt nina puhumiseks, nii et sööge tšillit, kuuma pipart või muud, mis võib põhjustada nohu. Puhuge nina kohe, kui lima on õhuke, et seda saaks hõlpsasti välja nihutada.
Osta niisutaja. Apteegist saate osta õhuniisutaja, et õhk magamise ajal niiske oleks. Valige seade, millel on jahe udu, sest soe udu muudab ka teie kinnise nina halvemaks. Seadke masin optimaalseks õhuniiskuseks 45–50%.
- Lauamudelites on umbes 4-15 liitrit vett ja neid tuleks vahetada iga päev. Puhastage veepaak täielikult iga kolme päeva tagant.
- Parim veefilter on HEPA tüüpi ja peaksite seda tootja soovituste kohaselt perioodiliselt vahetama.
Masseerige siinuspiirkonda. Ninaõõne kohal oleva ala masseerimine võib avada teie ninaõõne ja hõlbustada lima äravoolu. Tugevama efekti saavutamiseks kasutage rosmariini, piparmündi või lavendli eeterlikke õlisid, kuid vältige eeterlike õlide sattumist silma. Lõpuks loputage nägu sooja veega leotatud pesulapiga. Kasutage oma nimetissõrme ja keskmist sõrme, et masseerida ettevaatlikult ringikujuliselt ülespoole:
- Otsmik (eesmine siinus)
- Ninasild ja templid (siinusõel)
- Silma all (ülalõuaurkevalu)
Hoiatus
- Kui teil on siinusinfektsioon, külm või gripp, mis kestab nädala ja ei parane, pöörduge kohe arsti poole. Märgid hõlmavad kahvatut ja sinist ninaväljutust koos peavaluga ninakõrvalkoobastes.
- Ehkki harva, võib mõnikord nina alla kantud vaseliini kopsudesse sisse hingata ja põhjustada rasvapõletikku. Vältige vaseliini liiga sageli kasutamist ja pöörlemist, kasutades erinevaid niisutajaid.
