Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
12 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Diabeet on seitsmes peamine surmapõhjus USA-s. Statistika näitab, et USA-s on ligi 30 miljonit diabeeti põdevat inimest ja iga päev peavad nad leidma võimalusi vere glükoosisisalduse või glükoosisisalduse kontrollimiseks. Olenemata sellest, kas teil on diabeet või kui teil on terviseprobleeme, mis pole seotud glükoosiga, on oluline oma tervist mõista ja juhtida. Haiguse juhtimisel on palju, ehkki keerulisi viise, sealhulgas insuliinravi kasutamine, toitumisharjumuste muutmine, sportimine või võib-olla kogu elustiili muutmine.
Sammud
1. osa 3-st: kõrge veresuhkru kontroll
Kontrollige veresuhkrut. See on esimene samm diabeedi ravimisel ja seda tehakse tavaliselt elektrilise veresuhkru mõõtjaga. Järgides arsti juhiseid, peate mitu korda päevas vere võtmiseks pistma sõrme väikese lantseti. Täpse näidu saamiseks asetatakse veri arvesti testribale. Veresuhkru taset, mis on kõrgem kui 126 mg / dl enne sööki või 200 mg / dl kaks tundi pärast sööki, peetakse kõrgeks veresuhkruks. Lisaks peaksite regulaarselt lugema vere glükoosisisaldust, et näha, kuidas veresuhkur muutub vastavalt dieedile ja treeningule.
- Mõnel vere glükoosimõõturil on kevadised lantsetid, mis muudavad teie näidu mõõtmise vähem valusaks. Teised saavad mõõta käe, reie või käe näitu.
- Kahjuks ei ole uriinianalüüs nii täpne kui vereanalüüs ega ole ka kasutatav.
Insuliini kasutamine. I tüüpi diabeediga patsientidel on vajalik insuliinravi. II tüüpi diabeediga inimesed vajavad seda mõnikord ka. Arst aitab teil kindlaks teha, kas vajate seda ravi ja milliseid ettevalmistusi peate valmistama. Üldiselt alustavad 1. tüüpi diabeetikud 2 insuliinisüstiga päevas, 2. tüüpi diabeediga patsiendid vajavad 1 süsti päevas koos ravimite, nt suukaudsete ravimitega. Mõlemal juhul muutub keha insuliiniresistentseks, mistõttu insuliini kogus järk-järgult suureneb. Insuliini viiakse organismi ka mitmel viisil. Kõige tavalisem ja lihtsam viis on süstimine. Samuti on olemas viis insuliinipliiatsi pumpamiseks ja kasutamiseks.- Ühtlasuse saavutamiseks tuleks see süstida samasse kehapiirkonda (kuid mitte täpselt samasse kohta).
- Insuliin viiakse kehasse samaaegselt söögikordadega, et suurendada glükoosi töötlemise efektiivsust.
Sööge toitvat toitu. Piisav toitumine ja tervislik seisund on kaks peamist sammu diabeedi juhtimisel. Meditsiinilised uuringud näitavad, et tervislik toitumine, liikumine ja kehakaalu langetamine võivad aidata diabeetikutel vähendada glükoosisisaldust. Ideaalis peaksite teadma, mida peate sööma, st sööge asju, mis vähendavad teie veresuhkrut, selle asemel, et seda tõsta. Arsti või dietoloogi abiga saate planeerida õige söögikava.- Toitumine on parim viis veresuhkru kontrollimiseks, kuna veresuhkrut mõjutab otseselt see, mida te sööte ja millal seda tarbitakse. Tervislik toitumine, mis keskendub veresuhkru kontrollimisele, on tervisliku veresuhkru taseme säilitamiseks hädavajalik, mis omakorda aitab diabeedi ära hoida või seda kontrollida.
Vähendage lihtsate suhkrute tarbimist. Soodas ja töödeldud toidus sisalduvad lihtsad suhkrud nagu roosuhkur, mesi või maisisiirup imenduvad kergesti vereringesse ja tõstavad veresuhkru taset. Niisiis, olge lihtsate suhkrute tarbimisel ettevaatlik. See ei tähenda, et te ei saaks magusat süüa. Aeg-ajalt võite süüa tükikese kooki või küpsist. Kuid peate olema enesekontrollitud ja ärge sööge magusat üle.
Lisage komplekssed süsivesikud. Arstid soovitavad diabeetikutel saada 60–70% kogu kaloritest süsivesikute ja küllastumata rasvade, eriti selliste komplekssete süsivesikute nagu täisteratooted, pruun riis ja kaer. Valgurikkaid dieete ei soovitata. Selle asemel valige kiudainerikkad toidud, näiteks aedoad, läätsed, kikerherned, brokoli, herned, mandlid, õunad ja pirnid. Kiudained aitavad aeglustada süsivesikute imendumist, reguleerida veresuhkrut ja hoida teid kauem täis.
- Paljud diabeediga inimesed või need, kes on sunnitud veresuhkru taset hoidma, peavad süsivesikutest täielikult hoiduma. See pole aga tõsi. Kiudainerikkad komplekssed süsivesikud aitavad stabiliseerida veresuhkrut.
- Õppige ennast suupistete ja söögikordade kohta ning määrake söögikordade vahel mõistlik aeg, et paremini veresuhkrut kontrollida.
Pöörake erilist tähelepanu tärkliserikkadele toitudele. Sa peaksid piirama süsivesikute kogust, mida keha vajab teatud aja jooksul töötlemiseks. Näiteks ei tohiks tärklisi liiga palju närida, kuna need vähendavad molekuli suurust, suurendavad toidu pinda ja suurendavad kokkupuudet seedeensüümidega. Püüdke alla neelata pehmeid toite nagu riis või täisterapasta. Töötlemine mõjutab ka tärklise seedimise ja imendumise kiirust. Küpsetamine, külmutamine ja sulatamine või nende kahe kombinatsioon muudab tärklised ja seedib neid aeglasemalt.
Treeni regulaarselt. Põhiline samm diabeedi ja kõrge veresuhkru kontrolli all hoidmisel on füüsiline koormus. Liikumine suurendab insuliinitundlikkust. Osalege treeningtundides, kõndides või rohkem kehalises tegevuses. Liikumist on võimalik kaasata igapäevastesse tegevustesse mootorrattaga sõitmise asemel kõndides, lifti asemel trepist üles sõites. Head võimalused on ka ujumis- ja liikumistunnid.Enne treeningu alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, sest ravimid võivad teie veresuhkru liiga madalale langeda; Mõned treeningud muudavad diabeedi ka halvemaks (näiteks diabeetiline silmahaigus).
- Liikumine võib vähendada veresuhkru taset kuni 12 tundi. Seetõttu peaksite enne ja pärast treenimist kontrollima veresuhkrut.
- Kaaluge diabeetikute jaoks käevõru kandmist. Andke treenerile teada oma seisundist. Lisaks peaks vajadusel kaasa võtma hädaabikontaktide telefoninumbrid.
- Olge ettevaatlik, kui jalgadele ilmuvad villid või haavandid, eriti diabeetilise neuropaatia korral. Väikesed haavandid võivad nakatuda.
2. osa 3-st: madala veresuhkru kontroll
Söö sageli. Madala veresuhkruga inimesed peaksid sööma regulaarselt, et tagada stabiilne glükoosiallikas, vältida värisemist, paanikat, segadust või minestamist. Kuid liiga sageli söömine põhjustab ka kõrge veresuhkru taset. Sellised äkilised muutused loovad kehas diabeetilise keskkonna. Seetõttu peaksite plaanima süüa iga 3 tunni tagant, süües väikseid, kuid piisavalt täis toite. Lisaks peaks olema suupiste.
- Äkilise hüpoglükeemia korral peaks suupisteid tooma. Näiteks saate suupisteid pähklite või mugava toiduga.
Vältige maiustusi. Parim viis madala veresuhkru kontrolli all hoidmiseks on sama dieedi järgimine kui diabeetikul. Liiga madala veresuhkruga inimesed vajavad kiiret suhkrusisaldust. Sellises olukorras võite sümptomite parandamiseks lisada mõõdukas koguses puuviljamahla, komme, soodat või suhkrut, mett. Madala veresuhkruga inimestel on aga kõige parem vältida maiustuste söömist, eriti tühja kõhuga. Lihtsad suhkrud võivad aidata veresuhkrut tõsta, kuid see suurendab ja muudab veresuhkru ebastabiilseks. Parem on säilitada tasakaalustatud ja stabiilne veresuhkur.
Lisage komplekssed süsivesikud. Sööge toite, milles on vähe lihtsuhkruid, rikkalikult kompleksseid süsivesikuid ja rikkalikult lahustuvaid kiudaineid. Terad nagu kaer, oder, pruun riis, tärklised nagu täistera pasta või ahjukartulid ja oad on kõik head toidud. Puu on mõnel juhul ideaalne ka seetõttu, et looduslik suhkur ei vaja insuliini.
Lisage rohkem lahustuvaid kiude. Diabeetikute jaoks aitavad toidukiud aeglustada suhkrut vereringesse ja järk-järgult enam verre ei sisene. Enamik keerukaid süsivesikuid ja töötlemata teravilja sisaldab kiudaineid. Sama kehtib ka köögiviljade kohta. Seetõttu peaksite sööma rohkesti kiudainerikkaid köögivilju, näiteks brokolit, rohelisi lehtköögivilju ja rohelisi ube.
Lisage valku, kuid mitte liiga palju. Arstid soovitasid madala veresuhkruga patsientidel süüa piisavalt 4-5 valgurikkaid toite päevas, et saada piisavalt täis ja vältida veresuhkru kõikumist. Uued uuringud näitavad siiski, et liiga kõrge valgusisaldusega dieet võib vähendada glükoositaluvust, mis omakorda võib olla kahjulik. Seetõttu peate valgu täiendamise parima viisi kohta nõu pidama oma arsti või dietoloogiga.
Trenni tegema. Füüsiline treening on kasulik nii madala veresuhkru kui ka kõrge veresuhkruga patsientidele. Siiski peate siiski olema ettevaatlik. Harjutus pärsib veresuhkru taset, nii et enne treenimist peate sööma kerge eine. Võimalik on ühendada suhkur valguga, näiteks banaan maapähklivõiga või õun vähese juustuga. Kui treenite pärastlõunal, proovige hüpoglükeemilise reaktsiooni vältimiseks enne magamaminekut kerget suupistet. reklaam
3. osa 3-st: varustage teadmisi
Rääkige oma arstiga. Kui kahtlustate või olete tuvastanud, et teil on veresuhkru probleem, pöörduge oma arsti poole. Arst hindab haigusseisundit täpsemalt, paneb diagnoosi ja ütleb teile, milles probleem on. Probleemiks võib olla suhkruhaigus insuliini puudumise tõttu (I tüüpi diabeet) või insuliiniresistentsus (II tüüpi diabeet) organismis. Insuliin on hormoon, mis aitab energia saamiseks lagundada glükoosi või suhkrut. Insuliini puudumine viib kroonilise kõrge veresuhkru tasemeni, mis aja jooksul võib kahjustada neere, närve, kardiovaskulaarsüsteemi, võrkkesta, jalgu ja jalgu. Teine potentsiaalne probleem on madal veresuhkur või hüpoglükeemia. Erinevalt kõrgest veresuhkrust võib madal veresuhkur olla geneetiline probleem või reaktsioon diabeediravimitele.
- Veresuhkru reguleerimiseks (suhkurtõve, prediabeeti või diabeedi korral) pidage nõu kogenud dietoloogiga. Dietoloog võib planeerida teie sööki, et aidata teil tervislikult ja ohutult oma eesmärkideni jõuda.
- Kui teil on diabeet, soovitab arst toitumiskava ja võib vajada insuliinravi. See on eeldus, mis aitab kontrollida veresuhkru taset.
- Madal veresuhkur võib olla tõsine meditsiiniline probleem ja seda tuleb dieedi ja füüsilise koormuse abil kontrollida.
Õppige sümptomeid ära tundma. Haiguste tõrje on õppeprotsess. Osa sellest on õppimine, kuidas ära tunda madala vererõhu või veresuhkru sümptomeid. Näiteks olge ettevaatlik, kui teil on kunagi pearinglust, värisemist, nõrkust või tahtmist minestada. See on madala veresuhkru võimalik sümptom. Või tunnete sageli nälga või janu? Kas urineerite sageli, eriti öösel? Kas uriin lõhnab magusalt? Kas olete kaalust alla võtnud? Kõik need võivad olla kõrge veresuhkru tunnuseks.
Lisateave veresuhkru probleemide kohta. Diabeet ja sellega seotud probleemid on kroonilised, neid ei saa ravida ja need võivad olla eluohtlikud. Seetõttu peaksite oma arstiga rääkides, ajalehte lugedes või muudest allikatest, näiteks veebipõhisest teabest, palju teavet haiguste kohta, viitemenüüd, tugigruppide teave jms. reklaam
Nõuanne
- Kui teil on probleeme veresuhkru kontrollimisega, pöörduge registreeritud dietoloogi poole. Ekspert aitab teil koostada dieedi, mis aitab teil saavutada konkreetseid eesmärke. Lisaks saab ekspert juhendada teid toidumärgiste lugemisel ja anda teavet, mis aitab teil paremaid toiduvalikuid teha.
