Sisu

• Sammud
• Hoiatus

FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon) on vajalik paljunemisfunktsioonide ja mitmete muude funktsioonide jaoks. On palju tegureid, mis põhjustavad keha FSH tootmise vähenemist ja see seisund võib kahjustada viljakust. Seega on oluline astuda samme FSH taseme parandamiseks kehas, kui plaanite rasestuda. Lisateabe saamiseks alustage 1. sammuga.

Sammud

1. osa 4-st: FSH taseme tõstmine dieedi abil

1. 

   Lisage asendamatuid rasvhappeid sisaldavaid toite. Asendamatutel rasvhapetel on oluline roll organismi hormoonide, sealhulgas FSH tootmisel. Asendamatute rasvhapete hulka kuuluvad oomega-6, oomega-9 ja oomega-3.
   • Toidud, mis annavad organismile oomega-3, hõlmavad kalaõli ja linaseemneõli, rasvaseid kalu (lõhe, makrell, sardiinid, heeringas, isaskalad). Naistel soovitatakse oomega-3 taseme tõstmiseks süüa vähemalt 2 portsjonit rasvast kala nädalas.
   • Hea oomega-6 allikas on kurgirohuõlid, mida võib võtta toidulisandina, samas kui heade oomega-9 allikate hulka kuuluvad avokaadod, päevalilleõli, pähklid ja seemned.

2. 

   
   
   Söö rohkem tumerohelisi lehtköögivilju ja vetikaid. Tumerohelised lehtköögiviljad ja merevetikad pakuvad olulisi vitamiine ja mineraale, et säilitada endokriinsüsteemi tervislik seisund, mis on oluline element FSH tootmisel.
   • Tumeroheliste lehtköögiviljade hulka kuuluvad lehtkapsas, spinat, brokkoli ja kapsas. Koos rohelistega on vetikad nagu nori, pruunvetikas ja wakame. Spirulina on soovitatav ka selle mõju tõttu keha valkude ja mineraalide tarnimisel.
   • Naistel, kes soovivad FSH taset parandada, soovitatakse süüa vähemalt 5 portsjonit neid toite päevas. Selleks saate köögiviljad segada hommikuse smuuti sisse, süüa lõunasöögi ajal salatit ja lisada õhtusöögile vähemalt 2 portsjonit rohelisi või vetikaid.

3. 

   
   
   Lisage dieedile ženšenni. Ženšenn aitab hüpofüüsi ja hüpotalamust toetada ja toita, mis mõlemad on olulised FSH taseme reguleerimisel. Võite võtta ženšenni täiendusena - parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav annus võtta 2 500 mg kapsleid kaks korda päevas.
   • Ženšenni kasutatakse laialdaselt ka meeste viljakuse suurendamiseks ning uuringud on näidanud, et ženšennil on oluline roll erektsioonihäirete ennetamisel ja seksuaalsete võimete suurendamisel.
   • Te ei tohiks ženšenni võtta soovitatavat annust ületades, kuna see võib mõjutada teie vere võimet verehüübeid vältida.

4. 

   
   
   Võtke 2000–3000mg macat päevas. Maca on mugul, mis kasvab kõrgel ja naudib tugevat päikesevalgust. Maca aitab toita endokriinsüsteemi, mõjutades seeläbi positiivselt hormoonide (sh FSH) vabanemist kehas. Maca on toidulisandina annustes 2000-3000mg päevas.

5. 

   Võtke vitexi tablette iga päev. Vitex on ravimtaim, mis reguleerib hüpofüüsi, tasakaalustades hormoonide tootmist organismis. Hüpofüüs vastutab keemiliste signaalide saatmise eest keha erinevatele osadele ning vajaliku hormoonide hulga edastamise organitele ja kudedele.
   • Vitexi võib võtta toidulisandina soovitatavas annuses 900 - 1000 mg päevas. FSH taseme tõstmiseks peaksite võtma vitexi rohkem kui ühe kuuga.
   • Vitex on kõige tõhusam tühja kõhuga, mistõttu on soovitatav seda võtta hommikul vara enne hommikusööki.
   reklaam

2. osa 4-st: FSH taseme tõstmine koos elustiili muutustega

1. 

   Stimuleerige FSH tootmist massaažiga. Lihtne ja odav viis FSH taseme tõstmiseks on FSH-d ja muid hormoone tootvate näärmete masseerimine. FSH taseme tõstmiseks ja viljakuse parandamiseks proovige alakõhu masseerida ümmarguste liigutustega iga päev 10–15 minutit.
   • Võite proovida ka suure varba all hõõrumist. Akupressioonis on suur varvas seotud hüpofüüsi, mis on organismi hormoonide tootmise tasakaalustamiseks hädavajalik.

2. 

   Säilitage tervislik kehakaal, et hoida FSH tase normis. Alakaalulisus vähendab keha toodetud FSH hulka ja mõjutab negatiivselt viljakust. Tervisliku kehakaalu määrab KMI vahemikus 18,5–25.
   • KMI (kehamassiindeks) on inimese kaal tema pikkuse suhtes. KMI arvutamiseks jagage oma kaal (naelades) pikkuse ruutu jagades (tollides) või kasutage veebi BMI kalkulaatorit.
   • KMI alla 18,5 on alakaaluline ja üle 25 ülekaaluline.

3. 

   FSH taseme tõstmiseks vähendage stressi. Kui tunnete end stressis, vabastab teie keha stressihormoone (nagu kortisool), millel on negatiivne mõju keha toodetud FSH kogusele. Sel põhjusel on oluline vähendada stressi, et aidata suurendada FSH taset.
   • Stressi vähendamiseks proovige lõõgastumisvõtteid, nagu treenimine, jooga, meditatsioon või kuum vann. Samuti on oluline tasakaal töö ja puhkuse vahel.
   • Piisav uni on ka stressi vähendamise oluline tegur. Peaksite proovima magada 7–8 tundi öösel ja järgima regulaarset unerežiimi, mis hõlmab magamaminekut ja ärkamist iga päev samal kellaajal.

4. 

   Keha puhastamine liigse testosterooni või östrogeeni eemaldamiseks. Liiga kõrge testosterooni või östrogeeni tase kehas võib häirida FSH tootmist. Maks vabaneb liigsetest hormoonidest kehas, kuid hormoonid võivad aja jooksul koguneda ja maks saab ülekoormuse. Nii et mõnikord vajate maksa puhastamiseks puhastust.
   • Võite osta maksa puhastamise komplekti, mis on mõeldud östrogeeni ja testosterooni liigse eemaldamiseks, aidates suurendada viljakust.
   • See viljakuskomplekt sisaldab puhastustablette, mis aitavad maksal taastuda ja tõhusalt toimida. Tootekomplektis on ka taimeteed, mis aitavad verd detoksifitseerida ja säilitada emaka tervist.
   reklaam

3. osa 4-st: FSH taseme tõstmine ravimitega

1. 

   Pöörduge arsti poole, et diagnoosida madala FSH taseme põhjus. Ehkki ülalkirjeldatud meetodid võivad aidata FSH taset parandada, ei saa hormoonide tase kehas normaliseeruda, kui selle algpõhjust ei käsitleta. Seetõttu on oluline, et pöörduksite arsti poole, et saada täpne uuring põhjuse diagnoosimiseks ja raviks.
   • Katsed madala FSH taseme põhjuse leidmiseks võivad olla väga erinevad. Teie arst võib teha hormoonanalüüse, et võrrelda seda teiste organismi hormoonide (näiteks GnRH ja östrogeen) tasemega, või teha biokeemilisi teste ensüümide ja muude aktiivsust mõjutavate ainete uurimiseks. mõnede organite ja näärmete liikumine kehas.
   • Mõnel juhul võib teie arst kasutada röntgenkiirgust madala FSH põhjuste diagnoosimiseks, näiteks ultraheli, kompuutertomograafia (CT) ja magnetresonantstomograafia ( MRI).

2. 

   Operatsioon kasvajate või tsüstide eemaldamiseks. Mõnel juhul põhjustab madala FSH taseme munasarjade, munandite või hüpofüüsi kasvaja või tsüst. Nendel juhtudel on kasvajate eemaldamiseks vajalik operatsioon.

3. 

   Proovige hormoonasendusravi, et FSH tase normaliseeruks. Keha toodetud FSH taset mõjutavad otseselt teised hormoonid, näiteks östrogeen ja progesteroon.Hormoonasendusravi hõlmab ravimeid, mis sisaldavad östrogeeni ja progesterooni sünteetilisi vorme. Kui hormooni tasakaalustamatus on lahendatud, naaseb FSH normaalsele tasemele. reklaam

4. osa 4-st: FSH rolli mõistmine kehas

1. 

   Mõista FSH funktsiooni. FSH tähistab folliikuleid stimuleerivat hormooni (folliikuleid stimuleeriv hormoon). Kuigi FSH on paljude keha funktsioonide oluline tegur, on selle kõige olulisem funktsioon folliikulite areng, mis on paljunemiseks hädavajalik tegur.
   • Igal kuul vabaneb FSH naise menstruaaltsüklis kindlatel aegadel, et aidata folliikulitel kasvada ja ovulatsiooni hõlbustada. Kui FSH tasemest ei piisa, ei saa naisest edukaks raseduseks saada.
   • Lisaks naiste viljakuse toetamisele aitab FSH ka luude arengut, suguelundeid, sperma tootmist ja ainevahetust.

2. 

   Siit saate teada meditsiiniliste seisundite kohta, mis võivad vähendada FSH taset. FSH määrab keeruline ja kogenud hormonaalne süsteem, seega on palju tingimusi, mis võivad mõjutada keha FSH tootmist. FSH normaalseks muutmiseks tuleb välja selgitada põhitingimused ja neid ravida. Mõned kõige levinumad terviseseisundid, mis võivad FSH taset alandada, hõlmavad järgmist:
   • Polütsüstiliste munasarjade sündroom: " See on munasarjade seisund, kus moodustuvad paljud folliikulid, mis omakorda põhjustab östrogeenide ja androgeenide ületootmist. Kui need hormoonid on liiga kõrged, langeb FSH tase dramaatiliselt.
   • Hüpofüüsi funktsiooni kahjustus: Selle haiguse korral on hüpofüüsi funktsioon halvenenud ja see võib oluliselt mõjutada FSH taset, kuna just seal toodetakse FSH-d.
   • Sugunäärmete funktsiooni kahjustus: Erinevate sündroomide tagajärjel mõjutab sugunäärmete kahjustus (meestel munandid ja naistel munasarjad) FSH taset, kuna see seisund võib tootmist häirida. GnRH ja östrogeen (FSH tootmiseks vajalikud hormoonid).
   • Kasvajad: Kasvajad ühes või mitmes kohas - nagu hüpofüüsi, munasarjad või munandid - võivad põhjustada ebanormaalset FSH taset.
   reklaam

Hoiatus

• Füsioloogiliselt on FSH kõrgenenud üle 40-aastastel naistel. See FSH loomulik suurenemine näitab munasarjade varude vähenemist (see tähendab, et kvaliteetmune toodetakse üha vähem). See on üle 40-aastaste naiste kõige levinum viljatuse põhjus.