Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
13 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Meie, inimesed, oleme kohati isekad. Hoolimata sellest, et paljud sotsiaalsed tegurid on seda julgustanud, teeb isekus ainult kõigile haiget ja ei tee mõnikord kellelegi head. Isekad inimesed võivad lõpuks kaotada sõpruse või lähedased, sest suhet iseka inimesega on sageli raske säilitada, hoolimata sellest, kui võluv ja huvitav inimene see on. Tõeliselt isekas inimene ei arvaks üldse, et ta on isekas. Paljud inimesed arvavad, et isekus ja uhkus on head ning ainult loll paneb teised endast kõrgemale. Kui olete mures, et olete liiga isekas ja soovite olla tänulikum ja alandlikum, saate teha palju asju.
Sammud
1. osa 3-st: muutke oma väljavaadet
Harjuta ennast viimaseks seadma. Kui olete isekas, peate alati leidma viisid, kuidas võtta number üks ja esimene. Peate seda võimalikult kiiresti muutma, kui soovite nautida rõõmu ja isekust täis elu. Järgmine kord, kui teete midagi, olgu see siis Rootsi laua järjekorras ootamine või bussi astumine, peatuge ja andke see teistele, et see kõigepealt kätte saada, olgu selleks toit, istekohad või mugavus. Ärge alati mõelge ainult ise ja kõik peab olema esikohal; Pidage meeles, et kõik teised on sama erilised kui sina ja kõik väärivad seda, mida soovite.
- Proovige end sel nädalal asetada viimaseks vähemalt kolmes olukorras. Vaadake, kui mugavalt te ennast tunnete, kui te ei pea pidevalt välja töötama, kuidas saate sellest kasu saada.
- Muidugi, kui tasakaal on saavutatud, ei tohiks te end alati viimaseks seada, muidu võite sattuda olukorda, kus teised inimesed seda ära kasutavad. Kuid see on hea tava, kui olete ikka harjunud ennast esikohale seadma.
- Kui te ei saa ennast kasvõi korra viimaseks panna, satute tõenäoliselt probleemi, mida te ei tea.
Pange ennast kellegi teise kingadesse. Kellegi teise olukorras elatud aeg võib teie elu igaveseks muuta. Muidugi on see praktikas keeruline, kuid võite proovida mõelda enda ümber olevate inimeste üle ja visualiseerida, kuidas nad end teatud olukordades tunnevad. Enne tegutsemist mõelge läbi, kuidas ema, sõbrad, ülemus või keegi, keda tänaval juhuslikult kohtate, ja võite leida, et elu pole nii lihtne, kui tundub. Mida rohkem empaatiat treenite ja mõtlete, mida inimesed läbi elavad, seda varem kaotate oma isekuse.- Näiteks enne, kui kavatsete kelnerit vale toidu väljatoomise pärast norida, mõelge tema enesetundele. Võib-olla oli ta tüdinud kümme tundi sirgelt seismist, pimendatud liiga paljude laudade serveerimiseks või oli ta millestki häiritud; Kas peate teda hirmutama, et lihtsalt saada, mida soovite?
Pidage meeles, et te pole tähtsam kui keegi teine. Isekad inimesed arvavad, et nad on universumi kese ja maailm keerleb nende ümber. Siis peate sellest mõtlemisest lahti saama nagu halb harjumus.Olgu see Madona või kuulsus, peaksite nägema ennast kõigi teistena mitte vähem, hoolimata sellest, kas teil on rohkem raha, ilu või annet kui teie kõrval oleval inimesel.- Harjutage alandlikkust ja lihtsust. See universum on tohutu ja uskumatult maagiline ning te olete ainult väga väike osa sellest. Ära arva, et sa mingil põhjusel vääriksid sind teiste ees soositud lihtsalt sellepärast, et oled "sina".
Ärge laske minevikul teie tulevikku määrata. Jah, võib-olla näevad su sõbrad, töökaaslased ja naabrid sind kõige egoistlikumana maa peal. Teil võib olla raske seda mõttemalli murda või panna inimesi nägema teist inimest, kui nad ette kujutasid. Tule, vabane sellest mõttest, õpi, kuidas astuda edasi ja saada uueks inimeseks. Muidugi võivad need, kes teid tunnevad, olla üllatunud, kui leiate, et mõtlete teiste eest või olete lõpetanud enda suhtes kinnisidee; See annab teile veelgi rohkem põhjust jätkata ennastsalgavam olemist.- Teised võivad olla skeptilised teie motiivide suhtes, kui proovite midagi teha kellegi teise heaks. See julgustab teid olema vähem isekas. Ärge andke alla ja oletage, et isekus on teie enda loomus ja seda ei saa muuta.
Küsige endalt, mida soovite ja mida vajate. Isekad inimesed kordavad alati mantrat "tahan, tahan, tahan ..." ja arvavad, et kõik siin ilmas on nende päralt ja nad väärivad seda kõike. tahan. Peatus ja küsige endalt, kas teil on neid viit kampsunit tõesti vaja, või peate kindlasti partneriga hängides filmi või restorani minema. Kui mõtlete sellele sügavamalt, siis leiate, et enamikul asjadest, mis teie arvates on väga vajalikud, on elus vähe tähtsust.
- Tunnete end mugavamalt, lihtsustades oma elu ja vabanedes asjadest, mida arvate vajalikuks osutuda. Kui ostate viie asemel ainult ühe uue kampsuni, peate muretsema ainult ühe kampsuni kaotamise pärast.
- See on suurepärane oskus, kui õpid kompromisse tegema. Teistele võib olla lihtsam järele anda, kui mõistate, et see, mida ihkate, on lihtsalt iha.
- Pidage meeles, et isekus võib avalduda ka selles, et te ei soovi teistega aega veeta. Mõni inimene võib olla materiaalselt helde, kuid aja suhtes kooner.
Andke teistele rõõmsalt silmapaistev koht. Isekad inimesed ei talu sageli, kui näevad teisi tähelepanu keskpunktis, sest nad seda ihkavad. Siis, kui soovite oma isekusest lahti lasta, ei pea te mitte ainult lahkuma oma silmapaistvast positsioonist, vaid ka hea meelega lasta teistel sellele seisukohale. Lõpeta proovimine olla pruut igas pulmas ja surnud igal matusel, lase teistel pruutidel rõõmsat eluhetke nautida tähelepanu keskpunktis. Selle asemel, et soovida, et see inimene oleksite sina, peaksite olema õnnelik teiste pärast selle eest, mida nad on teinud.- Vabane armukadedusest või kibestumisest ja maitse teiste edu. Kui olete alati püüdnud olla kõige edukam, küsige endalt, kas jätate oma elus millestki ilma, mis hoiab teid saavutustega rahul olemast.
Saage kommentaare. Isekate inimeste arvates on nende eluviis parim ja igaüks, kellel on hääl, üritab neid kas kahjustada või tal on mõni varjatud motiiv. Muidugi ei saa te igat teie vastu suunatud kriitikat täielikult usaldada, kuid vähese tähelepanuga võite leida, et paljud inimesed ütlevad sama. Kas soovite teada, kuidas ennast parandada ja oma elustiili muuta, eks? Kui arvate, et olete täiuslik ja teil pole midagi parandada, siis pole te seda lehte leidnud, eks?- Võite isegi tagasisidet küsida, kui jänni jääte, selle asemel, et seda lihtsalt vastu võtta. Selleks on vaja julgust ja enesekindlust.
Koostage tänulikkuse loend. Tehke harjumus panna kirja kõik asjad, mille eest olete tänulik igal pühapäeval või vähemalt kord nädalas. Võtke aega, et järele mõelda, kuidas kõik teie elu suurepäraseks tegi. Ärge jääge ainult nende asjade juurde, mida teil pole või mida te ei soovi, ja ärge alati korrake sõnu "kui ainult" rikub teie õnnelikke päevi ja kogu teie elu. Mõelge oma elu headele asjadele, alates tervisest kuni sõpradeni ja õnneni, mis teil on.- Isekad inimesed pole kunagi rahul ja tahavad veel, veel, veel. Kui soovite enam mitte isekas olla, peate õppima mõtlema, et teil on elus olnud suuri asju. Kogu lõbu või kingitused tulevad teile lisaboonusena.
- Samuti tuleks aega arvestada. Tunnustage aega, mille olete endale pühendanud, ja olge valmis võtma hetkeks aega teiste aitamiseks. Kui te ei soovi jätkuvalt kellegi teisega aega veeta, kaotate lõpuks oma sõbrad.
2. osa 3-st: Inimeste eest hoolitsemine
Sõbra abistamine muretult, mitte tulu saamiseks. Kui teete midagi sõbra heaks, et teile midagi muud tagasi maksta, on see ka egoistlik. Aidake inimesi lihtsalt sellepärast, et nad vajavad abi või et olete hea tööga rahul. Kui soovite isekusest lahti lasta, leidke võimalusi oma sõpra aidata lihtsalt seetõttu, et ta on hädas, kuid mitte mingisuguse sügava motivatsiooni tõttu. Te ei soovi, et teil oleks keegi, kes aitab teisi ainult siis, kui teil on midagi nende käest vaja; See pole parem kui mitte kedagi üldse aidata.
- Kuulake oma sõpru ja pöörake tähelepanu nende olukorrale. Paljud inimesed vajavad hädasti tuge, kuid on selle küsimisel häbelikud.
Võtke natuke aega, et tegelikult kuulata. Kuulsad isekad inimesed on inimesed, kes keelduvad kuulamast. Nad on oma muredest, hädadest ja takistustest rääkimisega nii hõivatud, et teiste ütlemist pole kuulda. Kui olete seda tüüpi inimene, kes pool tundi järjest telefoni võtab ja siis hüvasti jätab, siis te ei võta aega, et kuulata, mida teine teile ütleb.
- Igal vestlusel peab olema võrdne kõne- ja kuulamisaeg. Kui teil on vestluses domineeriv harjumus olla üksi, peate järgmine kord rääkides harjutama kuulamisoskust.
- Isekad inimesed keskenduvad pigem iseendale kui teistele ja seetõttu ei võta nad tegelikult aega kuulamiseks.
Näidake inimeste vastu huvi üles. Teiste kuulamine on suurepärane võimalus muret näidata. Lisaks võite esitada küsimusi alates nende arvamusest kohalike uudiste kohta kuni nende lapsepõlvelugudeni. Sa ei pea nende tähelepanu näitamiseks ja nende näitamiseks, et sa tõesti hoolid nende mõtetest või probleemidest, liiga palju üksikasju küsima. Kui inimesed räägivad, ärge lihtsalt noogutage ja oodake oma järjekorda, vaid võtke tempo maha ja küsige, kui nad räägivad asjadest, millest nad on kirglikud.
- Võite näidata üles muret, ilma et neid üle jõu käiks. Järgmine kord, kui räägite kellegagi, võtke endale eesmärgiks öelda 20% vähem ja küsige oma enesetunde kohta tavapärasest veel paar küsimust.
Veeta aega vabatahtlikuna. Vabatahtlik tegevus võib viia teid oma maailmast välja, et näha, kui paljudel inimestel on seal vähem õnne kui teil. Enne vabatahtlikku tööd heategevusköökides või täiskasvanute lugema õpetamist võite ikkagi arvata, et teil on palju puudu. Ehkki te ei peaks heategevust tegema ainult selleks, et end mugavalt tunda, võtke aega, et luua sisukas ühendus teistega ja näha välismaailma.
- Võite sattuda heategevusest sõltuvusse. Varsti ei mõtle te enam sellele, mida teil pole, sest olete hõivatud teiste aitamise planeerimisega.
Lemmikloom. Kui olete tüüp, kes tapab viimased tosin teie kuldkala, ärge pidage lemmikloomi; teisalt tekitab majas olev lemmikloom tunde, nagu oleks mõni olend, kes vajab teie kaitset, ja teil on õigus teisi olendeid kaitsta.Suunduge loomade varjupaika ja valige armas kassipoeg või kutsikas, kellega koos olla. Leiate, et teil pole aega isekate mõtete jaoks, kui olete hõivatud koera jalutamise, lemmiklooma söötmise või uute lemmikloomadega kaisutamisega.
- Koerad küsivad sinult palju vastutust. Oma kohustuste võtmine - eriti kui tegemist on teiste teenimisega - aitab teil kindlasti enam isekas olla.
Aidake tuttavaid häda ajal. Kui teie sõpradel, sugulastel või isegi naabritel on probleeme, jääge nende juurde. Võib-olla on kolleegil just lähedane lahkunud või teie naaber on mitu kuud haige olnud. Võtke hetk, et tuua neile käsitsi valmistatud söök, helistage või saatke kingitusi ja küsige, mida saate nende aitamiseks teha.
- Inimesed võivad kõhklemata abi küsida, isegi kui on selge, et neil on hädasti vaja. Teie ülesanne on ära arvata, millal saate aidata, ilma et nende enda asjadesse satuksite.
Õppige jagama. Isekad inimesed pole seda kunagi oma elu esimesest mänguasjast saadik kellelegi jaganud. Siis on aeg organismist egoistlikust geenist vabaneda. Harjuta jagama seda, mis sul on, olgu siis sõbrale pool saia purustamine või lastes tal oma garderoobis tuhnida, et laenata oma esimeseks kohtinguks kena kleit. Valige midagi, mida nii armastate, et ei kujutaks ette, et saate seda teistega jagada ja oma sõbrale kinkida. Esialgu võib sellise vara äraandmine tunduda hirmutav, kuid nii muutute järk-järgult vähem isekaks.
- Ka toit on suur probleem. Isekad inimesed vihkavad toidu jagamist. Kuigi kõigil peab olema piisavalt toitu enda jaoks, küsige endalt, kas teil on tõesti vaja nii palju kooki või et te ei kaota midagi sõprade või toakaaslastega jagamiseks. .
Liitu meeskonnaga. Võistkonda kuulumine on suurepärane võimalus oma isekust vähendada, olenemata sellest, kas olete tööprojektis, kooli väitlusmeeskonnas või kogukonna jalgpallimeeskonna liige. Kui liitute meeskonnaga ja õpite tasakaalustama iga liikme huvisid kogu meeskonna huvidega, mõistate, kui oluline on iseka käitumise kõrvaldamine.
- Meeskonna juhina olete veelgi vähem isekas. Seejärel leiate, et grupi huvid on sageli individuaalsetest huvidest olulisemad ja kõigi rahulolemiseks on vaja kompromissi.
Lõpeta endast rääkimine. Isekatel inimestel on kombeks lobiseda selle üle, mida nad vajavad, nende pingutustest ja soovidest. Järgmine kord, kui räägite oma sõpradega, tehke kokkuvõte, kui suure osa oma ajast kulutate endast rääkimiseks. Kui leiate, et räägite ainult endast, mitte kõigest, mis teid ümbritseb, ja inimene, kellega räägite, vaevu takerdub, siis peate oma käitumist muutma.
- On okei küsida nõu, rääkida teiega juhtunust ja mainida, mida soovite mõistlikus vahemikus, kuid poleks tore, kui oleksite kuulus, et ei näe midagi muud kui koopiat keha suheldes inimestega. Veelgi enam, kui kõik teavad, et räägite ainult endast, ei taha keegi enam teiega mängida.
Tehke kõigile väikesed kingitused. Kingi kallimale, sugulasele, sõbrale või naabrile väike kingitus, et väljendada oma tunnustust ja tänu. Isekad inimesed ei anna kunagi raha ega kingi teistele midagi ning pole üldjuhul kellelegi tänulikud. Lõpeta mõtlemine, et kui sa ei tee midagi enda jaoks, siis sa ei tee midagi. Isegi kui pole veel teie sünnipäev ja teie sõbraga pole tulemas erilisi sündmusi, toob väike kingitus sellele sõbrale naeratuse näole. Tegelikult teevad ootamatud kingitused inimesi sageli õnnelikumaks kui teadaolevad kingitused.
- Proovige kellelegi iga kuu väike kingitus teha, et näidata, kui palju nad teile meeldivad. Ja see aitab ka tõesti sõber tunne end õnnelikumana!
- Kui teie eelarve seda ei võimalda, võite võtta aega ka kellegi teise aitamiseks.
3. osa 3-st: Olge inimeste suhtes tähelepanelik
Õppige kompromisse tegema. Kui soovite loobuda isekusest, peate õppima kompromisse tegema. See tähendab, et peate asetama oma õnnetunde kõrgemale, kui peate saama seda, mida soovite, et teistel on see, mida soovite, ja et te ei taha alati olla. Sa ei taha, et sul oleks selline rokimaine maine, et nad ei mõtleks kunagi keerulises olukorras sinu poole pöörduda. Õppige teisi kuulama, kaaluma plusse ja miinuseid ning nägema olukordi teiste vaatenurgast.
- Ei pea pimesi tegema seda, mida soovite. Keskenduge olukorra mõistmisele mõlemalt poolt.
- Küsige endalt: "Kes tahab seda rohkem kui kes?" Kas vajate seda tõesti nii palju või nõuate, et oleksite lihtsalt sellepärast, et olete visa?
- Enne reageerimist kuulake teist inimest ja vaadake tema vaatenurgast.
Aitäh kõigile. Isekad inimesed väidavad sageli, et neil on õigus olla prioriteetsed ja nad väärivad, et neid rikutakse kahtlemata. Kui keegi teeb teie heaks head tööd, olenemata sellest, kas see teeb teile komplimente või laseb teil klassis autoga autosõitu teha, siis olge pigem tänulikud ja tänulikud nende lahkuse eest, kui võtate seda enesestmõistetavaks. Ära eelda, et kõik peavad olema lahked või mõistvad; sa peaksid selle eest tänulik olema.
- Isekad inimesed eeldavad sageli, et nad "väärivad" alati parimat ravi. On aeg peatuda ja mõelda kõigi inimeste peale, kes on aidanud teil paremat elu elada.
Lõpeta kontroll. Isekad inimesed eeldavad, et nad peavad valima kõik filmid, planeerima kõik puhkused ning iga töö või kooliga seotud projekt peab tegema oma tee. Noh, nüüd on aeg astuda samm tagasi ja lasta kõigil paar asja otsustada. Jah, alguses võib olla natuke hirmutav minna Tai restorani asemel Itaalia restorani, kus tavaliselt armastaksite käia, ja tõenäoliselt poleks teile meeldinud lasta oma sõbral lõpparuandes paljusid asju otsustada; Kuid peate uskuma, et teised teavad, mida nad teevad, ja laske neil teha seda, mida nad tahavad.
- Kontrolli alt väljumine võib samuti stressi vähendada ja õnnelikumaks muuta. Mõelge, kui palju kergem oleks teie elu olnud, kui te ei oleks kinnisideeks ideest, et kõik pidi minema nii, nagu soovite.
- Mõnikord lähevad asjad kergemaks ja vähem stressi, kui annate järele kellegi teise ajakavale.
Jääge omakasupüüdmatute inimeste juurde. Ühendage lahked inimesed ja vastastage nende headust. Sa ei saaks paremaks, kui oleksid isekate inimeste keskel. Tindi lähedal on must, tulede lähedal on eredad tuled - kui olete alati koos inimestega, kes mõtlevad ainult iseendale, ei saa te kindlasti hoolivaks muutuda. Vastupidi, kui olete heldete inimeste keskel, inspireeritakse teid ka teiste nimel rohkem tegutsema.
Ärge segage teisi. Las kõik lõpetavad lause. Pidage meeles, et kiirustamist pole. Kui see on kiireloomuline (nt peate minema), öelge "küsige luba". Isekad inimesed arvavad sageli, et see, mida nad ütlevad, on väga oluline, see, mida teised ütlevad, on lihtsalt jama ja nad võivad seda öelda igal ajal, kuid see pole tõsi. Tegelikult on teie arvamus vastuvõtlikum, kui ootate oma sõna. Lisaks võite mõnikord oma meelt muuta, kui kuulate tõesti teiste öeldut.
Pidage meeles sünnipäevi. Võite kedagi kurvastada, kui unustate kogemata tema erilise päeva. Õnneks saate alati tasa teha, kui see ununeb. Kellegi teise sünnipäeva meenutamine pole aga nii lihtne kui erilise päeva meenutamine. See näitab ka seda, kui erilised nad teie jaoks on ja kui palju nad teile tähendavad.
- Teiselt poolt, ärge vihastage, kui keegi unustab teie sünnipäeva. Selliseid asju juhtub sageli ja see ei aita teil käituda nii, nagu peaksid kõik teie kohta kõike meeles pidama.
Pange ühendust sõprade, pere ja sugulastega. Isekatel inimestel on lihtne kaotada suhted teistega, sest nad usuvad, et inimesed pöörduvad nende poole alati tagasi. Ärge arvake, et teie aeg on nii kallis, et te ei saaks vanaemale helistada ega sõbraga lõunatada ja oodata siis, kui kõik teie juurde tulevad, kui teil neid tegelikult vaja on. Pöörake inimestele tähelepanu vaid selleks, et teada saada, kuidas nad elavad.
Kiida teisi. Ära ainult eputa ise kui lahe. Andke inimestele teada, kui suurepärased nad on, olgu see siis nende moemeel, isiksus või targad otsused. Võite teha komplimendi ka täiesti võõrastele, kui teile nende mantel meeldib. Ärge tehke võltsitud komplimente inimeste südame võitmiseks; Kiida inimesi selle eest, mida nad tegelikult väärivad.
Ärge nügige inimesi järjekorras oodates. Kui näete kedagi kepil või ratastoolis, siis pidurdage kiirust või aidake selle asemel, et kõigepealt sisse pressida. Pole midagi olulist, et peate kindlasti kõigi ees seisma. Oota oma korda ja ära käitu nii, nagu sul oleks midagi nii olulist, et sa ei saaks viis minutit järjekorras oodata.
Tule õigeks ajaks. Kui võimalik, helistage, kui teate, et jääte hiljaks. Isekad inimesed hoiavad inimesi sageli ootamas ega hooli sellest, et nad raiskavad teiste aega; Paradoks on see, et nende arvates on nende aeg nii kallis, et keegi ei saa seda kunagi kätte perekonnanimi oota. Ole viisakas ja austa kõiki, ilmudes kohale nii, nagu lubasid. reklaam
Nõuanne
- Enda muutmine võtab aega, kuid mõistmine, et teil on käitumisprobleem, on samuti suur samm.
- Kallista vajadusel teisi. Ärge hoidke emotsioone tagasi ega peatage pisaraid ainult oma ego pärast.
- Püüdke lõpetada teiste üle kohut mõistmine ja õppige neile kaasa tundma.
- Julgustage kõiki, sest kõik vajavad julgustust.
- Ära vihka ennast, sest arvad, et sa ei saa muutuda. Sa saad sellega hakkama.
- Ärge oodake täielikke muutusi üleöö.
- Kasutage säästlikult sõna "mina".
- Kui peol on jäänud vaid üks kook ja keegi tahab seda võtta, kingi see talle või paku seda jagada.
- Jõulude ajal annetage vähem õnnelikele.
- Püüdke mitte avaldada oma "arvamust", kui keegi ei küsi teie arvamust või kui kogu rühm räägib, või kui teilt palutakse konstruktiivset kriitikat.
- Veenduge, et te ei läheks "sõltuvuse", mida nimetatakse ka kaassõltuvuseks, äärmusse. Teiste eest hoolitsemine on hea, kuid peate ka iseenda jaoks aega leidma.
Hoiatus
- Ärge olge teiste suhtes karm lihtsalt sellepärast, et olete stressis.
- Ärge tunnustage teiste aitamist. Heategevusliku töö eesmärk on teha õigeid asju, mitte kuulsust koguda.
