Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: turse põhjuse kindlakstegemine
• 2. osa 2-st: tursunud sõrmede ravi
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Sõrmede turse võib olla tingitud vigastusest või tursest - see on tavaline tervislik seisund, mille korral liigne vedelik on keha eri osades, näiteks kätes, jalgades, pahkluudes ja jalgades, kinni jäänud. Turse võib põhjustada rasedus, ravimid või spetsiifilised terviseseisundid, näiteks maksaprobleemid, lümfisüsteemi probleemid või kongestiivne südamepuudulikkus. Siin on mõned näpunäited sõrmede turse vähendamiseks.

Astuda

1. osa 2-st: turse põhjuse kindlakstegemine

1. Tea, et turset võivad põhjustada paljud erinevad tegurid. Turse meditsiinilise põhjuse teadmine võib aidata teil välja töötada turse raviplaani.
   • Vigastusest tingitud turse. Vigastused on sageli turse aluseks. Mõjutatud piirkonda kogunev niiskus, näiteks veri, põhjustab turset. Ravige vigastust, rakendades esmalt külma (see põhjustab veresoonte kitsendamist) ja seejärel soojust (see tühjendab niiskust).
   • Kui teie verevalum või vigastus kestab kauem kui kaks nädalat, sümptomid muutuvad tõsisemaks või sagedasemaks või ilmnevad nakkusnähud, võtke kohe ühendust oma arstiga.
2. Tea teisi turse põhjuseid. Jälgige ka seda stsenaariumi.
   • Allergilise reaktsiooni põhjustatud turse. Kui teie keha tabab midagi, mille suhtes see on allergiline, muudab see histamiinid, mis sisenevad teie vereringesse. Turse kontrollimiseks võite võtta antihistamiine. Kui teil on pärast allergilist reaktsiooni tõsine hingamisraskus, pöörduge viivitamatult arsti poole.
   • Rasvumisest põhjustatud tursed. Rasvumine ja ülekaal võivad aeglustada keha lümfisüsteemi, põhjustades käte ja jalgade turse arengut.
   • Infektsioonist põhjustatud tursed. Näiteks võivad teie käed kogeda karpaalkanali sündroomi või tselluliiti. Mõned bakteriaalsed infektsioonid, mis mõjutavad käsi, võivad sattuda verd ja lümfisõlmedesse. Seetõttu on nakkuse kahtluse korral oluline pöörduda arsti poole.

2. osa 2-st: tursunud sõrmede ravi

1. Treenige paistes sõrmi. Liigse vedeliku südamesse tagasi pumpamiseks liigutage sõrmi. Liikumine tagab verevoolu piirkonda, mis stimuleerib liigse niiskuse väljapumbamiseks vajalikku survet. Harjutused võivad olla nii lihtsad kui klaviatuuril trükkimine, sõrmede sirutamine või riietumiseks või hommikusöögi valmistamiseks käte kasutamine. Iga treening vähendab turset.
   • Kui teil pole aega trenni teha, kaaluge korra päevas 15-minutilist jalutuskäiku. Kümne või viieteistkümneminutiline jalutuskäik võib juba verevoolu soodustada. Käigul vehkige kätega üles ja alla.
   • Rasvunud inimestel on suurenenud turseoht, kuna nende lümfisüsteem töötab aeglasemalt. Lümfisüsteemi taastumisel võib turse väheneda. Rohkem treenides, tervislikult toitudes rohkelt puuvilju, köögivilju ja valke ning juues rohkem vett, saab keha aidata kehal taastada oma lümfisüsteem.
2. Tõstke oma käed ja sõrmed üles. Turse võib põhjustada kehv vereringe või vere peatumine kätes. Käte tõstmine aitab kogunenud verel kehasse tagasi voolata.
   • Tõstke oma turse üle südame kolm korda neli korda päevas 30 minuti jooksul, et ravida tugevat turset. Arstid soovitavad ka magada kätega üle südame.
   • Väiksemat turset saate leevendada, hoides käed ja sõrmed lühiajaliselt üleval.
   • Proovige hoida oma käsi pea kohal, haarake kätest ja tooge need pea taha. Liigutage oma pead veidi tagasi ja tekitage väike vastupanu. 30 sekundi pärast laske käed lahti, raputage neid lühidalt ja korrake seda protsessi paar korda.
3. Hõõru oma paistes sõrmi. Masseerige paistes sõrmedes kude südame poole. Selleks kasutage jõulisi ja kindlaid hõõrumisliigutusi. Käsimassaaž soodustab sõrmede lihaseid ja verevoolu, surudes liigse niiskuse välja.
   • Kaaluge käte ja / või jalgade professionaalset massaaži. Käte ja / või jalgade massaažid ei pea üldse kallid olema.
   • Tehke endale käemassaaž. Ühe käe pöidla ja nimetissõrmega hoidke teist kätt kergelt, kuid kindlalt. Võtke pöial ja nimetissõrm peopesalt sõrmeotsteni. Korrake seda iga sõrme puhul, seejärel tehke seda teise käega.
4. Kasutage ravikindaid. Sellised kindad avaldavad kätele ja sõrmedele survet, vältides niiskuse kogunemist.
5. Piirake tarbitava soola kogust. Sool põhjustab keha lisavett ja niiskust ning see võib teie sõrmi mõjutada. Vähendades tarbitava soola hulka, vähendate võimalust, et säilitate lisaniiskust. Kui leiate, et teie toit on liiga lahja ja sisaldab vähem soola, valige toidule maitse lisamiseks muud vürtsid. .
6. Hoidke oma kodus või kontoris mõõdukat temperatuuri. Mõõdukas temperatuur soodustab vereringet. Hoides temperatuuri enda ümber sama, saate temperatuuri erinevuste tõttu vähendada sõrmede turset.
   • Uuringud näitavad, et kuum dušš, vann ja soe kompress võivad kahjustatud kehaosades, sealhulgas sõrmedes, suurendada turset.
   • Äärmiselt külm temperatuur võib sama palju turset suurendada. Kui teie käte turse on põhjustatud verevalumist, siis mõõdukas külm (näiteks lapiga mähitud jääkotist) vähendab turset.
7. Võta rohtu. Diureetikumid piiravad üldjuhul vedelikupeetust tursete ja tursunud sõrmedega patsientidel. Arsti välja kirjutatud ravimid võivad leevendada sõrmede turset.

Näpunäited

• Üks valgustusmeetod, mis võib aidata, on järgmine: tõmmake oma keskmist sõrme, seejärel sõrmust, seejärel nimetissõrme ja seejärel väikest sõrme. Lõpuks tõmmake pöialt. See võib leevendada valu sõrmedes, sealhulgas karpaalkanali sündroomist põhjustatud valu.

Hoiatused

• Kui pikaajaline turse püsib ilma leevenduseta või tugeva tursega, pöörduge viivitamatult arsti poole. Raske või püsiv turse võib viidata tõsisele tervislikule seisundile, nagu kasvaja, südamepuudulikkus või muu meditsiiniline probleem, mis vajab viivitamatut hooldust.
• Rasedad naised peaksid kõigepealt kõigepealt oma arsti poole pöörduma, kui nad soovivad proovida ravimeid käte või sõrmede turse jaoks. Diureetikume ei soovitata ka rasedatele naistele.

Vajadused

• Ravikindad
• Diureetikumid