Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: oma käitumise muutmine
• 2. osa 3-st: ühine asjaajamine
• 3. osa 3-st: Andestamise kallal töötamine
• Näpunäited

Paljud inimesed tegelevad partneriga vaidlemisega õhtust õhtusse. Nad soovivad peaaegu, et saaksid põgeneda ja leida mujalt parema elu. Mida rohkem nad vaidlevad, seda raskemaks muutub üksteise suhtes positiivsete tunnete tekkimine. Sageli on üks partner heidutatud ja kogeb lootustunnet suhte ellujäämise suhtes. Sellest röövikust pääsemiseks peate tõesti tahtma, et teie suhe toimiks uuesti.

Astuda

1. osa 3-st: oma käitumise muutmine

1. Lõpeta kritiseerimine. Selle asemel, et oma partnerit kritiseerida, paljastades selle, mis teile tema juures ei meeldi, asendage see tagasisidega - öelge, kuidas teise inimese käitumine teid tekitab, olgu see siis hirm, häbi, tunne, et pole armastatud jne. Kui keegi teab täpselt, miks ta käitumine on probleem - ja kujutab seda ette, sest tõenäoliselt kogevad nad samu emotsioone - saavad nad palju tõenäolisemalt viisaka vastuse.
   • Andke tagasisidet kindlasti lugupidaval viisil ning hoidke sarkasm ja viha oma häälest eemal. Enne tagasiside andmist saate andestust harjutada iga kord.
   • Samuti peate oma meele suhtest väljapoole panema ja märkima, et kuigi teine ​​inimene pole sajaprotsendiliselt teie unistuste partner, on ta üldiselt hea, võimaldades teil hoolimata teistest pisiasjadest teist tingimusteta aktsepteerida. ärritama.
   • Kui leiate, et teie mõtetes tekib kriitiline mõte, püüdke see mõte kinni ja suunake see oma abikaasa kui terviku aktsepteerimisele.
2. Otsige head. Partneri kritiseerimise lõpetamiseks peate otsima õiget asja. Kujundage positiivne, jõuduandev mõtteviis - kui mõtlete temas jälle midagi negatiivset, asendage see millegagi, mida imetlete, ja premeerige ennast selle vaeva eest. On tõestatud, et preemiad aitavad meil õppida ja säilitada uusi harjumusi.
   • Premeeri ennast millegi väikesega, näiteks väikese šokolaadiga, nauditava saate episoodiga või isegi monotoonse ülesande minipausiga.
3. Ole hell. Füüsiline kiindumus on armastuse ja hoolivuse edastamise üks ilmsemaid vorme. Uuringud näitavad, et isegi toetav õlale pai motiveerib õpilasi kaks korda sagedamini vabatahtlikku tööd tegema. Armastatud inimese massaaž võib depressiooni ohjeldada ja isegi valu leevendada. Füüsiline ja verbaalne kiindumus võib anda edasi seda, mida sõnad ei suuda, ja aidata abielu päästa.
   • Kasutage lihtsaid žeste, näiteks pai õlale, kui teine ​​on midagi õigesti teinud, suudlus otsmikule või sõrmede puudutamine.
   • Komplimendid annavad edasi ka kiindumust, näiteks öeldes oma naisele, et ta tegi head toitu, või siis, kui õnnelik sa olid millegi üle, mida su partner sinu heaks tegi.
4. Pöörake tähelepanu teisele inimesele. Partnerile jagamatu tähelepanu pööramine on oluline, et näidata talle, kui väärtuslik ta teie jaoks on. Kui teie või teie abikaasa vaatab regulaarselt televiisorit, kui teine ​​tahab rääkida, vaatab toas ringi või sirvib posti või tegeleb paljude häiretega, kui teine ​​üritab vestlust pidada, siis ei pööra te oma tähelepanu partner. Selle asemel keskenduge oma partneri silmadele, kui nad räägivad.
   • Keskenduge teisele, kui mõistate, et nad ütlevad teile midagi.
   • Tänage teist inimest, kui ta ütleb midagi meeliülendavat või lahket, sest see näitab, et olete teda kuulnud.
   • Tule kingitusega, eelistatavalt millegagi, millest su partner hiljuti rääkis.
5. Kuula oma partnerit. Teine asi, mis tähelepanu pööramisega kaasneb, on tähelepanelik kuulamine. Aktiivne kuulamine tähendab teise inimese ootamist, kuni ta kõnelemise lõpetab, ja seejärel reageerima - probleemi pole vaja lahendada. Vastake teise öeldule, jagades sarnast kogemust oma partneriga.
   • Looge silmside, kui teine ​​inimene räägib, või paluge teisel, kui te räägite, teid vaatama.
6. Tundke oma partneri kohta uusi asju. Kui inimesed on olnud pikka aega koos, on tõenäoline, et olete mõlemad aastate jooksul muutunud, eriti kui teil on koos lapsi. Võtke aega, et teist inimest uuesti tundma õppida. Esitage küsimusi selle kohta, mis talle meeldib või ei meeldi. Kui teine ​​pole kindel, mida ta soovib, siis pakkuge selle uurimiseks koos restorani.
   • Andke endast parim, et varustada asju, mida teine ​​armastab, olgu need siis kingitused, kodus või reisil käies.
7. Ole sõbralik. Olge üksteise suhtes teadlikult toredad. See võib tähendada suhtlemisest helisalvestuse tegemist ja tagasivaadet, et näha, kui palju te kaklete. Saate koostada loendeid sellest, mis teid teise inimese juures häirib, ja kirjutada, kuidas tavaliselt reageerite. Pange endale kohustus reageerida erinevalt iga kord, kui teine ​​inimene neid kümmet asja teeb.
   • Samuti võite olla lahke, hoolitsedes teise inimese eest, näiteks valmistades talle süüa, aidates kaasa projektile või üllatades oma partnerit millegagi, mida teate, et ta sooviks.
   • Ärge valige õelaid, kriitilisi ega muid negatiivseid asju.
8. Tehke selgeks, mida vajate. Kui muudate oma käitumist abikaasale sellest rääkimata, võite oodata oma suhetes muutusi, ilma et teie partner teaks, miks olete pettunud, kui see nii pole. Rääkige oma partnerile oma otsusest oma suhet parandada ja sellest, mida te partneris otsite.
   • Kui tavaliselt teete omaenda soovidest teise jaoks allahindlust, proovige see harjumus ümber pöörata ja väljendage seda, mida soovite, enne kui teised seda teevad.

2. osa 3-st: ühine asjaajamine

1. Teeskle, et kohtate esimest korda. Püüdes oma abikaasale meeldida, kui olete pikka aega koos olnud, proovige teeselda, et olete uues suhtes. Minge koos välja ja küsige põhiküsimusi. Võite olla üllatunud, kui avastate, et nende lemmikvärv on muutunud või et nende lemmiktoit pole aastaid olnud spagetid.
   • Kui teil on veel väikseid lapsi, palgake lapsehoidja.
   • Leppige kokku iga nädal väljas käia, et oleksite kindel, et vaatamata tihedale elule lähete siiski omavahel läbi.
2. Tehke koos uusi asju. Proovige oma uue tutvumiskava raames uusi asju. Minge kohtadesse, kus te pole kunagi varem käinud, eriti seal, kuhu olete alati tahtnud minna. Proovige oma linnas uusi tegevusi või minge teistesse linnadesse või riikidesse. Uute romantilise vundamendiga rituaalide loomine võib arendada armastavaid tundeid.
   • Uute asjade strateegia abil saate oma partnerit üllatada millegagi, mida nad on alati tahtnud teha.
3. Kogege mälestusi koos. Mõelge ajale, mil te üksteist tundma õppisite, ilma teineteise kriitikata ja tingimusteta aktsepteerimisega. Rääkige esimesest kohtingust, oma lemmikajastust ja sellest, kui ilusad pulmad olid, ning mõelge kõigile kordadele, kui te käest kinni hoidsite ja koos lõbusaid asju tegite. Mälestuste sidumine tunnetega aitab neid tundeid tagasi saada.
4. Tehke koos asju, mida pole pikka aega teinud. Oma suhte algusaegadest meenutades võisite mõelda kõikidele asjadele, mida koos tegite, kuid peatusite, sest elu läks liiga tihedaks. Looge see esimene kuupäev nullist või kohtuge sõpradega, keda pole ammu näinud.
   • Tehes asju, millega olete harjunud ja millel on partneri vastu tugevad tunded, saate seda meeles pidada ja aidata teil seda uuesti tunda.

3. osa 3-st: Andestamise kallal töötamine

1. Pange kirja asjad, mis teid vihastavad. Võimalik, et olete kaotanud armastuse oma mehe vastu sellepärast, et nad tegid midagi, mis tegi teile sügavat haiget. Ainus viis pärast sellist emotsiooni oma partneri vastu armastus tagasi saada on andestada teisele. Alustuseks kirjutage üles, mida teie partner tegi, et teid nii vihaseks teha.
   • See võib olla midagi suurt, näiteks afäär või reetmine, või palju väikseid asju, nagu teie ignoreerimine, valetamine jne.
   • Selle üles kirjutamine aitab teil mõtiskleda ja korrastada oma mõtteid nii, et te ei peaks nende peale enam mõtlema.
2. Pange kirja asjad, mis teile haiget tegid. Samad asjad, mis teid vihastavad, teevad tõenäoliselt haiget ka teile, kuid vihastamata võite haiget teha. Koostage veel üks nimekiri asjadest, mida võite mõelda, et teie abikaasa on teile haiget teinud. Teate, et see tegi teile haiget, kui selle peale mõeldes tekitab emotsionaalse reaktsiooni.
   • Need asjad võivad jällegi olla suured, näiteks petmine, või palju pisiasju, näiteks pulmapäeva unustamine, kodutöödes mitte aitamine jne.
3. Laienda andestust. Nüüd, kui olete nimekirjad koostanud, on aeg oma viha, haiget ja valu partnerile andestades lahti lasta. See on tavaliselt pidev protsess (ja sellega võib kaasneda palju pisaraid), nii et võiksite oma loendi läbitöötamiseks paluda abi lähedasest või nõustajast / terapeudist.
   • Põhjuseid, miks teil on raske partnerile andestada, võib olla palju ja nende põhjuste uurimine aitab teil viha lahti lasta.
4. Paluge abikaasal kirjutada samad asjad teie kohta. Võimalik, et teie partner on teie suhtes üles ehitanud palju negatiivsust, nagu ka teie oma partneri suhtes. Paluge partneril kirja panna asjad, mida te tegite, mis teist haiget tekitasid või vihastasid. Teil pole praegu vaja paluda partneril andestada, vaadake lihtsalt neid suhteid, mis on neile haiget tekitavad.
5. Palu andestust. Parandage kahetsust oma partneri nimekirjas olevate asjade üle ja paluge teile andestada. Meeleparandus tähendab valimist minna teisele teele, seega nõustute lõpetama tegemiste tegemise, mis on teisele haiget teinud ja vihaseks teinud.
   • See ei tähenda, et saaksite aastaid harjumuseks saanud käitumise järsku peatada, enam kui teie partner seda suudab. Selle protsessi käigus peate mõlemad olema kannatlikud.

Näpunäited

• Kui teie partner pole huvitatud teie kahe armastuse taaselustamisest, isegi pärast seda, kui olete selgitanud, et teil on raske teda uuesti armastada, peate võib-olla alustama vestlust oma partneriga, et oleksite väga selge, mida te tunda. Kui kahtlustate, et teine ​​petab teid või teate, et teine ​​on teid petnud, tundmata end selles süüdi, kaaluge muid samme, näiteks leppige kokku nõustajaga kohtumine.
• Kui teie abikaasa ei reageeri teie püüdlustele üksteist uuesti armastada, otsige abi väljastpoolt, nagu nõustaja, terapeut või usaldusväärne pereliige.