Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: lühemate ooteaegadega toimetulek
• 2. meetod 2-st: pikema ooteajaga tegelemine

Vähesed inimesed paneksid "Ootamise" kunagi oma lemmiktegevuste nimekirja etteotsa ja ometi peame kõik oma elus erinevatel aegadel midagi (või kedagi) ootama. Ükskõik, kas proovite mõne minuti jooksul ootamatult oodata või peate läbima mitu nädalat või kuud, on meil teile mõned nõuanded selle aja kiiremaks muutmiseks.

Astuda

1. meetod 2-st: lühemate ooteaegadega toimetulek

1. Kaotage ennast suurepärases raamatus. Ükskõik, kas seisate järjekorras, ootate kuupäeva riietumise lõpetamist või ootate innukalt tähtsat päeva, möödub aeg kiiremini, kui suudate leida viisi, kuidas ennast häirida. Lugedes süvened loosse või teemasse, nii et kergem on mõte ooteajast lahti võtta.
   • Ootamatute ooteaegade jaoks on piisavalt lihtne õhuke paberköide või e-luger kotis kaasas kanda. Samuti on kasulik raamatuid oma telefoni alla laadida, nii et teil on raamat alati kaasas.
   • Samamoodi, kui te ei saa oma eelseisva puhkuse või kohtingu ootuses magada, on raamatu lugemine suurepärane võimalus samal ajal oma meelt toita ja tähelepanu juhtida!
2. Kas teil on muud hajutamismeetodid hõlpsasti saadaval. Kui aeg näib venivat ja teil pole raamatut või ajakirja käepärast (või kui teil pole lihtsalt tuju lugeda), otsige muid huvitavaid tegevusi.
   • Muud suurepärased viisid enda segamiseks on filmide vaatamine, viimaste telesaadete vaatamine, videomängude mängimine või kudumine.
3. Liikuge, soovitavalt väljas. Kui saate lahkuda, kaaluge oma tähelepanu hajutamiseks jalutuskäiku või sörkimist. Värske õhk ja maastiku muutus võivad aidata teil pettumust ja kannatamatust töödelda.
   • Kui ootate näiteks lendu või kohtumist, ei pruugi teil õnnestuda lennujaama jõuda, kuid võite siiski väikese jalutuskäigu teha. Ootealal pole vaja oma lennuni viivitada, kuna kõikjal on sildid praeguse lennuinfoga. Korraks treenides ja jalgu sirutades saate ootamise natuke talutavamaks muuta.
4. Kuula muusikat. Muusikal võib olla suur mõju meie meeleolule, nii et kui otsite viise, kuidas end oma ärevusest häirida või soovite ootamise ajal vähem närvi minna, valmistage end ette hea esitusloendi koostamiseks.
   • See on suurepärane samm treeninguga sidumiseks: kui olete mures selle pärast, et jääte keskendunuks sellele, mida ootate (näiteks võib teil järgmisel päeval olla oluline tööintervjuu), pange liikuma hakates kõrvaklapid. Lemmiklaule kaasa lauldes proovimise pärast on raske muretseda.
5. Vaata inimesi. Pika või ootamatu ootamise korral pole häda hea raamatu sisse pugeda või telefoni kasutada, et ennast häirida. Pidage siiski meeles, et teie ümber võib juba olla hõlpsasti kättesaadav meelelahutusallikas: vaadake ringi ja jälgige kõiki huvitavaid tegelasi enda ümber.
   • Saate kuulata natuke, ilma et oleksite ebameeldiv ega pealetükkiv. Kuid ärge laske end teiste isiklikes asjades kaasa lüüa. Kui te seda teete, võib see põhjustada palju probleeme ja dramaatilisi olukordi.
   • Looge taustalood inimestele, keda näete: kirjutage need oma meelelahutuseks üles või edastage oma tähelepanekud sõbrale.
6. Kasutage oma aega maksimaalselt. Mõelge ajast, mida peate ootama, kui ootamatust aja kingitust, mida saate hästi kasutada, mitte millekski, mida peate taluma. Kuid seda on lihtsam öelda kui teha, me kõik teame seda!
   • Muidugi on tüütu, kui peate arsti ooteruumis ootama 45 minutit. Selle asemel, et oma käekella iga paari sekundi järel kontrollida, tehke kõik endast olenev, et lõigata muud ülesanded ülesandeloendist välja.
   • Kasutage aega, mida peate ootama oma e-kirjade puhastamiseks, tänukirjade kirjutamiseks (hoidke kotis paar tühja märkmekaarti), küünte viilimiseks, päeviku pidamiseks jne. Kui te alles õpite, võite võtta (käsi) raamat või märkmik kaasas. Kui teil pole nädalavahetusel palju aega näiteks peo või väljasõidu tõttu, kuid teil on siiski test või võib-olla isegi eksam, on alati kasulik midagi kaasa võtta. Kui teil pole pliiatsi ja kustutuskummi jaoks ruumi ja peate tegema harjutusi, võtke kaasa käsiraamat. Või nagu lugemise ajal varem öeldud, vaadake telefonist, kas YouTube'is on teatud artikleid või videoid, mis käsitlevad õppetavat teemat või teemat.
7. Jagage aeg lühemateks sammudeks. Võite karta võimalust läbi viia pikk, kurnav treening või sama pikk ja vaevaline eksam. Kui aeg venib ja teie kannatuste lõppu pole kusagil näha, proovige mõttelist trikki jagada oma ülesanne või ooteaeg lühemateks, paremini juhitavateks tükkideks. See võib aidata kiiremini aega mööda saata.
   • Näiteks peate võib-olla jooksma kaksteist karmi 400 meetri ringi (mittesportlike inimeste jaoks on see kord kergejõustikuraja ümbruses; kui jooksete, siis peaaegu spurtite). Selle asemel, et kaheteistkümnest tagasi lugeda, jagage treening neljaks kolmeks. Teie otsene tähelepanu on suunatud esimesele komplektile ja peate läbima ainult kolm vooru. Selleks ajaks, kui olete sellega valmis, on teil alles vaid kolm komplekti.
   • Võite karta rasket eksamit, mis kestab terve päeva. Selle asemel, et mõelda kuuetunnisele testimisele, keskenduge siiski eraldi osade läbimisele: kvantitatiivne arutluskäik, keel, osa, kuhu peate kirjutama jne.
8. Pange oma käekell eemale. Oleme kõik selle läbi elanud, püüdes läbida valusalt pikki ooteaegu: "Ma ei vaata kella enne, kui pool tundi on möödas," et ainult "lõpuks" kella vaadata ja õudusega näha, et seal on ainult viis minutit on möödas.
   • Kui proovite aja kiiremini mööduda (näiteks teel viibimise ajal või raskel tööpäeval), kinnisidee jälgimine ainult suurendab teie pettumust ja igavust.
   • Kui see on üldse võimalik, veenduge, et te ei näeks kella. Kui peate tingimata teatud ajaks valmis olema, seadistage äratus ja lubage siis enne äratuskella helistamist mitte petta.
9. Hoidke see kindlasti jahedas! Uuringud on näidanud, et kehatemperatuur näib avaldavat mõju meie ajatajule: mida soojem me oleme, seda enam aeglustub meie taju ajast. Ja vastupidi, aeg paistab (natuke) kiirenevat, kui oleme lahedamad.
   • Kuigi pole mingit garantiid, et kampsuni seljast võtmisel aeg ootamatult möödub, ei saa see kindlasti haiget teha.
10. Tehke uinak. Mäletate, kui kohutavad ja tüütud olid pikad autosõidud lapsepõlves? Kuid kas mäletate ka seda, kui imeline oli tukastada ja ärgata, kui vanemad sihtkohta jõudsid? Muidugi ajab magamine aja kiiremini mööda, nii et kui teil on võimalik teha väike uinak või varem magama minna, saate oma teadlikku ooteaega lühendada.
    • Kui teil on raske uinuda, sest olete homse plaani pärast nii põnevil (või olete mures selle pärast, mis teile varuks on), proovige mediteerida või tehke mõned lõdvestusharjutused, mis aitavad teil kiiremini magama jääda.

2. meetod 2-st: pikema ooteajaga tegelemine

1. Hoidke oma eesmärgile keskendunud. Ootamine on harva lihtne, kuid see võib olla eriti keeruline, kui peame kannatlik olema päevi, nädalaid või isegi kauem. Aeg võib tunduda absoluutse seisakuna, kui peame ootama palju kauem, kui soovime, kuid tegelikult tuletab see teile meelde täpselt seda, mida ootate või mille nimel töötate.
   • Teil võib olla raske üle saada kohutavast suvetööst, mille peate maksma oma ülikooliõppe eest. Suvi võib tunduda igavikuna, kui oled vihatud tööga ummikus, kuid iga päev endale meelde tuletades, miks sa seda teed, aitab see läbi saada.
   • Motivatsiooni huvides kaaluge uue kooli tunniplaani koopia tööle kaasa võtmist või kooli embleemiga nööpnõela kandmist.
2. Tea, et kannatlikkusega inimestele tuleb häid asju. Muidugi tahame seda ühte asja, mida tahame, kui seda soovime; kuid raske töö ja millegi ootamine muudab selle väärtuslikumaks.
   • Võite kasutada uut arvutit, kui see äkki teile antakse, kuid te hindate seda rohkem, kui teie rahulolu viibib. Võib-olla vihkate, et peate oma vana seadmega töötama, kuid ootamine (ja nii kaua selle vana tünni külge kinnijäämine) muudab teie uue arvuti välimusega võrreldes palju paremaks, kui selle lõpuks koju saate.
3. Alusta hobi. Kui aeg näib mööda hiilivat, saame sellega paremini hakkama, kui leiame midagi, mis enda tähelepanu hajutaks. Kui teil on vaja pikemat ootamist, on veelgi olulisem proovida leida võimalusi oma aja täitmiseks. Hobi, mis võimaldab teil oma andeid arendada ja huvisid uurida, on üks parimaid viise pika ootamise läbimiseks.
   • Oletame, et olete oma kallimast eraldatud ja teil on veel palju üksildasi nädalaid, enne kui te jälle näete. Tore on veeta osa oma ajast selleks hetkeks plaanide koostamisel, kuid kui tulevikus keskendute vaid kaugele päevale, siis teie praegune üksindus ja kannatamatus tõenäoliselt ainult suureneb ja võib muutuda talumatuks.
   • Praegu on parim aeg maratoniks treenimiseks, aias töötamiseks või puidutöötlemiseks, täiusliku leiva valmistamise õppimiseks jne.
4. Andke endast parim, et mõelda positiivselt. Kui ootate midagi, millel on ebakindel tulemus - näiteks eksami või arstliku eksami tulemused -, on head põhjused olla optimistlikud ja vaadata teatud lootusega tulevikku.
   • Näiteks võite vähendada kõrge vererõhu riski ja parandada paranemisprotsessi, kui suudate säilitada oma olukorrale positiivse väljavaate.
   • On tõendeid selle kohta, et negatiivsed emotsioonid võivad aeglustada meie ajataju. Meie aeg on rohkem suunatud sellele, mida me läbi elame, kui oleme depressioonis, ärevuses või igav, ja nii tundub, et aeg aeglustub.
5. Lubage endale kahtluse või negatiivsuse hetki. Ehkki positiivsete hoiakute abil saate paremini toime pika ooteaja ja ebakindluse perioodiga, on loomulik, et tunnete end oma olukorra suhtes mõnikord süngena ja pessimistlikult. Kui avaldate endale liiga palju survet, et olla alati optimistlik, tunnete end pettunumana alles siis, kui see ei näi õnnestuvat.
   • Asja (veidi) pessimistlikul vaatenurgal on isegi mitmeid eeliseid. Kui teil on näiteks eksami jaoks halb hinne, pole see kindlasti liiga suur tagasilöök.
   • Kulutades mõnda aega halvima stsenaariumi ettekujutamisele, saate teid paremini ette valmistada loodetavasti lihtsalt ebatõenäoliseks tulemuseks. Kui juhtub halvim, võite olla paremini valmis edasi liikuma.
6. Mine vooluga kaasa. See ootemäng seisneb tasakaalu saavutamises: anna endast parim, et püsida positiivne, kuid ole valmis endale puhkust andma ja mitte oma negatiivsete mõtete vastu liiga palju võitlema. Uuringud on näidanud, et kui proovime liiga palju oma emotsioone ise reguleerida, mõjutab see meie ajataju negatiivselt.
   • Näiteks hiljutises uuringus hindasid osalejad, kellel paluti pisarakiskumise klippe vaadates jääda emotsionaalselt neutraalseks, et filmiklipp kestis oluliselt kauem kui neil, kellel ei palutud oma emotsioone kontrollida.
7. Keskendu teistele. Tähelepanu suunamine väljapoole ja teiste abistamise võimaluste leidmine on suurepärane viis pika ootamise läbimiseks. Lisaks sellele, et aitate iseennast leida aega kiirendava tegevuse, on teil ka positiivne mõju teiste elule.
   • Võite olla vabatahtlik oma kohalikus supiköögis, juhendada lapsi, aidata eakat naabrit õuetöödel - on mitmeid lugusid, kuidas saate oma andeid ja oskusi ümbritsevate abistamiseks kasutada.
   • Üks kõige tõhusamaid viise oma elus õnne ja rahulduse leidmiseks ei ole teha enda õnneks oma selge eesmärk, vaid teha teisi õnnelikuks.
   • Kui olete õnnelik ja naudite seda, mida teete, aitab see siis teie enda püüdlustes olla kannatlik. Võib-olla olete kuulnud, et aeg lendab, kui teil on lõbus, ja tundub, et on tehtud mõningaid uuringuid, mis näitavad, et meie ajataju kiireneb lõbutsemise ajal.
8. Ole kohal olevikus. Ehkki on oluline, et teil oleks eesmärke, mille kallal töötada (ja mida oodata), ja kuigi meil on kohati rasked ajad, on oluline mitte lasta oma elul tulevikku planeerides mööda minna.
   • Pane kirja, mis su elus hästi läheb ja mis on sinu õnneallikad. See aitab teil säilitada positiivse väljavaate ja hoida asju perspektiivis.
   • Kasutage võimalust lõbutseda, kui need tekivad!