Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kui millelgi on mõtet, on sellel oma eesmärk; see on tähtis. Samamoodi võib sisukas ja sisukas elu olla tähendusrikas. Tunne, nagu oleks su elu täiesti mõttetu, põhjustades depressiooni ja meeleheidet. Pole ühtegi konkreetset põhimõtet, mis teie elule mõtte lisaks, kuid teil on võimalus ise endale sisukas elu üles ehitada, kui olete nõus selles protsessis aega ja arvestama. .

Sammud

1. meetod 2-st: muutke oma ellusuhtumist

1. 

   Uurige oma eesmärki. Tundub, nagu oleks teil oma elus kindel eesmärk ja et saaksite oma aega ja võimekust mõjutada ning selle maksimaalselt ära kasutada, lisab see teie elule mõtte. See nõuab, et prooviksite palju erinevaid asju. Kui olete huvitatud fotograafiast, peaksite laenama kaamera või osalema fotograafiatunnis, et näha oma enesetunnet. Või äkki olete huvitatud teiste aitamisest ja olete suhtlemises väga osav - peaksite proovima olla juhendaja, et näha, kas õpetamine aitab teil end rahulolevalt tunda. Mõned muud meetodid, mis aitavad teil eesmärki leida, on:
   • Kujutage ette, et olete vana, ja vaadake oma elu tagasi. Millist elu soovite elada? Kas tunnete, et olete rahul eluga, mis on täis reisimist üle maailma, kuid pole tingimata abielus? Või tunnete end uhke ja rahulolevana, kui teil on suur ja terve pere?
   • Pange kirja oma tugevused ja anded. Kuidas saate neid kasutada? Tööl? Millal oli vabatahtlik või sõber?
   • Võtke nädala jooksul igal õhtul aega, et kirja panna sündmused ja tegevused, mis pakuvad teile energiat, rõõmu ja eesmärgi tunnet, samuti sündmused ja tegevused, mis seda ei tee. need. Nädalavahetusel peaksite oma loendi üle vaatama ja proovima mõelda, kuidas oma elus lõbusaid ja energilisi asju maksimeerida.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks, mis on teie jaoks oluline. Igal inimesel on erinevad eelistused; Teie jaoks olulise kindlakstegemine on sisuka elu elamiseks hädavajalik. Koostage nimekiri viiest teie jaoks olulisest asjast ja seejärel kaaluge, kas teie praegune elustiil sobib neile. Kui ei, siis kuidas saaksite seda muuta, et see oleks teie jaoks olulisem?
   • Samuti võite loetleda mõned tegurid, nagu perekond või tervis. Või muid asju nagu loovus, kasv, teiste aitamine, vabadus ja uudishimu.
   • Kui teie loendi tipus on „loovus“, kuid teie töö on raamatupidaja, peaksite kaaluma töökoha vahetamist või leidma viise, kuidas loovust ellu lisada (nt. võtta maaliklassi, kirjutada vabal ajal, osaleda kogukonna teatris jne).

3. 

   
   
   Pange kirja, miks peate oma elule mõtte lisama. Miks tunnete, et peate seda tegema? Kas olete pidanud oma elus läbi elama mõne toreda sündmuse? Võib-olla tunnete end justkui igava elu lõksus. Mis iganes see on, pane kirja, miks sa tahad oma elule mõtet lisada. Võite need paberile üles kirjutada või arvutit kasutada. See meetod aitab teil mõista, miks see on teie jaoks oluline, ja aitab teil ka oma mõtteid korrastada.
   • Mõistke eesmärgi saavutamise elu tähtsust. Eesmärgi tundmine parandab teie elukvaliteeti ja aitab isegi kauem elada.
   • Pidage meeles, et tähendus ei ole sama mis õnnelik elu. Võite tunda end õnnelikuna, kuid mitte elada sisukat elu. Teisalt ei tähenda mõtestatud elu ilmtingimata seda, et oled õnnelik. See ei ole mõeldud õnnelik olemise tähtsuse välistamiseks, vaid selle asemel, et mitte loota, et tähenduse leidmine tähendab õnne leidmist.

4. 

   
   
   Luua sihtmärk enda jaoks. Mõelge sellele, mida olete alati tahtnud teha. Võib-olla soovite saada harjumuse joosta või soovite kirjutada romaani. Pole tähtis, mis need on, eesmärkide seadmine unistuste täitmiseks aitab teil tunda eesmärgi tunnet.
   • Kui teie eesmärk on murdmaajooks, võite selle oma lõppeesmärgiks seada. Kuid peate selle eesmärgi jagama konkreetsemateks, paremini juhitavateks eesmärkideks. On üsna palju tõendeid selle kohta, et suure eesmärgi jagamine väikesteks, võimalikeks sammudeks muudab selle saavutamise lihtsamaks.
   • Teata oma protsessist. See võib teid aidata, kui tunnete, et teil pole motivatsiooni, kuna see annab teile võimaluse ennast uuesti motiveerida ja näha, kui kaugele olete jõudnud. .

5. 

   Muutke oma karjäärimõtteid. Martin Luther King Jr. kord ütles "ükskõik kui su töö elus on, peaksid proovima hästi hakkama saada". Kui te ei leia oma tegevuse mõtet, peaksite keskenduma selle piirkonna parimale olemisele. See lisab iseenesest ka teie elule mõtte, kuna see nõuab teil iga päev tööl käimist selgeid eesmärke silmas pidades.
   • Võite proovida leida ka pisiasja, mida teie töö võimaldab teil teisi või isegi iseennast aidata. Näiteks kui töötate lasteaias, aitate mitte ainult oma hoolduses olevaid lapsi, vaid ka nende peresid, andes neile aega töötamiseks või isiklike probleemide lahendamiseks. Kui olete õpetaja, aitate mitte ainult teistel õppida, vaid õpite palju ka erinevatel teemadel.

6. 

   Mõistke, mille eest olete tänulik. See kõlab tobedalt, kuid kui võtate aega kirjutamiseks või vähemalt mõistate, mille eest olete tänulik, aitab teil tunduda, et teie elu muutub sisukamaks. Tänutunde näitamine selle eest, mis teil on, selle asemel, et muretseda selle pärast, mida teil pole, aitab teil ümber keskenduda ja suhelda ümbritseva maailmaga. Ühendus looduse, inimeste või võimsamate jõududega aitab teie elule mõtte anda.
   • Näiteks võite olla tänulik mugava voodi olemasolu eest või olete tänulik, et te ei pea hommikul vara ärkama või et teil on sõpru, kellele võite alati helistada. iga kord.
   • Püüdke olla tähelepanelik kõigi suurepäraste asjade üle, mis teil on regulaarselt. Isegi kui see on lihtsalt millegi mõistmine, mis paneb sind iga päev mõne sekundi jooksul tänulik olema.
   • Tänulikkuse kasvatamine tuletab meile meelde, et isegi siis, kui juhtub halbu asju või kui kõik ei lähe plaanipäraselt, on meie elus siiski palju häid asju. Kõrvaldades tunde, et teil on vaja rohkem oma elu, aitab teil mõista, mis teie elus tegelikult oluline on.

7. 

   Hankige abi. Mõnikord oleme oma mõtetes eksinud ja sealt edasi vaevalt leiame lahenduse. Kui teil on raske aeg, võite rääkida vaimse tervise spetsialistiga, kes annab teile erapooletu vaatenurga.Võite jagada ka sõprade või lähedastega, keda usaldate, võib-olla on neil olnud sarnane kogemus või annab teile soovitusi proovitavate asjade kohta.
   • Ärge lubage, et teraapiat ümbritsev häbimärgistamine takistab teil seda teha. Enamik inimesi saab kasu sellest, kui vestelda erapooletult oma hirmude ja muredega.
   reklaam

2. meetod 2-st: oma elus muudatuste tegemine

1. 

   Looge lähedased suhted. Need võivad olla perekond või sõbrad, kes teil juba on, kuid samal ajal saate sama teha ka uute inimestega. Mõlemal juhul võtke teistega tugevate suhete loomiseks aega. See on ka suurepärane viis oma elule mõtte lisamiseks, sest need suhted on üsna sügavad ning need toovad teile kasu ka armastuse ja toetuse näol. Mõned viisid suhte tugevdamiseks on järgmised:
   • Saage suurepäraseks kuulajaks. Selle asemel, et oodata teie kord kõnelda või kontrollida telefoni, kui keegi teine ​​räägib, keskenduge täielikult inimesele ja sellele, mida ta ütleb. Näidake neile, et kuulate, noogutades, esitades küsimusi ja korrates nende sõnu (näiteks "Mis sa siis ütled on ...").
   • Õppige tervislikke viise oma emotsioonide väljendamiseks. Teadmine, kuidas oma viha kontrolli all hoida, aitab ära hoida teiste karjumist, katkestamist või vägivaldseid tegusid.
   • Näidake, et olete usaldusväärne. Kui ütlete, et kavatsete midagi teha, peaksite selle alles jätma ja tegema. Peate olema aus, järjekindel ja kui teete mõne vea, tunnistage seda.

2. 

   Lahendage probleem oma praeguses suhtes. Mõnikord võib uue inimesega uue inimese omamine olla keeruline. Põhjuseid, miks need on keerulised, on palju, kuid üks neist on see, et lähedased inimesed esitavad teile sageli väljakutse oma südant avada või teie veendumuste üle järele mõelda.
   • Sõltumata stressist, mida suhe võib teile tekitada, on uuringud näidanud, et kui neil pole füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemise märke, on nad olulised oluliste tunnete tekitamisel. .
   • Kaaluge pere- või paariteraapiasse minekut, et aidata end probleemide korral oma pere ja kellegagi, keda armastate. Terapeut võib olla vahendaja ja aidata teil suhelda tervislikult ja produktiivselt.
   • Siit saate teada, kuidas piire seada. Tervislike piiride seadmine on üks viis ennast kaitsta ja minapilti parandada.
   • Suhtle kindlalt. Enesekehtestamine ei tähenda agressiivsust - see on oma vajaduste väljaütlemine teiste vajadusi austades.

3. 

   Saage kaastundlikuks. Dalai-laama ütles kord: "Empaatia on see, mis muudab meie elu mõttekaks." Nii on see mõnikord lihtne, kuid teinekord väga keeruline. Kui märkate, et keegi teeb teile haiget või tegutseb, pange end tema kingadesse. Mõelge, mida tunneksite või käituksite, kui satuksite sarnase olukorra ette. Loodetavasti tunnete sel moel, et soovite tegutseda, kas proovides kannatavat inimest aidata või kaastunnet avaldades.
   • Sama kehtib ka teie suhtumise kohta iseendasse. Aeg-ajalt teete vigu ja see on normaalne. Proovige iseendale kaasa tunda samamoodi nagu inimesele, kellest te tegelikult hoolite.
   • Empaatiategu aktiveerib teie aju naudingukeskuse, nii et tunnete end suurepäraselt, kui aitate teisi. Kaastundlikust inimesest saavad ka paremad sõbrad, vanemad ja abikaasad, nii et kaastunde näitamine võib teie suhet parandada.

4. 

   Annetused. Kuigi esialgu ei tundunud see viis olla tänulik, annetada aega, raha organisatsiooni abistamiseks või annetada esemeid (näiteks tasuta konservid restoranile). vaene) on viis näidata, et hindate kõike, mis teil on. Heategevust saab teha mitmel erineval viisil. Võite annetada oma aega, raha, annet või vaid paar minutit vajalikule inimesele. Siiski peaksite teadma, et te ei saa panustada ainult ühe tunni aastas. Uuringud on näidanud, et sellest kasu saamiseks peate regulaarselt tegelema heategevusega.
   • Proovige olla heategevuses, mis teile meeldib. Jällegi aitab see lähenemisviis näha oma elu sellisena, nagu see on, eriti kui vabatahtlikult aitate teisi inimesi, loomi või halvemaid olukordi, kui olete kunagi varem kohanud.
   • Näiteks kui armastate loomi, võite sageli vabatahtlikult aidata kohalikus loomakasvanduses. Kui armastate lapsi, uurige, kas saate vabatahtlikuna tegutseda lastekodus või kohalikus rahvamajas.

5. 

   Otsin uut töökohta. Võib-olla olete varem proovinud oma suhtumist oma praegusesse töökohta muuta, kuid see ei õnnestunud. Võib-olla on aeg otsida mõni muu töö.
   • Enne mõne mõttetu töö lõpetamist leidke mõni aeg, et kirja panna, mida elus väärtustate. Näiteks hindate ehk lahkust või heldust. Samuti võite hinnata teiste aitamist või nende naerma ajamist. Pange kirja kõik elemendid, mida arvate. See aitab teil tuvastada tegevust, mis teile meeldib.
   • Mõelge millelegi, mida te ei viitsi tasuta teha. Näiteks kui teile meeldib vabatahtlik aidata vaeste restoranis, tasuta, siis miks mitte muuta abivajajate aitamine teie karjääriks. On üsna palju mittetulundusühinguid, kes peavad leidma inimesi, kes korraldaksid majutust, arendaksid propageerimisprogramme ja / või annaksid vaestele nõu.
   • Praktikale saab kandideerida ka huvipakkuvale töökohale. See aitab teil teha kindlaks, kas töö sobib teile, ilma et peaksite suuri elumuutusi tegema.

6. 

   Hakka vapper. Igapäevarutiinile tagasi vaadates on üsna õudne. See nõuab enda eluviisi suhtes tõelist ausust. Eesmärgi tundmiseks peate võib-olla tegema suuri muudatusi ja see on teekond, millele peate kogu oma elu veetma.
   • Kui otsustate, et see, mida soovite oma eluga teha, nõuab suuri muutusi (näiteks reisimine maailmas, suurte säästude investeerimine või päevakava muutmine) Peate proovima oma hirmust üle saada. Hirm hoiab meid sageli tegemast seda, mida me tahame.
   • Enesekindluse suurendamine ja hirmu tunnistamine aitab teie julgust kasvatada.
   reklaam

Nõuanne

• Vormi tähendus elule. Tähendus ei tule teie juurde ilma teie vaevata. Oma eesmärgi leidmiseks peate pingutama oma väärtuste kajastamise üle ja mõtlema valitud vaatenurgale. Ärge oodake, et tähendus teid automaatselt üles leiaks.

Hoiatus

• Elu mõtte leidmine hõlmab enese uuesti uurimist ja mõnikord võib see olla hirmutav ja / või valus. Peaksite teadma, et see on osa protsessist. Kui tunnete, nagu oleks asjad üle jõu käinud, kirjutage päevikutesse või jagage oma tundeid usaldusväärse sõbra või lähedase või vaimse tervise spetsialistiga.