Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Vaatenurga kohandamine
• 2. osa 3-st: tegutsemine
• 3. osa 3-st: õigel teel püsimine
• Näpunäited
• Hoiatused

Viletsus on rohkem kui üks takistus või tagasilöök. Raskusi võib kirjeldada kui ebaõnne ja tagasilööke, mis takistavad teid eesmärkide saavutamisel ja õnne leidmisel. Kuidas aga raskustest üle saada? Võite arvata, et kõiki selle artikli nõuandeid on lihtsam öelda kui teha, kuid ka teie saate raskustest üle. See õnnestub teil, kui teate, kuidas kujundada õiget suhtumist ja astuda samme, et saada see, mida soovite ja väärite. Kui soovite raskustest üle saada, minge 1. sammu juurde ja õppige elama elu, mille nimel olete nii palju vaeva näinud.

Astuda

1. osa 3-st: Vaatenurga kohandamine

1. Ärge laske minevikul teie tulevikku määrata. Teie tulevikku saab kujundada mitmel viisil. Võib-olla kasvasite üles probleemses piirkonnas, kus teil kunagi kunagi õnne ei olnud; kuid ärge arvake, et sellepärast ei saa te oma praeguses keskkonnas edu saavutada. Võib-olla annate endast parima, et olla näitleja, kuid teid pole pärast tehtud kolmkümmend proovikontrolli tagasi kutsutud; see ei tähenda, et teid ei kutsutaks enam kunagi tagasi. Keskenduge eesootavatele ja eesmärkide saavutamisele - minevik jätab teid sinna mitte sellest kinni peetud.
   • Mõelge, kui palju magusam edu saab olema, kui võite öelda, et olete saavutanud selle, mille nimel töötasite, hoolimata ajaloost, mis ennustaks teisiti.
   • Raske minevik võib eduka tuleviku veelgi rahuldustpakkuvamaks muuta. Võib-olla te ei hindaks edu show-, korporatiiv- või maalikunstis nii palju, kui see ulatataks teile hõbevaagnale.
2. Keskendu positiivsele. Ehkki see võib olla viimane asi, mida soovite pärast mitmeid tagasilööke või üldist lootusetuse tunnet teha, peate ellujäämiseks just seda tegema. Kui soovite raskustest üle saada, peate keskenduma positiivsele - olgu see siis teie praeguse olukorra positiivsetele külgedele või positiivsetele tunnetele, mida kogete tulevikus edu osas. Loetlege kõik head asjad oma elus või kõik head, mida te endiselt ootate. Nii näete, et võite end pidada palju õnnelikumaks kui arvate.
   • Keskendudes positiivsele, kujundate positiivsema hoiaku. See positiivsem suhtumine aitab teil edu saavutada.
   • Alustage oma õnne juba täna. Mõned inimesed arvavad: „Kui ma X eesmärgi saavutan, olen õnnelik. Annan endast parima, et seda saavutada, ja alles siis leian isikliku rahulolu. " See on vale lähenemine. Pigem mõelge: „Olen ​​juba õnnelik, sest töötan kõvasti X-eesmärgi saavutamiseks. Ja X-eesmärgi nimel töötades õnnelik olemine aitab mul selle eesmärgi kiiremini saavutada. Võida võit! "
3. Aktsepteerige raskuste paratamatust. Oma raskustest ülesaamiseks peate mõistma, et raskusi juhtub kõigiga. Kahjuks juhtub seda mõne inimesega rohkem kui teistega, kuid see ei tähenda, et te ei saaks õppida oma osa aktsepteerima. Püüdke nii palju kui võimalik vaevustele vastu astuda. Selle asemel, et eitada, et teil on raske, teesklete, et pole raskusi, või põgenege konfliktide eest, võtke vastu oma elus olevad raskused - alles siis saate selle vastu relvastuda.
   • Ärge vaadake oma naabreid, sõpru ja kolleege. Ärge arvake, et teil on see raskem kui ülejäänud. Võib-olla on, aga pole mõtet sellel liiga kaua peatuda; aktsepteerige toimuvaid asju ja saate sellest üle.
4. Ehita oma sisemine tugevus. Kuigi Kelly Clarkson ja paljud teised ütlevad, et “mis sind ei tapa, teeb tugevamaks”, kahjuks see lohe alati ei toimi. Muidugi saavad inimesed raskustest üle ja selle tulemusel tugevamaks, kuid nad saavad seda teha ainult siis, kui töötavad välja tööriistad probleemi lahendamiseks. Kuid inimesed, kes seisavad silmitsi korduvate tagasilöökidega ja kellel puudub vaimne vastupidavus oma probleemide lahendamiseks, muutuvad tegelikult ainult nõrgemaks. Ära lase sellel end siiski hirmutada; pigem proovige vaimset vastupidavust üles ehitada, et saaksite oma probleemid ise lahendada. Siin on mõned näited asjadest, mida võiksite teha:
   • Pidage päevikut asjadest, mis teid häirivad. Ärge kurdage ega vinguge, vaid harjuge end jälgima asjadega, mis teid häirivad. Proovige see mure paberil töödelda.
   • Mediteeri iga päev. Kümme või kakskümmend minutit päevas mediteerides saate õppida raskustele tasakaalustatumalt lähenema.
   • Ärge seadke endale ebareaalseid eesmärke. Kui loodate saada aasta pärast rokkstaariks, popstaariks või suurettevõtte tegevjuhiks või kolme kuuks olümpiasportlaseks, peate kindlasti pettuma. Saate ikkagi endale tõeliselt põnevaid ja kõrgeid eesmärke seada, kuid ärge laske oma õnnest või õnnestumisel sõltuda erakordsetest ootustest.
5. Võta oma vead õppimishetkedena omaks. Ärge vaadake oma vigu tagasi ebaõnnestumiste või tagasilöökidena. Ärge karistage ennast selle eest, et te ei tegutse ega mõtle ühele. Tunnistage pigem, et tegite midagi valesti, küsige endalt, mida õppisite olukorrast ja mida saate tulevikus paremini teha. Mõelge, mida oleksite võinud teha teisiti, kuid ärge olge enda vastu liiga karmid selle nimel, mida tegelikult tegite. Loetlege kõik põhjused, miks see kogemus järgmisel korral teid aidata võib.
   • Õpi ka oma vigu tunnistama. Ärge süüdistage ennast ega arvake, et olete teinud vea, kui keegi teine ​​teid kahjustas või kui olete silmitsi seisnud professionaalse tagasilöögiga. Te ei ole süüdi, kui olete ise kõik õigesti teinud - te ei saa teha oma parimatest paremaid.
6. Tehke kindlaks probleem. Võite tunda, et teil pole olukorrast hoolimata lihtsalt edu. Võite tunda, et teie keskkond viib teid alla. Võib-olla olete enda vastu liiga karm või teil on endast nii madal arvamus, et ei saa kunagi üldse midagi saavutada. Mida varem tegeliku probleemi kaardistate, seda kiiremini saate seda probleemi lahendama hakata. Võtke aega, et mõelda tõesti sellele, mis teid häirib. Kes teab, võite teada saada, et probleem on hoopis midagi muud, kui arvasite.
   • Näiteks võite arvata, et takistus, mida proovite ületada, on üldine austuse puudumine töökohal. Võib-olla suhtuvad inimesed sinusse halvasti, nad jätavad sind pidevalt reklaamikampaaniate jaoks vahele, koormavad sind lisatööga, tänamata sind jne. Kuid veidi süvenedes võite leida, et tegelik probleem peitub mujal. Võib-olla te ei usu tehtud töösse ja soovite leida sisukamat karjääri. Sel juhul pole ükski neist esialgsetest probleemidest tegelikult oluline!
7. Püüdke kogu aeg rahulik olla. Kuigi keegi ei saa eeldada, et olete alati majas päikesepaistet, kui minek raskeks läheb, peaksite iga hinna eest proovima, et end koldes hoida. Kasvõi ainult selleks, et saaksite ise hakkama saada. Võite nutta, väljendada emotsioone, rääkida olukorrast oma parimate sõpradega, kuid mõne aja pärast peate uuesti kokku saama - alles siis saate edasi vaadata. Kui olete mõni kuu pärast vastureaktsiooni (d) endiselt kurb, loid, pahur mees, siis ei saa te enam ette vaadata, loovalt mõelda ega iial uut vastust leida.
   • Kui teil on tõesti vaja natuke aega taastumiseks, lisage mõni vaba päev. Ära sunni ennast teesklema, et kõik on korras. Kuid muidugi ei tohiks lasta olukorral igavesti häirida. Proovige leida viis oma rahulikkuse ja enesekindluse säilitamiseks.

2. osa 3-st: tegutsemine

1. Küsige tuge. Kui kukud, on oluline uuesti üles tõusta ja proovida võimalikult kiiresti uuesti. Kuigi on tohutult oluline lõpetada see, mida teete, küsida endale elu suured küsimused ja end kokku võtta, ei saa te igavesti enesehaletsusse rabeleda - te ei saa alati ennast tembeldada täielikuks läbikukkumiseks. Mida varem saate üles tõusta, seda parem! See ei tähenda, et peaksite kohe samadel alustel jätkama (selle kohta lugege lähemalt järgmises etapis), vaid et peate tegema plaani midagi see aitab teil edu leida.
   • Pange endale "leina" / haletsuse piir. Kui teiega juhtunu oli tõesti karm, andke endale kuu või kaks, et sellest üle saada. Kui see on natuke karm, anna endale paar nädalat. Piirangu seadmisega saate hakata tulevast edu visualiseerima. See hoiab teid igavesti ruttu takerdumast.
2. Ärge jätkake sama, lootes saavutada erinevaid tulemusi. Kui teete midagi, mis lihtsalt ei tundu toimivat - olenemata sellest, kas olete seda teinud aasta või kümme -, on meil teie jaoks uudsus: kui jätkate seda, saate tõenäoliselt ikka ja jälle samu tulemusi . See tähendab, et kui soovite, et juhtuks midagi muud, peate tegema ka midagi muud. Võite otsida teist tööd, uut partnerit, uut elukohta, mida iganes. Tehke muudatused, mis teie arvates võivad uut hoogu tuua.
   • Mõnikord võidab muidugi püsivus. Kui soovite saada näitlejaks, peate loomulikult jätkama prooviesinemist. Kuid kui teie prooviesitlused pidevalt ebaõnnestuvad, võite hakata mõtlema asjadele, mida saaksite muuta. Võib-olla võite minna teistele prooviesinemistele, saate oma näitlemisstiili kohandada jne. Kes teab, võib-olla õnnestuvad teie tulevased proovivõimalused!
3. Koostage tänuloend. Loetlege vähemalt kolm asja, mille eest olete iga päev tänulik. Proovige kirjutada positiivsetest kogemustest, mida olete ülepäeviti kogenud, et meelde tuletada oma elu head. Pange kirja kõik asjad, mille eest olete tänulik, asjad, mis teid rõõmustavad, ja kogu rõõm teie elus. Võite arvata, et rõõmustamiseks pole palju, kuid süvenege veidi sügavamale ja näete, et neid on rohkem, kui algselt arvasite võimalikuks - on nii palju asju, mille eest saate tänulik olla.
   • Mõelge kümme või viisteist minutit päevas asjadele, mille eest olete tänulik. Kindlasti on teil selleks aega?
4. Keeldu loobumast. Näitamine on pool võitu. Kui te seda ei tee, ei saa te kunagi raskustest üle. Edasi proovige, jätkake ja võitlege edu saavutamiseks - isegi kui see tähendab teie lahinguplaani muutmist. Ole kangekaelne. Ole tüütu. Ole püsiv. Tea, et voodis püsides ei juhtu sinuga midagi head, ja mõtle edasi kõigile headele asjadele, mis peaksid sinuga tegelikult juhtuma. Kui te sõna ei võta, ei tee keegi teile tehtud kiitust kiita. Nii et laske end kuulda!
5. Veenduge edukate inimestega. Tegelikult ei tohiks te olla oma sõpruskonna edukaim inimene. Noh, kui sa oled Bill Gates, siis on see keeruline ... Kuid üldiselt peaksite ümbritsema ennast töökate inimestega, kes jälitavad oma unistusi ja otsivad elule mõtet. Nad kõik ei pea olema suurettevõtete tegevjuhid; nad võivad olla ka luuletajad, filantroopid, aednikud-inimesed, kes teavad, mida nad tahavad, ja teevad seda. Rääkige nendega, et teada saada, kuidas nad saavutasid saavutatu. Vaadake, kuidas nad raskustest üle said. Te saate palju õppida teistelt inimestelt ja need võivad aidata teil ka oma unistusi ellu viia.
   • Muidugi ei tähenda see, et peaksite oma vähem edukad sõbrad maha kaevama ja asendama edukamatega. See tähendab, et peate otsima edukaid inimesi.
6. Ärge isoleerige ennast. Sel raskel ajal pole mõistlik üksi olla. Te muutute ainult eriti kibestunuks, üksikuks, kurvaks ja pettunuks. Loomulikult ei pea te oma probleeme panema suurele kellale, kuid veenduge, et jääksite alati sotsiaalseks.Veenduge, et veedaksite jätkuvalt aega pere ja sõpradega. Või minge kolleegidega lõunatama, saate ka nendega rääkida ja saate ka värsket õhku. Võib-olla eelistate üksi röökida või arvate, et olete üksi, kuid te ei saa maailma ise kanda.
   • See võib tõesti aidata oma probleemidest rääkimist. Räägi lähedase sõbraga või lepi aeg kokku terapeudiga, kui tunned vajadust. Oma probleemidest rääkimine võib aidata teil kõike perspektiivi viia. Mõnikord on oma muredest rääkimine pool võitu.
7. Usaldage oma tugisüsteemi. Tugev tugisüsteem võib teid läbi viia peaaegu igasugustest raskustest - olgu selleks süsteemiks sõbrad, perekond, partner, lähedased kolleegid, head naabrid või isegi veebikogukond. Uskumatult raske on raskustest üle saada, kui olete üksi või vähemalt arvate end olevat. Veenduge, et leidub inimesi, kes saaksid teid aidata, kui seda vajate või isegi kui soovite lihtsalt mõnusalt aega veeta, et te ei peaks oma muredele mõtlema. Tugev tugisüsteem võib maailma muuta.
   • Kui loote tugisüsteemi varakult - isegi enne tagasilööke -, siis tagate, et inimesed on ooterežiimis, kui neid vajate. Kriiside keskel on raskem kui kunagi varem leida õla, mille peale nutta.

3. osa 3-st: õigel teel püsimine

1. Otsige loomingulisi lahendusi. Kui soovite õigel teel püsida ja raskustest üle saada, peate oma probleemidele leidma loovad lahendused. Oma meele loomingulisuse avamiseks peate olema enda üle mõistlikult rahul. Teil peab olema piisav kopsumaht ja te ei tohi jätkata mõtlemist raamides. See tähendab, et tuleb leida viis, kuidas oma kirge jätkata - olgu see siis oma laste kasvatamine, karjääri tegemine, milles te pole veel kogenud, või pöördumine vana tuttava poole, kes võib aidata teil vajaliku saada.
   • Laiendage oma meelt. Kuluta aega loometegevusele. Mõelge näiteks novellide kirjutamisele või maalimisele. See võib aidata teil oma elus loovalt vaadata.
2. Veenduge, et teil oleks tugev plaan B. Kui tunnete, et seisate silmitsi käru raskustega ja tunnete, et ei saa seda, mida soovite, võib see olla seetõttu, et olete alati oma õnne ette kujutanud ainult ühel viisil. Võib-olla olete alati tahtnud mängida meistriliigas. Võib-olla arvasite, et teie elu on väärtusetu, kui te ei avaldaks oma esimest raamatut enne kolmekümnendat sünnipäeva. Võib-olla pole te kunagi arvanud, et võite olla õnnelik, kui te ei loonud edukat ettevõtet. Kui soovite raskustest üle saada, on oluline ületada ka idee, et õnnelik saab olla ainult üks viis.
   • Loetlege kõik asjad, mis võivad teid tunda õnnelikuna ja täidetuna. Meistriliigas mängimine pole mõeldud kõigile ja võib-olla ka mitte teile. Kuid see pole üldse halb! Levitage oma võimalusi ja laiendage oma meelt - nii leiate midagi, mis võib teie elule mõtte anda.
3. Valmistuge lahinguks. Valmisolek raskusteks ja takistusteks aitab teil raskustest üle saada. Kuigi te ei tohiks alati oodata halvimat, aitab hea ettevalmistus teil vajaduse korral asjakohaselt reageerida. Ükskõik, kas olete koolis, asutate oma ettevõtet või üritate seda kirjanikuna luua, ärge kartke endalt küsida: "Mis siis, kui see ei tule välja täpselt nii, nagu plaanitud?"
   • See ei tähenda tingimata, et peate olema pessimistlik; see tähendab, et sa pead olema oma tuleviku suhtes realistlik.
4. Mis ka ei juhtuks: usu ikka iseendasse. Lõppkokkuvõttes on kõige tähtsam usaldada ennast ja uskuda, et olete suurepärane inimene, kes on võimeline suuri asju saavutama. Kui te ei usu endasse, on keskendumise ja motivatsiooni säilitamine äärmiselt keeruline. Enda uskumiseks tuleb tööd teha. Peate uskuma, et olete tore ja suudate saavutada suuri asju ka siis, kui teil on veel pikk tee minna. Olge iseendas kindel ja tehke valik enesekindluse parandamiseks - see aitab teil oma raskustest üle saada.
   • Millegi leidmine, milles olete hea, olenemata sellest, kas see on seotud teie karjäärieesmärkidega või mitte, võib aidata teil endasse uskuda.
   • Pange kirja oma vead ja valdkonnad, mida parandada. Pöörduge nende punktide poole ükshaaval ja proovige neid paremaks muuta. Mida varem hakkate oma puuduste kallal töötama, seda parem.
5. Hoolitse enda eest. Pole tähtis, kui hõivatud olete või kui palju stressi olete: peaksite treenima vähemalt ülepäeviti, sööma kolm tervislikku toitu päevas ja magama seitse kuni kaheksa tundi öösel. Ja tehke kõik need muud asjad, mida peate tegema, et püsida füüsiliselt ja vaimselt tervena. Teie tervis ja heaolu ei tohiks kunagi olla arve ohver - mitte siis, kui proovite oma võlgu maksta, ei omaenda kaupluse avamisel ega ka isiklike probleemide lahendamisel.
   • Teie tervis peaks alati olema esmatähtis. Ärge kunagi unustage oma tervist; kui teete, järgnevad varsti ka ülejäänud.
6. Pea oma eesmärke silmas. Kui soovite keskenduda raskuste ületamisele, ei tohi te kunagi unustada, millised on teie eesmärgid - te ei tohi kunagi unustada seda, mida oma tuleviku jaoks ette näete. Ärge kunagi unustage silmist, mida soovite teha, kas soovite kirjutada suurepärase romaani, asutada mittetulundusühingut või pühendada oma elu kodutute abistamisele. Pange kirja oma eesmärgid ja miks soovite nende eesmärkide poole püüelda. Püüdke seda vaadata nii tihti kui võimalik ja kujutage ette, kui tore on, kui need eesmärgid lõpuks saavutate.
   • Liiga lihtne on unustada oma lõppeesmärgid, kui tunnete, et töötate asjata. Tähtis on osata oma eesmärke alati silmas pidada, nii et ka kõige tühisemad ülesanded tunduksid mõttekad. Kui vaatate pidevalt edasi ja mitte iga kord, kui tagasi vaatate, on teil edu saavutamine garanteeritud!

Näpunäited

• Pingelistel aegadel proovige leida produktiivseid või loomingulisi viise stressi leevendamiseks.
• Kui leiate, et tunnete end negatiivselt või tunnete endast kahju, proovige keskenduda kellegi teise aitamisele. Näiteks registreeruge vabatahtlikuks tööks või küpsetage hea sõbra jaoks maitsvat kooki.

Hoiatused

• Kui tabate end lõikamas, hoidke kõiki teravaid esemeid ohutult.