Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: leinaga toimetulek
• 2. osa 3-st: Nii saate tervisliku meeleseisundi
• 3. osa 3-st: enesetunne on parem kui kunagi varem
• Näpunäited
• Hoiatused

Oleme kõik seal varem käinud; kui suhe lõpeb, jäävad emotsioonid pikka aega valdavaks. Tugev olemine on esialgu keeruline ja peate ka laskma end kurvastada. Kuid mõne aja pärast märkate, et valu väheneb ja te tunnete end paremini ja tugevamalt kui kunagi varem.

Astuda

1. osa 3-st: leinaga toimetulek

1. Lase sel minna. Ära teeskle, et kõik on korras. Löö padi, nuta öösel, tee kõik, mis selle välja viskamiseks vajalik. Rääkige iseendaga ja kuulake, kuidas te ennast tunnete. See on emotsioonide hetk ja te ei tohiks seda peatada. Kui see on praegu väljas nii palju kui võimalik, tuleb hiljem vähem välja võtta.
   • Seda on lihtsam usaldusväärse sõbra või pereliikme toel. Leidke keegi, kelle järele nutma minna, ja laske end lahti. Tõenäoliselt on nad teid varemgi nutnud; nüüd on aeg lauad keerata.
2. Ärge proovige oma endist näha ega temaga rääkida. Tõenäoliselt ei läinud see tühjaks. Ärge helistage talle ega saatke talle sõnumeid, teesklege, et midagi pole valesti, ega proovige teda veenda sind uuesti armastama. See muudab teid ainult nõrgaks ja hellaks ning te ei vabane oma leinast.
   • Samuti ärge jälitage teda Internetis. Seejärel keskendute ainult fotodele, kus ta teeb lõbusaid asju ja on õnnelik; otsite pidevalt vihjeid või meeldetuletusi, mis ei teeks teid õnnelikumaks. Kui peate, blokeerige need sotsiaalmeedias, et teil ei tekiks kiusatust.
   • Täitke tühjus kellegi teisega. Kui kipute oma endisele saatma seda naljakat videot, mida töökaaslane teile näitas, saatke see keegi teine, nagu teie parim sõber. Asendaja otsimisega on see vähem problemaatiline.
3. Ole sõbralik. Tema rehve on väga lihtne torkida, autot kriimustada või maja munadega munata. Võite hakata oma endise kohta kuulujutte levitama; aga ei tee. See pole teile kasulik ega taga ka seda, et teised teie poolel oleksid.
   • Sageli on üks neist kahest pärast lahutust tugevam; inimene, kes on sellest kõrgemal ja käitub täiskasvanult ja väärikalt. Veenduge, et olete just see inimene, hoides oma lahedust, hoides distantsi ja olles kena.
   • Kui talle otsa sõidad, ole viisakas. Ära ole liiga sõbralik ega võta ühendust. Siinkohal olete ebamäärased tuttavad, kuni haavad on paranenud. Kui ta tahab teiega rääkida või kohtuda, öelge, et olete hõivatud. Teie otsustate, millal soovite rääkida.
4. Ärge muutke oma välimust. Pärast suhte lõppemist soovivad paljud inimesed teistsugust soengut või tätoveeringut. See annab tunde, et olete oma identiteeti muutnud ja et olete täiesti uus inimene; inimene, kellel pole ebaõnnestunud suhtega midagi pistmist. See võib tunduda värskendav, kuni tunnete, et olete teinud vea. Seisa tungile vastu, sest enamasti kahetsed seda ainult.
   • Pealegi teavad kõik, miks te need muudatused järsku läbi elate. Näib, et soovite tõestada, et teil on uus identiteet. Ära näe vaeva; see kõik möödub ja varsti on teil hea meel, et te seda tätoveeringut ei teinud.
5. Ümbritsege end heade sõpradega. Oma tunnete villimisest pole kasu. Räägi sõbraga (sisse) ja sisikonnast välja. Laske tal end lohutada ja sülge sülitada. Enesetunne on parem ja see muudab teie sõpruse ainult tugevamaks.
   • Need pakuvad ka tähelepanu hajumist. Andke neile teada, et vajate võimalikult palju tähelepanu hajutamist ja kui nad on head sõbrad, ei ole teie telefon enam jõude. Loodate oma sõpradele, kes aitavad teil selle raske aja läbi teha.
   • Teie sõbrad saavad teile pakkuda ka uusi vaatenurki. Kui olete veidi melanhoolia, saavad nad teid kätte võtta ja meelde tuletada, et asjad polnud tegelikult sugugi nii roosilised, kui te selle nüüd kõlama panete. Need panevad teid uuesti maa peale ja tagavad, et taastate oma usalduse oma töötlemisprotsessi vastu.

2. osa 3-st: Nii saate tervisliku meeleseisundi

1. Andestage ja unusta. Pärast šoki ja leina esimese faasi möödumist võite lasta asjadel minna ja jääda rahulikumaks. Lõppkokkuvõttes pole see keegi süüdi. Enamikul suhetel on algus- ja lõppkuupäev, nii on ka teie omal.
   • Mõelge sellele nii: sellel inimesel ei ole õigust nõuda kohta oma südames ja meeles. Kui olete tema käitumise andestanud, võite hakata unustama. Ja see on hea. Nii läheb see suhetega. Teil peab olema ka sõprussuhteid, mis on maha tõmmatud, ja siis tundsite end hästi. Ka see lahjendab ja siis on kõik korras.
2. Keskendu positiivsele. See, et ta otsustas, kas soovite tagasi minna, ei tähenda, et olete väärtusetu. On palju teisi, kes sind tõesti tahavad ja kes kohtleksid sind veelgi paremini kui su endine. Leidke asju, mis ajavad teid naerma ja naerma. Ümbritse end sõprade ja inimestega, kes sinust hoolivad. Teil pole mitte ainult parem enesetunne, vaid ka teie endine näeb, kui õnnelik olete, ja võib kahetseda teid.
   • Lõppude lõpuks on õnn edu kasvulava. Mida õnnelikum olete, seda rohkem positiivsust kasvatate, mis viib paremate ja suuremate asjadeni. Kui leiate end negatiivsena, proovige seda muuta. Kui hakkate mõtlema: "Mul on nii igav ja mul pole kedagi, kellega oma vaba aega jagada," lisage "... et saaksin teha mida iganes tahan ja keegi ei peata mind!"
3. Ole hõivatud. Su meel on naljakas asi; selgub, et saate ise kontrollida seda, mida arvate. Kui pommitad oma meelt igasuguste asjadega, mis sind muretsevad, libiseb su endine automaatselt läbi. Kui teie elu on hajutatust täis, hakkate teda unustama.
   • Registreeru uuele kursusele. Leidke uus hobi. Helistage pereliikmetele, kellega te pole mitu kuud rääkinud. Välja tulema väljuma. Loe seda raamatut, mis on mitu kuud kapis olnud. Kõik on asju edasi lükanud ja selle lahendamiseks pole paremat aega kui praegu.
4. Mõtle edasi. Enamik inimesi jääb minevikku kinni, mõned teised vaatavad ainult tulevikku. Sel hetkel mõtlete tõenäoliselt enamasti tagasi. Miks sa seda teed? See ei muuda midagi. Ja see ei tee teile tulevikus midagi head. Mis oleks, kui vaataksite edasi? See paneb sind kindlasti positiivsemalt mõtlema.
   • Mõelge kõigele, millega võiksite tegeleda, ja valmistuge selleks. Kui mõtlete rohkem ette, ei saa te minevikku, leinasse kinni jääda, kuid uued ja paremad asjad toimuvad automaatselt. Saavutad oma eesmärgid seda teadmata.
5. Hoidke pea püsti ja minge edasi. Ära lase ebaõnnestunud suhtel end alt vedada, hoolimata sellest, kui lõbus see tundus. Tulemas on veel palju ja teie endine ei tea, mida ta lahti lasi. Tuleta endale meelde, et sa oled tema jaoks niikuinii liiga hea; kui ta oleks sinu jaoks piisavalt hea, poleks suhe lõppenud. Öelge endale, et vajate kedagi, kes kohtleb teid hästi ja ei lase teid alt vedada, ja et see inimene lihtsalt ei olnud.
   • Ja jah, kõige parem on lihtsalt jätkata. Aeg-ajalt kohtumise kokku leppimine ja lootus, et see on korras, ei vii teid kuhugi. See hoiab teid ainult paremate võimaluste ja suhete eest teiste huvitavate inimestega.
   • Kui olete oma eluga läbi saanud, võib teie endine soovida teid tagasi. Pidage meeles, et on inimlik soovida seda, mida te ei saa. Tõenäoliselt ei taha ta suhet tagasi (ja mitte ka teie), vaid otsib lihtsalt puudu olevat. Kui suhe taastatakse, kaob see soov.

3. osa 3-st: enesetunne on parem kui kunagi varem

1. Luba ennast. Mine poodi, mine välja ja hoolitse enda eest. Uue garderoobi ostmisel võite end paremini tunda, et näeksite välja veelgi atraktiivsem. See mitte ainult ei suurenda teie enesekindlust, vaid suurendab ka teie enesehinnangut. Hea välja nägemine tekitab hea enesetunde ja tuletab meelde, et väärid kedagi toredat.
   • Kui olete teistega hõivatud, mõtlete: "Hei! Üksik olla on okei. Saan uusi sõpru leida ja mul on rohkem aega enda jaoks". See on teie võimalus flirtida ja kohtingutel käia!
   • Võtke aega ja kastke tund aega mõnusas aromaatses vannis. Pange oma juuksed, küüned ja riietuge. Millal sa viimati oma välimusele nii palju aega panid?
2. Uuri välja, kes sa tegelikult oled. Suhtes saame meist pigem teiseks pooleks kui ainulaadseks versiooniks endast. Seepärast on see ka nii halb, kui see kustub. Kuid kui olete vaba, võite end uuesti leida. Saate teha asju, mis teile meeldivad, ilma teiste arvamuse või vastuseisuta. Kõik on sinust. Kõik. Ja miks mitte?
   • Suhte jooksul olete tõenäoliselt teinud igasuguseid kompromisse. Nüüd on aeg kokku leppida ei kompromiss ja lihtsalt kuulake ennast. Kui soovite, võtke pitsal sardellid. Pikk uni nädalavahetustel, kui teie endine oli alati varajane ärkaja. Kanna riideid, mis su endisele ei meeldinud. Pange üles kunagised plakatid, mis teie endi arvates koledad olid Kuula muusikat, mida endine vihkas. Kõik need asjad on viisid, kuidas end uuesti üles leida, taastada oma maitse ja arvamus pigem üksikisiku kui poolena paarist.
   • Mida olete selle suhte jaoks kõrvale pannud? Sõprus? Hobi? Mis ajast olete loobunud, et saaksite sellele teisele inimesele kulutada? Mõelge tagasi sellele, mida te ei teinud. Kas saate selle juurde veel tagasi minna? Tõenäoliselt on see nii.
3. Liiguta. Liikumine on alati suurepärane viis pettumustest ja valudest vabanemiseks, lisaks sellele, et näete parem ja õnnelikum välja. Sa toodad endorfiine, seda ainet ajus, mis teeb sind õnnelikuks. Parimate tulemuste saavutamiseks proovige iga päev 30 minutit treenida.
   • Kui teie ajakava seda ei võimalda, mõelge uuesti. Proovige intensiivset intervalltreeningut, kus peate treenima ainult 15 minutit korraga. Muidu tehke natuke hommikul ja natuke õhtul. Te ei pea seda kõike korraga tegema.
   • Võite ka ennast pingutada, ilma et te seda märkaksite, näiteks parkides veidi eemale, pesedes autot käsitsi või tehes koera jalutama minnes väikese tiiru. Jah, isegi väike vingerdamine või nihelemine kulutab rohkem kaloreid; kuni 350 päevas.
4. Järgi oma unistusi. Mida olete alati tahtnud, kuid mida pole kunagi teinud, sest teil oli väike uni? Kas saate reisida? Alustades põneva hobiga? Hakka hoopis teistsuguseks inimeseks? Millise tee valite nüüd, kui olete oma elu teelahkmel? Teie unistused on teie ees ja pole põhjust neid mitte järgida.
   • Mõelge sellele kui oma raskelt teenitud vabadusele. Võite minna tagasi kooli, kolida või lõpuks selle beebitussu hankida. Maaliõppesse saab minna reede õhtuti. Sa võid isekas olla.
5. Andke talle aega. Su süda on nüüd murtud, kuid enam ei ole. See on tõesti üsna tõsi. Aeg ravib kõik haavad ja kuigi praegu võib tunduda raske seda inimest mälestusena näha, saab temast hiljem mälestus, mida sa armastad meenutada. Inimesed ei kao automaatselt, nii et ärge olge enda vastu liiga karm, kui see võtab kaua aega. Aga usalda, et see lõpuks läbi saab.
   • Naljakas on see, et sa ei saa sellest isegi aru, kui aeg saabub. Ärkate ühel päeval ja siis mõistate, et pole endise nädala peale mõelnud. See juhtub aeglaselt ja märkamatult. Nii et just siis, kui arvate, et midagi ei juhtu, buum. See juhtus. Nii see alati läheb.

Näpunäited

• Looge esitusloend lugudest, mis teid inspireerivad. Lisage numbrid, mis annavad teile enesekindlust ja muudavad teid tugevaks. Kui tunnete end eksinud või üksi, kuulake oma loendit.
• Kohtume sõpradega või pugege voodisse. See aitab teil sellega toime tulla.
• Päeviku pidamine ja tehtud vigade kirjapanek aitab teie järgmisi suhteid paremaks muuta. Sa õpid elust, nii et veendu, et õnnestuks.
• Naudi elu. Hea on minna edasi ja võtta omaks üksikisik. Võtke aega oma lähedastega kohtumiseks: oma pere ja oma parimad sõbrad.
• Lase käia ja nuta! Nutmine on tervislik, seega veenduge, et teil oleks hea öine nutt; hüüad kogu stressi, viha ja kurbust. Kui olete kõigest lahti lasknud, öelge, et olete nutnud ja minge eluga edasi.

Hoiatused

• Ei ole hea jääda "lihtsalt sõpradeks". Aktsepteeri, et suhe on läbi, sest kui sa sellest aru ei saa, on sul raske oma eluga edasi minna. On aeg uuenemiseks, nii et ärge lootke, et see jälle hästi välja tuleb. Muidugi on väike võimalus, et see on jälle okei, kuid veenduge, et teeksite esmalt pika pausi. Eelistatult aasta või paar. Emotsionaalselt ei ole turvaline jääda sõpradeks, kui endise suhtes on endiselt romantilisi tundeid.
• Veenduge, et suhetest ei jääks mälestusi. Kui teie majas või toas on veel asju, mis meenutavad teda, ei lahenda te probleemi. Sellest tuleb lahti saada. Visake see ära või pange kasti ja pange see keldrisse või pööningule.