Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: Õlavalu piiramine enne magamaminekut
• 2. osa 2: õlavalu vähendamine voodis
• Näpunäited

Õlaoperatsioon on peamine meditsiiniline protseduur, mille tagajärjeks on tavaliselt valu, paistetus ja oluliselt vähenenud liikuvus, samal ajal kui keha paraneb mitme kuu jooksul. Sõltumata õlaoperatsiooni tüübist - rotaatori mansetioperatsioon, labraalparandus või artroskoopilised protseduurid - on taastumisfaasis väga raske öösel mugavalt lamada ja piisavalt magada. Siiski on mõned juhised ja näpunäited, mis aitavad teil pärast õlaoperatsiooni paremini magada.

Astuda

1. osa 2-st: Õlavalu piiramine enne magamaminekut

1. Kandke enne magamaminekut lahedad pakendid. Valu langetamine õlas enne magamaminekut aitab tavaliselt uinuda ja kiiremini magada, mis on oluline, et keha paranemisprotsess toimiks võimalikult hästi. Umbes 30 minutit enne magamaminekut jääkoti valutavale õlale kandmine võib vähendada põletikku, tuima valu ja ajutist leevendust, mis kõik on olulised tegurid hea une saamiseks.
   • Külmakahjustuste ja ärrituste vältimiseks ärge kandke haiget õlga midagi külma, ilma et see oleks enne õhukese riide või rätikuga mähitud.
   • Hoidke purustatud jääd või jääkuubikuid umbes 15 minutit vastu õla või kuni piirkond muutub tuimaks ja valu pole enam nii levinud.
   • Kui teil pole jääd, kasutage külmutatud köögiviljade või puuviljade kotti.
   • Külmeteraapia eelised võivad kesta 15–60 minutit, mis on tavaliselt piisav aeg uinumiseks.
2. Võtke retseptiravimeid. Teine võimalus valu enne magamaminekut leevendada on käsimüügiravimite või retseptiravimite tarvitamine, nagu soovitas teie kirurg või arst. Võtke soovitatav annus umbes 30 minutit enne magamaminekut (sõltumata sellest, kas see on valuvaigisti või põletikuvastane ravim), sest sellest peaks piisama, et saaksite efekti tunda ja voodis tuulutada.
   • Kõhuärrituse vältimiseks võtke ravimit enne magamaminekut koos vähese toiduga. Köögiviljad, leib, teraviljad või jogurt on kõik head võimalused.
   • Ärge kunagi võtke alkohoolsete jookide, näiteks õlle, veini ega kangete alkohoolsete jookidega ravimeid, kuna teie kehas on suurenenud toksilise reaktsiooni oht. Selle asemel võtke vett või mahla, kuid mitte greibimahla. Greibimahl on koostoimes paljude erinevate ravimitega ja võib teie süsteemis oluliselt suurendada ravimite taset, mis võib lõppeda surmaga.
   • Enamik patsiente, kellel tehakse õlaliigese operatsiooni, vajavad vähemalt paar päeva tugevaid retseptiravimeid ja mõnikord ka kaks nädalat.
3. Kandke kogu päeva pilduma. Pärast õlaoperatsiooni laseb teie kirurg või arst teil paar nädalat päevasel ajal troppi kanda. Rihma sidemed toetavad õlga ja võitlevad raskusjõu tõmbavate mõjudega, mis võimendavad operatsioonijärgseid õlavalu. Lingu kandmine päeval vähendab päeva lõpus õlgade turset ja valu, muutes öösel uinumise lihtsamaks.
   • Kandke tropi mähet kaela ümber valutava õla jaoks kõige mugavamas asendis.
   • Lingu võib vajadusel lühikesteks aegadeks maha võtta, kui teie käsi on hästi toetatud. Sideme eemaldamisel tuleb kindlasti lamada selili.
   • Võimalik, et peate paar päeva ilma duššita minema, kui teie kirurg nõuab tropi kogu aeg peal hoidmist. Või hoidke duši all kandmiseks täiendavat troppi ja pange pärast enda kuivamist kuivale.
4. Ärge pingutage seda päeva jooksul. Aegluse aeglustumine õla taastumise ajal võib aidata ka enne magamaminekut liigset valu ära hoida. Lingil on keeruline oma õla liiga palju liigutada, kuid vältige siiski õlga koormavaid tegevusi, nagu sörkimine, trepironijal võimlemine ja jõhkrad vahekorrad sõpradega. Keskenduge õla tõelisele kaitsmisele vähemalt paar nädalat, kui mitte paar kuud, sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
   • Päeval ja öösel kõndimine on kasulik teie tervisele ja vereringele, kuid hoidke seda rahulikult ja kergelt.
   • Pidage meeles, et tropis on mõju teie tasakaalutundele, seega olge ettevaatlik, et mitte kukkuda ega juhtuda õnnetusi, mis teie õlale veelgi haiget teevad ja magamise raskendavad.

2. osa 2: õlavalu vähendamine voodis

1. Kandke voodis lingu. Lisaks pildumise kandmisele päevasel ajal võite seda kanda ka terve öö, kui ainult paar nädalat. Käe hoidmine voodis tropis võib aidata teie õla magamise ajal stabiilsemana hoida. Lingid hoiavad teie õla paigas ja pakuvad tuge, nii et te ei pea muretsema võimaliku käe liigutamise ja une ajal valu tekitamise pärast.
   • Isegi kui kannate voodis rihmakätet, proovige mitte magada valutaval õlal, sest surve võib põhjustada valu ja põletikku, mis äratab teid uuesti üles.
   • Kandke voodis tropi all õhukest T-särki, et nahk kaela, õlgade ja keha ümber ei ärrituks.
2. Magage kaldus asendis. Pärast õlaoperatsiooni on enamiku inimeste jaoks parim magamisasend kergelt püsti, kuna see tekitab vähem stressi õlaliigesele ja ümbritsevatele pehmetele kudedele. Voodis lamamiseks toetage alaselga ja keskosa tagasi mõne padjaga. Teise võimalusena võite proovida magada reguleeritavas toolis (Lay-Z-Boy stiilis), kui teil seda on - see võib olla mugavam kui end padjadega voodisse toetada.
   • Püüdke mitte lamada selili lamades, kuna see asend on õlgade operatsiooni jaoks sageli kõige ärritavam.
   • Kui õlavalu / jäikus järk-järgult väheneb, võite järk-järgult naasta lamedamasse (horisontaalsemasse) asendisse, kui see tundub piisavalt mugav.
   • Aja järgi peate tõenäoliselt magama pooleldi lamavas asendis umbes 6 nädalat või kauem, sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
3. Tõstke opereeritud käsi üles. Lamades lamavas asendis voodis, hoidke oma opereeritud kätt keskmise suurusega padjaga küünarnuki ja käe all püsti - saate seda teha nii tropiga kui ka ilma. See asetab teie õla asendisse, mis tagab hea verevoolu liigeses ja ümbritsevates lihastes, mis on oluline tervendamiseks. Veenduge, et küünarnukk jääks painutatud ja padi kaenla alla pistetud.
   • Padjade alternatiivideks on padjad ja tekid või rullitud rätikud. Niikaua kui see tõstab teie käsivarre mugavalt ja pole liiga sile, töötab see hästi.
   • Küünarvarre tõstmine ja voodis õla mõningase väljapoole pööramise tekitamine on eriti rahulik pärast rotaatori manseti või labrumi operatsiooni.
4. Ehitage padjakindlus või tõkkepuu. Pärast õlaliigese operatsiooni magades on isegi mitte lamades oluline, et te kogemata ei veereks ja vigastatud õla veelgi ei kahjustaks. Nii et virnastage mõni padi juhitava külje kõrvale ja / või taha, et vältida magamise ajal nende peal veeremist. Pehmemad padjad toimivad tavaliselt tõkkena paremini kui tugevamad padjad, sest teie käsi vajub maha veeremise asemel nendesse.
   • Mõistlik on katta mõlemad kehapooled pehmete padjadega, et vältida külili ümberminemist ja opereeritud õla põrutamist.
   • Vältige satiinist või siidist padjade kasutamist, kuna need on sageli liiga siledad, et toimida toe ja tõkkena.
   • Teise võimalusena võite oma voodi vastu seina panna ja proovida magada valutava õlaga, mis on kergelt vastu seda, et ümberminekut vältida.

Näpunäited

• Enne magamaminekut võta lõõgastumiseks sooja vanni, kuid ole ettevaatlik, et tropi sideme märjaks ei saaks. Vajadusel võtke see mõneks minutiks suplemise ajaks maha (kui arst lubab).
• Sõltuvalt õlavigastuse raskusest ja operatsiooni tüübist võib hea une saamiseks kuluda paar nädalat. Kui jah, küsige arstilt uneabi.
• Konkreetsete unenõuannete saamiseks pöörduge palun oma kirurgi poole, lähtudes vigastuse ja operatsiooni täpsest laadist.