Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3st: toimige haistmismeele parandamiseks
• 2. meetod 3-st: teadke, mida vältida
• 3. meetod 3-st: analüüsige oma lõhnataju
• Hoiatused

Lõhnataju parandamise soovil on palju põhjuseid. Näiteks on see väga tihedalt seotud teie maitsega. Proovige midagi süüa, pigistades nina! See on ka oskus, mida vajate veini, kohvi, õlle või tee aroomide kirjeldamiseks. Lõhnataju halveneb vananedes ja on mitmeid haigusi, mis võivad haistmismeelt vähendada. Nende seisundite korral võite vajada arstiabi. Kuid on ka asju, mida saate teha oma lõhnataju parandamiseks.

Astuda

1. meetod 3st: toimige haistmismeele parandamiseks

1. Pöörake rohkem tähelepanu sellele, mida juba tunnete. Kui te ei kasuta oma lihaseid, kaotate need. Seda võib öelda ka oma meelte kohta. Mida rohkem meeli kasutate, seda paremaks nad muutuvad! Siit saate teada, kuidas lõhnu õigesti kirjeldada. Võimalik, et saate isegi haistmispäevikut pidada! Veelgi paremaks saamiseks võite lasta kellelgi silma kinni hoida erinevaid asju enda ees ja siis proovida asju tema lõhna järgi ära tunda.
   • Järgmine kord, kui võtate tassi kohvi, proovige seda nuusutada. Kui sööd tugevat juustutükki, anna sellele kõigepealt hea lõhn.
   • Kui tunnete piisavalt sageli lõhna asjadest, mida sööte piisavalt sageli, saate oma lõhnataju aeglaselt parandada.
2. Treeni oma nina. Lisaks sellele, et pöörate igapäevaelus rohkem tähelepanu lõhnadele, võite haistmismeele parandamiseks tegeleda ka treeningrežiimiga. Alustuseks valige neli meeldivat lõhna. Võtame näiteks värske kohvi, banaani, seebi või šampooni lõhna ja sinihallitusjuustu. Seejärel nuusutage neid asju ükshaaval iga päev, et stimuleerida nina retseptoreid. Proovige seda teha umbes neli kuni kuus korda päevas.
   • Mõnede uuringute kohaselt aitab lõhnade visualiseerimine parandada teie lõhnataju. Proovige oma lemmiklõhnu ette kujutada.
   • Kui soovite kindlat lõhna tuvastada, võib sellest abi olla, kui te sügava hingeõhu asemel lühikese nuusutuse teete.
3. Liigu piisavalt. Mõned uuringud näitavad, et meie haistmismeel on pärast treenimist tugevam. Kas see tõesti töötab, pole veel kindel, kuid haistmismeel näib olevat tugevam pärast seda, kui keegi on trenni teinud. Piisavalt treenimine, et vähemalt kord nädalas higistaksite, näib vananedes lõhnataju aeglustavat.
   • Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et treenimine muudab teie aju toimimise paremaks või kuna see aitab juba parandada tervist üldiselt.
4. Ninaspreide osas leppige oma arstiga kokku. Kui teie haistmismeel on nõrgem selliste seisundite tõttu nagu heinapalavik, ninakinnisus, allergiad, siinusinfektsioonid või ninapolüübid, on hädavajalik kõigepealt tegeleda lõhnataju parandamise põhjusega. Rääkige oma arstiga ninaspreide või steroidide kohta. Need võivad aidata avada ninasõõrmeid, et saaksite paremini hingata ja lõhna tunda.
5. Hankige rohkem tsinki ja B12-vitamiini. Hüposmiat (halvenenud lõhnataju meditsiiniline termin) seostatakse taimetoitlastel mõnikord mineraalse tsingi ja B12-vitamiini puudusega. Lõhnataju parandamiseks söö palju toitu, mis sisaldab palju tsinki. Mõelge austritele, läätsedele, päevalilleseemnetele ja pekaanipähklitele. Võite võtta ka igapäevaseid multivitamiini tablette, mis sisaldavad vähemalt 7 mg tsinki.
6. Pange tähele, kuidas erinevad lõhnad teid tunnevad. Lõhnu registreerivad närvid on otseselt seotud teie aju emotsionaalse osaga. Nii et teie ratsionaalsus ei tule siin mängu. Näiteks on uuringud näidanud, et kiirtoidu, värske leiva või saiakeste lõhn toob tõenäoliselt kaasa agressiivse teekasutuse, piparmünt ja kaneel parandavad autojuhtide kontsentratsiooni ja muudavad need vähem ärritatavaks ning sidrun ja kohv panevad mõtlema selgemini ja et teie arvates suudate paremini keskenduda.

2. meetod 3-st: teadke, mida vältida

1. Ärge sööge toitu, mis suurendab lima tootmist. Kas olete kunagi märganud, et külmetades tunnete vähem lõhna või mõnikord isegi üldse mitte? Ninakinnisus võib vähendada teie haistmismeelt, seega on parem vältida toitu, mis suurendab lima tootmist. Mõelge sellistele piimatoodetele nagu piim, juust, jogurt ja jäätis. Kui te ei söö neid asju mõnda aega ja proovite neid siis ükshaaval uuesti proovida, võite proovida kindlaks teha, millised neist mõjutavad teie lõhnataju kõige rohkem.
   • Teie kurgu tagaosas on kanal, mis ühendab teie kõri ja nina lõhna rakke. Kui see kanal on blokeeritud, ei saa te ka oma toitu maitsta.
2. Hoidke eemale ainetest, mis mõjutavad teie lõhnataju. Teie lõhnataju võivad mõjutada mitmed ained ja keemilised aurud. Näiteks suitsetamine on selle hea näide. Nii et suitsetamisest loobumine võib parandada teie haistmismeelt. Kolmekümne minuti jooksul pärast sigareti suitsetamist väheneb teie lõhnataju kõige rohkem.
   • On ka ravimeid, mis võivad teie lõhnataju mõjutada. Nagu stimulandid, antibiootikumid ja muud ravimid.Kui arvate, et võtate midagi, mis mõjutab teie lõhnataju, pidage nõu oma arstiga.
   • Mõned külmetusravimid võivad mõjutada teie haistmismeelt.
   • Ärge lõpetage retseptiravimite võtmist ilma oma arstiga nõu pidamata.
3. Hoia haisust eemale. On soovitatav, et pikaajaline kokkupuude ebameeldivate lõhnadega vähendab teie haistmismeelt. Näiteks keegi, kes töötab igapäevaselt jäätmetega, muutub mõne aja pärast selle lõhna suhtes vähem tundlikuks. Vähendage kokkupuudet tugevate lõhnadega. Kui peate seal olema, kandke nina ja suu peal maski. See mask võib muuta lõhna veidi vähem tugevaks.

3. meetod 3-st: analüüsige oma lõhnataju

1. Mõistke, mis võib teie lõhnataju halvendada. Lõhnataju vähenemise põhjuseid on palju. Näiteks võib nina siseküljel olev limaskest olla kahjustatud või nina blokeeritud. Limaskestad võivad kahjustuda, kui teil on külm, gripp, heinapalavik või siinusinfektsioonid. Need on lõhnataju vähenemise kõige levinumad põhjused ja on tavaliselt ainult ajutised.
   • Blokeeringud, näiteks ninapolüübid, võivad vähendada lõhnataju ja nende kõrvaldamiseks võib vaja minna operatsiooni.
   • Aju või närvide kahjustused võivad mõjutada ka teie lõhnataju. Nii et teie pea vigastamine võib põhjustada teie lõhnataju kaotamise.
2. Kontrollige oma lõhnataju. Enne arsti juurde viimist võite endalt küsida oma lõhnataju kohta. Nii saate teada, kas selles on tõesti midagi valesti. Vastused neile küsimustele aitavad ka teie arstil diagnoosi panna, kui midagi on valesti. Alustuseks küsige endalt, kui esimest korda märkasite, et te ei tunne ka lõhna. Millised olid asjaolud, kui see juhtus?
   • Kas see juhtus üks või mitu korda? Kas midagi ühendab hetki, kui see juhtub? Kas põdesite näiteks heinapalavikku, kui see juhtus?
   • Kas teil oli külm või oli teil gripp?
   • Kas teil oli pea vigastus?
   • Kas puutusite kokku maja tolmu või muude ainetega, mille suhtes võis teil olla allergiline reaktsioon?
3. Tea, millal pöörduda arsti poole. Lõhnataju lühike vähendamine on üsna normaalne. Eriti kui teil on näiteks nohu. Kuid kui probleemid püsivad, on siiski mõistlik arstile aeg kokku leppida. Vajadusel suunab arst teid spetsialisti juurde, kes saab teid testida ja diagnoosi panna. Spetsialist võib paluda teil tuvastada teatud lõhnad ja teha nina endoskoopia.
   • See ei pruugi tunduda suurem asi, kuid kui teil on haistmismeelega krooniline probleem, peaksite selle tõesti kontrollima.
   • Kui te ei tunne lõhna, peaksite gaasimootoriga seadmete suhtes olema eriti ettevaatlik ja vältima aegunud toidu söömist.
   • Lõhnataju probleemid võivad olla selliste haiguste nagu Alzheimeri, Parkinsoni ja SM varajased tunnused.
   • Lõhnataju probleeme võivad põhjustada ka kõrge vererõhk, rasvumine, alatoitumus ja diabeet.

Hoiatused

• Kõik lõhnad pole toredad. Kui teie lõhnataju paraneb, võite ka halba lõhna rohkem kannatada.
• Lõhnataju ootamatu kadumise põhjustavad sageli teie hingamisteede põletikud, nagu nohu ja siinusinfektsioonid.
• Palju harvemini võib teie lõhnataju kadumine näidata selliseid seisundeid nagu kraniaalnärvide (haistmisnärvi) kahjustus, ninapolüüpe põhjustav tsüstiline fibroos, hüpotüreoidism, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi või Kallmani sündroom. Minge arsti juurde, kui te ei tunne enam lõhna ega suuda seda seletada.