Sisu

• Astuda
• 1. meetod 5-st: hoidke oma nahka hästi hüdreeritud
• 2. meetod 5-st: tihedama naha jaoks tehke spetsiaalseid harjutusi
• 3. meetod 5-st: vähendage kortsude riski, kohandades oma elustiili
• 4. meetod 5-st: ennetage kortse tulevikus
• 5. meetod 5-st: küsige nõu oma arstilt või dermatoloogilt

Sileda nahaga näete kiiresti välja noorem, tervislikum ja säravam. Paljud inimesed proovivad kõikvõimalikel viisidel naha vananedes kortsudeta hoida. Naha kortsud võivad olla põhjustatud mitte ainult vanusest, vaid ka kokkupuutest ultraviolettkiirguse, suitsetamise, straibismiga ja teatud liigutustega, mida sageli näoga teed, näiteks naeratades. Muidugi saate poest osta kortsudevastase kreemi, seerumi või toidulisandi näole, kuid kas teadsite, et kortsude vähendamiseks ja nende vältimiseks on ka mitmeid looduslikke viise? Näiteks võite proovida nahka hästi niisutada, harjuda teatud harjumustega, mis muudavad teie naha kindlamaks.

Astuda

1. meetod 5-st: hoidke oma nahka hästi hüdreeritud

1. Joo palju vett. Joo päevas vähemalt kaheksa klaasi vett. Rohke vee joomine soodustab jääkainete eemaldamist kehast ja annab terve, särava naha. Niiskus täidab ka teie nahka, nii et kortsud ajutiselt kaovad.
   • Päevase veekoguse saamiseks lisage ka sellised joogid nagu puuviljamahl, tee, kohv või maitsestatud vesi.
   • Lisage oma vette sidruniviil. Sidrun aitab nahka heledamaks ja kortse vähendada.
2. Määri näole looduslik niisutaja. Määri paar tilka looduslikku õli, näiteks oliivi- või kookosõli, kehale või näole kaks korda päevas. Õli aitab säilitada naha niiskusesisaldust ja muuta naha täidlasemaks, muutes kõik kortsud vähem nähtavaks. Mõned looduslikud niisutajad, mida saate kasutada, on:
   • Oliiviõli
   • Kanepiõli (leiab apteegist või tervisekaupade poest)
   • Roosiõli
   • kastoorõli
   • Kookosõli
   • Shea või
   • Aloe Vera
3. Varustage nahka eeterlike õlide abil täiendavate antioksüdantidega. Näiteks võite oma õli toitainete ärakasutamiseks lisada mõne tilga eeterlikku õli oma niisutavale õlile. Mitmetes õlides on kõrge antioksüdantide kontsentratsioon, mis aitab teie nahal vabade radikaalide vastu võidelda, muutes vananemise märke vähem tõenäoliseks. Alati tuleks õlisid lahjendada nn kandjaõliga. Järgmiste toodete eeterlikud õlid on teie nahale kõige rohkem kasulikud:
   • Lavendel
   • Tüümian
   • Nelk
   • Eukalüpt
   • Kaneel
   • Kadakas
   • Basiilik
   • Kummel
   • Koriander
   • Köömned
4. Valige õli rasusele ja kombineeritud nahale. Rasva või nn kombineeritud nahaga inimesed vajavad ka niisutavat kreemi. Selline niisutav kreem aitab teil kortsudest vabaneda ja võib ka muuta naha vähem punakaks ja vähem säravaks. Rasvasema naha niisutamiseks valige sellised kerged looduslikud õlid nagu:
   • Argaaniaõli
   • Jojoba õli
   • Viinamarjaseemneõli
   • Kanepiseemneõli
5. Valige oma naha hellitamiseks näomask. Valmistage näomask koostisainetega, mis teil tõenäoliselt juba kodus on. Varusta nahka munade, avokaadode ja kurkide vitamiinide ja toitainetega. Need võivad teie kortsud kustutada või vähendada. Mõne tilga sidrunimahla lisamine maskile võib teie nahka veelgi lihastada ja kiirata. Segage üks järgmistest maskidest kokku ja laske sellel 15 minutit istuda, enne kui mask sooja veega maha loputatakse:
   • Üks supilusikatäis mett segatuna ühe supilusikatäie jahvatatud linaseemnetega ja 100 ml täisrasvase jogurtiga
   • Neli supilusikatäit sidrunimahla 50 grammi (toores) kaerahelvestega
   • Üks supilusikatäis leiget vett, üks aprikoos ja pool banaani
   • Kaks supilusikatäit kaera- või nisuheinamahla, pool avokaadot ja 100 ml jogurtit
   • Üks munavalge, üks tl värskelt pressitud sidrunimahla ja pool tl mett

2. meetod 5-st: tihedama naha jaoks tehke spetsiaalseid harjutusi

1. Treenige silmamunade ümber lihaseid. Asetage nimetissõrmed silmade välisküljele ja keskmised sõrmed kulmude vahele. Lükake ettevaatlikult üles ja vaadake alla. Pigistage oma silmi tugevalt ja laske lahti, avades need uuesti. Nende harjutuste tegemine üks või kaks korda päevas võib vähendada kortsude väljanägemist ja aidata vältida kortsude tekkimist tulevikus.
2. Treenige alumisi kaane. Asetage nimetissõrmed silma välisnurka. Seejärel pange oma keskmised sõrmed silma sisenurka. Vajutage ettevaatlikult, hoides sõrmi paigal, ja sulgege silmad, kui üles tõstate. Ava uuesti silmad ja korda liikumist. Tehke seda üks või kaks korda päevas.
3. Tugevdage huulte ümber lihaseid. Tehke V-kuju pöidla ja nimetissõrmega suu ülanurkades. Teise käega tehke sama kuju ja asetage see oma esimese käe kohale. Vajutage sõrmed ettevaatlikult sisse ja proovige sõrmedele naeratust peale suruda. Korrake seda üks või kaks korda päevas. See võib kortse ajutiselt vähendada ja tulevikus ära hoida.
4. Tehke harjutusi, et muuta kael ja pea tugevamaks ja paindlikumaks. Asetage üks käsi kaela alla. Hoidke pöial võimalikult teistest sõrmedest eemal. Seejärel hoidke oma teist kätt esimese peal ja suunake lõug lae poole. Tõmmake oma rindkere ettevaatlikult alla ja naeratage suletud suuga. See võib samal ajal vähendada kaela kortse ja tugevdada seal lihaseid. Samuti võib juhtuda, et teil tekib tulevikus seal rohkem kortse.

3. meetod 5-st: vähendage kortsude riski, kohandades oma elustiili

1. Tehke imeline massaaž. Stimuleerige oma vereringet ja lõõgastuge professionaalse massaaži abil või tehke üks iseendale. Massaaž võib stimuleerida toitainete imendumist teie nahka ja vähendada pingeid. See võib aidata vähendada olemasolevaid kortse ja vältida kortsude tekkimist tulevikus.
   • Vaadake, kas leiate Internetist atesteeritud massaažiterapeudi või küsige nõu oma arstilt.
   • Hõõruge probleemsetele aladele natuke oma lemmikvett. Hõõruge õrnalt, samal ajal pisut survestades. Keskenduge piirkondadele, mis on eriti altid kortsudele, nagu kael, otsmik ja silmade all.
2. Sööge toite, mis sisaldavad palju C-vitamiini. Lisage oma menüüsse iga päev erinevad toidud, mis sisaldavad palju C-vitamiini. Sellised toidud võivad kaitsta teie nahka ka UV-kiirte tekitatud kahjustuste eest; see tekitab kortse. Mõned näited kõrge C-vitamiini sisaldavate toitude kohta on:
   • Tomatid
   • Tšilli piprad
   • Mango
   • Maasikad
   • Brokkoli
   • Ananass
3. Söö palju marju. Lisage oma eineid nii tihti kui võimalik erinevat tüüpi ja värvi marjadega. Marjad sisaldavad polüfenoole ja antioksüdante, mis soodustavad rakkude uuenemist ja võivad seetõttu kortse vähendada ja tulevikus ära hoida. Sööge ühte või mitut järgmist tüüpi marjadest ja kasutage ära nende kortsudevastast jõudu:
   • Mustikad
   • Vaarikad
   • Maasikad
   • Murakad
   • Sõstrad
   • Granaatõun
4. Suurendage E-vitamiini tarbimist pähkleid süües. Söö käputäis pähkleid näiteks krõpsude vahel või asemel.Pähklid sisaldavad tervislikke rasvu ja E-vitamiini, mis aitavad teie nahal säilitada rohkem niiskust. Nii võib E-vitamiin vähendada kortsude teket ja kaitsta teid kahjulike UV-kiirte eest. E-vitamiini lisamiseks söö näiteks:
   • Kreeka pähklid
   • Mandlid
   • Sarapuupähklid
   • Maapähklid
   • Pistaatsiapähklid
5. Joo rohelist teed või ingveri teed. Nii roheline tee kui ka ingveritee on täis antioksüdante, mis võivad vananemisilminguid aeglustada. Iga päev tassi rohelise või ingveri tee joomine võib olla suurepärane viis naha ilusa väljanägemise tagamiseks, samal ajal koheseks lõõgastumiseks.
   • Ingveritee sisse võib panna mett. Mesi aitab ka vananemisnähtude vastu ja muudab teie tee mõnusaks ja magusaks.
   • Näomaski saab teha ka rohelise tee abil. Selleks tõmmake veidi valget teed ja segage vedelik mõne rohelise pulbristatud teega, et moodustuks pasta. Jaotage mask nahale ja laske sellel 15 minutit enne loputamist istuda.

4. meetod 5-st: ennetage kortse tulevikus

1. Vahetage näoga tehtud žeste nii palju kui võimalik. Päeva jooksul tehke oma näoga võimalikult palju erinevaid liigutusi. Teatud liigutused ja väljendid, näiteks silmade kissitamine või pea kallutamine, võivad aja jooksul tekitada peened jooned ja kortsud. Sellised liikumised võivad põhjustada ka teie lihaste vähem painduvust, muutes naha aja jooksul vähem tõenäoliseks ja tekitavad voldid ja kortsud.
2. Kortsude vältimiseks kandke prille. Ere valgus või peenike kiri võivad sind teadvusetult kissitada. Investeerige lugemisprillidesse ja kandke sagedamini väljas päikeseprille. Kui kannate sobivaid prille, on teil väiksem tõenäosus kissitada, nii et kannatate vähem silmaümbruse peenete joonte ja kortsude käes.
3. Veetke vähem aega päikese käes. Vähendage ultraviolettvalguse kokkupuudet oma näol. UV-valgus lagundab teie nahka toetava koe ning muudab teie naha nõrgemaks ja vähem painduvaks. Seetõttu kaitske oma nägu päikesekaitsekreemiga, kui istute või kõnnite päikese käes, ja kandke UV-kiirguse suhtes vastupidavaid riideid ja / või mütsi või mütsi. Ärge viibige rannas ega basseini ääres liiga kaua, proovige kõndida tänaval varjulises küljes ja minna võimalusel puu alla õue.
   • Kui harrastate sporti või muid tegevusi väljas, kandke suure kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi laia UV-kiirguse vastu.
4. Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine kiirendab ka loomulikku vananemisprotsessi, vähendades naha verevoolu, mis aitab teil kortse kiiremini saada. Suitsetamisest loobumise või isegi vähem suitsetamise abil saate vananemisprotsessi aeglustada ja kortse tulevikus vältida.
   • Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, pöörduge arsti poole. Ta aitab teil leida viisi, kuidas vähem suitsetada või üldse suitsetamisest loobuda, see sobib teile.

5. meetod 5-st: küsige nõu oma arstilt või dermatoloogilt

1. Kui olete oma naha pärast mures, pöörduge dermatoloogi poole. Kui olete mures oma kortsude või naha seisundi pärast, leppige kokku dermatoloogi aeg. Ta saab teie nahka uurida ja aitab teil nahale sobivat hooldust leida.
   • Kui teil pole veel dermatoloogi, paluge arstil teid suunata.
2. Kui looduslikud ravimid ei aita, rääkige oma arstiga muudest võimalikest ravimeetoditest. Looduslikud ravimid ja ravimipoes saadaval olevad ravimid võivad aidata teil kortsudest mingil määral vabaneda. Mõnikord ei anna teatud ravimid üksi soovitud efekti ja parem on küsida oma arstilt või dermatoloogilt, kas ta oskab soovitada teile kõige sobivamat ravi. Küsige võimaliku kohta, kui:
   • Retseptiravimid kortsude vastu, näiteks paiksed retinoidsed kreemid
   • Laserravi
   • Keemiline koorimine
   • Mikrodermabrasioon
   • Botoxi süstid
   • Süstitavad täiteained
   • Naha pinguldamine või näo tõstmine
3. Kui leiate, et reageerite konkreetsele nahahooldustootele valesti, pöörduge oma arsti poole. Isegi looduslikud tooted, näiteks eeterlikud õlid, võivad mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid või allergilisi reaktsioone. Kui pärast konkreetse nahahooldustoote kasutamist tekib sügelus, põletustunne, punetus või lööve, lõpetage selle kasutamine kohe. Helistage oma arstile, kui lööve ei kao kolme nädala jooksul või kui see valutab tugevalt, levib üle kogu keha või kui see on teie näol või suguelunditel.
   • Minge kohe kiirabisse, kui teil on tõsine allergiline reaktsioon nagu vilistav hingamine, õhupuudus, iiveldus ja oksendamine, näo, huulte, suu, keele või kõri turse või pearinglus.
   • Mõni nahahooldustoode võib teiste ravimitega halvasti reageerida, nii et enne apteegis uue loodusliku toote või ravimi proovimist pidage alati nõu oma arstiga.