Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: reageeri
• 2. meetod 3-st: töötage välja strateegia
• 3. meetod 3-st: hoolitsege iseenda eest
• Hoiatused

Pole tore, kui keegi sind solvab või solvab. See võib olla haavav, kui keegi sind kritiseerib, irvitab või paneb sind alt vedama. Siiski on olemas viise, kuidas suhelda inimestega, kes panevad teid maha ja panevad nad peatuma ning jätavad teid rahule. Vaja on ainult seda, et õpiksite enda eest seisma ja oskate reageerida, kui see juhtub.

Astuda

1. meetod 3-st: reageeri

1. Püüa kohe mitte vastata. Kui keegi paneb teid maha, on parem mitte kohe vastata. Kui vastate kohe või vihastate, tugevdate ainult tema käitumist. Siis annad talle, mida ta tahab - oma reaktsiooni. Lisaks on endal ka ebamugav vihastada või muid negatiivseid emotsioone välja näidata. Sest võite öelda või teha asju, mida kahetsete, või võite stressi tõttu ennast kahjustada.
   • Hinga üks või kaks sügavat hingetõmmet. See aitab teil rahulikuks jääda.
   • Loe aeglaselt viieni, kuni oled kindel, et oled rahulik.
2. Vältige ka teise alla toomist. Võite tunda tungi vastata tüütu kommentaariga, kuid kui te seda teete, puutute kokku sama väiklase kui tema. Pinge võib siis veelgi suureneda ja see ei lahenda midagi.
   • Kui vastate halva kommentaariga, siis annate talle (või temale) täpselt selle, mida ta soovib, täpselt nagu siis, kui vastate kohe.
   • Kuigi teil on kalduvus, ärge reageerige karmidele kommentaaridele ega veebis postitustele, ise vihaseid postitusi tehes.
   • Ärge lobisege temast (või temast) hiljem. Sel ajal võib see end hästi tunda, kuid see ei lahenda teie probleemi.
3. Ignoreeri seda. Mõnikord on vaikus parim relv. Kui te ignoreerite inimest, kes teid maha paneb, jätate ta ilma rõõmust saada teilt vastust. See hoiab ära aja ja energia raiskamise kellegi peale, kes pole seda väärt. Ja tema (või tema) halb käitumine on siis su vastuolus teie hea käitumisega.
   • Lihtsalt teeskle, et ta pole midagi öelnud.
   • Jätkake seda, mida te tegite, ilma et talle (või temale) pilku annaks.
   • Kui inimesel pole taldrikut pea ees, jätab ta teid tavaliselt rahule, kui te teda ignoreerite.
4. Käskige inimesel lõpetada. See on väga selge viis neile teada anda, et soovite, et nad lõpetaksid teid alt vedamise. Kui ignoreerimine ei aidanud või kui olukord on eriti tüütu või haavav, võib aidata neil käsk lõpetada.
   • Veenduge, et jääksite rahulikuks. Vaadake talle silma ja veenduge, et teie hääl oleks kontrolli all, et näiksite enesekindel ja teie hääl oleks selge.
   • Näiteks kui eakaaslane teid solvab, hingake paar korda ja öelge siis: "Lõpeta mind allapoole viimine."
   • Kui see on kolleeg, võiksite öelda: „Mulle see ei meeldi / ma ei hinda seda, kuidas te minuga ja minuga räägite. Ma tahan, et te lõpetaksite mu maha panemise. "
   • Kui see on sõber, kes pole tahtlikult teie vastu kuri, võiksite öelda: „Ma tean, et te ei mõtle seda nii, kuid see, mida te ütlesite, tegi mulle haiget. Palun ärge mind enam nii alla tooge. "

2. meetod 3-st: töötage välja strateegia

1. Mõista, miks inimene sind pidevalt alt vedab. Inimesi, kes teisi alt vedavad, võivad selleks olla mitmesugused põhjused. Nad ei tee seda alati meelega ega tee seda alati teile haiget tehes. Mõistmine, miks inimene seda teeb, võib aidata teil otsustada, kuidas soovite temaga (või temaga) suhelda.
   • Mõned inimesed panevad teisi ebakindluse või armukadeduse tõttu maha. Seejärel üritavad nad end paremaks muuta, pannes kellegi teise maha.
   • Mõned inimesed teevad seda seetõttu, et üritavad kellelegi muljet avaldada või tähelepanu pälvida. Näiteks kui mõni kolleeg kritiseerib teie tööd ülemuse ees.
   • Teised ei saa aru, et nad seda teevad, või suhtlevad nad lihtsalt halvasti. Näiteks vanaema, kes ütleb: „See on kena särk. See katab su kõhu väga hästi. ”
   • Mõni inimene ei tee seda tahtlikult ega sulle haiget teha. Nad arvavad, et nad lihtsalt on kahjutu narrimine. Näiteks sõber, kes kutsub sind "väikeseks".
2. Pange oma piirid paika. Mõned kommentaarid on lihtsalt tüütud ja võite neid ignoreerida. Siiski on ka kommentaare, mis on õelad ja haiget tekitavad ning selle kohta tuleb midagi öelda. Piiride tundmine aitab teil otsustada, kuidas soovite olukorraga toime tulla.
   • Näiteks kui teie vend teid maha lööb, võib see olla tüütu. Aga sa tead, et ta ilmselt ei mõtle seda ja ta ei tee seda sulle haiget teha. Võib-olla pole vaja temaga sellest üldse rääkida, välja arvatud juhul, kui see tõesti läheb liiga halvaks.
   • Töökaaslane, kes teeb teile alati karmid märkused ja mis teid häirib, peab tõenäoliselt vastutama tema käitumise eest.
   • Kui solvangud on diskrimineerivat laadi või väljenduvad sageli, siis ületab kõnealune inimene teie piire ja selle inimesega peavad pöörduma ka teised.
3. Rääkige kolleegide ja eakaaslastega. Inimesed, kes ei tunne sind hästi, kuid kes sind alt vedavad, teevad seda tõenäoliselt halva kavatsusega (või on nad lihtsalt tüütud). Ära vaidle vastu, aga anna teisele teada, et see pole korras, mida ta teeb.
   • Kui võimalik, veenduge, et vestlus oleks privaatne. See võtab teiselt inimeselt võimaluse teha teistele inimestele nukuteatrit ja te tagate oma enesehinnangu säilitamise, kui te ei arutle neid asju avalikult.
   • Võiksite öelda umbes nii: „Meie äsja toimunud arutelu käigus tegite minu idee kohta karmid kommentaarid. Mulle meeldib, kui inimesed annavad mulle konstruktiivset tagasisidet, kuid mitte siis, kui nad mind solvavad. Palun ärge seda enam tehke. "
   • Kui ta viib teid alla, kui proovite sellest rääkida, lõpetage vestlus.
   • Kui ta seda käitumist jätkab, peate võib-olla sellest teistele rääkima.
4. Ole sõbralike, sõbrannade, õdede-vendade osas enesekindel. Ehkki see kõik võib alata kahjutu kiusamisena, võib see mõnikord minna liiga kaugele ja peate sellest inimesele teada andma, et ta lõpetaks. Ärge naerge, kui ütlete inimesele, et soovite, et see peatuks, ega solvake teist. Teine inimene ei võta sind tõsiselt ja jätab sind alt vedama. Olge enesekindel ja veenduge, et teie hääl oleks rahulik ja selge, kui käskite teisel peatuda.
   • Näiteks: “Hahaha. Ole vait, sina oma Dumbo kõrvadega, ”pole hea viis oma õele teada anda, et soovite, et ta teid enam maha ei paneks.
   • Vaadake talle või tema silmadele ja proovige rahulikult ja tõsiselt öelda: „Olgu. Sellest piisab. Ma tean, et arvate, et see on naljakas, kuid see tõesti häirib mind, nii et palun teil lõpetada. "
   • Kui ta ei peatu kohe, öelge: "Ma mõtlesin seda, kui palusin teil lõpetada" ja siis lahkuge. Tõenäoliselt tuleb ta sulle järele ja palub vabandust. Mõnikord ei tea meile kõige lähedasemad inimesed, millal me seda tegelikult mõtleme.
5. Ole lugupidav autoriteetide vastu. Mõnikord toovad vanemad, õpetajad või juhid meid sellest aru saamata. Andke neile inimestele teada, et see häirib teid, kui nad teid maha panevad, ja et soovite, et nad lõpetaksid. See teadvustab teist oma käitumisest ja selle mõjust teile. See on ka oluline samm olukorra pikemas perspektiivis käsitlemisel.
   • Minge tööl personaliosakonda ja küsige nõu, kuidas sellega toime tulla, kui ülemus teid maha paneb.
   • Rääkige temaga ainult siis, kui tunnete end selleks piisavalt mugavalt. See võimaldab teil omavahel vabalt rääkida.
   • Öelge umbes nii: "Kui ütlete, et teen oma tööd imelikul viisil, siis see häirib mind tõesti." Või: "Ma tean, et ma ei saa alati kõike teha, kuid palun ärge nimetage mind laisaks. See teeb mulle haiget. "
   • Rääkige olukorrast teisele täiskasvanule, keda usaldate, või personaliosakonnale, kui te ei tunne end nendega üks-ühele vesteldes mugavalt või kui tunnete, et nad räägivad teiega.

3. meetod 3-st: hoolitsege iseenda eest

1. Ärge võtke kommentaare isiklikult. Teise inimese sõnad peegeldavad seda, kes ta on, mitte teie. Kui ta (või ta) oleks õnnelik inimene, ei kulutaks ta kogu aeg ümbritsevaid inimesi alla tõmmates. Ja ilmselt teeb ta seda kõigile, mitte ainult teile. Kui teid halvustavad kommentaarid puudutavad, võidab ta. Ärge lubage, et tema öeldu mõjutab teie enesehinnangut või et te ei tunne ennast hästi.
   • Veenduge, et mäletaksite kõiki ilusaid omadusi, mis teil on, koostades loetelu kõigist oma positiivsetest omadustest.
   • Pange kirja, mida ta teile ütles. Iga halvustava kommentaari jaoks kirjutage kolm asja, mis näitavad, et halvustav kommentaar on vale.
   • Loetlege kõik toredad asjad, mida inimesed teie ümber ütlevad.
2. ära kasutama stressi maandamise strateegiad. See võib olla stressirohke, kui keegi paneb teid maha, eriti kui see juhtub korduvalt. Õppige ja rakendage mõningaid tehnikaid, mis aitavad teil stressi vähendada, et saaksite paremini toime tulla sellega, kes teid pidevalt alla hoiab, ja stressi, mis see teile põhjustab.
   • Tehke hingamisharjutusi ja mediteerige, et saaksite jääda rahulikuks, kui inimene on teie läheduses.
   • Harjutage tähelepanelikkust, sest see õpetab teid stressiga toime tulema ja võib-olla aitab tähelepanelikkus isegi neutraalsena püsida, kui ta teid häirib.
   • Pinge vabastamiseks proovige teha midagi füüsilist, näiteks sörkjooksu või ujumist.
3. Küsige tuge. Räägi kellelegi oma olukorrast ja palu tal end aidata, kui inimene sind kogu aeg maha ajab või läheb kurjaks. Öelge kellelegi, kas see isik on autoriteet, näiteks õpetaja, vanem või ülemus. Kui teil on võrk, mis teid toetab, saate sellest kasu mitmel viisil. Nad võivad teie eest seista, kui teid ahistatakse, ja nad võivad isegi midagi ette võtta, teatades sellest teistele või ametivõimudele.
   • Öelge kellelegi, kes usaldate, mis toimub. Öelge neile võimalikult palju üksikasju, et nad olukorrast aru saaksid. Küsi, kas ta (või ta) soovib aidata sul läbi saada inimesega, kes sind pidevalt alt hoiab.
   • See võib olla sama lihtne kui paluda sõbral või sõbrannal seal olla, kui palute inimesel tüütu käitumine lõpetada.
   • See võib hõlmata pöördumist agentuuri poole, mis võib teie olukorras abi pakkuda, et kaebada kõnealuse isiku üle.
4. Proovige suhelda inimestega, kes suhtuvad ellu positiivselt. Aega veetmine positiivsete inimestega aitab teil paremini läbi saada inimesega, kes teid pidevalt alt hoiab. See aitab ka üldiselt enda eest hästi hoolitseda. Positiivsete inimestega tegelemine tagab ka selle, et kogete oma elus vähem stressi. See võib pakkuda ka mõningast tähelepanu hajutamist ja panna teid vähem mõtlema inimesele, kes teid alla viis, ja kõigile negatiivsetele tunnetele, mis see teie sees tekitas.
   • Proovige hängida ja rääkida inimestega, kes üldiselt tekitavad sinus hea tunde.
   • Ärge rääkige ainult sellest, kes teid alt vedab - tehke selle asemel midagi lõbusat!

Hoiatused

• Kui keegi jätkab teie rassi, vanuse, soo, seksuaalse sättumuse või puude tõttu halvustavaid kommentaare, kirjutage juhtum kindlasti üles ja pöörduge vastava asutuse poole.
• Kui olete mures, et teil võib olla füüsiline oht, pöörduge kohe politseisse.