Leegi tagasilükkamisega tegelemine

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: positiivseks jäämine
2. osa 3-st: tagasilükkamise minevikku jätmine
3. osa 3-st: kellegi uue leidmine
Näpunäited
Hoiatused

Armastatud inimesele lähenemine nõuab palju julgust ja see võib olla valus, kui see inimene sind tagasi lükkab. Paljud inimesed peavad purustuse tagasilükkamist südamevaluks, nagu oleks suhe juba olemas. Oluline on see, kuidas selle tagasilükkamisega toime tulla ja kuidas ebameeldiva olukorraga toime tulla. Kui õpite, kuidas tagasilükkamisest üle saada, võite killud kätte võtta ja järk-järgult oma armuelu üles võtta - ning võib-olla töötada uue ja parema suhte nimel.

Astuda

1. osa 3-st: positiivseks jäämine

Vastu vihastamisele. See on normaalne, kui tunnete end vihasena ja kannatate südamevalu käes, kui teie armastus teid tagasi lükkab, kuid viha ei aita. Vihastamine võib olla eriti kahjulik, kui teie armastus on hea sõber, kuna see võib sõprusele pinge tekitada.
- Soovige oma õnne ja proovige naeratada. Kui olite või olete endiselt lähedased sõbrad, andke oma armukesele teada, et soovite sõpradeks jääda ja et loodate, et see ei muuda teie omavahelisi asju. See on parim viis näo säästmiseks ja sõpruse hoidmiseks pärast tagasilükkamist.
Sõpradega aega veetma. Üks parimaid viise südamevalu ja tõrjumise ületamiseks on ümbritseda ennast sõpradega. Ükskõik, kas lähed filmi, võtad süüa, lähed jooma välja (kui oled piisavalt vana) või lihtsalt kodus diivanil hängima, on rasketes olukordades oluline olla sõpradega.
- Andke oma sõpradele teada, et läbite ebatasase plaastri ja küsige neilt, kas nad võivad vabalt koos aega veeta. Mõni sõber püüab teiega ühendust võtta, kuid võib-olla tuleb kutsuda teisi sõpru. Kui sõbrad ei võta teiega kohe ühendust, proovige ise nendega ühendust võtta ja andke neile teada, et võite tõesti mõnda seltskonda kasutada.
Tehke asju, mis teile meeldivad. Kui tunnete leegi tagasilükkamise tõmblemist, võib olla kasulik otsida tegevusi, mis teid õnnelikuks teevad. Ükskõik, kas teile meeldib muusikat kuulata, raamatut lugeda, filmi vaadata või lihtsalt jalutada või jalgrattaga sõita, võivad meeldivate asjadega tegelemised aidata teil end paremini tunda ja hoolimata enesetundest positiivsed püsida.
Alustage päeviku pidamist. Mõned inimesed arvavad, et päeviku pidamine ei aita, kuid uuringud on näidanud, et see võib aidata inimestel oma mõtteid perspektiivi panna ja pärast südamevalu kogemist positiivsed püsida.
- Investeerige uude, kvaliteetsesse märkmikku. See tagab, et päevik peab vastu igapäevase kasutamise pingetele ja suurendab võimalust, et soovite oma päevikut kasutada iga päev.
- Varuge iga päev oma päevikusse kirjutamiseks aega. Määra taimer, et sundida ennast pikemaks ajaks kirjutama.
- Luba endal katsetada. Teie ajakirja pole mõeldud lugema keegi teine, seega olge avatud ja aus. Andke endale luba mõtete korraldamisel mõelda asjadele, mida üles kirjutate. Teisisõnu, see ei pea olema ideaalselt läbimõeldud ja hästi sõnastatud dokument. See võib olla lihtsalt mõtete, tunnete või tähelepanekute segadus.
Tea, millal abi küsida. Võib-olla on teid grupi inimeste ees tagasi lükatud ja teil on piinlikkust või arvasite tõesti, et keegi läheb trenni. Mida iganes sa ka läbi ei ela, ära karda rääkida sellest, mida sa tunned, kui sind tõeliselt laastab tagasilükkamine. Kui te ei usu, et teie sõbrad või perekond sellest aru saavad, kaaluge nõuandja või terapeudiga rääkimist.
- Paljud koolid ja ülikoolid pakuvad nõustajaid tasuta või võite otsida oma lähedalt terapeudi veebist.

2. osa 3-st: tagasilükkamise minevikku jätmine

Vältige hülgamise hirmu. On loomulik, et tunnete end pärast tagasilükkamist pisut haiget, kuid on oluline, et te ei laseks end tulevikus hülgamist karta. Selline hirm ja vältimine on osa hukatuslikust mõtlemisest, kus arvatakse, et kogemus on osa suuremast ja tõsisemast mustrist.
- Pidage meeles, et ükskõik kui raske ja isegi valus tagasilükkamine ka poleks, pole see eluohtlik olukord.
- Pidage meeles, et tagasilükkamine pole kunagi püsiv. Uued võimalused pakuvad end lõpuks alati kätte.
Eraldage end tagasilükkamisest. Paljud inimesed reageerivad tagasilükkamisele selle sisestamisega. On lihtne tunda, et kellegi tagasilükkamine peegeldab teie enda väärtust, kuid see pole lihtsalt tõsi. Kahtlemata olete või pole varem inimestesse armunud olnud ja see pole kuidagi seotud sellega, kui atraktiivne, huvitav või sümpaatne keegi on. Suur osa sellest tuleneb ühilduvusest. Teinekord ei pruugi inimene lihtsalt olla suhteks valmis. Mis iganes põhjus pole, see ei ütle teie kohta midagi.
- Ärge kunagi laske kellegi teise heakskiidul või tagasilükkamisel teie enesehinnangut määrata. Ärge unustage, et olete suurepärane just sellisena nagu olete.
Püüdke näha tagasilükkamist kui võimalust. Jah, on kahju, et teie armastus ei jaga teie tundeid ja tõenäoliselt teeb see ka haiget. Kuid see on ainult üks inimene ja see inimene ei olnud teie jaoks õige. Püüa näha tagasilükkamist kui võimalust luua parem suhe kellegagi, kellele sa ka meeldid.
- Kui teie armastus näitas, et see pole teie jaoks õige, tähendab see lihtsalt seda, et on keegi teine, kellega saate paremini kokku sobida.

3. osa 3-st: kellegi uue leidmine

Õppige oma ideaalsed partnerieelistused. Kui teie armastus lükkas teid tagasi, võis teid rohkem huvitada teise inimese välimus kui tema isikupära. Sõltumata teie tagasilükkamise asjaoludest, on nüüd hea aeg olla enda vastu aus ja teha kindlaks, mida ideaalselt partnerilt ootate.
- Mõelge omadustele, mida soovite ideaalses partneris näha. Võib-olla soovite kedagi, kes on soe ja hooliv, või võib-olla on teie jaoks olulisem usaldusväärsus. Ühised huvid või maailmavaade on ka tavaline omadus, mida inimesed partnerist otsivad. Mis iganes see on, mida te arvate oma partnerilt soovivat, uurige seda enne, kui hakkate tundeid kellegi teise vastu tekitama.
Tunnustage oma emotsionaalseid reaktsioone. Kui eelistused, mida soovime ideaalse partneri jaoks, määravad selle inimese tüübi, keda te aktiivselt otsite, on teil ka enamikule kohtuvatest inimestest välja ütlemata emotsionaalne vastus. Mõnikord pimestab meid emotsionaalne vastus kellelegi tema välimuse või võluva isiksuse tõttu, kuid on oluline õppida tundma ära emotsionaalne reaktsioon, mida tunnete kellegi juuresolekul.
- Emotsionaalsed reaktsioonid on tavaliselt teadvuseta ja te ei saa seda vastust muuta. Kuid kui analüüsite oma emotsioone aja jooksul (võib-olla ajakirjade kaudu), võite õppida tundma emotsionaalset vastust, mis teil inimesele on.
Hinnake purustuste realistlikku ühilduvust. Isegi kui kellelgi on omadusi, mida peate ideaalseks, ja tunnete sellele inimesele positiivset emotsionaalset vastust, ei pruugi te pikas perspektiivis lihtsalt hästi sobida. Õppimine, kuidas hinnata tõelist ja sisukat ühilduvust, võib tähendada erinevust pettumust valmistavate suhteprobleemide ja sisuka ja rahuldustpakkuvate partnerluste vahel.
- Mõelge isikuomadustele, mis teile kõige ihaldusväärsemad on. Kas teil on mõte "tüüp"? Kas tavaliselt reageerite sellisele inimesele hästi? Või näete ainult neid inimesi, kellesse olete armunud, väljastpoolt?
- Usaldage oma sisikonda. Kui leiate, et keegi on atraktiivne, kuid teil pole temaga palju ühist, siis tõenäoliselt see ei õnnestu ja tõenäoliselt juba teate seda. Õppige potentsiaalse partneri hindamisel oma sisetunnet usaldama, sest see aitab teil haiget vältida ja lükatakse tulevikus tagasi.

Näpunäited

See pole maailma lõpp. Tagasilükkamine ei kesta kunagi igavesti.
Ärge võtke seda isiklikult. Võib-olla polnud teine inimene suhteks valmis või äkki teie kaks ei sobinud lihtsalt kokku. Mis iganes põhjus pole, sellel pole sinuga midagi pistmist.
Pidage meeles, et te pole üksi. Paljud inimesed lükkavad iga päev tagasi kellegi, kellega nad on armunud.
Vaadake tagasilükkamist kui võimalust. Nüüd teate, et ärge raisake oma aega tunnetele, kes ei tunne end samamoodi, ja olete valmis, kui leiate kellegi, kes teile sobib.
Ainult mõte teada saada, et olete piisavalt karm, et oma armumisega rääkida, on uhke. Leidke keegi, kellel võib olla mõned ühised jooned teie eelmise armumisega, ja teadke, et ka see inimene meeldib teile.
Ärge kunagi laske kellelgi teie tundeid määratleda ega kontrollida - meres ujub palju kalu. Aeg ravib kõik. Mõelge sellele kui elutunnile ja kogemusele.
Jätke see maha ja võtke kaotus stiiliga.
Tagasilükkamine juhtub! Õppige seda aktsepteerima ja jätkake, kuni leiate kellegi, kes teile sobib.

Hoiatused

Ärge laske oma armumisel end süüdi tunda. See ei muuda inimese meelt ja see muudab teie kahe olukorra ainult ebamugavamaks või valusamaks.
Ärge vihastage kellegi peale oma enesetunde pärast. See ei saa aidata teisel inimesel, kui teil pole tundeid teie vastu, rohkem kui see võib aidata teil tundeid tema vastu.
Rääkige terapeudi või nõustajaga, kui teil on palju valu või leina. Andke oma sõpradele ja perele teada, mida te tunnete, et nad saaksid proovida teie jaoks olemas olla ja lohutada.