Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: motiveeruge
• 2. meetod 3-st: viivitage harvemini
• 3. meetod 3-st: alustage oma päeva õigesti

Laiskus on tüütu seisund, mis mõjutab kõiki aeg-ajalt. Teil ei pruugi olla tunne, et soovite oma päeva ülesandeid täita, te ei tee palju, hajutate end kergesti või teil puudub lihtsalt üldine motivatsioon. Laiskus on asi, millega kõik võitlevad mingil hetkel, kuid õppides häid harjumusi, korrastades oma prioriteedid ja lõpetades negatiivsetes suheldes, saate oma elule hoogu juurde anda.

Astuda

1. meetod 3-st: motiveeruge

1. Leidke põhjused, miks jääda aktiivseks. Peamine laiskuse põhjus on motivatsiooni puudumine. Teid võib heidutada tohutu hunnik ülesandeid või tunne, et teie päeva väljakutsed pole lihtsalt väärt ennast motiveerima.
   • Mõelge suurele pildile. Eksime liiga hõlpsalt elu igapäevastesse ülesannetesse, mõistmata, mille nimel töötame. Varuge iga päev hetk, et tuletada endale meelde, kuidas see, mida teete, aitab teil oma elus suuremaid eesmärke saavutada. Need võivad olla rahalised, spordi- või haridusalased eesmärgid, mis aitavad teil karjääri ja eraelus. Loetlege põhjused, miks soovite enda ees olevad ülesanded täita.
2. Tähistage edu ja verstaposte. Võite tunda vähem motivatsiooni midagi teha, kui see tundub ebaoluline. Jää optimistlikuks ja kui oled ülesande täitnud, patsuta endale selga. See aitab teil ka oma töö vilju jälgides laisaks muutuda.
   • Ükskõik, kas see on sport, kool või töö, veenduge, et püstitaksite eesmärgid ja saavutatavad eesmärgid. Pange need kirja ja kontrollige, kui olete oma eesmärgid saavutanud.
3. Ärge vihastage iseenda peale. Laiskus võib olla isepüsiv tsükkel. See võib olla omamoodi vihkamine. Kui tunnete end laisana ja ei saa ülesannet täita, võite langeda depressiooni ja muuta selle jätkamise tõenäosus väiksemaks.
   • Kui ütlete endale pidevalt, et olete laisk, siis olete alati laisk. Lõpeta praegu selline mõtlemine. Ütle endale korduvalt, et oled keegi, kes tegutseb. Kujutage ette, kui töökas inimene täidab kõiki ülesandeid, mis tuleb teha. Tehke seda iga päev 30 päeva, kuni see on harjumuseks saanud.
   • Varuge aega lõõgastumiseks. Mitteaktiivsust kiputakse alati seostama laiskusega. See tekitab süütunnet ja võib põhjustada rohkem laiskust. Selle asemel, et ennast alla panna, lubage endale aega lõõgastuda, tundmata end süüdi.
4. Pange inimesed teie peale lootma. Selle asemel, et proovida lihtsalt kõike ise lahendada, asetage end olukorda, kus kolleegid ja perekond saavad teid motiveerida. Grupi ootus on suur motivaator püsida vormis, olla ülesandele orienteeritud ja töötada eesmärkide nimel.
   • Kui soovite paremat vormi saada, leidke jõusaalisõber või treeningrühm. Tundub, et lasete teised alt, kui jätate klassi vahele, mis muudab tõenäolisemaks, et jätkate. Kui see on kooli eesmärk, leidke klassikaaslane, kes aitab teil õppida ja end kursis hoida soovitud hinnete saamiseks.

2. meetod 3-st: viivitage harvemini

1. Tea, kui viivitad. Osa venitamisest on see, et täidame oma päeva nii paljude kõrvalteemadega, et meil on raske mõista, mida me tegelikult teeme. Otsige viivitavaid selgeid näitajaid, näiteks:
   • Istuge maha, et teha midagi olulist, ja otsustage siis kohvi või suupisteid saada.
   • Täitke oma päev madala prioriteediga ülesannetega.
   • Memode või meilide korduv lugemine enne, kui otsustate, mida nendega teha.
2. Koostage päevaplaan. Paljud inimesed kalduvad tegema ülesandeloendeid. Need võivad aga muuta teie päeva hirmuäratavaks ja ilma, et oleksite seda oma päevale reaalselt kinnistunud, on need sageli vaid soovitud püüdlused. Peate arvestama, kui palju aega teil on ja kui kaua iga ülesanne võtab aega, et tõhusalt alustada ja vältida päeva veetmist laiskuses.
   • Võtke kindlasti arvesse seda, kui kaua ülesanded aega võtavad. See vähendab võimalust, et viivitate, kuna töötate käegakatsutava ajakavaga. Mõistke ka, et võib tulla asju, millel on teie planeerimisele tagajärjed. See on okei. Kõik, mida peate tegema, on see ajakavasse lisama ja oma päeva kohandama.
   • Määra piirid. Viivitamise suhtes tundlikud inimesed peaksid vältima era- ja töö segamist. Eeldades, et iga tööpäev lõpeb kell 17.30, sunnib teid olema teatud aja jooksul produktiivne.
3. Tehke vähem asju ja tehke neid hästi. Võite viivitada, kui tunnete, et teha on nii palju asju, et pole mõtet üldse alustada. Enamik inimesi arvab, et nad töötavad rohkem kui tegelikult. Selle põhjuseks on see, et inimesed on nii lõputute ülesannetega ülekoormatud ja keskendunud. Elame pideva stimuleerimise ja infovoogude maailmas. Lihtsustage oma elu ja muutute vähem tegevusetuks, sest see muutub teie jaoks liiga palju.
   • Püüdke mitte nädala jooksul meediume tarbida. Mitte kogu teave, mida me iga tüüpi meediumide kaudu iga päev tarbime, pole kasulik. Kui teie töö jaoks pole vaja teatud teavet hankida, lõpetate meediumide kasutamise nädalaks täielikult. Ei telerit, ajalehte ega sotsiaalmeedia veebisaite, pole lihtsalt internetis surfamist ega veebivideote vaatamist. Selle näpunäite jaoks saate luua oma reegli.
4. Harjuge ülesannet tegema kohe, kui selle märkate. Näiteks kui näete virna paberit, mis tuleb ära visata, visake see kohe prügikonteinerisse. See pole oluline, kuid varem või hiljem peate seda ikkagi tegema. Harjuge seda tegema kohe ja teil pole hiljem lõputut loendit ülesannetest, mida hiljem teha.
   • Alguses võib see olla keeruline, kuid see aitab teil harjumuseks saada. Kalduvus asju hilisemaks lükata võib põhjustada laiskust.

3. meetod 3-st: alustage oma päeva õigesti

1. Alustage oma päeva õigesti. Ärge vajutage alarmi edasilükkamise nuppu ja ärge mingil ajal magage, vaid tõuske kohe voodist välja, et oma päev liikuma saada. Tõenäoliselt muutute energiliseks ja jääte energiliseks, alustades oma päeva aktiivselt.
   • Selle harjumuseks muutmine nõuab harjutamist. Asetage äratuskell kättesaamatusse kohta. See tagab, et alarmi väljalülitamiseks peate tegelikult voodist tõusma.
2. Magage piisavalt. Päeva alustate suurema tõenäosusega purjuspäi, kui te pole piisavalt maganud. See on halb ka teie motivatsioonile ja võimele järgmisel päeval laiskusega võidelda. Saate palju puhata, et järgmisel hommikul end kõige paremini tunda, olles puhanud, noorenenud ja valmis oma päeva alustama!
   • Kõigil on vaja korralikuks toimimiseks erinevat uneaega, kuid proovige vähemalt kuus või seitse tundi magada. Pange magama minnes kogu elektroonika ja ekraanid kõrvale. Püüdke end võimalikult mugavaks teha ja blokeerige kõik segajad, mis takistavad teie mõtete settimist.
3. Alustage oma päeva liikvel olles. Harjutage esimese asjana hommikul. See aitab hoida teie energiataset kõrgel ja kasutada ära hormoonide kasvu. Samuti on näidatud, et treenimine aitab keskenduda ja keskenduda kogu ülejäänud päevaks.
   • Ärge jätke hommikusööki vahele. Hommikusöögil on füsioloogiline kasu, kuid positiivne mõju ka vaimsetele protsessidele ja meeleolule. Sööge tervislikku hommikusööki, et saaksite piisavalt energiat, suurendaksite aju funktsiooni ja parandaksite isegi oma mälu ja keskendumisvõimet.