Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: Lõbus päikese käes
• 2. meetod 2-st: katke oma pruun värv
• Näpunäited
• Hoiatused

Esmalt kandke päikesekreemi. Siis lamada päikese käes. Kandke päikesekaitsekreemi umbes 45 minuti pärast. Paljud inimesed näevad suvise päevitusega suurepärased välja - päike on nahale sooja kuma pannud, punaseid laike on vähem märgata ja värvilised riided näevad natuke paremad välja. Tervislikult päevitamine võib olla üsna keeruline - peate arvestama UV-kiirgusega, vältima koledat oranži värvi ja vältima valgeid triipe kellades või muudes ehetes. Kuid väheste teadmiste ja ettevaatusega saate ületada kõik takistused ja saada soovitud ilusa tan. Selles artiklis näitame teile täpselt, kuidas. Järgige meie lihtsat samm-sammult plaani ja ka teil on see kuldne sära hetkega!

Astuda

1. meetod 2-st: Lõbus päikese käes

1. Valige oma UV-allikas. Kui soovite kena ultraviolettvärvi, on päike endiselt parim valik. Kui ilm pole aga nii hea, võite minna ka solaariumile, millega saate igal aastaajal pidevalt oma värvi säilitada.
   • Ärge valetage liiga tihti päikese käes - ilus nahk muutub liigse päikese tõttu hetkega nahaks.
2. Niisutage nahka. Hästi niisutatud nahk päevitub kiiremini kui tolmune ja kuiv nahk. Enne naha ettevalmistamist päikese käes saate teha järgmist:
   • Eemaldage duši all surnud naharakud, hõõrudes nahka ettevaatlikult kareda pesulapi või spetsiaalse kooriva seebiga.
   • Niisutage nahka naatrium-PCA sisaldava kreemiga. See on naha looduslik aine, mis aitab hoida teie epidermist tervena ja toimib õhust niiskuse ligimeelitamise teel.
   • Kandke nahale õige kogus päikesekreemi. Kui teil on hele nahk, valige suurema SPF-faktoriga kreem kui tumeda nahaga. Olenemata nahatüübist kasutage alati päikesekaitsekreemi, mille SPF-tegur on vähemalt 15.
   • Kui plaanite ujuma minna, veenduge, et päikesekaitsekreem oleks veekindel, või määrige veest välja minnes uus kreem. Kui te ei puutu veega kokku, kandke kreemi nii tihti kui pakendil soovitatakse - tavaliselt iga paari tunni tagant.
3. Päevitades kasutage alati päikesekreemi! Kui plaanite veeta rannas laisalt pärastlõuna, määrige vähemalt üks kreem SPF-koefitsiendiga 15. Millist kreemi vajate, sõltub teie nahatüübist ja sellest, kui palju päikest on teie nahk harjunud.
   • Kui te ei kasuta päevitamise ajal päikesekaitset, on teie nahk UVA- ja UVB-kiirguse suhtes eriti haavatav ja kahjustab teie nahka, isegi kui see ei tundu põlenud!
   • Ärge kasutage ainult päikesekaitset, vaid ka SPF-iga huulepalsamit. Ideaalis kandke päikesekaitsekreemi varju ja oodake 20–25 minutit, enne kui istute päikese käes. Kandke kreemi uuesti iga paari tunni tagant ja pärast iga ujumist.
   • Kui märkate, et nahk muutub punaseks, minge kohe päikesest välja. Punase nahaga päikese käes viibimine põhjustab ainult sügavamat põletust ja suurendab tõsiste kahjustuste ohtu.
4. Kohanda oma riideid. Valged jooned T-särgi või lühikeste pükste asemel pole eriti toredad. Kandke päevitades ujumisriideid, nii et lõpuks oleks võimalikult vähe jooni näha.
   • Veelgi parem on supluskomplekt isegi (osaliselt) seljast võtta. Võite minimeerida valgeid triipe, kuid muidugi ka neid täielikult ära hoida!
5. Leidke hea koht päikese käes. Seda saab teha oma koduaias, rannas või kuhu päike paistab. Niikaua kui teil on päikesekreem, vesi ja rätik käepärast.
   • Asetage rätik nii, et oleksite otse päikese käes.
6. Pöörake päikese käes, et kogu keha ühtlaselt päevitada. Ärge unustage aeg-ajalt positsioone vahetada; soovite anda nii oma esi- kui tagaküljele piisavalt päikest.
   • Kas te ei soovi terve päeva päikese käes lamada, kuid siiski saate päevitada? Siis saate minna ka sörkima või kõndima. Nii olete endiselt päikese käes ja treenite samal ajal ka oma keha. Üles!
7. Kaitske oma silmi. Nad võivad ka põleda. Ehkki päikeseprillid aitavad seda, on päikese käes parem kanda mütsi või hoida silmad kinni.
8. Niisuta oma keha! Veenduge, et joote piisavalt vett ja minge iga natukese aja tagant oma keha jahutama. Ärge unustage pärast seda uuesti päikesekreemi kanda.
9. Samuti on mõistlik pärast päevitamist naha eest hoolitseda. Näiteks kasutage aloe veraga kreemi. See hoiab teie naha tervena ja takistab selle kuivamist.

2. meetod 2-st: katke oma pruun värv

1. Hoidke päikese eest. Kui teil on tundlik või helge nahk, mis põleb kergesti või kui soovite terviseriske minimeerida, on parim asi minimeerida kokkupuudet UV-kiirgusega. Lõppude lõpuks märkate, et olete põlenud alles siis, kui punane värv on juba olemas ja kahju on juba tehtud.
2. Tee seda ise. Neutrogena, L'Oreali, Victoria's Secreti ja paljude teiste ettevõtete kreemid ja spreid pakuvad teile ühtlast päevitust.
   • Järgige pudeli juhiseid ja kandke päikesekreemi kogu nahale. Enamik kreeme pole komedogeensed, mis tähendab, et need ei ummista teie poore.
   • Kui teil pole väga pikki käsi või olete väga paindlik, vajate sõpra, kellele selga hõõruda.
3. Ärge laske sellel end peatada ja külastage solaariumit ühtlase päevitamise saamiseks. Siin saate selle rakendada vaid mõne minutiga.
4. Lugege päikesekaitsetoodete silte. Enne losjooni ostmist on kõige parem lugeda hea toote valimiseks veebist.

Näpunäited

• Kui teil on põletus, kasutage kindlasti aloe veraga kreemi. See tagab teie naha paranemise ja samal ajal niiskuse.
• Uuringud näitavad, et huulevähk on üha tavalisem. Nii et ärge unustage SPF-iga huulepalsamit kasutama!
• Kandke lisakaitset nahale, mis tavaliselt pole palju päikest. Mõelge näiteks oma õlgadele, näole, kõrvadele ja jalgadele.
• Aloe verat saab kasutada pärast päikesekreemi või põletatud naha raviks.
• Kandke kindlasti päikeseprille, mis ei jäta rõngaid teie silmade ümber.
• Aloe vera geel mõjub põlenud nahale rahustavalt ja ergutab paranemist.
• Tundlik või kerge nahk? Ärge siis kasutage beebiõli. See tagab garanteeritud põlemise.
• Alasti päevitada? Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, milliseid nahapiirkondi päikese käes viibite. Mõnes kohas ei taha sa tõesti põletada.
• Kandke riideid, mis toovad esile teie päevituse. Kui teil pole pruuni värvi, kandke tumerohelist, tumesinist või lillat värvi. Kui olete kergelt pargitud, kandke oma värvi rõhutamiseks musta või valget värvi. Kui teil on oma unistuste pruun värv, võite kanda mis tahes värvi, mida soovite.
• Päikese päevitamine võtab aega, nii et ärge oodake, et näete tulemusi ühe päeva jooksul.
• Äädika määrimine põlenud nahale jahtub ja tekitab hea enesetunde, kuid sellel on siiski ebameeldiv lõhn. Ärge tehke seda enne tähtsat kohtumist, kohtingut ega pikka sõitu rahvarohkes autos.
• Kui olete põletatud, kasutage oliiviõli ja joodi või 100% kakaovõid ja hoidke paar päeva päikese käes. See tagab, et saate pärast seda perioodi eriti ilusa päevituse.
• Kui lähete solaariumisse esimest korda, ärge jääge liiga kauaks lamamistooli. Konsulteerige töötajaga oma esimese seansi soovitatavast pikkusest.
• Alustage lühikese ajaga päikese käes, näiteks tundlikule nahale umbes 10 minutit. Kui see sujub sujuvalt, saate aeglaselt päikese käes aega pikendada. Kui teie nahk muutub punaseks või kuivaks, hoidke paar päeva päikese käes.
• Veenduge, et puutuksite oma esiosa ja selja päikese kätte ning riided ei põhjustaks valgeid jooni.
• Kui valite kunstliku värvi, veenduge, et valisite solaariumit, mis ei anna teile oranži sära.
• Kandke lisakreem punastele aladele, et need saaksid kena värvi.
• Ärge kasutage solaariume! Need kahjustavad teie nahka ja võivad põhjustada nahavähki!
• Kui teil on kahvatu või tundlik nahk, kasutage kindlasti kõrge faktoriga päikesekreemi.

Hoiatused

• Olge parkimistablettide eest. Need on erinevad riskid ja võivad silmadele eriti kahjulikud olla.
• Liiga palju aega päikese käes võib põhjustada kuumarabanduse.
• Liigne kokkupuude UV-kiirgusega võib põhjustada nahavähki, millest kõige raskemat nimetatakse melanoomiks. Kunstlikult pargitud nahk kreemide või spreidega on ohutum.
• Päikesepõletust on erineva kuju ja suurusega. Kui olete tugevalt põlenud, pöörduge oma arsti poole.
• Ärge unustage päevitamise ajal ja pärast seda juua palju vett. Kui teie nahk tunneb pärast päikese käes viibimist sooja ja kuiva, kasutage selle jahutamiseks losjooni.
• Looduslikult kahvatu nahaga inimesed ei päevita kergelt. Parim on kasutada päevituskreemi või spreid.
• Jälgige moole hoolikalt ja pöörduge arsti poole, kui need muudavad värvi või kuju.
• Solaariumide kasutamine võib olla ohtlik, eriti kui kasutate neid liiga kaua.
• Inimesed saavad päevitamisega seonduvatest terviseriskidest üha teadlikumaks ning üha enam inimesi leiab heleda naha sama atraktiivsena kui tan. Niikaua kui olete sina ise, aktsepteerivad inimesed sind nii, nagu sa oled, pruuni nahaga või ilma.
• Iga päev päevitamine pole teile kasulik!