Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: oma magamistoa reguleerimine
• 2. osa 3-st: heli blokeerimine
• 3. osa 3-st: heliprobleemide lahendamine
• Näpunäited

Magamise ajal su tuppa sisenevad helid võivad sind öösel ärkvel hoida, muutes hommikuks tujukaks. Halb uni on olnud seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas II tüüpi diabeet, südamehaigused, kehakaalu tõus ja väsimus. Soovimatu müra vastu saate teha mitmeid toiminguid ja heade ettevaatusabinõudega saate tagada hea une, hoolimata sellest, mis väljaspool teie kodu toimub.

Astuda

1. osa 3-st: oma magamistoa reguleerimine

1. Liigutage oma mööblit. Kui jagate lärmava naabri või lärmaka tänavaga seina, võib mööbli teisaldamine vähendada osa teie koju sisenevast mürast. Kui lisate oma magamistuppa rohkem mööblit, võib see heli summutada ja olemasoleva mööbli ümberkorraldamine aitab teie voodit heliallikast eemale viia.
   • Viige oma voodi toa küljele, mis on heliallikast kõige kaugemal. Kui jagate korterikompleksis seina ja teie magamistoa sein on naabri elutoaga külgnev, saate näiteks oma voodi toa teisele poole viia.
   • Suurte paksude mööbliesemete paigutamine mürarikka seina vastu võib aidata heli summutada ja neelata. Asetage vastupidav raamaturiiul vastu seina ja täitke see raamatutega, mis aitavad müra tõkestada.
2. Katke oma seinad. Seina kaudu tulev heli tõhusaks imamiseks võite proovida seina katta absorbeeriva materjaliga. Akustilised paneelid töötavad kõige paremini ja ekstra neeldumiseks saate valida paksesse kangasse mähitud akustilised paneelid.
   • Valige paneelid, mille mürasummutus on 0,85 või rohkem.
   • Proovige heli neelavaid tekke. Need spetsiaalsed lõuendid on mõeldud seinale riputamiseks, et summutada välist müra.
3. Soojusta põrand ja lagi. Kui teie maja müra tuleb altpoolt, saate müra põranda soojustamisega vähendada. Seda saate teha vaipade paigaldamise teel või põrandalaudade all põranda tegelikult isoleerimise teel.
   • Kork töötab kõige paremini põrandakattematerjalina. See isoleerib heli palju paremini kui enamik metsa.
   • Kui te ei sobi seinast seina vaipkatted, valige paks, suur.
   • Kui teil on oma maja ja teil on oma magamistoa kohal pööning, võite soojustada ka pööningu korrust. Toa kohal oleva ruumi soojustamiseks kasutage vähemalt 20 cm paksust klaaskiudu R25.
   • Kasutage heliisolatsiooniga laeplaate, mille lae sumbumise klass (CAC) on vähemalt 40 ja NRC vähemalt 55. See peaks olema võimeline blokeerima enamiku müra, kuna need laeplaadid on mõeldud kasutamiseks lennujaama lähedal asuvates kodudes .
4. Aknad helikindlad. Kui tänavalt või muudelt lärmavatelt naabritelt kostab pidevalt müra, proovige oma aknaid helikindlalt. Veenduge, et teil oleks rulood maas, kuna need võivad ragiseda. See võimalus võtab natuke tööd ja võib kalliks minna, kuid see peab müra tõkestamiseks tõhus olema.
   • Paigaldage topeltklaasid. Seda tüüpi aknad soojustavad teie kodu tõhusalt ja hoiavad müra eemal.
   • Müra tõkestamiseks riputage oma magamistuppa paksud kardinad.
   • Kontrollige, kas akendel pole pragusid. Need väikesed akna ja seina vahelised ruumid ei lase mitte ainult mustandeid, vaid võivad ka müra sisse lasta. Nende tühimike tihendamiseks ja ruumi välismüra eest kaitsmiseks kasutage kindlat isoleerivat vahtplommi, eriti akendel ja ustel kasutamiseks.

2. osa 3-st: heli blokeerimine

1. Kasutage valget müra. Ümbritsevad helid, nagu valge müra, on sageli kasulikud valjemate ja teravamate helide blokeerimiseks nende helide kaudu maskeerimine pehmete, vastuvõetavate helidega. Seda seetõttu, et valge müra tekitab ühtlase koguse heli mis tahes kuuldava sagedusega.
   • Valge müra vähendab erinevust tüüpilise taustamüra ja äkiliste müra, näiteks ukse paugutamise või auto sumisemise vahel, mis võib und häirida.
   • Võite osta spetsiaalse valge müra masina, alla laadida valge müra faile veebis või lihtsalt käivitada ventilaatori öösel magamise ajal.
2. Kasutage oma tähelepanu hajutamiseks midagi. Kui teil pole käepärase valge müra masinat ega ventilaatorit, võite oma tähelepanu hajutamiseks ja soovimatu müra tõkestamiseks kasutada majapidamistarbeid. Televiisor või raadio võib aidata välist müra blokeerida, kuid teadlased hoiatavad, et kogu öö televiisori või raadio jätmine võib häirida teie loomulikke unerežiime. Parimate tulemuste saamiseks soovitavad teadlased kasutada taimerit, et raadio või teler lülituks määratud ajahetkel automaatselt välja.
3. Kandke kõrvatroppe. Kõrvatropid on tõhus viis välise müra tõrjumiseks une ajal. Need on veelgi tõhusamad, kui ühendate oma toas kõrvatropid valge müraga. Kõrvatroppe saab osta ravimipoodidest ja veebist. Kõrvatroppidel võib harjumine aega võtta ja nad võivad end alguses ebamugavalt tunda.
   • Infektsiooniriski vähendamiseks peske alati käsi enne kõrvatroppide sisestamist.
   • Nende välja võtmiseks keerake kõrvatroppi aeglaselt välja tõmmates.
   • Kui kõrvatropp ei sobi korralikult, ärge suruge seda. Igal kaubamärgil on erinev kujundus ja peate võib-olla lihtsalt proovima erinevat kaubamärki.
   • Enne nende kasutamist tutvuge kõrvatroppide riskidega. Liiga kiire välja tõmbamine või liiga sügavale surumine võib põhjustada kuulmekile purunemist. Samuti võimaldab see bakteritel siseneda kõrva kanalisse ja põhjustada nakkust. Lisaks võib kõrvatrop vaigistada olulisi helisid, nagu teie äratussignaal, suitsuhäire või kellegi sissemurdmise heli.

3. osa 3-st: heliprobleemide lahendamine

1. Leidke heli allikas. Põhjus võib olla väga ilmne, kuid enne probleemi lahendamist peate teadma, mis on selle põhjus. Kuidas edasi minna, sõltub teie heliprobleemi põhjusest.
   • Naabrid põhjustavad sageli soovimatut müra. Kas teil on naaber, kes magamise ajal mängib valju muusikat või korraldab lärmakaid pidusid? Kas elate eriti mürarikka paari kõrval?
   • Sõltuvalt teie elukohast võivad teie müraprobleemid olla põhjustatud lähedal asuvatest kohvikutest, klubidest, restoranidest või liikluskeskustest nagu lennujaamad, raudteed ja maanteed.
2. Räägi lärmakate naabritega. Aus ja otsekohene on parim lähenemisviis, kuid see võib olla keeruline. Sa ei taha oma naabreid pahandada, kuid ei taha ka elada pideva müraga ja magamata. Viisakat ja sõbralikku suhtlemist peetakse tavaliselt parimaks viisiks müraprobleemide lahendamisel, kui põhjuseks on teie naabrid.
   • Ärge paugutage ust, kui müra on. See tekitab ainult pinget ja põhjustab naabrile rünnakutunnet. Oodake, kuni kõik on lahendatud, või rääkige järgmisel päeval oma naabriga.
   • Samal põhjusel ärge helistage müra kaebustega politseisse. Politseil on tavaliselt paremaid asju teha ja naabrid süüdistavad sind. Nad võivad isegi kätte maksta või olukorda teravdada. Mitte kellelegi ei meeldi, kui teda politseisse saadetakse, nii et olge oma naabritega avatud ja viisakas ning ärge seadust välja ajage.
   • Lähenege oma naabritele viisakalt ja lahkelt. Ole probleemi suhtes aus ja hoia ühtlast temperatuuri ja sõbralikku käitumist. Öelge midagi sellist Tere naaber. Ma tahaksin teiega millestki rääkida. Kas teil on mõni minut aega?
   • Seejärel rääkige temaga müra probleemist. Võib-olla on parem pöörduda tema poole mõistliku plaaniga. Võite öelda näiteks Ma kuulen sind öösel oma kitarri mängimas. See on tore, aga kas arvate, et olete seal enne kella 23.00. saab harjutada? Töö pärast pean vara üles tõusma ja mul on raske magama jääda.
   • Kui kõik muud vahendid ebaõnnestuvad, võite pöörduda oma üürileandja poole või palgata professionaalse vahendaja. Need spetsialistid on koolitatud töötama mõlema osapoolega ühise arusaama nimel.
3. Võitle ümbritseva müra vastu. Kui müra põhjustavad teie kogukonna asjad, näiteks liiklus või ehitustööd, saate neid probleeme volikogu esindajaga arutada. Enamik kogukondi on kehtestanud mürareostuse juhised ja eeskirjad.
   • Munitsipaalmüra (müra, mida ei tekita lärmakas naaber või muu otsene allikas) kohta kaebuse esitamise protsess võib omavalitsuste lõikes erineda. Otsige veebis, et saada teavet oma kogukonnas toimuva protsessi kohta, või pöörduge linnahalli esindaja poole, et teada saada, kuidas oma piirkonnas mürasaaste lahendada.

Näpunäited

• Käsimüügist magamise abivahendid võivad mürast hoolimata uinuda, kuid need pole parim variant. Nad kannavad sõltuvuse ohtu ega lahenda probleemi pikas perspektiivis.