Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: proovige lahti lasta
• 2. osa 3-st: otsige abi
• 3. osa 3-st: oma eluga edasi liikumine

Põhjuseid, miks sõprus võib lõppeda, on palju. Mõnikord satuvad inimesed eriarvamuste kätte, mida nad omavahel lahendada ei suuda. Muudel juhtudel lähevad inimesed oma teed. Võite sattuda olukorda, kus vaatamata kõigile teie jõupingutustele ei soovi või ei saa mõned sõbrad teiega enam sõpru olla. Need on kurvad hetked, kuid see võib juhtuda igaühega. Pidage meeles, et teil on jõudu sellest olukorrast lahti lasta ja oma eluga edasi minna.

Astuda

1. osa 3-st: proovige lahti lasta

1. Võtke aega leinamiseks. Sõbra kaotamine võib olla väga kurb. Teesklemine, et midagi ei juhtunud, või kogetud kurbuse mahasurumine võib lühiajaliselt tunduda hea mõte, kuid see teeb lõpuks hetkest lahti laskmise palju keerulisemaks. Tunnistage, et olete kaotanud kellegi olulise, ja lubage endal selle pärast kurbust tunda.
   • Ära karda nutta. Nutmine võib olla suurepärane võimalus emotsioonidele ruumi anda.
   • Kurva muusika kuulamine või kurva filmi vaatamine on katartiline kogemus, mis aitab teil pärast viletsust ennast paremini tunda. See tugevdab ideed, et te pole selliste tunnetega üksi ja annab teile lootust, et ees on paremad ajad.
2. Kustutage vanad sõnumid. Püüdke vanadest tekstsõnumitest, sõnumitest või meilidest kinni hoida, et vältida nende uuesti lugemist. Vanade sõnumite korduv lugemine suurendab kurbust ja üksindust alles pärast teie sõpruse lõppemist.
   • Kaaluge vanade sõnumite koopiate salvestamist USB-mälupulgale või välisele kõvakettale ja seejärel nende hoidmist sõbra või pereliikme juures. Tulevikus võib tulla aeg, mil teil pole enam valus vanade sõnumite uuesti lugemine, et meenutada vanu aegu.
3. Lõpeta inimese eemaldamine või jälgimine sotsiaalmeedias. Kui näete, mida teie sõbrad internetis teevad, siis mõtlete tuleviku asemel ainult minevikule. Taastate ennast kiiremini ja suudate ebameeldiva hetke kiiremini seljataha jätta, kui te ei puutu pidevalt Facebookis kokku vanade sõprade või sõbrannade sõnumitega.
4. Kustuta fotod. Te ei pea tingimata vanu fotosid kustutama, kuigi see on muidugi ka võimalus. Vabane kõigist asjadest, mis meenutavad teie sõprust selle inimesega. Mõelge suveniiridele või kingitustele.
5. Kirjuta oma tunded üles. Hea viis oma tunded paika panna on need paberile panna. Teil võib olla küsimusi selle kohta, mis valesti läks, või võite olla vihane oma sõprade peale. Nende emotsioonidega saate toime tulla, kirjutades oma sõpradele kirja, kuigi nad seda lõpuks ei näe. Pärast kirja kirjutamist saate selle lahti rebida või alles jätta. Kirja kirjutamise eesmärk on toime tulla tunnetega, mida kogete.
6. Ära süüdista ennast. Ära näe olukorda peegeldusena sellest, kes sa inimesena oled. Sõpruse lõppemisel on palju põhjuseid. Isegi kui tunnete end mõnevõrra vastutavana selle eest, et kõnealune inimene ei soovi enam teiega sõpru pidada, mõistke, et sõprussuhted on 50/50. Teil pole teiste inimeste üle kontrolli.

2. osa 3-st: otsige abi

1. Külasta terapeudi. Kui teil on probleeme olukorrast lahti laskmisega, võib olla kasulik anda neile tunnetele koht professionaalses keskkonnas. Hästi koolitatud terapeut on võimeline kuulama teie poolt loos sellest, mis sõpruses valesti läks, ja aitab teil tehtud vigadest õppida.
2. Helista sugulasele. Kui teil on probleeme sõbraga, on mõnikord mõistlik abi otsida kelleltki oma perekonnast. Võimaluse korral võiksite helistada kellelegi, kes võib olla varem sama asja läbi elanud. See võib olla vanem või vanavanem, kellel on rohkem elukogemust kui sinul, ehkki iga pereliige võiks pakkuda üksi tohutult tuge.
3. Konsulteerige sõpradega, kes pole kõnealuse inimesega sõbrad. Otsige tuge inimestelt, kes ei tunne poisi või sõbrannat, kellega te enam ei käi. Nad saavad teid kuulata ja anda olukorrale objektiivse hinnangu. Tehke neile selgeks, et hindate väga nende toetust. Pidage meeles, et kuigi olete kaotanud sõbra, pole te siiski päris sõpradeta.
4. Mõelge omavahelistele sõprussuhetele. Vastastikused sõbrad ei pruugi olla parimad inimesed, kelle poole abi saamiseks pöörduda, kui vajate sõpruse lõppemisel abi. See seab jagatud sõbrad ebamugavasse olukorda. Samuti on teil oht võõrandada rohkem inimesi, kui teised tunnevad, et üritate neid enda kõrvale saada. See tähendab, et saate siiski sõpradele nende sõprade poole pöörduda. See võib olla hea viis näha, et inimesed hoolivad sinust ikkagi.
   • Ära räägi poiss-sõbrast, kes ei taha enam sinuga hängida.
   • Püüdke keskenduda asjadele, mis teil on praeguste sõpradega endiselt ühised.
5. Ära ütle kaotatud poisi / sõbranna kohta halbu asju. See võib olla väga emotsionaalne hetk, kui sõber ei taha enam sinuga hängida. Vältige kiusatust öelda inimese kohta halvasti või rikkuda tema mainet. Kui emotsioonid on muutunud vähem intensiivseks, võite mõlemad mõista, et sõprus on endiselt päästetav. Pärast selle vormingu lahkarvamusi võib teie side olla isegi tugevam. Te ei soovi olukorda halvendada ega vähendada sõpruse taastumise võimalust, öeldes teise inimese kohta halvasti.

3. osa 3-st: oma eluga edasi liikumine

1. Teadke, et saate uusi sõpru. Meie elus tulevad ja lähevad paljud inimesed. Teie sõprus võib olla lihtsalt lõppenud. Püüdke mõelda sellest kui tühjast ruumist oma elus, mille saate täita uute, tugevamate sõprussuhetega.
2. Ole tänulik. Kui sõprus lõpeb, on negatiivsetele asjadele keskendumine üsna lihtne. Tehke inventuur oma elus asjadest, mille eest olete tänulik. Koostage nimekiri nende inimeste nimedest, kellega teil on tugev suhe, oskustest, mille üle olete uhke, rühmadest, kuhu kuulute, ja ülesannetest, mille täitmine teile meeldib. Hoidke nimekirja käepärast, näiteks rahakotis või rahakotis või riputage see oma laua kohale, et saaksite seda alati vaadata, kui tunnete end üksikuna.
3. Mine kodust välja. Kodus istumine ja lõppenud sõprussuhete pidamine muudavad nad lahti laskmise raskemaks. Kui leiate, et veedate liiga palju aega kodus ja tunnete selle pärast kurbust, peaksite välja minema. Minge vabas õhus jooksma või minge jõusaali. Minge kohta, kus teid ümbritsevad teised inimesed, näiteks kohvik, raamatukogu või kontsert.
4. Võtke tunde. Uue hobiga tegelemine võib olla suur tähelepanu hajutaja ja aidata uute sõpradega tutvuda. Registreeruge midagi huvitavat, et ennast hõivata. Eriti joogast või grupimeditatsioonist võib olla palju abi, kui kogete palju stressi. Võite osaleda ka kokandus- või tantsutundides või õppida mängima kindlat pilli.
5. Tehke oma lemmiktegevusi. Ära lase lõppenud sõprussuhetel end harrastada tegevustest, mis sulle tavaliselt meeldivad. Veenduge, et võtaksite lisaaega nende asjade jaoks, mida teile meeldib teha, ja rõõmustage ennast jälle. Lugege, mängige videomängu, hängige teiste sõpradega, mängige pilli. Hoidke ennast hõivatud.
6. Ole kannatlik. Pärast sõbra kaotamist enese juurde tagasi pöördumine võtab aega. Ehkki võite kogeda tõelisi üksilduse ja depressiooni tundeid, peaksite mõistma, et ükski tunne ei kesta igavesti ja nii kaua, kui hoolitsete enda eest hästi, leiate jõudu enda taastamiseks.