Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: menstruaaltsükli mõistmine
• 2. osa 2-st: oma viljakuse akna määramine
• Vajadused

Üks suurimaid rasestuda üritavate naiste tegureid on menstruaaltsükkel. Menstruaaltsükli viljakatel päevadel, kui ovuleerite, seksuaalvahekorra kavandamine partneriga võib teie rasestumise võimalusi dramaatiliselt suurendada. Enne kui saate määrata oma kõige viljakama päeva või päevad, mida nimetatakse ka viljakuse aknaks, peate oma tsüklit paremini mõistma ja jälgima.

Astuda

1. osa 2-st: menstruaaltsükli mõistmine

1. Tehke kindlaks menstruaaltsükli peamised etapid. Teie menstruaaltsükkel toimub mitmes etapis, kuid see ei tähenda, et olete kogu menstruaaltsükli vältel viljakas. Tegelikult on see müüt, et naine võib kogu menstruaaltsükli jooksul rasestuda. Tegelikkuses saate rasedaks jääda ainult kõige viljakamatel päevadel, enne ovulatsiooni ja selle ajal. Ovulatsioon toimub siis, kui täielikult kasvanud muna vabaneb teie munasarjast ja liigub munajuhast alla, et sperma saaks seda viljastada. Teie menstruaaltsükli faasid on:
   • Menstruatsioon, sellest algab teie menstruaaltsükkel. See juhtub siis, kui teie keha eemaldab teie tupe kaudu emaka paksenenud katte. See põhjustab menstruatsiooni ajal verejooksu ja kestab tavaliselt 3–7 päeva. See tähistab ühtlasi ka esimest päeva follikulaarne faas, stimuleerides mune sisaldavate folliikulite kasvu. See faas lõpeb, kui toimub ovulatsioon. Follikulaarne faas kestab tavaliselt 13-14 päeva, kuid võib varieeruda vahemikus 11-21 päeva.
   • The ovulatsiooni faas tekib siis, kui luteiniseeriva hormooni tase dramaatiliselt suureneb. See stimuleerib muna vabanemist. See faas on lühike, tavaliselt ainult 16-32 tundi ja lõpeb siis, kui keha vabastab muna.
   • The luteaalfaas algab pärast ovulatsiooni ja jätkub kuni järgmise menstruatsiooni alguseni. See valmistab teie emaka ette, kui muna on viljastatud ja implanteerub emaka seina. See etapp algab tavaliselt umbes teie tsükli 14. päeval ja kestab umbes 14 päeva.
2. Olge teadlik viljakast aknast või viljakuse aknast. See on periood teie menstruaaltsüklis, kui olete kõige tõenäolisem, et rasestute vahekorrast. Enamikul naistest kestab nende viljakusaken umbes kuus päeva.
   • Pidage meeles, et viljakas perioodis vahekorda astumine ei taga teie rasestumist. Kuid teie rasestumise tõenäosus on palju suurem, kui seksite viie päeva jooksul enne ovulatsiooni ja 24 tundi pärast ovulatsiooni. Tervete ja viljakate noorpaaride tõenäosus rasestuda on selle akna abil 20-37%.
3. Tehke kindlaks, kas teil on regulaarsed menstruatsioonid. Tsükkel on iga naise jaoks erinev ja võib ka nihkuda ja varieeruda välistest teguritest nagu stress. Parim viis kindlaks teha, kas menstruatsioon on regulaarne, st selles mõttes, et see toimub iga kuu peaaegu samal kellaajal, on jälgida, kui kaua see kestab kolm kuni neli kuud.
   • Märkige menstruatsiooni esimene päev kalendrisse. Nimetage seda päeva esimeseks. Seejärel loe iga päev, kuni algab järgmine menstruatsioon. Pidage meeles, et keskmine menstruaaltsükkel on 28 päeva; teie tsükkel võib aga ulatuda 21–35 päevani.
   • Tehke seda kolm kuni neli kuud. Vaadake, kas teie tsükkel on iga kuu sama pikk.
4. Kontrollige, kas menstruatsioon on ebaregulaarne. Kui pärast kolme kuni nelja kuu jooksul menstruaaltsükli jälgimist ei kuvata mustrit, võib teil olla ebaregulaarne periood. See juhtub paljudel naistel ja see võib olla tingitud sellistest teguritest nagu ülim kaalulangus, suurenenud füüsiline aktiivsus, stress või raskem tervislik seisund. Rääkige oma arstiga, kui teil on ebaregulaarsed perioodid, et välistada tõsiseid terviseseisundeid. Ebaregulaarsete perioodidega naised saavad endiselt arvutada oma viljakuse akna, kuid see võib võtta rohkem aega ja vaeva kui tavalise tsükliga naised.
   • Rääkige oma arstiga, kui menstruatsioon puudub 90 päeva või kauem ja te pole rase. Kui teie tsükkel muutub ebaregulaarseks pärast seda, kui see on olnud korrapärane, või kui teil kaotab verd menstruatsioonide vahel, peaksite rääkima oma arstiga, et veenduda, et teil pole hormonaalseid häireid, reproduktiivtrakti infektsioone ega muid seisundeid.

2. osa 2-st: oma viljakuse akna määramine

1. Viljakuse akna määramiseks kasutage menstruaaltsükli pikkust. Kui teie perioodid on korrapärased, saate oma viljakuse akna määrata selle põhjal, kui kaua menstruatsioonid tavaliselt kestavad. Teie viljakuse aken koosneb kuuest päevast enne ovulatsiooni (kaasa arvatud). Kuid teie kõige viljakamad päevad on kolm päeva enne ovulatsiooni (kaasa arvatud). Kasutage menstruaaltsükli pikkust, et määrata oma kõige viljakam aeg, lahutades menstruaaltsükli kogupikkusest 14 päeva:
   • 28-päevane tsükkel: kui teie tsükkel koosneb tavaliselt 28 päevast, toimub ovulatsioon teie tsükli 14. päeval. Seega on teie kõige viljakamad päevad 12., 13. ja 14. päev.
   • 35-päevane tsükkel: kui teil on pikem menstruaaltsükkel, toimub ovulatsioon 21. päeval ja teie kõige viljakamad päevad on 19., 20. ja 21. päev.
   • 21-päevane tsükkel: kui teil on lühem menstruaaltsükkel, toimub ovulatsioon 7. päeval ja teie kõige viljakamad päevad on 5., 6. ja 7. päev.
   • Kui teie menstruaaltsükkel on korrapärane, kuid see ei kuulu nendesse perioodidesse, võite oma viljakuse akna määramiseks kasutada veebipõhist viljakuse kalkulaatorit. Vaja on vaid viimase menstruatsiooni esimest päeva.
2. Kontrollige kehatemperatuuri või kasutage ovulatsioonikomplekti, kui teil on ebaregulaarsed perioodid. Kui teil on tavaliselt ebaregulaarsed perioodid või kui tunnete, et teie tsükkel on häiritud, võite ovulatsiooni määramiseks kasutada muid meetodeid:
   • Jälgige oma kehatemperatuuri. Teie ovulatsiooni ajal tõuseb teie kehatemperatuur. Vaadake, kas teil on "temperatuuri muutus", mõõtes temperatuuri igal hommikul samal kellaajal. Enamik naisi tunneb kehatemperatuuri muutust umbes pool kraadi 24–48 tundi pärast ovulatsiooni. Võite kasutada tavalist termomeetrit või osta spetsiaalse kehatemperatuuri termomeetri.
   • Hankige ovulatsioonikomplekt. Hankige ovulatsioonikomplekt kohalikust apteegist või apteegist. Ehkki see on kallim võimalus kui temperatuuri jälgimine, võib see olla täpsem viis ovulatsiooni tuvastamiseks. See komplekt testib teie uriini, et määrata luteiniseeriva hormooni (LH) tase teie uriinis. Selleks, et teada saada, kui teie LH tase tõuseb, peate urineerima testribadele. See on märk sellest, et ühel teie munasarjadest on munarakk vabanemas või et teil on ovulatsioon.
   • Jälgige emakakaela lima muutusi. Umbes tsükli jooksul enne ovulatsiooni tekitab teie keha suures koguses õhukest, selget emakakaela lima. See aine silub sperma teed munarakku jõudmiseks. Vahetult enne ovulatsiooni leiad pesu või tupe ümbrusest lima. See tundub selge, veniv ja libe, nagu toores munavalge. Emakakaela lima proov võib koguda, pühkides õrnalt tupe ava koe või puhta sõrmega. Kui kontrollite emakakaela lima mitu korda samal päeval ja te ei leia lima, pole tõenäoliselt teie tsükli viljakas staadiumis.
3. Suhtelge oma viljakuse akna ajal. Enamik arste soovitab teil seksida oma partneriga iga päev või ülepäeviti viiest päevast enne ovulatsiooni kuni päevani pärast ovulatsiooni. Kui sperma võib naise kehas elada kuni viis päeva, on muna eeldatav eluiga vaid 12–24 tundi, nii et enne ovulatsiooni ning päev ja päev pärast ovulatsiooni vahekorda astumine võib anda teile võimaluse rasestuda. Maksimeerida .
   • Keskenduge vahekorda astumisele oma viljakuse aknas või kolm kuni viis päeva enne ovulatsiooni. Kui ootate vahekorda kuni ovulatsioonini, on sperma kehasse jõudmiseks munaraku viljastamine juba hilja.
   • Kui olete alla 35-aastane ja olete oma viljakuse aknas 12 kuud tulemusteta vahekorras või kui olete 35-aastane või vanem ja olete oma viljakusaknas 6 kuud ajastanud tulemusteta, võib see olla hea mõte rääkida oma arstiga viljakustesti kohta. Teie ja teie partner võivad lasta teha viljakusteste, et teha kindlaks, kas on muid probleeme, mis takistavad teie rasestumist.

Vajadused

• Kalender
• Termomeeter
• Ovulatsiooni komplekt