Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4-st: otsige abi
• 2. meetod 4st: valmistage ette oma kodu
• 3. meetod 4-st: vähendage kokkupuudet välistingimustes kasutatavate allergeenidega
• 4. meetod 4-st: kohandage oma dieeti ja elustiili
• Näpunäited

Soojemad kuud võivad tähendada rohkem aega väljas, kuid paljude inimeste jaoks tähendab soojem ilm ka allergiasümptomite algust. Allergiahooajaks valmistumiseks on kõige parem koostada tegevuskava. Arst võib läbi viia nahatesti, et teada saada, mille suhtes olete allergiline, ja anda tulemuse põhjal soovitusi. Samuti saate oma kodu ette valmistada allergeenide välistamiseks, astuda samme välistingimustes kasutatavate allergeenidega kokkupuute vähendamiseks ning dieedi ja elustiili kohandamiseks. Enda ettevalmistamiseks vajalike meetmete võtmine võib muuta allergiahooaega palju vähem stressi tekitavaks.

Astuda

1. meetod 4-st: otsige abi

1. Rääkige oma arstiga allergiaravimite kohta. Kui olete mures selle pärast, kuidas teie keha reageerib allergeenidele, või kui teil on probleeme oma allergiatega, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil eelseisval allergiahooajal toime tulla.
   • Saadaval on palju käsimüügiravimeid, kuid siiski on mõistlik oma sümptomitest oma arstiga rääkida. Teie arst võib soovitada käsimüügiravimeid või vajadusel välja kirjutada tugevamaid ravimeid.
   • Teie arst võib soovitada teil pöörduda ENT-sse ja teha allergiasüste, mis võib aidata teil mitme aasta jooksul allergeenide suhtes resistentseks muutuda. See on pikaajaline ravi.
2. Küsi nahatesti. Teie allergia sümptomeid võib põhjustada palju erinevaid allergeene. Kui te pole kindel, mille suhtes olete allergiline, on nahatest hea mõte. Rääkige oma arstiga nahatesti tegemise kohta, et teada saada, mille vastu olete allergiline.
3. Küsige oma arstilt kortikosteroidi ninasprei. Kui käsimüügis olevad ninaspreid ei leevenda teie ülekoormust allergia hooajal, küsige oma arstilt kortikosteroidi ninasprei retsepti. Seda tüüpi ninasprei on palju tugevam ja aitab leevendada teie ülekoormust, kui muud tüüpi ninaspreid pole sellest abi olnud.
4. Mõelge nõelravi allergiate korral. Kui teil ravimitega ebaõnnestub või te ei soovi neid võtta, kaaluge nõelravi. Mitmed uuringud on näidanud, et nõelravi on tõhus lähenemisviis allergiate ravimisel.

2. meetod 4st: valmistage ette oma kodu

1. Puhastamisel kandke näomaski. Kui teil on ka tolmuallergia, kasutage kirurgilist maski, et kaitsta end tolmu ja muude osakeste sissehingamise eest puhastamise ajal. Kirurgilisi maske saab osta enamikust apteekidest ja suurematest kaubamajadest.
2. Tihti vahetage padjapüüre ja voodipesu. Tolmulestade hulga vähendamiseks voodipesus vahetage ja peske voodipesu üks kord nädalas. Peske linad ja padjapüürid pesemistsüklis 60 ° C või kõrgemal. Kui teil on une või villaga voodipesu, asendage need allergeenide edasiseks vähendamiseks sünteetiliste voodipesudega.
3. Vaakum üks kord nädalas. Põrandate, vaipade ja vaipade puhastamiseks kasutage HEPA-filtriga tolmuimejat. HEPA-filtritega tolmuimejad võivad eemaldada mitmesuguseid allergeene, mis aitavad teie allergiat parandada. Samuti võiksite kaaluda vaipade ja vaipade aurupuhastamist, eriti kui teil on lemmikloomi.
   • Ärge unustage mööblit tolmuimejaga liigutades, et need kohad vahele ei jääks.
4. Loputage kõik aknad ja loputage ekraanid. Putukate ekraanid võivad koguda tolmu ja muid osakesi, sealhulgas allergeene. Samuti peaksite puhastama kõik aknaraamidele tekkinud hallituse või kondenseerumise.
   • Plaan hoida aknad ja uksed allergiahooajal suletuna, et vähendada teie koju sisenevate allergeenide hulka. Kodu jahutamiseks võite arvestada kliimaseadmega.
5. Võtke õhupuhasti, mis töötab ionisaatoriga. Osoon (O3) hävitab paljusid hallitusseente ja baktereid, kuid võib olla suures koguses mürgine. Kuna te ei saa maja korralikult õhku lasta, on negatiivselt laetud ioone (enamik allergeene) meelitav õhupuhasti parem kui osoongaasi kasutav õhupuhasti.
   • Samuti on olemas õhupuhastid, millel on UV-lamp, mis on efektiivne ka hallituse ja hallituse hävitamiseks.
6. Kõrvaldage niisked alad, mis võivad soodustada hallituse ja hallituse kasvu. Puhastage vannitoas või köögis põhjalikult hallituse ja hallituse suhtes tundlikud alad. Sellele lähenemiseks on mitmeid viise. Puhastage alad kas:
   • Puhas, valge äädikas. Valage pihustuspudelisse ja piserdage seda igale hallituse ja hallituse jaoks sobivale alale - niiskele, soojale ja pimedale alale. Laske sellel istuda 15-30 minutit ja seejärel pühkige see ära.
   • Ühe osa valgendi ja üheksa osa vee lahus. Pihustage probleemsetele aladele ja laske 15–30 minutit mõjuda, seejärel pühkige ära.
   • Teepuuõli ja vee segu. Segage 30 ml teepuuõli 500 ml sooja veega. Raputa korralikult. Pihustage probleemsetele aladele ja laske 15–30 minutit mõjuda, seejärel pühkige ära. Võite ka teepuuõli segada vaibašampooniga. Kasutage 30 ml teepuuõli 4 l vaipšampoonil.
7. Puhastage kõik kapid ja panipaigad hästi. Kapid ja panipaigad on head varjupaigad hallituse ja hallituse eest. Kontrollige valamute alt lekkeid ega hallitust ega hallitust. Puhastage need alad hästi ja õhutage neid nii palju kui võimalik.
   • Peske kõik riided oma kappides. Kasutage pigem kuivatit kui laske riietel vabas õhus kuivada. Kasutage niisket paberrätikut, et kõik oma kingad hästi pühkida.

3. meetod 4-st: vähendage kokkupuudet välistingimustes kasutatavate allergeenidega

1. Registreeruge oma piirkonna õietolmu märguannete saamiseks või otsige kohalikku õietolmuaruannet. Allergiat hoiatavate meilide ja kohalike õietolmu märguannete otsinguid saate kasutada selleks, et teada saada, millal te ei peaks õue minema. Seda tehes saate õppida avastama, millal on parimad tegevused õues tegevuste kavandamiseks.
2. Viibige toas viie ja kümne vahel hommikul. Õietolmu kogus on kõige suurem tundidel kella viie ja kümne vahel. Kuna need põhjustavad paljusid erinevaid allergiaid, aitab teie sümptomeid vähendada juba ette planeerimine, et vältida ajavahemikus 5:00 kuni 10:00.
   • Plaanite jääda siseruumides soojadel, kuivadel hommikutel, samuti tuulistel päevadel. Nendes tingimustes on ka õietolmu kogus suurem.
   • Pärast vihma tuleb minna õue. Parim aeg õue minna on pärast vihmadušši. Vihm "peseb" õietolmu ära, nii et teil on sellistes tingimustes vähem allergia sümptomeid.
3. Kui teil on vaja õue minna, võtke allergeenide minimeerimiseks ettevaatusabinõud. Mõnes olukorras on allergiahooajal vältimatu minna õue. Kui soovite väljas viibida, võite allergeenidega kokkupuute vähendamiseks teha mitmeid asju.
   • Kui teil on raske allergia, proovige kasutada õietolmu sissehingamise vältimiseks kirurgilist maski.
   • Silmade õietolmu eest kaitsmiseks kandke päikeseprille.
   • Kandke mütsi, et vähendada juustesse kinni jäänud allergeenide hulka.
4. Enne majja sisenemist vahetage riided. Pärast mõnda aega õues viibimist saate vahetult majja sisenedes vähendada maja ümber levivate allergeenide hulka. Vahetage riided kohe sisse astudes ja peske riided kohe ära. Seejärel käige duši all või vannis ja vahetage värsked puhtad riided.

4. meetod 4-st: kohandage oma dieeti ja elustiili

1. Suurendage kõrge flavonoidisisaldusega toitude tarbimist. Suure flavonoidide sisaldusega toidul on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata allergiat. Nendes samades toitudes on ka palju kvertsetiini ja rutiini. Kvertsetiin ja Rutin on looduslikud antihistamiinikumid. Suure flavonoidisisaldusega toidud on:
   • Marjad
   • Punased paprikad
   • Tsitruseline
   • Banaanid
   • Pirnid
   • Õunad
   • Sibul
   • Mandlid
   • Lehtköögiviljad
   • Oliiviõli
   • Mandlid
   • Roheline tee
   • Taimeteed nagu petersell, nõges ja salvei
2. Võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks toidulisandeid. Mõned loodusraviarstid usuvad, et nõrk immuunsüsteem muudab allergeenide löögi teile kergemaks. Lisage oma dieeti mõned igapäevased toidulisandid, mis aitavad tugevdada teie immuunsüsteemi.
   • Võtke ka multivitamiine. Leidke suurtes annustes multivitamiin ja võtke seda söögi ajal iga päev koos klaasi veega.
   • Lisage oma dieeti probiootikume. Võtke iga päev konteiner jogurtit (koos aktiivsete kultuuridega) või võtke probiootiline lisa.
   • Lisage C-vitamiin oma toidulisandite loendisse. C-vitamiin on ka antioksüdant ja aitab vähendada teie reaktsioone allergeenidele.
   • Lisage oomega-3 rasvhapped. Oomega-3 on põletikuvastane ühend ja aitab vähendada allergia sümptomeid.
3. Mõelge maitsetaimede kasutamisele teena või toidulisandina. On mitmeid erinevaid ürte, mis aitavad teil allergiahooajaks valmistuda ja hooajal sümptomeid vähendada. Kõigepealt rääkige asjatundliku tervishoiutöötajaga, eriti kui te võtate mingeid ravimeid, sealhulgas antihistamiine. Maitsetaimed võivad teatud ravimite toimet kas nõrgendada või tugevdada, mistõttu on oluline kõigepealt oma arstiga nõu pidada.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Silmapilk (Euphrasia officinalis) - eriti silmi mõjutavate allergiliste reaktsioonide korral
   • Nõges (Urtica dioica)
   • Kvertsetiini ja rutiini võib võtta toidulisanditena, tavaliselt alates 6-8 nädalat enne allergia hooaega. Ärge võtke kvertsetiini ega rutiini, kui teil on maksahaigus.
4. Liigu palju. On näidatud, et treenimine 30 minutit päevas 3-4 päeva nädalas on efektiivne allergiate vähendamisel. Harjutage õietolmupäevadel siseruumides ja võtke ettevaatusabinõusid, et vähendada kokkupuudet allergeenidega õues.
   • Ujumine rohkesti kloori sisaldavates basseinides võib allergiat süvendada.
   • Pöörake tähelepanu oma kehale ja olge teadlik oma sümptomitest. Mõnel inimesel võib liikumine põhjustada allergia ja astmahooge.

Näpunäited

• Ninakanalite loputamiseks kasutage netipotti. Netipotis kasutatakse soolalahust (soolavett), et eemaldada allergiatest põhjustatud ummistus.
• Hooajalised allergiad on lastel tavalised ja ilmnevad pärast lapse kaheaastaseks saamist.