Sisu

• Astuda
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui olete üks neist inimestest, kes on pidevalt mures selle pärast, mida teised teist arvavad, võib see artikkel teid õiges suunas edasi viia, muutes need halvad mõtted vastupidiseks. Pole tähtis, mida te kinnisideeks peate - näete hea välja täiesti võõraste inimeste ees, kuulate kuulujutte või sattute negatiivsesse tsüklisse - see artikkel peaks aitama teil oma elu muuta.

Astuda

1. Lõpeta muretsemine oma grogguse pärast. Ehkki see võib kõlada karmilt, pole te maailmas kõige tähtsam inimene, vähemalt mitte kõigi jaoks. Tavaliselt, kui arvate, et teid hinnatakse, see pole nii. On lihtsalt liiga raske hinnata iga kohtuvat inimest, analüüsida tema vigu ja puudusi, justkui oleks ta klassifitseerimise test.
   • Üks viis selle testimiseks on natuke oma piire nihutada ja teha midagi, mis on teie jaoks harjumatu. Jälgige, kuidas inimesed reageerivad. Võimalik, et muudatust märkavad ja kommenteerivad ainult teie "sõbrad", kuid mõnel juhuslikul võõral inimesel on see tõesti ükskõik.
   • Õppige ennast mõistma, kui hakkate muretsema. Tunnustage see väärkohtlemise muster ja tehke selle ületamiseks midagi. Näiteks iga kord, kui muretsete, tehke komplimente oma isikupära mõnele aspektile. See peaks aitama anda teile parema enesehinnangu:
     
     • "Mõtlemine on hea. Pööran tähelepanu kõigile pisiasjadele. Märkan asju, mida teised inimesed ei näe, kuid peaksin seda omadust kasutama positiivses, mitte negatiivses."
     • "Ma hoolin sellest, et mul oleks milleski hea olla. Keegi ei saa saavutada täiuslikkust, kuid ma üritan oma parima jala ette panna. Kui ma ebaõnnestun või ebaõnnestun, olen ma ikkagi proovinud. See on kõik, mida ma teha saan."
     • "Ma hoolin põhimõtetest. Mul on väärtused ja püüan nende järgi elada. Maailm ei tööta alati nii, nagu ma tahan, kuid see ei tähenda, et ma lõpetaksin proovimise. Ma aktsepteerin seda, kui see ei tööta lõpuks. "
2. Pange asjad perspektiivi. Inimesed, kes on kinnisideeks, mida teised arvavad, kipuvad “teemasid” uurima ja kipuvad puude jaoks metsa silmist kaotama. Inimesed, kes pole kinnisideeks teiste arvates, kipuvad vaatama „tervikut“. Elus saate ainult ühe võimaluse; kas kavatsete lubada teiste mõtetel seda vähem lõbusaks muuta? Kõlab üsna tobedalt, kas pole?
   • Andke talle aega. Peale selle, et elu on selliste asjade pärast muretsemiseks liiga lühike, on meil teine ​​aspekt, mis muudab inimeste tundeid. Oletame näiteks, et mingil hetkel solvavad inimesed teid kollaste kingade kandmise pärast, tekitades tunde, et te ei peaks neid kandma. Mis siis, kui see inimene mõtleb ümber ja hakkab ise kollaseid kingi kandma? Inimesed muudavad meelt, nii et see, mida nad praegu arvavad, ei pruugi tulevikus üldse olla oluline.
   • Loetlege kõik asjad, mille eest olete tänulik. See aitab tõesti, kui kirjutate selle loendisse. See muudab asjad käegakatsutavaks, "tõelisemaks". Kui näete kõike, mis on hästi läinud - võib-olla oma perekonda, intelligentsust, tervist -, hakkate mõistma, et elu seisneb pigem selles, mis teil "on", mitte sellest, mida teil "pole". Ole tänulik selle eest, mida elu sulle annab, mitte pahanda selle üle, mida see sulle ei anna.
   • Lepi elus väikeste asjadega. Tundke ilu igapäevastes asjades, näiteks laps mängib koeraga. Lohutage end igapäevaste asjadega, näiteks kuuma tassi teega. Leidke õnne igapäevastest asjadest, näiteks teie sõbra jutustatud lugu raskuste ületamisest.
3. Uskuge endasse. Mis oleks, kui suudaksime kõrvaldada mitu korda, kui me endas kahtlesime? Noh saate. Nipp, kui soovite seda nii nimetada, on lihtsalt enesekindlus tehtud otsuste ja toimingute suhtes.
   • Kas te pole kunagi näinud kedagi, kes on ebatavaliselt sportlik, kuid tundub väga normaalne ja kelle üle kohut ei mõisteta? Kui kannate kollaseid kingi ja teil on sellega selgelt ebamugav, pöörduvad inimesed teie poole: nad näevad teie ebakindlust ja ründavad teid, et end paremini tunda. “Ärge olge enda suhtes eelarvamusega, teised hindavad teid vähem!
   • Siin on mõned väikesed, kuid võimsad enesekindluse stiimulid, mida saate proovida:
     
     • Naerma. Teadlased soovitavad, et naermine võib orgaaniliselt suurendada teie enesehinnangut. Kui naeratate sagedamini, saadate teistele inimestele sõnumeid, et olete sõbralik, samuti naeratavad nad kergemini tagasi, on õnnelikumad ja isegi andestavad teile.
     • Visualiseerige edu. Ärge mõelge mõttele "mis siis, kui ma ebaõnnestun", mis tõenäoliselt teie meelt kummitab. Selle asemel mõtlete endamisi: "Kuidas mul õnnestub?"
     • Murdke eesmärgid väikesteks sammudeks. Ärge alustage läbikukkumise ideega. Alustage õnnestumise ideest. Kui teie eesmärk on olla poiste (või tüdrukute) läheduses enesekindlam, jagage eesmärk väikesteks osadeks: silmside, vestlus, flirt jne. Premeerige ennast suurema osa suurema eesmärgi täitmise eest.
4. Õppige oma emotsioone kontrollima. Kui hakkate oma piire nihutama ja enesekindlust saavutama, on teil kahtlemata vastakad tunded. Alates stressist, murest ja hirmust kuni kergenduse ja õnneni. Teie mõistus võib veidi kallutada, seega on oluline õppida tundeid kontrollima. Eckhart Tolle lihtsad harjutused lähevad natuke nii:
   • Ole teadlik oma sisemisest emotsioonist - nt hirmust või murest.
   • Jälgige seda oma mõtetes.
   • Pange tähele, et kui saate seda jälgida, ei saa see olla teie osa.
   • Vaadake, kuidas emotsioon kaob.
   • Niipea, kui jälgite emotsiooni, eraldate end sellest ja emotsiooni ei saa seetõttu enam olemas olla.
5. Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled. Arusaadavalt pole enese aktsepteerimine kõige lihtsam. Kõik inimesed maailmas on täis kahtlusi, kuid kõik on seotud nende juhtimisega. Õnneks on olemas asju, mida saate enda aitamiseks teha.
   • Kõigepealt mõtle läbi kõik asjad, mis sulle enda juures ei meeldi, ja pane need kirja. Seejärel vaadake kõiki asju tähelepanelikult ja vaadake, kas võib olla võimalus neid muuta.
     
     • Näiteks kui olete kõhn ja teile see ei meeldi, otsige võimalusi oma kaalu suurendamiseks ja mahu suurendamiseks. Kui te pole nõus tegutsema asjades, mida saate "muuta", siis pole teil õigust nende üle kurta.
     • Kui soovite aga suurem olla, ei saa seda kohe muuta. Mõelge, kui halvem võib teie olukord olla, näiteks kui teil on 6 jalga pikk ja see teile tõesti ei meeldi, mõelge kõigile teistele maailma inimestele, kes on ainult 5 jalga pikad. Te ei pruugi olla või teie soovitud pikkus, kuid on ka neid, kes on veelgi lühemad ja mõned neist ei viitsi isegi olla 5'7 '' pikad.
   • Mida aeg edasi ja kui mõistate, kui tähtsusetud on mõned asjad, mille pärast muretsete, elu muutub kergemaks ja teie jätkuv ärevus hakkab langema, samas kui enesekindlus suureneb.

Näpunäited

• Maailm ei käi mitte ainult teie kohta - peaaegu kõigil, keda oma elus kohtate, on rohkem mõtteid kui see, kuidas te välja näete või käitute.
• Mõistke, et olete iseenda oma ja vastutate lõpuks ainult oma tegude ja tunnete eest. Te ei saa kontrollida teisi inimesi, kuid saate kontrollida, kuidas reageerite ja mõtlete nende peale. Ole sina ise! Elu pole lõbus, kui olete liiga mures teiste inimeste meeldimise / solvamise pärast, mis takistab teil oma isiksust kujundamast. Kõik ei meeldi teile, see on nii, miks peaksite seda proovima? Las nad tahavad väikeste asjade peale vihastada, kuid ärge sattuge sellise rumaluse ja kitsarinnalisuse ohvriks. Lihtsalt lõbutse!
• Küsige endalt, mis see teeb teid nii ebamugavaks teha.
  • Kas seda tasub kõigepealt teha? Teie ebamugav tunne võib olla teie ellujäämisinstinkt, mis hoiatab teid ohutuse eest teie turvalisusele ja ütleb teile, et seda ei tasu teha! Kujutage näiteks ette, et keegi, kellel pole sotsiaalseid norme, palub teid välja, sooritab vigu, mis muudavad teid ebamugavaks (näiteks teeb pidevalt soovimatuid seksuaalseid edusamme) ja üritab seda teha üha uuesti, näiteks kui laps üritab ikka ja jälle jalgrattaga liikuda. Ärge andke endale kohustust seda inimest usaldada, käies mitmel kohtingul, et saaksite end selle inimese "harjumuse" suhtes rahulikumalt tunda. Sa ei ole jalgratas ja siis saab lahkudes aru, et see, mida ta on teinud, võib inimesi eemale juhtida.
  • Kui miski tekitab sinus ebamugavust, kuid on siiski väärt tegemist, ja teie ebamugavustunne sarnaneb pigem lavahirmule kui hirmule valu ees, mida teie kuupäev teile võib põhjustada, võite öelda, kas keegi teine ​​teeb seda või pole kedagi läheduses. Mõlemal juhul, kui tegutsete enesekindlalt, ei ilmne teie ebamugav tunne ja aja jooksul saate ka seda tehes rohkem enesekindlust.
• Mõni inimene ütleb, et see, mida teised inimesed sinust arvavad, on selle tulemus, mida sa endast arvad. Tõsi, inimesed, kes mõtlevad endast kõrgelt, on sageli väga enesekindlad ja saavad positiivseid vastuseid. Kui madala enesehinnanguga inimestel on enesekindlus sageli madal ja nad saavad negatiivseid reaktsioone. See EI tähenda, et väärkoheldud inimesed vääriksid seda, kuid inimese sotsiaalne edu võib sõltuda tema enda minapildist, kui ta elab keskkonnas, kus teda tegelikult ei hinda inimesed, kes ei hooli sellest, mida nad on mõtle.
• Miski, mida teete, pole rumal, te olete tõesti seda väärt ja asjad, mida teete, on suurepärased. Ära pane ennast maha rumalate asjade eest, usu või mitte, on ALATI sõber, kes sind armastab ja arvab, et kõik, mida teed, on naljakas ja lahe.
• Pidage seda tsitaati meeles:

"Keegi ei saa ilma teie loata sind alaväärsena tunda." - Eleanor Roosevelt.

Hoiatused

• Ära karda olla sina ise. Ära muutu lihtsalt sellepärast, et keegi seda soovib või hindab sind. Sa oled sina ise, sa ei saa olla keegi teine.
• Ärge oodake, et teised muutuksid lihtsalt sellepärast, et soovite või mõistate nad hukka. Nad on nemad ise, nad ei saa olla keegi teine.
• Ärge rääkige ega käitu alistuvalt - näidake teistele, et olete metsik mõtleja, hulkute uhkusega selles vanas heas maailmas ja teete mida iganes soovite, meeldib see neile või mitte.
• Ära oota teistelt alistumist - nad võivad näidata, et nad on metsikud mõtlejad, hulkuda uhkusega selles vanas heas maailmas ja teha, mida iganes soovid, meeldib see sulle või mitte.
• Ära lase negatiivsetel inimestel oma energiat ära visata. Liigu positiivsete inimeste vahel!
• Ära kunagi mõtle, et sa pole piisavalt hea, sa oled sina ise ja oled alati sina ise. Teil on elus ainult üks võimalus ja elu on lühike. Tuleb lihtsalt täiel rinnal elada ja üldse mitte mõelda võimalikele negatiivsetele arvamustele, mida võiksite teile elus avaldada.