Sisu

• Astuda
• Osa 1 4: Õige nahahooldus
• 2. osa 4-st: oma näonaha säilitamine oma elustiiliga
• 3. osa 4-st: Naha töötlemine kodus
• 4. osa 4-st: Naha pinguldamine meditsiiniliste protseduuridega

Teie nägu on üks esimesi asju, mida teised näevad, ja see on punkt, millele inimesed keskenduvad, kui te nendega suhtlete. Kuid vananedes muutub meie nahk ja mõnikord tunneme end vähem kindlalt. Särav ja noorema välimusega nahk võib olla hea tervise ja elujõu märk ning mõjutab seda, kuidas teised meile reageerivad. Nõuetekohase hoolduse, elustiili kohandamise ja meditsiinilise ravi abil saate muuta oma näo nooremaks ja särava, noorusliku nahaga.

Astuda

Osa 1 4: Õige nahahooldus

1. Pese oma nägu regulaarselt ja ettevaatlikult. Liigne mustus või isegi akne võivad muuta teie naha vähem nooruslikuks, eriti vananedes. Naha puhtana hoidmine aitab vältida mustuse või akne kortsude, peenikeste joonte ja purunemiste teket.
   • Kasutage pehmet neutraalse pH-ga näopuhastusvahendit. Teie naha pH on loomulikult umbes 5, seega on oluline leida puhastusvahend, mis seda tasakaalu hoiab. Lugege etiketti, seal on mõnikord märgitud pH väärtus või et toode on "pH neutraalne".
   • Kui teie nahk on väga rasvane, proovige õlivaba puhastusvahendit. Glütseriinil või kreemil põhinev aine sobib kuivale nahale.
   • Masseerige puhastusvahend nahka, samal ajal rakendades õrnalt survet. Kui käitlete oma nahka liiga karmilt, siis see ärritub ja muudab teid vanemaks.
   • Loputage nahka leige veega. Liiga kuum vesi eemaldab naha vajalikest õlidest ja võib põhjustada ärritust, muutes naha vanemaks.
2. Ärge peske nahka liiga tihti. Oluline on regulaarselt nägu pesta, kuid mitte liiga sageli. Seep ja pikaajaline kokkupuude veega eemaldavad naha looduslikest õlidest. Teie nahk võib ka ärrituda, muutes selle vähem säravaks ja nooruslikuks.
   • Ärge peske nägu rohkem kui kaks korda päevas, välja arvatud juhul, kui olete olnud väga aktiivne. Kui olete olnud väga aktiivne või treeninud, peske nägu pehme puhastusvahendiga, kui nahal on palju higi või mustust või kui käite duši all.
3. Kandke oma näole iga päev niisutavat kreemi. Kandke kreem, mis stimuleerib kollageeni ja elastiini tootmist. Naha hüdreeritud säilitamine aitab hoida seda lihavana, ennetada kortse ja muuta teid nooremaks.
   • Rasva naha korral kasutage isegi niisutajat. Seejärel võtke rasvavaba toode.
   • Proovige tooteid, mis mitte ainult ei stimuleeri kollageeni ja elastiini tootmist, vaid täidavad nägu ka selliste koostisosadega nagu silikoon ja hüaluroonhape. Need koostisosad leiate sildilt. Olge siiski ettevaatlik, sest paljud tootjad annavad tühje lubadusi. Internetist saate seda tüüpi toodete arvustusi otsida ja saate teada, mida arvavad teised, kes on neid ravimeid proovinud.
   • Kortsude vältimiseks kasutage päikesekaitsefaktoriga niisutajat.
   • Kaaluge oma toas õhuniisutaja paigutamist, et nahk öösel vedelaks.
4. Koorige nahka. Surnud naharakud ja mustus võivad ummistada teie poorid, peened jooned ja kortsud, muutes teie naha vähem nooruslikuks. Mustuse eemaldamiseks ja purunemiste vähendamiseks kasutage pehmet koorijat.
   • Teadke, et koorimine eemaldab ainult teie naha pinna, kuid ei eemalda kortse ega peeneid jooni.
   • Ärrituse minimeerimiseks valige loodusliku teraga koorija.
   • Kasutage pehmet pesulapi, et nahka väga õrnalt koorida.

2. osa 4-st: oma näonaha säilitamine oma elustiiliga

1. Tehke näoharjutusi. Näolihaste venitamine ja treenimine stimuleerib verevoolu ning takistab joonte ja kortsude tekkimist. Tehke neid harjutusi üks või kaks korda päevas, et muuta nahk kindlamaks ja nooremaks.
   • Pange üks käsi otsaesisele ja suruge pea vastu. Püsige selles asendis 10 sekundit.
   • Istu sirgelt ja kalluta pea tagasi nii, et lõug oleks huulte vastas lae poole. Nüüd tehke suuga närimisliigutusi ja tundke, kuidas näolihased tööle pannakse. Korrake seda harjutust 20 korda.
   • Kallutage pea lae poole ja pigistage huuli, nagu annaksite suudlust. Korrake seda harjutust kaks korda, puhastades huuli iga kord 20 sekundit.
2. Vaheldumisi oma näoilmeid. Näolihaste kasutamine tekitab nahas sooned. Naha vananedes ja elastsuse kaotades ei täida need vaod enam, põhjustades peeneid jooni ja kortse. Näoilmeid vaheldumisi püsib nahk kauem siledam.
   • Proovige ka regulaarselt treenida. See mitte ainult ei stimuleeri verevoolu ja hoiab teid tervena, vaid tagab ka naha kauem noorusliku püsimise.
3. Sööge oma naha jaoks tervislikke toite. Mõned uuringud on näidanud, et tasakaalustatud toitumine võib nahka kaitsta ning aeglustada naha vananemist ja elastsuse kadu. Nahale kasulike toitude, näiteks puu- ja köögiviljade söömine aitab nahal kauem noorena püsida.
   • Vältige toitu, mis sisaldab palju rasva ja suhkrut, kuna need aeglustavad rakkude voolu ja põhjustavad naha kiiremat vananemist.
   • Sööge A-vitamiini ja beetakaroteeni sisaldavaid toite, näiteks puu- ja köögivilju, et stimuleerida rakkude voolu ja hoida nahka tervena. Kollastes ja oranžides puu- ja köögiviljades on palju A-vitamiini ja beetakaroteeni.
   • Söö palju C-vitamiiniga toite, näiteks tsitrusviljad, kuna uuringud on näidanud, et see muudab naha nooremaks.
   • Paljude asendamatute rasvhapetega toitude, näiteks kreeka pähkli või oliiviõli söömine hoiab naharakud hästi niisutatud.
   • Vältige ebatervislikke rasvu, kuna see põhjustab naha kiiremat vananemist.
   • Pidage meeles, et ebatervislik toit asendab tervislikke valikuid, mis võivad teie naha ilusaks muuta.
4. Joo palju vett. Hüdreeritud nahk - seest ja väljast - on üldjuhul pringim ja täidlasem. Kui juua piisavalt vett, näeb nahk välja tervem ja noorem.
   • Naised peaksid jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas, et püsida hästi hüdreeritud. Mehed peaksid proovima juua 3 liitrit.
   • Valige vesi, kui soovite nooruslikku nahka. Taimne tee ja mahl on muud head võimalused.
   • Ärge unustage ka hüdreeritud olekut, kui sööte palju puu- ja köögivilju.
   • Aeg-ajalt võite juua kohvi, teed või karastusjooke, kuid pidage meeles, et need ei niisuta teid.
   EKSPERTI NIPP

   Ärge veetke liiga kaua päikese käes. Päikese ultraviolettkiired kiirendavad vananemisprotsessi, lagundades naha kindlana hoidva kollageeni ja elastiini. Kui veedate liiga kaua päikese käes, vananeb teie nahk kiiremini, nii et ärge veetke liiga palju aega päikese käes.

   • Kandke iga päev oma näole kõrge kaitsefaktoriga päikesekreemi.
   • Pange nägu päikese eest kaitsmiseks laia äärega müts.
   • Istuge rannas või basseini ääres vihmavarju all.
5. Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine kiirendab naha vananemist nagu päike. Suitsetamisest loobudes püsib nahk kauem kindel ja näete noorem välja.
   • Vaadake suitsetajate nahka, eriti suu ümbrust. Suitsetamine mitte ainult ei kuivata nahka, vaid põhjustab ka näole peeneid jooni ja kortse.
   • Rääkige oma arstiga, kui soovite suitsetamisest loobuda. Ta saab koostada tõhusa raviplaani.
6. Hoidke stress kontrolli all. Kontrollimatu stress muudab teie naha tundlikuks ja altid sellistele probleemidele nagu vananemine. Stressi piirates näib teie nahk kauem noor.
   • Korraldage oma päev, seades piirid ja hoides ülesandeloendi lühemat. Varuge aega lõõgastumiseks, et vältida tarbetut stressi.
   • Väldi nii palju kui võimalik stressi tekitavaid olukordi.
   • Pange telefon, arvuti või muud seadmed iga päev määratud ajaks kõrvale, et saaksite mõnda aega lõõgastuda. Sooja vanni võtmine võib aidata teil lõõgastuda ja stressi vähendada.
   • Tehke rahulik jalutuskäik või tehke kerge treening, mis võib ka stressi leevendada. Tehke mõned õrnad liigutused, näiteks jooga, et te ei pingutaks oma lihaseid veelgi.
   • Proovige meditatsiooni, millel on mitmeid eeliseid tervisele, näiteks madalam vererõhk ja pulss, vähem ärevust ja depressiooni, vähem stressi ning suurem lõõgastumis- ja heaolutunne.
7. Aktsepteerige vananemise ilu. Üks vananemise positiivseid külgi on see, et tunned ennast paremini ja oled enesekindlam. Võtke omaks oma näo kuju ja kontuurid ning pidage neid oma kogemuse ja tarkuse medaliteks.
   • Lase oma sisemisel ilul särada, nagu see näost paistab, mis muudab sind nooremaks. Terve nahk ja särav naeratus teevad naise välimusele imesid.

3. osa 4-st: Naha töötlemine kodus

1. Kandke retinoididega ainet. Retinoidid on A-vitamiinist saadud nahahooldustooted. Need ained parandavad naha elastsust, vähendavad peeneid jooni, plekke ja karedaid laike, muutes teid nooremaks.
   • Paluge oma arstil või dermatoloogil välja kirjutada tretinoiini ja tasaroteeni sisaldav toode, mis aitaks võidelda naha vananemisnähtude vastu.
   • Pange tähele, et tervisekindlustus ei hõlma tavaliselt retinoide sisaldavaid tooteid, kui neid kasutatakse kosmeetilistel eesmärkidel.
   • Võite osta ka käsimüügis oleva toote, milles on väiksem retinoidide kontsentratsioon. Need tooted ei ole nii võimsad kui retseptiravimid, nii et need muudavad teie naha lõpuks vähem nooruslikuks.
   • Olge ettevaatlik, sest retinoidid võivad põhjustada naha punetamist, kuivamist ja põletamist. Naha hüdreeritud hoidmine aitab vähendada punetust ja aitab vältida ka päikese käes viibimist.
2. Kandke mõni silmakreem. Vana ütluse järgi on silmad hinge peeglid. Igal hommikul ja õhtul silmakreemi määrimine aitab vältida kortse, jooni, turseid, turseid ja tumedaid ringe, mis hoiab teid nooremana.
   • Kaaluge silmakreemi kasutamist rullina, mis vähendab turseid ja muudab teid värskemaks.
   • Kasutage silmade kreemi rahustavate koostisosadega silmade naha pinguldamiseks ja vilgukiviga tumedate ringide heledamaks muutmiseks.
   • Silmaümbruse naha väljanägemise parandamiseks ostke päevane või öine silmakreem koostisainetega nagu A-vitamiin, C-vitamiin, kollageen ja peptiidid. Need koostisosad leiate sildilt. Nagu teiste toodete puhul, on enne ostmist hea konsulteerida dermatoloogiga või lugeda Internetist arvustusi.
   • Kandke kreem sõrmusega. Kuna silmade ümbruse nahk on nii õhuke ja õrn, võite kiiresti liiga tugevasti tõmmata, mis võib põhjustada naha venitamist. Kui kasutate sõrmusesõrme, tõmbate vähem tundlikule nahale liiga tugevalt.
3. Kasutage mikrodermabrasioonikomplekti. Mikrodermabrasiooni saate teha dermatoloogi või esteetiku juures, kuid on ka viise, kuidas seda kodus teha. Kaaluge oma mikrodermabrasioonikomplekti ostmist, kui te ei tunne end keerukamate meditsiiniliste protseduuridena.
   • Osta komplekt apteegist või internetist. Paljud kosmeetikakauplused müüvad ka seda tüüpi komplekte. Kui soovite valida oma vajadustele sobivaima toote, küsige abi eksperdilt.
   • Enne koduse mikrodermabrasioonikomplekti kasutamist pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Ta võib soovitada teile mõnda kaubamärki või soovitada seda üldse teie nahahaiguse või teie allergia tõttu.
   • Lugege hoolikalt komplektiga kaasas olnud juhiseid. Kui kasutate seda tüüpi tooteid valesti, võite oma nahka kahjustada.
   • Tea, et kodused mikrodermabrasioonikomplektid on vähem võimsad kui arstide või kosmeetikute kasutatavad. Selle tulemuseks on vähem selged ja võib-olla loomulikumad tulemused kui professionaalse mikrodermabrasiooni korral.
4. Kandke meik. Jumestus on viimastel aastatel palju paranenud. Uued valemid mitte ainult ei varja vananemismärke, vaid võivad aidata ka nende vastu võidelda. Kui meiki korralikult rakendate, saate kogu näo sära ja elavdada.
   • Pidage meeles, et te ei vaja liiga palju. Liigse meigi kasutamine, eriti koos lauvärvi ja aluskreemiga, teeb tegelikult vanemaks.
   • Värvimuutuse ja pigmentatsiooni varjamiseks kasutage praimerit. Krundid põrkavad teie nahalt valguse, muutes ka teie nooremaks.
   • Kandke nahatooni ühtlustamiseks vedel aluskreem või toonitud päevakreem ja looge ülejäänud jaoks ilus vundament. Ärge kasutage kreemjat vundamenti, sest see tungib teie kortsudesse ja joontesse. Viimistlege krunt ja aluskreem poolläbipaistva pulbrikihiga, mis aitab jumestusel paigal püsida.
   • Täiendage oma nägu koorekreemiga, et anda nahale terve nooruslik kuma. Kandke põsepuna põskede õuntele, et need tunduksid täidlasemad ja nooruslikumad.
   • Kandke silmameiki, et maskeerida silmaümbruse lõtvunud nahka ja muuta silmad suuremaks ja nooruslikumaks. Kandke ripsmest kuni kulmudeni heledat nahavärvi lauvärvi, näiteks beež või mokk. Rõhutage oma ripsmete joont halli, pruuni või musta tooni lauvärviga. Lisage see ripsmetuššiga.

4. osa 4-st: Naha pinguldamine meditsiiniliste protseduuridega

1. Proovige valgusravi, laserravi või raadiolaineteraapiat. Valgus-, laseri- või raadiolainetega nahahooldused stimuleerivad naha kollageeni tootmist. Uus kollageen muudab naha elastsemaks ja nooruslikumaks. Kui soovite mõnda neist ravimeetoditest proovida, pidage meeles järgmisi asju:
   • Valgusteraapia ja laser eemaldavad naha välimise kihi ja stimuleerivad kollageeni tootmist, sest uus nahakiht peab kasvama. Protseduurist taastudes muutub teie nahk pehmemaks ja tihedamaks.
   • Naha taastumine valgus- või laserteraapiast võib võtta mitu kuud ning see võib jätta teile armid ja värvimuutuse.
   • Öelge oma arstile, et soovite proovida mitteablatiivset laserravi. See võib olla parem variant, kui nahk pole veel lõtv ja kortse pole liiga palju.
   • Kaaluge alternatiivset ravi raadiolainete abil. Tea, et selle tulemused on palju vähem selged kui laseri- ja valgusravi korral.
   • Kontrollige oma ravikindlustusest, kas neid ravimeid hüvitatakse.
   EKSPERTI NIPP

   Hankige naha koorimine. Kui leiate, et valgus- või laserravi on hirmutav, võite proovida ka vähem invasiivseid ravimeetodeid. Keemilise koorimise, dermabrasiooni ja mikrodermabrasiooni abil eemaldatakse naha välimine kiht, mis muudab teie naha elastsemaks ja nägu nooremaks. Nende raviviiside kaalumisel pidage meeles järgmisi asju:

   • Keemilise koorimise jaoks määrab arst teie nahale happe. See hape põletab osaliselt kortsud, peened jooned ja fremikud. Keemilisest koorimisest taastumine võib võtta nädalaid. Soovitud tulemuse saavutamiseks võite vajada ka mitut protseduuri.
   • Dermabrasiooniga lihvitakse välimine nahakiht ära. See stimuleerib uue, noorema naha tootmist. Näete tulemusi mõne nädala jooksul, kui nahk on täielikult paranenud.
   • Mikrodermabrasioon sarnaneb dermabrasiooniga, kuid ei hõõru nahka nii palju. Tulemuste nägemiseks kulub sageli mitu protseduuri, kuid paranemine toimub kiiremini kui dermabrasiooni korral. Tea, et mikrodermabrasioon ei anna alati väga selgeid tulemusi.
   • Pidage meeles, et tervisekindlustus ei hõlma seda tüüpi ravi kosmeetilistel põhjustel.
   EKSPERTI NIPP

   Tehke Botoxi süste. A-tüüpi botuliinitoksiinist valmistatud toode Botox võib muuta naha siledamaks ja vähem kortsuliseks. Mõelge Botoxile, kui te ei soovi naha kihte eemaldada või proovida muid invasiivseid ravimeetodeid. Kui soovite proovida Botoxi, pidage meeles järgmisi asju:

   • Botox töötab kolm kuni neli kuud. Püsivate tulemuste saamiseks peate pidevalt uusi süste tegema.
   • Botox takistab lihaste pingutamist, mistõttu näolihaste liigutamine võib olla keeruline. See võib teie näoilmeid piirata.
   • Pange tähele, et tervisekindlustus ei hõlma Botoxi süste kosmeetilistel põhjustel.
2. Võtke täiteaineid keha enda koest. See on teist tüüpi süstid kui Botox. Naha täidlasemaks ja kindlamaks muutmiseks kasutatakse keha enda kudesid, näiteks rasva, kollageeni ja hüaluroonhapet. Kui soovite neid täiteaineid proovida, pidage meeles järgmisi asju.
   • Need võivad põhjustada turset, punetust ja verevalumeid.
   • Täpselt nagu Botoxi puhul, peate ka edaspidi süstima, sest täiteained ei tööta mõne kuu pärast.
   • Pange tähele, et tervisekindlustus ei hüvita neid täiteaineid kosmeetilistel põhjustel.
3. Mõelge kirurgilisele näo tõstmisele. Kui soovite kogu oma nägu noorem välja näha, võiksite teha näo tõstmise. See on kõige ekstreemsem viis näo noorendamiseks, nii et tehke seda alles pärast selle läbimõtlemist ja arstiga rääkimist. Kasutusvõimaluste kaalumisel pidage meeles järgmisi asju:
   • Näo tõstmine hõlmab paljusid meditsiinilisi riske.
   • Näo tõstmine eemaldab liigse naha ja rasva ning pinguldab näo lihaseid ja sidekude.
   • Paranemine võib võtta kaua aega ja pärast operatsiooni võib teil nädalaid olla turse ja verevalumid.
   • Näotõstmistel on pikaajaline mõju 5–10 aastat.
   • Pange tähele, et tervisekindlustus ei kata ilulevi kosmeetilistel põhjustel.