Määrake oma vererõhk vererõhuaparaadiga

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: seadmete ettevalmistamine
2. osa 3-st: vererõhu mõõtmine
3. osa 3: Tulemuste tõlgendamine
Näpunäited
Hoiatused

Hea on lasta vererõhku regulaarselt kontrollida. Kui teil on aga "valge karvkatte hüpertensioon" - kus teie vererõhk tõuseb kohe, kui pöördute arsti juurde kaela stetoskoopiga, võib täpse tulemuse saamine olla keeruline. Kui saate ise oma vererõhku mõõta, ei kannata see hirm teid ja saate oma keskmise vererõhu määrata tavalistes igapäevastes oludes.

Astuda

1. osa 3-st: seadmete ettevalmistamine

Istuge maha ja hankige vererõhuaparaat. Istuge laua või laua taha, kuhu saate vajalikud seadmed korralikult paigutada. Eemaldage mansett, stetoskoop, manomeeter ja pump karbist, vabastades erinevad torud ettevaatlikult.
Tõstke käsi üles, kuni see on teie südamega samal tasemel. Tõstke käsi üles ja painutage küünarnukki nii, et küünarnukk oleks südamega samal tasemel. Siis teate kindlasti, et tulemus pole liiga kõrge ega liiga madal. Samuti on oluline, et mõõtmise ajal oleks teie käsi toetatud, seega toetage küünarnukk stabiilsele pinnale.
Pange mansett õlavarre ümber. Enamikul mansettidel on takjapael, millega saate neid hõlpsalt kinnitada. Kui teie särgil on pikad või paksud varrukad, keerake need kõigepealt kokku, sest manseti saate panna ainult väga õhukeste riiete peale. Manseti alumine serv peaks olema umbes 3 cm küünarnukist kõrgemal.
- On eksperte, kes soovitavad kasutada teie vasakut kätt; teised ütlevad, et peaksite kontrollima mõlemat poolt. Aga kui õpid vererõhku ise mõõtma, kasuta vasakukäelist, kui oled parempoolne, või vastupidi.
Veenduge, et mansett on korralik, kuid mitte liiga pingul. Kui mansett on liiga lahti, ei suru see artereid piisavalt kokku, mistõttu lööve tuleb liiga madal. Kui mansett on liiga pingul, saate selle nn manseti hüpertensiooniks, kus lööve on liiga kõrge.
- Manseti hüpertensioon võib tekkida ka siis, kui mansett on teie käe jaoks liiga kitsas või liiga lühike.
Asetage stetoskoobi lai osa oma käe vastu. Stetoskoobi pea (seda nimetatakse ka membraaniks) tuleks asetada käe siseküljel olevale nahale lamedaks. Membraani serv peaks asuma veidi manseti all ja asuma õlavarrel. Nüüd pange kõrvatropid kõrva.
- Ärge hoidke pöidlaga stetoskoopi pead - pöidlal on oma pulss ja see võib vererõhu mõõtmisel segadusse ajada.
- Hea viis on hoida stetoskoobi pead nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega. Siis ei tohiks enne manseti paisumist kuulda tuksuvat häält.
Kinnitage manomeeter stabiilsele pinnale. Kui manomeeter kinnitatakse manseti külge klambriga, vabastage see ja kinnitage see millegi kindla külge, näiteks raamatu kõva kaane külge. Siis saate selle enda ette lauale panna ja lähemalt uurida. On oluline, et manomeeter oleks ankurdatud ja stabiilne.
- Enne mõõtmise alustamist veenduge, et teil oleks piisavalt valgust, et näeksite manomeetri kursorit ja numbreid.
- Mõnikord kinnitatakse manomeeter kummipumba külge, siis see samm pole rakendatav.
Võtke kummipump ja sulgege ventiil. Enne alustamist peab klapp olema täielikult suletud. See hoiab ära õhu väljavoolu pumpamise ajal, mis muidu võib põhjustada ebatäpse lööbe. Pöörake ventiili päripäeva, kuni see peatub.
- Ärge sulgege ventiili liiga tihedalt, kuna see avaneb lahti keerates liiga kaugele, mis põhjustab õhu liiga kiiret väljapääsu.

2. osa 3-st: vererõhu mõõtmine

Pange mansett täis. Manseti täitmiseks pigistage pumpa kiiresti. Jätkake pumpamist, kuni rõhk on 180 mmHg. Manseti rõhk surub õlavarre suure arteri, katkestades ajutiselt verevarustuse. Selle tagajärjel võib manseti surve tunduda mõnevõrra valus või kummaline.
Avage klapp. Pöörake ventiili ettevaatlikult vastupäeva, et õhk saaks manseti järk-järgult ja aeglaselt väljuda. Jälgige manomeetrit; täpseks lugemiseks peaks kursor laskuma umbes 3 mm sekundis.
- Ventiili sisselülitamine stetoskoopi hoides võib olla keeruline. Proovige klapi avada manseti poolt kaetud käsivarrega, hoides samal ajal stetoskoopi vaba käega.
- Kui keegi on läheduses, võite paluda tal end aidata. Lisakäepaar muudab kogu protsessi palju lihtsamaks.
Pange kirja oma süstoolne vererõhk. Kui rõhk langeb, kasutage stetoskoopi, et kuulata tuksuvat või koputavat heli. Kui esimest korda tuksumist kuulete, kirjutage üles, kui kõrge rõhk on gabariidil. See on teie süstoolne vererõhk (ülemine rõhk).
- See number tähistab rõhku, mida teie verevool avaldab arteri seintel pärast südame löömist või kokkutõmbumist. See on suurim arv kahest, mis moodustavad vererõhu, ja kui te vererõhu üles kirjutate, kirjutage see ülemisse ossa.
- Kuuldava tuikava heli meditsiiniline nimetus on "Korotkoffi toonid".
Pange kirja oma diastoolne vererõhk. Vaadake jätkuvalt manomeetrit, kuulates läbi stetoskoobi paukuvaid helisid. Lõpuks muutub paugutamine omamoodi "vilistavaks" heliks. Abiks võib olla selle muutuse silma peal hoidmine, sest see tähendab, et saate peaaegu lugeda diastoolset vererõhku. Niipea kui sumisev müra vaibub ja te ei kuule enam midagi, kirjutage üles, kui kõrge rõhk on, mida näete manomeetril. See on teie diastoolne vererõhk (negatiivne rõhk).
- See number tähistab teie verevoolu rõhku arteri seintele, kui süda lõdvestub, löögi vahel. Vererõhku moodustab nende kahe väike arv ja kui kirjutate vererõhku üles, kirjutage see arv allserva.
Ärge muretsege, kui te ei jõua lugemisega õigeks ajaks. Kui teil jääb kummagi numbri täpne arv puudu, võite selle lähemal vaatamiseks lihtsalt mansetti veidi uuesti üles puhuda.
- Lihtsalt ärge tehke seda liiga tihti (mitte rohkem kui kaks korda), kuna see võib täpsust mõjutada.
- Samuti võite manseti panna teisele käsivarrele ja alustada otsast peale.
Mõõtke uuesti vererõhku. Teie vererõhk võib mõne minuti jooksul olla väga erinev (mõnikord isegi dramaatiline), nii et kui mõõdate vererõhku kümne minuti jooksul kaks korda, saate veidi täpsema keskmise.
- Kõige täpsema tulemuse saamiseks mõõtke vererõhku uuesti viis või kümme minutit pärast esimest korda.
- Teiseks mõõtmiseks võib olla hea mõte kasutada oma teist kätt, eriti kui esimene mõõtmine oli ebanormaalne.

3. osa 3: Tulemuste tõlgendamine

Tea, mida mõõtmine tähendab. Kui olete vererõhu registreerinud, on oluline teada, mida numbrid tähendavad. Viitamiseks kasutage järgmist juhendit:
- Normaalne vererõhk: Ülemine rõhk alla 120 ja alarõhk alla 80.
- Eelhüpertensioon: Ülemine rõhk vahemikus 120 kuni 139, alarõhk vahemikus 80 kuni 89.
- 1. hüpertensiooni staadium: Ülemine rõhk vahemikus 140 kuni 159, alarõhk vahemikus 90 kuni 99.
- Hüpertensiooni 2. etapp: Ülemine rõhk on üle 160 ja alarõhk üle 100
- Hüpertensiivne kriis: Ülemine rõhk üle 180 ja alarõhk üle 110.
Ärge muretsege, kui teie vererõhk on madal. Isegi kui teie vererõhk on palju madalam kui 120/80, pole muretsemiseks tavaliselt põhjust. Näiteks peetakse madalat vererõhku 85/55 mmHg endiselt aktsepteeritavaks seni, kuni madala vererõhu sümptomeid ei esine.
- Kui teil tekivad aga sellised sümptomid nagu pearinglus, minestamine, keskendumisraskused, külm ja räpane nahk, kiire või pindmine hingamine, dehüdratsioon, iiveldus, topeltnägemine või väsimus, on soovitatav pöörduda viivitamatult arsti poole, kuna see võib põhjustada teie madal vererõhk on põhjustatud põhiprobleemist, mis võib olla tõsine või põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Tea, millal otsest abi otsida. On oluline mõista, et üks kõrge tulemus ei tähenda tingimata, et teil on kõrge vererõhk. See võib olla erinevate tegurite tulemus.
- Kui te võtate vererõhku pärast treeningut, pärast soolase toidu söömist, pärast kohvi joomist, pärast suitsetamist või stressi korral, võib teie vererõhk olla ebatavaliselt kõrge. Kui mansett oli teie käsivarrele liiga lahti või liiga pingul või kui see on teie käsivarre jaoks liiga suur või väike, võib tulemus olla ka ebatäpne. Sellepärast ei tohiks te liiga palju muretseda, kui teil on üks kord kõrge tulemus, eriti kui teie vererõhk järgmisel kontrollimisel on jälle normis.
- Kui aga teie vererõhk on alati kõrge või üle 140/90 mmHg, peaksite pöörduma arsti poole, et ta saaks välja töötada raviplaani, mis on tavaliselt tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon.
- Ravimeid võib soovitada ka siis, kui elustiili muutmine ei aita, kui teie vererõhk on väga kõrge või kui on riskifaktoreid nagu diabeet või südame-veresoonkonna haigused.
- Kui teie ülemine rõhk on 180 või kõrgem või kui teie negatiivne rõhk on 110 või kõrgem, oodake mõni minut enne vererõhu uuesti võtmist. Kui see on ikka nii kõrge, peaksite kohe Helistage 112, sest siis võite kannatada hüpertensiivse kriisi all.

Näpunäited

Võite vererõhku mõõta 15–30 minutit pärast treeningut (või meditatsiooni või muid lõõgastavaid tegevusi), et näha, kas teie vererõhk on parem. Peaksite nägema paranemist, mis on hea stiimul oma treeningurežiimist kinnipidamiseks! (Liikumine on tervisliku toitumise kõrval tervisliku vererõhu võti!)
Vererõhu mõõtmine võib olla hea mõte erinevates asendites: seistes, istudes ja lamades (paluge kellelgi teid aidata). Seda nimetatakse ortostaatiliseks vererõhuks ja sellest võib olla abi selle kindlakstegemisel, kuidas teie vererõhk asenditi muutub.
Esimesel korral, kui kasutate vererõhumõõturit, teete tõenäoliselt vigu ja pettute. Selleks, et sellest aru saada, peate seda paar korda proovima. Enamik komplekte sisaldab käsiraamatut; lugege see hoolikalt läbi ja vaadake pilte või fotosid hästi.
Mõõda vererõhku, kui tunned end väga lõdvestununa; siis saate aimu, kui madal see võib olla. Kuid mõõta seda ka siis, kui oled ärritunud, ükskõik kui ebameeldiv see mõte ka poleks; peate teadma, kui kõrge on teie vererõhk, kui olete vihane või pettunud.
Pidage vererõhu näitude päevikut. Pange kirja, millist kellaaega mõõtsite ja kas see oli vahetult enne või pärast õhtusööki või treeningut ning kas olete mures. Võtke see päevik järgmisel korral oma arsti juurde.
Tehke vererõhu mõõtmised pärast suitsetamist - suur arv võib olla ajend loobumiseks. (Sama kehtib ka kofeiini kohta, kui olete sõltuvuses kohvist või koolast; ning soolastest toitudest ja suupistetest, näiteks krõpsudest, kui see on teie nõrk koht.)

Hoiatused

Vererõhu kontrollimine ise digitaalse vererõhumõõtja abil võib olla keeruline ja mitte alati usaldusväärne. Parem on, kui teil on sõber või pereliige, kes teab, kuidas teid aidata.