Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: ole abivalmis
• 2. osa 3-st: Toetuse pakkumine
• 3. osa 3-st: rääkige nende kogemustest

Sõber / kolleeg võib olla väga nutnud või häirinud. Võiksite aidata kedagi, kes nutab, kuid ei tea, kuidas. Mis kõige tähtsam, näita, et hoolid. Andke neile kogu vajalik abi ja toetage neid kõik, mida vaja. Esitage paar küsimust, et veenduda, et nad tunnevad end turvaliselt, või vaadake, kas neil on midagi vaja. Andke neile aega ja laske neil rääkida sellest, millest nad mõtlevad. Kuid ärge sundige neid teiega rääkima.

Astuda

1. osa 3-st: ole abivalmis

1. Ole nende jaoks olemas. Sageli on vähe, mida saate teha või öelda, mis on tegelikult kasulik või kasulik. Sõnad pakuvad vähe mugavust. Paljudel juhtudel on kõige tähtsam lihtsalt kohal olla. Teie füüsilist kohalolekut ja aega hinnatakse sageli kõige raskematel aegadel.
   • Jääge selle inimese juurde ja andke talle teada, et olete seal, ning toeta teda. Te ei pea palju rääkima, piisab ainult teie kohalolekust.
2. Pange inimene end turvaliselt tundma. Enamasti kardavad inimesed teiste ees nutmist, sest ühiskond näeb nutmist nõrkusena. Kui inimene hakkab avalikult nutma, paku, et mine mujale, privaatsemalt. See võib aidata igasuguse piinlikkuse korral, mida nad tunnevad. Minge tualetti, autosse või tühja ruumi. Mujale minek, kus see on privaatsem, aitab inimesel tunda end turvaliselt ja suudab läbida kõik tunded, mida ta tunneb.
   • Kui neil on ebamugav, küsige "Kas soovite minna kuhugi mujale, kus see on privaatsem?"
   • Kui olete veel noor (koolis või ülikoolis), ärge viige inimest sinna, kus te ei peaks olema, näiteks klassi, kus kedagi pole. Samuti veenduge, et leiate alati oma väljapääsu. Sa ei taha hätta jääda!
3. Paku salvrätikut. Kui teil on kude või teate, kust seda saada, pakkuge seda endale. Nutmine annab märjad näod ja märjad ninad ning taskurätiku pakkumine näitab, et soovite aidata. Kui läheduses pole kudesid, pakkuge neile üks.
   • Võite öelda: "Kas soovite, et saaksin teile koe?"
   • Mõnikord võib taskurätiku kinkimist pidada märgiks, et soovite, et nad nutaksid kohe. Olge ettevaatlik, kuidas kokku puutute, eriti kui inimene on väga ärritunud või seisab silmitsi surma või lahkuminekuga.

2. osa 3-st: Toetuse pakkumine

1. Pane nad nutma. See ei aita kunagi paluda kellelgi nutmist lõpetada või öelda talle, et see pole pisaraid väärt. Nutmine muudab kellegi enesetunde paremaks. Väljendatud emotsioonid on paremad kui siis, kui neid tagasi hoida, sest kinni peetud emotsioonid toovad kaasa vaimuhaigusi, näiteks depressiooni. Kui keegi nutab, siis pane see inimene nutma. Ärge kunagi öelge selliseid asju nagu "Ära nuta" või "See on nii ebaoluline, miks sa nutad?" Nad jagavad teiega haavatavat hetke, nii et laske neil väljendada, mida see võtab, ütlemata neile, kuidas end tunda.
   • Sa võid tunda end ebamugavalt või ebamugavalt kellegagi, kes nutab. Pidage meeles, et teie ülesanne on pakkuda tuge neile kasulikul viisil ja keskendumine pole lõppkokkuvõttes teile.
2. Küsige, mida nad vajavad. Nad võivad soovida, et jääksite kuulama, või tahavad endale ruumi ja aega. Ärge arvake, et teate, mida nad tahavad, sest te ei tea. Küsimine, mida nad tahavad ja vajavad, annab neile kontrolli ja teie võime kuulata ja reageerida. Mida iganes nad küsivad või vajavad, austa seda, mida nad ütlevad.
   • Küsimus: "Mida ma saan aidata?" või "Kuidas ma saan teid toetada?"
   • Kui nad paluvad teil lahkuda, siis lahkuge. Ära ütle selliseid asju nagu "Aga sa pead mind aitama!" Selle asemel lihtsalt öelge: "Olgu, hästi, aga kui teil on midagi vaja, helistage mulle või saatke mulle tekst". Mõnikord vajavad inimesed ruumi.
3. Andke neile aega. Te ei tohiks tunda, et teil on kiire või peate midagi tegema. Osa kellegi toetamisest on seal viibimine ja sellele inimesele oma aja andmine. Kui olete seal neid lohutamas, andke neile vajalik aeg. Ainuüksi teie kohalolek võib olla lohutav, seega võib kõige rohkem vaja minna ringi liikudes ja veendudes, et nad suudavad oma päevaga edasi minna või abi saada.
   • Ärge peatuge vaid mõneks hetkeks ja jätkake siis oma päevaga. Jääge nende juurde ja andke neile teada, et viibite, kui nad teid vajavad. Isegi kui teil on tööd teha, ei kahjusta mõne minuti lisavõtmine.
4. Soovi korral andke neile mingit kiindumust. Kui teate, et teie sõbrale meeldib kaisus olla, siis kallista teda. Kui neile aga nii väga puutuda ei meeldi, võite neile pai teha või võib-olla üldse mitte puudutada. Kui aitate võõrast inimest, on parem küsida, kas ta tahab, et teda puudutataks. Kui teil on kahtlusi, küsige, kas nad tahavad kallistust või soovite, et te neid hoiate. Kui nad ei taha, et neid puudutataks, siis ära tee seda.
   • Küsimus: "Kas sul on midagi, kui ma sind kallistan?" Teie sõbrad või perekond võivad soovida, et teid võõrastest puudutataks, nii et ärge muutke asju inimese jaoks ebamugavamaks.

3. osa 3-st: rääkige nende kogemustest

1. Ärge suruge neid rääkima. Inimene võib olla šokis või ei taha rääkida. Kui nad ei taha või näivad olevat valmis end avama, ärge sundige seda. Nad ei taha alati oma probleeme jagada, eriti kui te neid hästi ei tunne. Kui näete vaeva, mida öelda, siis ärge arvake, et peate midagi sügavat ütlema. Sageli piisab lihtsalt seal viibimisest ja ütlemisest (või vihjates) "Olen siin, et teid toetada".
   • Võib-olla lohutate kedagi, kes kunagi ei räägi sellest, mis teda häirib. See on tore.
   • Võiksite lihtsalt öelda: „Rääkides probleemist, tunnete end paremini. Kui soovite rääkida, olen siin teiega. "
   • Ära hinda. Nii tehes paneb inimene end rohkem tagasi tõmbuma.
2. Kuula tähelepanelikult. Parandage oma kuulamisoskust ja olge valmis neile täielikult tähelepanu pöörama. Kui te küsite neilt, mis viga on, ja nad ei vasta, siis ärge küsige edasi. Võta vastu kõik, mida nad ütlevad, ja keskendu kaastundlikule kuulamisele. Pöörake neile kogu tähelepanu, pöörates tähelepanu sellele, mida nad ütlevad ja kuidas nad seda ütlevad.
   • Parandage oma kuulamisoskust, luues silmsidet ja reageerides neutraalselt.
3. Hoidke oma tähelepanu neile. Võib arvata, et ütlus: "Olen ise midagi sellist läbi elanud" on kasulik ja edendab sidet, kuid see keskendub rohkem teile, mitte neile. Tegelikult võib see tekitada neis tunde, nagu te lükkaksite nende tunded tagasi. Jätkake vestlust nende ümber. Kui nad räägivad sellest, mis neid nutma ajab, siis pane nad rääkima ja ära sega.
   • Võiksite näidata, et mõistate neid või räägite oma elus millestki, kuid pidage vastu sellele tungile, kui nad seda ei palu. Teie roll on neid aidata ja toetada.
4. Ärge pakkuge kohe lahendusi. Kui inimene nutab ja on millegi pärast ärritunud, ärge proovige probleemi kohe lahendada. Tähtsam on, et räägiksite vähem ja kuulaksite rohkem. Inimene ei peaks isegi ütlema, mis viga on, mis on hea. Teie ülesanne pole nende probleeme lahendada.
   • Nende nutt pole viis nende probleemi lahendamiseks, vaid nende emotsioonide väljendamiseks. Las nad teevad seda ilma sekkumiseta.
   • See võib olla keeruline, kui proovite tavaliselt iseseisvalt nutmist vältida. Pidage meeles, et nutmine pole nõrkuse märk.
5. Kui nad vajavad rohkem abi, julgustage neid otsima terapeudi. Kui inimesel on korduvalt probleeme oma emotsioonide käsitlemisega, võib olla aeg pöörduda terapeudi poole. Nende probleemid võivad teid valdada või võite arvata, et seda, mida nad läbi elavad, ravib terapeut kõige paremini. Olge oma soovitusega ettevaatlik, kuid andke neile teada, et see võib olla hea mõte.
   • Proovige näiteks öelda: „Tundub, et see, mida te läbi elate, on tõesti karm. Kas olete mõelnud terapeudiga vestelda? "