Sisu

• Astuda
• 1. osa 6-st: jooge piisavalt
• 2. osa 6-st: proovige looduslikke ravimeid
• 3. osa 6-st: oma keskkonna kohandamine
• 4. osa 6-st: käsimüügiravimite tarvitamine
• 5. osa 6-st: GERD-st põhjustatud köha leevendamine
• 6. osa 6-st: meditsiinilise abi saamine

Köhimine on loomulik reaktsioon ninasse sisenemisele neelu või lima ja vedeliku kogunemisele kopsudesse. Ehkki külmetushaiguste ja allergiate korral on see tavaline, võib pikaajaline köha olla väga tüütu ja valus. Kui teie köha kestab mitu nädalat ja sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu palavik, väsimus või palju lima, pöörduge arsti poole, et näha, kas teil on bakteriaalne hingamisteede infektsioon. Vastasel juhul võite proovida tüütu köha leevendada koduste ravimite ja käsimüügiravimitega.

Astuda

1. osa 6-st: jooge piisavalt

1. Joo palju vett. Ülemiste hingamisteede infektsioon võib põhjustada nina lima voolamist kurgus, põhjustades köha. Kui püsite hästi niisutatud, saate lima vedeldada. Seetõttu peate võib-olla vähem köhima läbi kurgu voolava lima.
   • Niisutatuna püsimine hoiab teie limaskestad niiske ja tervena. See aitab kurgu kuivuse ja kuivade ninakanalite vastu, mis on tavaline talvekuudel kuiva õhu tõttu. Suu ja kurgu kuivus võib ärrituda ja põhjustada köha.
2. Joo sooja teed meega. Soe jook rahustab haiget, nakatunud kurku, kui peate palju köhima. Mesi võib köha loomulikult pärssida; uuringud on isegi näidanud, et mesi on öise köha vastu sama tõhus kui dekstrometorfaani sisaldavad ained.
   • Kuumad joogid vedeldavad kurgu lima. Lima vabastamiseks ja köha leevendamiseks võtke taimeteed nagu piparmünt või eukalüpt.
3. Proovige kana suppi. Kui köha on põhjustatud külmast, võib kanasupp blokeeritud hingamisteed puhastada. Uuringud on näidanud, et kanasupil on põletikuvastased omadused, mis võivad leevendada ülekoormatud hingamisteid.
   • Supp õhendab ja vabastab lima, leevendades ärritust ja köha.
   • Soe supp rahustab ärritunud kudesid kurgus.

2. osa 6-st: proovige looduslikke ravimeid

1. Küsige oma arstilt taimseid ravimeid. Köha raviks on traditsiooniliselt kasutatud erinevaid taimseid ravimeid. Kuna need võivad mõjutada teiste ravimite toimet, peate alati nõu pidama oma arsti või apteekriga, et veenduda, et saate ürte ohutult kasutada. Enamiku neist ravimtaimedest leiate tervisekaupade või narkootikumide kauplustest. Proovige järgmisi ürte:
   • Vahukomm. Marshmallow sisaldab ainet, mida nimetatakse limaks, mis aitab vähendada kurgu ärritust. See on saadaval tee, tinktuuri või kapslitena.
   • Libe jalakas. Libe jalakas võib stimuleerida lima tootmist, hoides seda õhukesena, nii et see on vähem kurgu ärritav. Leiate selle tablettide, kapslite, pastillide, teede ja ekstraktidena.
   • Lagritsa juur. See pole komm. See on traditsiooniline ravim köha ja kurguvalu vastu. Toimeaine glütsürriza võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nii et kui arst soovitab teil kasutada lagritsajuuri, otsige deglütsürriniseeritud lagritsajuuri (DGL). Seda on saadaval tinktuuri, kapsli, tee või ekstraktina.
   • Tüümian. Tüümian võib vähendada köha ja leevendada ägedat bronhiiti. Ärge neelake tüümianiõli, kuna see on mürgine. Selle asemel tehke värsketest või kuivatatud tüümianioksadest teed ja võtke väikseid lonksu.
2. Lisage probiootikumid oma dieeti. Probiootikumid köha otseselt ei leevenda, kuid võivad aidata ennetada nohu ja grippi ning leevendada allergiat. Lactobacillus ja Bifidobakter on hõimud, keda otsida.
   • Otsige jogurtit või muid probiootikumidega tooteid. Võite võtta ka lisa.
   • Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsus, või inimesed, kes võtavad immunosupressante, peaksid enne probiootikumide kasutamist nõu pidama oma arstiga.
3. Proovige spirulina. Spirulina on sinivetikas, mis aitab teie kehal võidelda allergiate vastu, blokeerides histamiini vabanemise.See võib leevendada allergia põhjustatud köha.
   • Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsus, või inimesed, kes võtavad immunosupressante, peaksid enne spirulina võtmist nõu pidama oma arstiga.
4. Proovige soolalahust loputada. Niisutades oma õõnsusi soolalahusega, saate leevendada köha, mis on põhjustatud kurgus voolavast nina limasest. Kasutusvalmis soolalahust saate osta apteegist või apteegist või saate seda ise valmistada.
   • Oma lahuse valmistamiseks pange 1/8 tl meresoola 250 ml sooja vette. Leota puhas pesulapp soolalahuses.
   • Hoidke pesulappi oma nina juures ja hingake sisse. Ninakanalite loputamiseks võite kasutada ka ninakanistrit või pipetti.

3. osa 6-st: oma keskkonna kohandamine

1. Kasutage ummistuse eemaldamiseks auru. Seda saate teha kuuma duši all käies või kuuma veega poti kohal auru sisse hingates. See on turvaline ja väga tõhus meetod ummistuse ajutiseks leevendamiseks.
   • Aur võib aidata ülekoormust, vabastades lima ninas ja hingamisteedes.
   • See lähenemisviis aitab vähendada külmetusest tingitud köha, kuid sobib ka allergiate, astma ja alumiste hingamisteede infektsioonide korral.
   • Võite avastada, et mõne tilga piparmündi või eukalüptiõli lisamine vette aitab blokeeritud hingamisteed puhastada.
2. Proovige niisutajat. Maja kuiv õhk võib ninas lima paksendada, põhjustades köha. Niisutaja on seade, mis niisutab teie kodu õhku. See on ohutu ja väga tõhus meetod blokeeritud hingamisteede ajutiseks puhastamiseks. Kui eraldate õhku rohkem niiskust, lõdveneb nina ja rindkere lima, leevendades köha.
   • Ära siiski üle pinguta. Liiga niiske õhk põhjustab teie kodus hallituse kasvu. Kui olete selle suhtes allergiline, siis köha ainult süveneb.
   • Kasutage niisutajat ainult öösel. Puhastage seadet regulaarselt, et vältida hallituse tekkimist selles.
3. Eemaldage ärritajad oma kodust. Lõhnastatud tooted, suits ja allergeenid võivad põhjustada kroonilist köha. Mõned inimesed leiavad, et lõhnaküünlad, vedelikud ja õhuvärskendajad ärritavad nende nina. See võib põhjustada lima moodustumist, mis ajab teid köhima.
   • Sigaretisuits on veel üks ärritaja, mis paneb paljusid inimesi köhima. Lõpeta suitsetamine ja / või paluge inimestel, kes su majas suitsetavad, edaspidi seda teha väljaspool.
   • Kui teate, et teil on lemmikloomade või hallituse suhtes allergia, olge nende ärritavate ainetega oma kodus eriti ettevaatlik. Puhastage regulaarselt niiskeid alasid, et vältida hallituse kasvu ja vaakumloomade juukseid regulaarselt puhastada tolmuimejaga.
   • Hoidke oma keskkond puhas ja tolmuvaba, et teie kurk ei ärrituks.

4. osa 6-st: käsimüügiravimite tarvitamine

1. Võtke köha dražeed. Neid on igas vormis ja maitsega ning nad võivad ajutiselt köha maha suruda. Võtke dražeed, mis sisaldavad mentooli, kuna see leevendab loomulikult köha. Mentool tuimestab veidi teie kurku, nii et see tundub vähem ärritunud, nii et peate vähem köhima.
   • Kui teile ei meeldi köha dražeede maitse, võite köha leevendamiseks imeda ka mõnda happesust.
2. Proovige dekongestanti. Dekongestant kahandab paistes nina membraane ja vähendab lima. See kuivab ka lima, nii et te ei pea nii sügavalt köhima.
   • Hollandis manustatakse dekongestante ainult ninasprei kujul.
   • Ärge kasutage neid vahendeid kauem kui 2-3 päeva järjest, kuna pikemaajalisel kasutamisel võib tekkida sõltuvus.
3. Proovige köha pärssivat või rögalahtistit. Kui teie köha on väga püsiv ja põhjustab valu ja ärritust, võib köha vähendaja aidata teil köha harvemini. Rögalahtisti muudab kopsude ja nina lima õhemaks, hõlbustades sellega köhimist.
   • Leidke dekstrometorfaani sisaldav köha pärssiv aine.
   • Võtke köha pärssivat ainet ainult öösel, sest see võib teid uniseks muuta.
   • Kui teil on kinni jäänud paksu limaga köha, kasutage selle asemel rögalahtistit.

5. osa 6-st: GERD-st põhjustatud köha leevendamine

1. Hinnake, kas teie köha on põhjustatud GERD-st. GERD ehk gastroösofageaalne reflukshaigus (nimetatakse ka kõrvetisedeks) on visa visaduse ja püsiva köha väga levinud põhjus. GERD korral võib maohape söögitoru kaudu tagasi kurku voolata, põhjustades põletustunnet, valu ja köha. Köha on kõige hullem sageli hommikul.
   • 90% kroonilisest köhast moodustavad GERD, astma ja kurku voolav nina lima köha.
   • GERD sagedasemateks sümptomiteks on kõrvetised, hapu maitse suus, valu rinnus, neelamisraskused, köha, kurguvalu ja tükk kurgus, eriti pärast söömist.
2. Säilitage tervislik kehakaal. Ülekaal avaldab maole suuremat survet, mis võib GERD sümptomeid veelgi süvendada. Küsige oma arstilt, kas teil on tervislik kehakaal. Kui ei, siis võib arst soovitada teie tervisele ja seisundile vastavat dieeti ja treeningplaani.
   • Rohke aeroobse treeningu saamine ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valke, aitab teil saavutada tervisliku kehakaalu.
3. Vältige kitsaid riideid. Tihedad riided võivad ka teie kõhule liiga palju survet avaldada, surudes maohappe kurku tagasi, põhjustades köha.
4. Pange oma pea veidi kõrgemale. Magamine peaga veidi kõrgemal aitab kontrollida kõrvetisi ja vähendada GERD-st tingitud köha. Kasutage mõnda lisapatja nii, et pea oleks kõrgemal, või tõstke oma voodi pea, asetades plokid jalgade alla.
5. Sööge enne magamaminekut hästi. Pärast söömist liiga vara pikali heitmine tekitab suurema tõenäosusega GERD sümptomeid, sealhulgas köha. Enne magamaminekut oodake pärast söömist vähemalt 3-4 tundi. Pärast sööki istuge püsti vähemalt 30 minutit.
6. Vältige levinud põhjuseid. GERD-d võivad põhjustada teatud toidud ja joogid. Ehkki need võivad kõigil olla erinevad, on need tavalised põhjused:
   • Tomatid
   • Šokolaad
   • Alkohol
   • Rahapaja
   • Küüslauk ja sibul
   • Kofeiin
   • Rasvane või praetud toit

6. osa 6-st: meditsiinilise abi saamine

1. Tea, millal pöörduda arsti poole. Krooniline köha kestab täiskasvanutel kauem kui kaheksa nädalat ja lastel kauem kui neli nädalat. Kui te ei saa köhast lahti, hoolimata sellest, mida proovite, või kui köha kestab kauem kui paar nädalat, helistage oma arstile, et aeg kokku leppida.
   • Köhimine võib põhjustada halva une, mitte puhata ja ebatervisliku tunde. Kui köha häirib teie und ja käsimüügiravimid ei aita, pöörduge oma arsti poole.
2. Tuvastage tõsise köha tunnused. Tavaliselt möödub köha iseenesest. Teatud juhtudel peaksite köha korral viivitamatult pöörduma arsti poole. Kui teil on koos köhaga mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti või päästeteenistuse poole niipea kui võimalik:
   • Veri süljes või limas
   • Lõhnav sülg või lima
   • Kaalukaotus
   • Öine higistamine
   • Palavik
   • Düspnoe
   • Väsimus
   • Valu rinnus
3. Helistage oma arstile, kui teie lapsed peavad köha. Paljude köharavimite või -ravimite kasutamine lastele, eriti imikutele või väga väikestele lastele, ei ole ohutu. Enamik arste ei soovita lastele köhavastaseid ravimeid anda. Kui teie laps köhib jätkuvalt, küsige oma arstilt, mida teha.
   • Niisutaja võib aidata blokeeritud hingamisteede korral ja soolalahus puhastab õõnsused. Need ravimeetodid on tavaliselt lastele ohutud.