Võtke nalju vähem tõsiselt

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: saate teada, kui tundlik olete naljade suhtes
2. osa 3-st: naljadele reageerimine
3. osa 3-st: huumori ja naljade omaksvõtmine

Kas leiate, et võtate nalju liiga tõsiselt, olgu need siis kolleegide, sõprade või kooli sõbrad? Aja jooksul võib see võimetus suhetega mitte vaeva näha, muuta suhted raskemaks, eriti kui inimesed tunnevad, et käitute paremana või rikute teiste rõõmu. Sageli tähendab nalja tõsiselt võtmine tõsiseks inimeseks olemist või teiste huumorile tundlikku reageerimist. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et teil ei pruugi olla sama huumorimeel kui teistel ja teie naljadele reageeritakse tundlikult või et te pole kindel, kuidas naljadele üldiselt reageerida. Huumori ja naljade omaksvõtmine võib aidata teil lõõgastuda, vähendada stressi ja olla vähem tõsine. Seni, kuni kellegi nali pole solvav, on võimalusi, kuidas lõpetada kergete huumor naljade tõsiselt võtmine ja nende üle naerda.

Astuda

1. osa 3-st: saate teada, kui tundlik olete naljade suhtes

Saage aru, kust tuleb teie tundlikkus naljade vastu. Sageli põhineb teie vastus naljale teie naljaga seotud mõtetel. Võib-olla tõlgendate nalja tõsisemalt, kui kavatsesite, või ei pruugi naljast õigesti aru saada. Nalja töötlemisel mõelge, miks reageerite naljale nii tõsiselt ja miks olete nalja suhtes tundlik. See aitab teil teatud naljade suhtes tundlikkuse põhjuste ümber üles ehitada rohkem eneseteadlikkust ja sellega midagi ette võtta.
- Ei tea, kas teie tõlgendus naljast on realistlik ja täpne. Kas tuginete nalja mõistmisel eeldustele või omast käest saadud kogemustele? Kas teie tundlikkus põhineb varasemal kogemusel või naljalt kavatsuse valel ettekujutusel?
- Samuti võiksite kaaluda, kas on tõendeid selle kohta, et te ei peaks nalja tõsiselt võtma ja töötlema oma tundlikkust viisil, mis pole vihane ega negatiivne. Nende küsimuste kaalumine võib aidata teil mõista, et teie tundlikkus nalja suhtes ei pruugi olla õigustatud ja teie tundlikkus võib põhineda muudel tunnetel või emotsioonidel, millel pole naljaga midagi pistmist.
Mõelge, kas võitlete teiste emotsioonidega, nagu stress ja ärevus. Mõnikord võivad teised emotsioonid võimust võtta ja kellegi nalja üle naerda või naeratada võib olla keeruline. Võite tunda stressi ja ärevust alates tähtajast, kohtumisest või hiljutisest tagasilöögist ning teil pole tuju kuulata naljakat lugu või vaimukat ühe liinilaeva. Võib juhtuda, et võtate inimeste nalju liiga tõsiselt, sest olete lõksus negatiivse ringi mõtlemises või olete liiga hõivatud oma probleemidega, et näha asjade helgemat külge.
- Tea, et naermine ja naljatamine on stressi leevendamiseks väga tõhusad, eriti kui sa üritad säilitada positiivset väljavaadet ja sul on raske või halb aeg. Kuigi teil võib olla mõtteviis, kus kõik on tõsine ja kurb, on mõnikord oluline asjadest lahti lasta ja naerda, isegi kui see on rumal nali.
Pange tähele, kui reageerite tundlikult, kuna leiate midagi ebamugavat. Võite sattuda olukorda, kus võtate nalja tõsiselt, sest tunnete end nalja teema suhtes ebamugavalt või olete segaduses, miks nali naljakas on. Kui arvate, et nali võib olla solvav, kaaluge, miks peate seda nalja solvavaks ja kas teie vastus põhineb faktidel (näiteks ajalooline fakt rassistliku nalja puhul) või isiklikel kogemustel (näiteks teie kogemus naisena seksistliku nalja juhtum).
- Nali solvava või sobimatu leidmiseks ei pea tingimata omama konkreetse vaatenurga vahetut kogemust. Sageli, kui tunnete end ebamugavalt, kuna nali tundub ebaviisakas või ebatäpne, võib olla õigustatud nalja tõsiselt võtma ja selle üle mitte naerma.
Kui mõni nali on teile ebaselge, küsige selgitust. Kui võtate nalja tõsiselt, sest teid on naljahimba kavatsused segaduses, võite küsida naljamehelt, mida ta selle nalja all mõtles, või paluda tal selgitada, miks ta nalja tegi. Võite kuulda näiteks teadlase nalja, mis on mõistlik ainult teise teadlase jaoks. Enamik nalju kaotab selgitamise korral oma löögi, kuid naljameesele küsimuste esitamine võib olla kasulik viis nalja kohta rohkem teada saada ja tulevikus teatud tüüpi nalja paremini mõista.

2. osa 3-st: naljadele reageerimine

Pange ennast naljameeste kingadesse. Tuleb mõelda, kes on naljamees ja miks ta konkreetset nalja räägib. Näiteks võib isa rääkida rühmale isadest nalja, mis võib olla mõistlik ainult teistele isadele. Põhjuseks võib olla see, et ta tahab rääkida grupi teiste isadega ja te ei pruugi nalja saada, sest te pole isa. Seda saab rakendada ka teiste elukutsete ja rühmade jaoks ning seejärel võite proovida välja mõelda jutustaja perspektiivi naljast, et naljast täielikult aru saada.
- Abiks võib olla mõte, et nali on ka naljamehe huumori esindaja. Keegi, kellel on imelik huumorimeel, võib öelda teistsuguse nalja kui inimene, kes on kuivem ja vaimukam. Naljaga joondudes võite nalja võtta nii, nagu see on ette nähtud, mis pole sageli tõsine.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teised inimesed teie ümber naljale reageerivad. Kui te ei suuda nalja mõtet päris täpselt kindlaks teha, võite vaadata teisi enda ümber, et teha kindlaks, kuidas naljale reageerida. Sageli võib naer olla nakkav ja võite lõpuks naerda kõigi teistega, pöörates ainult tähelepanu nende reaktsioonidele. Teiste reaktsiooni hindamine võib aidata teil ka nalja vähem tõsiselt võtta, eriti kui teised teie ümber nalja selgelt hindavad.
- Uuringute kohaselt otsustame mitte naerda. Naer on sageli automaatne reaktsioon, mida me teeme alateadlikult. Sellepärast on käsu peale raske naerda või võltsida. Tähelepanu pööramine sellele, kuidas teised reageerivad, võib teid hoopis ise teadvustamata naerma ajada, mitte olla tõsine ja kauge.
Vastake vaimuka ühe voodriga. Tõsise lähenemise murdmiseks esitage endale väljakutse vastata naljale vaimuka tagasituleku või ühe liiniga. Selleks saate lisada teema või idee nalja ja sellele kergelt vastu astuda kommentaariga, mis tundub teile naljakam või huvitavam.
- Näiteks: kolleeg võib oma väikelapsest nalja visata, kes on koju tulles alati õnnelik. Seejärel saate vastata kommentaariga selle kohta, kuidas teie kuldkala on hommikul lahkudes alati õnnelik. See on naljakas vastus, sest see tugineb algsele naljale ja pakub naljaka vastupildi: teie kuldkala, kui te tööl käite, õnnelikult kausis. See näitab, et te ei võta oma töökaaslaste nalja tõsiselt ja saate lõbusalt osaleda.
Tee nalja vähem raskeks, võttes ennast vähem tõsiselt. Enda vähem tõsiselt võtmine on see, kui sa naerad enda üle kui naeru esile kutsumise viisist. See võib olla kasulik, kui te pole kindel, kuidas naljale reageerida või kui mõistate, et olete naljale liiga tõsiselt reageerinud. Enda vähem tõsiseks võtmine võib olla suurepärane võimalus jätta ebamugav hetk kõrvale ja näidata, et saate iseenda üle naerda.
- Naera enda üle, kui tunned end ebamugavalt, hetkel või pole kindel, mida öelda. Näiteks võib sõber nalja teha, kui kohutav ta konkreetsel spordialal või mängus on. Seejärel saate vastata perspektiivse kommentaariga enda kohta, näiteks kui kohutavad te olete, enamasti asjad üldiselt. Tõenäoliselt ajab see sõbra naerma ja võimaldab teil algsele naljale naljakalt vastata.

3. osa 3-st: huumori ja naljade omaksvõtmine

Räägi oma nalju. Hankige rohkem nalja ja naermise kogemusi, sundides ennast teistele nalju rääkima. See võib aidata teil end vähem tõsiselt võtta ja näidata, et võite olla ka naljakas.
- Enne teiste proovimist võiksite otsida mõned head naljad veebis ja need peeglisse joosta. Enne kui soovite neile laiemale publikule öelda, võite proovida ka mõnusaid sõpru. Samuti võib olla lõbus proovida amatöörkomöödia õhtut kohalikus baaris või pubis ja näidata oma huumorimeelt ruumi, mis on täis heatahtlikke võõraid.
- Hea nali koosneb struktuurist ja löögijoonest. Kontuur on nalja esimene pool ja sisaldab tavaliselt asukohta ja kõige olulisemaid inimesi. Punch line on tavaliselt üks lause ja on mõeldud naerulihaste tööks. Näiteks võiksite olla järgmise ülesehitusega: "Preester, pastor ja rabi astuvad baari." Punch line on: Baarmen ütleb: "Mis see on, mingi nali?"
Harjuta teistele naljakaid lugusid rääkima. Naljakas lugu või anekdoot võib aidata ka meeleolu kergendada ja näidata, et olete nõus koos teistega naerma. Naljaka loo rääkimine on nagu nalja rääkimine. Peate ühendama ajastuse ja füüsilised žestid ning loo jaoks looma kontuuri ja löögijooni. Samuti peaksite lugu rääkides hoidma silma peal oma publikuga ja proovima lugu lõpetada selle fraasiga, mis on kõige naeruväärsem.
- Nalja või lugu jutustades proovige hoida see lühike ja armas. Teie publikul on piiratud tähelepanu ja te ei soovi, et nad kaotaksid huvi loo vastu enne, kui jõuate löögijoonele.
Vaadake naljakaid saateid ja filme. Saage paremini aru, mida naljakaks peetakse, vaadates koomilisteks peetavaid telesaateid ja filme. Professionaalsed komöödianäitlejad oskavad sageli väga hästi kasutada ajastust ja füüsilisi žeste, samuti pakkuda hästi paigutatud nalju, et vaataja naerma ajada.
- Pange tähele, kas eelistate teatud komöödiastiile teiste asemel, näiteks musta huumorit, kuiva huumorit või libisevat huumorit. Seejärel saate ehk kindlaks teha, millised naljad teile reaalses elus kõige rohkem meeldivad - kolleegide, sõprade või pereliikmete seas. Kui reageerite filmis või televisioonis olevale huumorimeelele, võite oma elus ka hästi reageerida.