Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: kaitske ennast
• 2. meetod 3-st: pääsege väärkohtlemisest
• 3. meetod 3-st: hankige tuge

Abielus vägivaldse inimesega võib jääda lootusetu ja üksildane tunne. Kuid te pole üksi - paljud teised on kogenud seda, mida te nüüd ise kogete. Kaitske end vägivaldse naise eest, õppides oma piire täpsustama ja teadma, mis kutsub esile tema vastuse. Kui soovite abielust lahkuda, uurige, kuidas pääseda juurde ressurssidele ja planeerida põgenemist. Ükskõik, kas soovite jääda või lahkuda, kasutage enda hooldamiseks kindlasti erinevaid tugiteenuseid.

Astuda

1. meetod 3-st: kaitske ennast

1. Märkige selgelt oma piirid. On tõenäoline, et teie naine ei näe oma käitumist solvavana. Anna talle teada, et sulle ei meeldi see, kuidas ta sinuga käitub. Seda saate teha, rääkides sellest, mis teid häirib, ja selgitades tagajärgi, kui käitumine ei peatu.
   • Kui teie naine teid solvab, võiksite öelda: "Ärge näägutage mind. Kui jätkate niimoodi, siis lähen ära. "
   • Püüdke oma käitumise ilmnemisel näidata oma piiri, et segadust ei tekiks.
2. Tundke ära ja vältige oma naise stiimuleid. Enamikul naistel, kes oma meest väärkohtlevad, on hoiatussildid, mis näitavad, millal väärkohtlemine võib aset leida. Näiteks võib teie naine tabada teid tõenäolisemalt, kui ta on tarvitanud alkoholi.
   • Kui näete stiimulit või hoiatussignaali, eemalduge oma naisest. Lahkuge majast ja minge kindlasse kohta.
   • Kui te ei saa majast lahkuda, minge ruumi, mille uks on lukustatav ja kus saate jääda ohutuks, kuni teie naine lahkub või rahuneb.
3. Ole rahulik. Kui teie naine on väärkohtlemises süüdi, proovige jääda rahulikuks. Üks viis pingete maandamiseks ja enda rahustamiseks on kõhuõõne hingamise harjutamine. Seda harjutust saab igal ajal sooritada, et aidata teil end kontrollida, kui naise väärkohtlemine teid raskendab.
   • Hinga ninast sügavalt sisse, hoidke hetkeks hinge kinni ja siis hingake suu kaudu välja. Korrake seda tsüklit paar korda, et ennast paremini kontrollida.
4. Seisa vastu soovile vastu võidelda. Väärkohtlemise saajaks olemine võib olla keeruline, kuid andke endast parim, et vägivallaga reageerida. Kättemaks ei aita teie eesmärki.
   • Kui kaitsete mehena ennast vägivaldselt oma (või) agressiivse naise eest, on teie võimalus tõestada, et ta (teid) on teid väärkohelnud, palju väiksem. Võimud eeldavad esialgu, et olete vägivaldne pool lihtsalt seetõttu, et naised on sagedamini väärkohtlemise või väärkohtlemise ohvrid.
   • Ükskõik, kas olete mees või naine, minge minema, kui ta läheneb teile agressiivselt. Kui sa talle haiget tegid, võidakse sind vahistada.
5. Leidke turvaline koht, kuhu minna. Leidke koht, kuhu minna, kui teie naine teid kuritarvitab. See võib olla sõbra, pereliikme või naabrimaja või avalik koht, näiteks park või raamatukogu.
   • Kui teil on lapsi, võite nad kaasa võtta, eriti kui arvate, et nad on ohus. Pidevate vaidluste kuulamine ei ole ka lastele hea.
6. Kui olete ohus, helistage numbril 112. Kui teie vägivaldne naine ähvardab teie või teie laste elu või vehib relvaga, vajate abi. Ärge arvake, et ähvardused on tühjad või jätke ametivõimudele helistamata lihtsalt sellepärast, et kardate, et nad ei usu teid. Helistage kohe politseisse.
   • Oluline on tegutseda, sest väärkohtlemisest naisele teatamine näitab, et tegelete tõsiselt tagajärgede elluviimisega. See aitab teil ka tõendeid koguda, kuna agent peab juhtumist ametliku teate esitama.
   • Ärge häbenege teatada, et teie naine kuritarvitab teid. Väärkohtlemist ja väärkohtlemist võib juhtuda igaühega, sealhulgas meestega.

2. meetod 3-st: pääsege väärkohtlemisest

1. Dokumenteerige väärkohtlemine. Oluline on hankida tõendeid väärkohtlemise toimumise kohta. See aitab teie naise vastu kohtuasja algatada ja tagab, et teid ei süüdistata väärkohtlemises.
   • Pange kirja väärkohtlemise kuupäevad ja kellaajad. Tehke oma vigastustest pilte ja pöörduge arsti poole, et juhtum teie haiguslehele registreerida.
   • Kui väärkohtlemist nägi pealt mõni teine ​​täiskasvanu, taotlege oma registrisse kandmist.
   • Kui teie naine saadab solvavaid või ähvardavaid tekstsõnumeid või e-kirju, siis hoidke need alles.
   • Emotsionaalse väärkohtlemise osas proovige oma naise tegemist võimalikult üksikasjalikult kirjeldada.
2. Leidke käsimüügiressursse. Võtke ühendust kohalike perevägivalla programmidega, et teada saada, kas need aitavad teil vägivaldse naise eest põgeneda. Paljud sellised programmid on suunatud naistele. Siiski peaksite suutma leida mõned tugikeskused, mis aitavad mehi, kui olete perevägivalla meesohver.
   • Sellised programmid võivad aidata teil põgenemist planeerida, pakkuda tuge ja õigusabi, et teie naisel saaks keelata ohjeldamine. Kui teil on lapsi, võivad nad aidata teil nende ajutist hooldusõigust saada (kui väärkohtlemine on hästi dokumenteeritud).
   • Ressursside leidmiseks lisateabe saamiseks võite pöörduda perevägivalla abitelefoni, Turvaline kodus, tel 0800-2000.
3. Valmistage ette "lennukott". Lahingukuumuses ei saa te kokku koguda praktilisi asju, mida on vaja naise lahkumiseks. Selle asemel pakkige eelnevalt kotid, mida vajate teie ja teie lapsed.
   • Teie kotid võivad sisaldada riideid, raha ja olulisi dokumente, nagu kindlustuskaardid ja ID-kaardid või passid.
   • Kui plaanite oma lapsi tuua, vaadake palun lennuplaan eelnevalt läbi. Mõelge nende vanusele, kui selgitate neile plaani eesmärki.
4. Tehke ülevaade oma hädaolukorra kontaktidest. Mõelge, kuhu lähete ja kellele helistate, kui otsustate vägivaldse naise maha jätta. Koostage oma lähedaste sõprade ja pereliikmete hädaabinumbrite loend ja kontaktandmed.
   • Andke oma hädaabikontaktidele teada oma lennuplaan. Keegi võib vaja tulla teile järele tulema, kuna teil pole ise transporti. Seejärel peate määrama, kuhu lähete, näiteks hädaolukorra peavarju või pereliikme kodu.
5. Ära ütle oma naisele, kus sa oled. Kui olete otsustanud vägistajast lahkuda, ärge andke talle teada, kus te asute, kuna see võib olla ohtlik teile ja teie lastele. Oma asukoha saladuses hoidmiseks on kõige parem minna varjupaika või pereliikme juurde, kes teie naist ei tunne. Nii ei leia ta sind enam tõenäoliselt.
   • Lisaks veenduge, et te ei läheks pärast lahkumist temaga ühendust. Jätke edasised arutelud politseile või oma seaduslikule esindajale.
6. Esitage lahutus, kui kahtlustate, et teie naine jätkab väärkohtlemist. Vägivaldsed partnerid vahetuvad harva. Kui teie naine tunnistab, et tema käitumine on vale, ja nõustub saama professionaalset abi, võib teie abielule olla lootust. Kui teie naine eitab väärkohtlemist või keeldub muutumast, on lahutus teie jaoks kõige tervislikum valik.
   • Kui soovite oma naisega abielu lõpetada rünnaku pärast, rääkige oma õigustest advokaadiga. Enne lahutuse lubamist peate võib-olla mõnda aega oma naisest lahus elama.
   • Väärkohtlemise tunnistajaks olevate tõendite ja tunnistajate olemasolu aitab teie juhtumit, sest see pole ainult teie sõna naise sõna vastu.
   • Ärge jätkake suhet lähtuvalt lubadustest muutuda. Muudatuse elluviimiseks võib olla vajalik ajutine eraldamine.

3. meetod 3-st: hankige tuge

1. Võtke ühendust sõprade ja perega. Rääkige oma lähedastega kodus toimuvast. Kaaluge palumist neilt rahalist abi, ööbimiskohta või õla, mille kallal vajate.
   • Kui olete perevägivalla meessoost ohver, võite häbeneda väärkohtlemist. See pole vajalik. Väärkohtlemise saladuses hoidmine toob kaasa ainult täiendava isolatsiooni ja toetuse puudumise.
2. Konsulteerige terapeudiga. Professionaalne nõustamine on väärkohtlemise ohvrite jaoks nutikas võimalus. Ükskõik, kas otsustate jääda või lahkuda, võib olla keeruline oma olukorda kontrolli alla saada ja võite end segamini ajada. Nõustaja võib anda praktilisi juhiseid ja tuge.
   • Küsige oma arstilt saatekirja psühhiaatri juurde või soovitusi kiirabimajutuse töötajatelt.
3. Liituge tugigrupiga. Võimalik, et tunnete end oma olukorras vähem eraldatuna, kui pöördute teiste mõistvate inimeste poole. Otsige üles koduvägivalla tugigrupid oma piirkonnas või veebis.
   • Rühma liikmed võivad aidata teil väärkohtlemisega leppida ja anda praktilisi nõuandeid, näiteks õppida üksikvanemaks või leida advokaate lahutusega toimetulemiseks.
4. Looge üks enesehooldusrutiin taastuma. Kuritarvitamine jätab emotsionaalsed armid, kuigi füüsilised armid on paranenud. Perevägivallast saate toibuda, õppides tervislikke harjumusi, mis aitavad teil end hooldada ja ennast väljendada.
   • Lisage oma päevakavasse toitvad füüsilised tegevused, nagu jooga, tants või poks. Tehke lõõgastustehnikaid, näiteks kõhuõõne hingamine või tähelepanelikkuse meditatsioon. Samuti saate nautida loomingulist tegevust, nagu kirjutamine, maalimine, värvimine, mõistatuste tegemine ja mängude mängimine.