Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: määramine, kas teil on rasvane või kuiv nahk
• 4. osa 2: Päikesekahjustuste riski hindamine Fitzpatricku testi abil
• 3. osa 4-st: mõõta, kuidas nahk reageerib päikesevalgusele
• 4. osa 4-st: kaitsta nahka vastavalt nahatüübile
• Näpunäited
• Hoiatused

Eristatakse erinevaid nahatüüpe, sõltuvalt sellest, kas teie nahk on rasvane, kuiv, normaalne, tundlik või nende kombinatsioon. Nahatüübi tundmine aitab teil otsustada, milliseid nahahooldustooteid teie nahal tervislikumaks muuta. Lisaks määramisele, kas teil on rasvane või kuiv nahk, saate Fitzpatricku skaala abil mõõta, kui tundlik on teie nahk kahjustuste suhtes geneetiliselt ja kuidas nahk reageerib päikesele. Ühe vastuse kohta saate teatud arvu punkte. Nahatüübi määramiseks lisate need punktid kokku. See küsimustik ei asenda meditsiinilist nõu.

Astuda

1. osa 4-st: määramine, kas teil on rasvane või kuiv nahk

1. Jälgige kuivi plaastreid. Mõnes piirkonnas võib teil olla kuiv nahk, kui teie nahk on punane, kortsus, tuhm ja kare. Kui teil on kuiv nahk, siis tõenäoliselt ei näe neis piirkondades oma poorid. Teie nahk võib tunduda isegi ketendav ja sügelev. Kui teie nahk kuivab kiiresti, saate seda kaitsta, tehes järgmist.
   • Ärge võtke pikki, kuumaid hoovihma. On okei 10–15 minutit käia duši all katsudes meeldiva, kuid mitte liiga kuuma veega. Ärge duši all käige rohkem kui üks kord päevas.
   • Kasutage pehmet seepi. Vältige tugevalt lõhnavaid seepe. Ärge hõõruge nahka pesemisel liiga tugevalt, kuna see eemaldab teie nahalt looduslikud õlid.
   • Pärast dušši kasutamist kasutage niisutajat. Võimalik, et peate seda rakendama hommikul ja õhtul.
   • Soojendage oma kodu ainult keskmise temperatuurini. Kui teie kodus on õhk sageli väga kuiv, kasutage õhuniisutajat, et õhk oleks piisavalt niiske.
   • Kaitske nahka tugevate kemikaalide eest. See võib tähendada, et peate nõude pesemisel, tugeva seebi kasutamisel või keemiliste puhastusvahenditega töötamisel kandma kindaid.
   • Kaitske nahka karmide ilmastikutingimuste eest, nagu tuul, päike ning kuum ja külm ilm. Need tingimused võivad kõik põhjustada naha kuivamist. Katke oma nahk nii palju kui võimalik ja kasutage päikesekreemi ka siis, kui ilm on külm, kuid päikeseline.
2. Tundke ära rasvane nahk. Tõenäoliselt on teil rasvane nahk, kui nahk hõõgub, selle poorid on suured ja nähtavad ning kui teil tekivad kergesti mustad täpid ja plekid. Kui teil on rasvane nahk, võite selle muuta tervislikumaks, tehes järgmist:
   • Kasutage ainult komedogeenseid nahahooldustooteid. See tähendab, et tooted on testitud ja leitud, et need ei ummista poore. Eriti oluline on see jumestuse puhul.
   • Ärge pigistage ega korjage vistrikke ja musti punkte. See muudab need veelgi hullemaks ja ärritab ümbritsevat nahka. See võib põhjustada ka armistumist.
   • Peske nahka pärast treenimist või midagi muud, mis higistama paneb. Kuid ärge peske rohkem kui kaks korda päevas.
   • Kasutage pehmet seepi, mis ei ärrita nahka.
3. Tehke kindlaks, kas teil on kombineeritud nahk. See on väga levinud. Paljudel inimestel on mõnes piirkonnas, näiteks ninas, õline nahk, mõnes aga kuiv. Kiiresti kuivavad piirkonnad hõlmavad teie käte, küünarnukkide, jalgade ja käte selga. Kui teil on kombineeritud nahk, peate võib-olla oma nahahoolduse rutiini nende erinevate piirkondadega kohandama.
   • Õlised alad võivad särada ja avatud mustad täpid võivad nendes piirkondades kiiresti areneda. Las plekid ja mustad täpid paranevad rasuse nahaga piirkondades ja peske nahka kaks korda päevas pehme seebiga. Kasutage ainult komedogeenseid nahahooldustooteid.
   • Kuivad laigud võivad olla sügelevad ja punased, karedad ja ketendavad. Kandke neile piirkondadele regulaarselt niisutavat kreemi. Kaitske nahka väga kõrge ja väga madala temperatuuri, tuule ja tugevate kemikaalide eest.
4. Ole õnnelik, kui sul on normaalne nahk. Noorematel inimestel on nahk tavaliselt tavaline. Teil on tõenäoliselt normaalne nahk, kui:
   • Vistrikke ja musti punkte saab harva.
   • Teie poorid ei ole laienenud ja neid pole lihtne näha.
   • Teie nahal puuduvad kuivad, ketendavad, sügelevad ja punased laigud.
   • Teie nahk näeb välja terve, ühtlase värviga ja elastne.
5. Hoolitse oma naha eest olenemata nahatüübist. Need näpunäited aitavad teil säilitada tervet ja säravat nahka. Need sobivad igat tüüpi nahale ja vanusele.
   • Peske rasu, surnud naharakud ja mustus iga päev pehme puhastusvahendiga. Nii ei ummistu teie poorid ega moodustu lööke. Samuti eemaldate ärritajad, millega võite päeva jooksul kokku puutuda.
   • Ärge magage meigiga. See võib põhjustada teie naha kuivamist ja võite kannatada purunemiste käes.
   • Võidelda kortsude vastu, kasutades iga päev päikesekaitsefaktoriga niisutajat. Nii kaitsete nahka päikese tekitatud kahjustuste eest.
   • Ära suitseta. Suitsetamine muudab teie naha vanemaks ja vähem tervislikuks ning kortsud tekivad rohkem. Kui te juba suitsetate, näeb nahk suitsetamisest loobumisel parem välja.

4. osa 2: Päikesekahjustuste riski hindamine Fitzpatricku testi abil

1. Vaadake oma silmade värvi. Heledate silmadega inimestel on sageli ka heledam nahk. Määrake oma tulemus silmade värvi järgi:
   • 0. helesinised, helehallid või helerohelised silmad.
   • 1. Sinised, hallid või rohelised silmad.
   • 2. Sarapuupähklipruunid või helepruunid silmad.
   • 3. Tumepruunid silmad.
   • 4. Väga tumepruunid silmad.
2. Vaadake oma juuste värvi. Selleks vaatate noore täiskasvanuna oma loomulikku juuksevärvi, enne kui juuksed hakkavad halliks minema. Hinnake oma juuste värvi järgmiselt:
   • 0. Punased, punased blondid või heledad blondid juuksed.
   • 1. Blondid juuksed.
   • 2. Tumedad blondid, liivased või helepruunid juuksed.
   • 3. Tumepruunid juuksed.
   • 4. Mustad juuksed.
3. Vaadake oma naha tooni. Selle jaoks vaatate värvi, mis teie pargimata nahal on. Üldiselt päevitub tumedam nahk kiiremini ja on vähem päikesekahjustustele vastuvõtlik.
   • 0. Väga hele nahk.
   • 1. Kahvatu või hele nahk.
   • 2. Hele, beež või kuldne nahk.
   • 3. Oliivi- või helepruun nahk.
   • 4. Tumepruun kuni must nahk.
4. Kontrollige, kui palju teil on fremikke. Heledama nahaga inimestel on frekke rohkem. Freckles on väikesed tumepruunid laigud nahal. Need tekivad sageli pärast seda, kui olete olnud päikese käes ja läbimõõduga tavaliselt 1–2 millimeetrit. Kontrollige, kui palju on teil freckleid päikese käes.
   • 0. palju freckles.
   • 1. Mõned freckles.
   • 2. Ainult mõned freckles.
   • 3. Väga vähe frekke.
   • 4. Fremke pole.

3. osa 4-st: mõõta, kuidas nahk reageerib päikesevalgusele

1. Mõelge, kas te põlete ka. Tehke kindlaks, kas nahk päevitab, kui päikese käes viibite või on tõenäolisem, et see põleb, muutub punaseks ja villib. Loendage oma punkte järgmiste kriteeriumide alusel:
   • 0. Su nahk põleb ainult.Teie nahk muutub punaseks, põletused, helbed ja villid.
   • 1. Su nahk põleb tavaliselt. Enamasti põletate, villite ja ketendate nahka.
   • 2. Kerge päikesepõletus. Vahel põled, aga tavaliselt mitte halvasti.
   • 3. Su nahk põleb aeg-ajalt. Teie nahk ei põle sageli.
   • 4. Päikesepõletust pole. Teie nahk ei põle.
2. Mõelge, kas teie nahk muutub ka pargiks. Üldiselt, mida rohkem põletad, seda vähem päevitad ja vastupidi. Lugege oma punkte selle järgi, kui pruuniks saate:
   • 0. Nahk ei parane kunagi.
   • 1. Nahk peaaegu ei pruunistu.
   • 2. Nahk muutub mõnikord pruuniks.
   • 3. Nahk muutub tavaliselt pruuniks.
   • 4. Nahk päevitub alati.
3. Tehke kindlaks, kui hõlpsalt päevitate. Tumedama nahaga inimesed kipuvad kergemini päevitama kui väga kahvatu nahaga inimesed. Nad saavad ka rohkem pruunid. Järgmisel skaalal tehke kindlaks, kus asute:
   • 0. Nahk ei pruunistu.
   • 1. Nahk tumeneb veidi. Saate natuke rohkem pruuni värvi.
   • 2. Nahk muutub pruuniks. Sa oled tunduvalt pargitud.
   • 3. Nahk muutub väga pruuniks. Sinust saab palju päevitajat.
   • 4. Su nahk on juba väga tume, kuid see muutub ka päevitavaks.
4. Tehke kindlaks, kuidas teie nägu reageerib päikesekiirgusele. Mõnedel inimestel on tundlikum nahk ja nad põlevad väga kiiresti ja saavad freckles väga kiiresti, teised aga mitte. Lugege oma punkte selle järgi, kuidas teie näonahk päikese kätte reageerib:
   • 0. Sa oled väga tundlik. Te saate freckles ja põlete kiiresti, isegi kui te ei veeta väga kaua päikese käes.
   • 1. Olete päikese suhtes tundlik. Su nägu põleb kiiresti ja sulle tekivad kiiresti frecklid.
   • 2. Sa ei ole eriti tundlik ja ära põle ega saa freckleid kergesti.
   • 3. Oled päikese suhtes tundetu. Sageli võite istuda päikese käes seda märkamata.
   • 4. Te pole kunagi märganud naha põletusi ja fremke, isegi kui jätate oma naha pikka aega väga tugevale päikesevalgusele.

4. osa 4-st: kaitsta nahka vastavalt nahatüübile

1. Kui teil on 1. nahatüüp, jälgige nahakahjustusi. 1. nahatüübiga inimesed hindavad ülaltoodud küsimuste eest 0–6 punkti. Neil on väga hele nahk ja nad põlevad väga kergesti. Enda kaitsmiseks tehke järgmist.
   • Õue minnes kasutage väga tugevat päikesekaitset, mille päikesekaitsefaktor on vähemalt 30. Veelgi parem on kasutada veelgi tugevamat päikesekreemi. Pange toode alati nahale, mitte ainult suvel või rannas käies. Kaaluge päikesekaitsefaktoriga niisutaja kasutamist igal hommikul.
   • Vältige päikese käes viibimist, kandes pikkade varrukatega särki, pikki pükse ning mütsi või mütsi. Põletada saab ka siis, kui on pilves.
   • Kontrollige nahavähki vähemalt kord aastas. Teil on suur oht haigestuda vähkidesse nagu basaalrakuline kartsinoom, lamerakk-kartsinoom ja melanoom. Iga paari nädala tagant kontrollige oma naha värvimuutusi ja moole, mis suurenevad ja muudavad kuju. Kui avastate midagi, pöörduge kohe dermatoloogi poole.
2. Hoolitse oma naha eest, kui teil on 2. nahatüüp. Kui teie skoor on vahemikus 7–12 punkti, on teil 2. nahatüüp. 2. nahatüübiga inimesed on veidi vähem altid nahakahjustustele kui 1. nahatüübiga inimesed, kuid võivad siiski kergesti põleda ja neid tuleb ka kasutada päikesekreem. Tehke järgmist.
   • Õues käies kasutage päikesekreemi nii päikeselisel kui ka pilvisel päeval. Lihtsaim viis seda teha on kasutada päikesekaitsefaktoriga niisutajat. Toote korralikuks toimimiseks peab päikesekaitsetegur olema vähemalt 30. Samuti aitab see võimalikult palju katta oma palja naha õhukese pikkade varrukatega särgi, pikkade pükste ning korki või mütsiga.
   • Külastage dermatoloogi vähemalt kord aastas, et kontrollida oma freckles, mutid ja muud plekid. Samuti on teil suur oht haigestuda vähkidesse nagu basaalrakuline kartsinoom, lamerakk-kartsinoom ja melanoom. Kontrollige oma nahka iga kuu ja pöörduge dermatoloogi poole, kui on plaastreid, mis suurenevad ja muutuvad.
3. Veenduge, et teie nahk ei põleks halvasti, kui teil on 3. nahatüüp. Kui olete saavutanud vahemikus 13–18 punkti, on teil nahatüüp 3. 3. nahatüübiga inimestel on nahas rohkem looduslikke pigmente kui 1. ja 2. nahatüübiga inimestel, kuid sageli kannatavad nad päikese käes. Riski saate vähendada järgmiselt:
   • Kasutage päikesekaitsekreeme, mille päikesekaitsefaktor on iga päev vähemalt 15, ja vältige otsest päikesevalgust nendel kellaaegadel, kui päike on kõige tugevam. See tähendab, et viibite siseruumides või varjus nii palju kui võimalik ajavahemikus 10–16. Kui te ei saa seda teha, kuna töötate õues, kasutage päikesekreemi ja kandke pikkade varrukatega särki, pikki pükse ja laia äärega mütsi.
   • Nahavähi kontrollimiseks pöörduge igal aastal dermatoloogi poole. Samuti on 3. nahatüübiga inimestel altid basaalrakulise kartsinoomi, lamerakk-kartsinoomi ja melanoomi tekkeks. Kontrollige oma nahka iga kuu, veendumaks, et teil pole kohti, mis muutuvad suuremaks ja muudavad kuju.
4. Ärge veetke päevitamiseks liiga kaua päikese käes, kui teil on 4. nahatüüp. Kui olete jõudnud 19 ja 24 punkti vahele, on teil nahatüüp 4. See tähendab, et tavaliselt päevitate ja põletate harva. Kuid see ei tähenda, et teie nahka ei saaks kahjustada. Ikka on oluline ennast kaitsta:
   • Kasutage iga päev päikesekaitsetegurit, mille päikesekaitsefaktor on 15 või suurem, ja vältige tugevat päikesevalgust. Hoidke keset päeva võimalikult palju varjus.
   • Kontrollige oma nahka kahtlaste piirkondade suhtes iga kuu ja laske oma nahal kord aastas arst läbi vaadata. Teil on väiksem risk nahavähki haigestuda, kuid siiski võite vähki haigestuda.
5. Isegi kui teil on 5. nahatüüp, kontrollige oma nahka kahjustuste tunnuste suhtes. Kui olete jõudnud vahemikku 25–30 punkti, on teil nahatüüp 5. See tähendab, et tõenäoliselt ei põle te isegi siis, kui teie nahk neelab päikesevalgust ja on kahjustatud. Kaitske ennast järgmistel viisidel:
   • Kasutage iga päev kerget päikesekaitset, mille päikesekaitsefaktor on 15 või suurem. See kaitseb teie nahka kahjulike UV-kiirte eest. Eriti keset päeva hoidke eemal otsese päikesevalgusega aladest. See on siis, kui päike on kõige tugevam.
   • Otsige acral lentiginous melanoomi tunnuseid. Seda tüüpi vähki esineb sagedamini tumedama nahaga inimestel. See on eriti ohtlik, kuna esineb piirkondades, kus päike on vähe. See tähendab, et inimesed ei saa sageli aru, et neil on vähk, kuni haigus on kaugel. Kui märkate peopesade, taldade või limaskestade värvimuutust, pöörduge kohe oma dermatoloogi poole. Kontrollige oma nahka igakuiselt ja tehke alati iga-aastane kontroll.
6. Kaitske ennast, isegi kui teil on 6. nahatüüp. Kui olete saanud 31 punkti või rohkem, on teil nahatüüp 6. See tähendab, et teie nahk ei põle, isegi kui olete väljas ereda päikese käes. Siiski võite ikkagi saada nahavähi ja on oluline, et te ennast kaitseksite.
   • Kasutades pehmet päikesekreemi, mille päikesekaitsefaktor on 15 või kõrgem, kaitsete nahka tugevaima kiirguse eest. Samuti ärge istuge keset päeva kaua päikese käes.
   • Tuvastage acral lentiginous melanoom. Väga tumeda nahaga inimesed saavad need melanoomid kohtades, kus neid on raske ära tunda. Need arenevad sageli limaskestadel, jalataldadel või kätel. Ärge jätke oma iga-aastast dermatoloogi vastuvõttu vahele ja ärge unustage oma nahka igal kuul imelike värvimuutuste suhtes kontrollida.

Näpunäited

• Dermatoloogid soovitavad kasutada päikesekaitsekreeme, mille päikesekaitsefaktor on 30, olenemata nahatüübist.
• Kui teil on 3., 4., 5. või 6. nahatüüp, võite oma arstilt küsida, milline päikesekaitsetegur on teie jaoks parim.

Hoiatused

• Imikud ja väikelapsed on päikese suhtes väga tundlikud. Hoidke 6 kuu ja nooremaid lapsi nii palju kui võimalik päikese käes. Päikesekaitsekreem ei pruugi olla nii noorte laste jaoks ohutu. Enne kuue kuu vanusele või nooremale lapsele päikesekaitsekreemi kasutamist pöörduge arsti poole.
• Üle 6 kuu vanused lapsed katke päikesekaitsekreemiga, mille päikesekaitsefaktor on 30 või rohkem. Otsige väikestele lastele sobivat päikesekreemi ja kasutage seda vastavalt pakendi juhistele.