Kuidas elada vabalt

Videot: Kuidas olla produktiivne ja samal ajal elada stressivabalt // VLOG #10

Sisu

Sammud
Meetod 1/3: esimene osa: muretse vähem
Meetod 2/3: teine osa: ole terve
Meetod 3/3: kolmas osa: raputamisprogrammid
Näpunäiteid
Hoiatused

Mõnikord tunneme, nagu oleksime karpi kinni jäänud, tehes ikka ja jälle samu vigu, muretsedes, mida teised meist arvavad. Kui soovite sellest nõiaringist välja murda ja õppida täisväärtuslikku elu elama, alustage sammust 1.

Sammud

Meetod 1/3: esimene osa: muretse vähem

1 Pöörake vähem tähelepanu sellele, mida teised sinust arvavad. Teised inimesed on teie kontrolli alt väljas ja kui te ei saa oma kuvandi eest hoolitseda, ei saa te vabalt elada. Sa ei saa kõigile meeldida, nii et lihtsalt ära mõtle sellele, muidu leiad ainult võõrandumist ja pettumust.
- Ära lase teiste inimeste vaadetel oma maailmavaadet peegeldada ja saada sinu ja nende sõnadeks.Kui olete jõudnud punkti, kus ütlete endale ja kõigile teistele, et soovite olla keegi, tähendab see, et te ei saa enam olla vaba inimene.
- Vabastage end oma elu mürgistest inimestest. Need on inimesed, kes üritavad teid manipuleerimise, negatiivsuse ja muude kontrollivormide kaudu piirata. Veelgi parem, õppige selliseid inimesi relvastama, õppides vägivallatuid suhtlusmeetodeid ja hoides oma arvamust vähem aktiivselt, kuid siiramalt ja enesekindlamalt. Te kontrollite olukorda ja ei saa sõltuda selliste inimeste vaadetest, vabastades end nende kahjulikust mõjust. Head sõbrad aitavad teil leida õige tasakaalu.
2 Ära peatu halval. Keskenduge sellele, mida saate teha, mitte sellele, mida te ei saa teha. Keskenduge oma tähelepanu sellele, mida saate teha, et muuta enda ümber olevaid asju nii enda kui ka teiste jaoks paremaks. Seda tehes võite saada vabamaks ja elada soovitud elu.
- Tuletage meelde oma õnnestumisi, mitte ebaõnnestumisi. Kui töö või kool sind õnnelikuks ei tee, võiksid keskenduda oma perele, suhetele või hobidele. Keskenduge positiivsele.
- Jälgige oma keelt. Vältige negatiivseid avaldusi, nagu "ma ei saa". Keel on võimas relv, millega saate ennast ja teisi veenda. Muutke negatiivseid fraase, et keskenduda sellele, mida saab teha. Nii säästate end tegevusetusest ja venitamisest. Selle asemel öelge: "Ma pean seda tegema".
3 Ole aus. Valetamine loob sassis pettusevõrgu, mis hoiab teid vabadusest. Õppige ära tundma valesid, mida räägite endale ja teistele. Olles siiras ja tõetruu, saate tuvastada inimesi, keda võite usaldada, sest nad tunnevad end teie haavatavuses ära.
- Valetamine on kaitsereaktsiooni vorm. Paljudele meist on loomulik tunda vajadust end konfliktiolukorras kaitsta.
- Konflikti ajal valetamine võib tunduda hea kaitse, et jätta teid rahule, kuid see seob teid selle inimesega veelgi tugevamalt, kuna te vältisite oma tegelikke vajadusi, mitte jäite oma arvamusele kindlaks.
- Südamliku lahkusega reageerides taastate oma vabaduse suhetes, sest õpite ära tundma teiste valu, kahju ja muid negatiivseid tundeid ilma konflikti eskaleerimata ja tehes selgeks, et säilitate oma jõu otsuste ja valikute tegemiseks.
4 Võtke raha vastu (ja selle puudumine). Paljud inimesed seostavad vabaduse omamist "piisava raha omamisega", kuid teie suhtumine rahasse ütleb vabaduse kohta palju rohkem kui raha ise. Võtke raha oma elu tööriistana, mitte korrapidajana. Õppige raha säästma ja olge kohusetundlik tarbija.
- Otsige, mida saate teha, et välistada end tarbimistsükli osadest, mis teid koormavad. Näiteks kui olete väsinud raha raiskamisest mahetoidule, kaevake oma muru üles ja istutage viljapuuaia asemel mõni armas köögivili. Järgige seda regulaarselt, teades, et teie töö vilju premeeritakse loodusega suhtlemise ja tervise kaudu kvaliteetse toidu kaudu. Simuleerige seda käitumist laste, naabrite ja sõpradega.
5 Tehke seda, milles olete hea. Alustage oma oskuste jagamist teistega, kes oskavad luua asju, mis teile ei meeldi või ei tea, kuidas seda teha, alustades seega tõhusat suhtlustsüklit. Selle põhjal saate luua sõprussuhteid, mis võiksid teid ainult meeldivalt üllatada.
- Kasutage veebiavarusi, et suhelda mõttekaaslastega, vahetada kaupu ja teenuseid ning julgustada teisi vabamalt elama.Üks sait, mis võib teile kasulikuks osutuda, on Sharehood, koostööl põhinev tarbijaveebisait, mis aitab teil oma kohalikku kogukonda ja naabreid ressursside ja oskuste jagamiseks kokku viia.

Meetod 2/3: teine osa: ole terve

1 Harjutused. Treening võib vabastada endorfiine, mis muudavad teie meeleolu paremaks ja annavad teile hea vormi, mis tagab, et saate teha seda, mida soovite. Ärge laske tervise puudumisel takistada teid tegemast seda, mida soovite teha. Valige, mida teile meeldib teha, ja tehke harjutusi, mis peaksid teile rõõmu valmistama. Neid ei tohiks pidada millegi vahendiks.
- Vabastage endorfiinid, et oma vaim vabastada. Endorfiinid on teie keha meeleolu valgustajad, biokeemilised ained, mida aju toodab vastuseks meeldivatele muljetele. Endorfiinid aitavad teil vabaneda kasututest emotsioonidest, mis võivad teid negatiivsete tsüklite ajal oodata. Kõik teed, mis võivad aidata endorfiini vabastada, on head. Need on füüsilised harjutused, suhtlemine ja naer. Kõik see aitab teil keskenduda asjadele, mis teile elus tegelikult olulised on.
2 Naerata igal võimalusel. Teie naeratus muudab teie mõtteviisi. Tuvastage iga päev midagi, mille üle naerda. Hakake naerma oma hirmude ja mõnituste või naljakate mõtete üle, seejärel hakake naerma naljakate filmide üle või minge Comedy Clubisse või tehke lihtsalt midagi, mis ergutab naeru. Naermine ja naeratamine parandavad immuunsüsteemi ja muudavad end ka endorfiine vabastades paremaks. Naer annab teie ajule teada, et olete õnnelik, ning annab teile suurepärase meeleolu ja õige meeleseisundi.
3 Veeta aega päikese käes. Päike võib nii teie päeva kui ka meeleolu heledamaks muuta. Jalutage läbi niitude, matkake, nautige loodust ja veetke aega inimestega. Ilmselgelt on päikese vaatamine turvaline protseduur isegi kõige kuumematel kuudel.
4 Veetke aega oma sõpradega. Sõpradega suhtlemine toob kaasa empaatiat, mõistmist ja see arusaam võib parandada teie heaolutunnet ning aitab vabaneda ka endorfiinidest. Lisaks suurendab sõpradega aja veetmine ja ühiskonnas viibimine teie serotoniini taset, mis on vajalik ka teie sisemise heaolu parandamiseks.

Meetod 3/3: kolmas osa: raputamisprogrammid

1 Tehke midagi uut, nii tihti kui võimalik. Ole avatud uutele kogemustele. See on omamoodi vabaduse allikas, sest avardate oma silmaringi, avastate uusi varjatud andeid ja hoiate end avatud elu hüvedele.
- Vaadake uusi kogemusi kui võimalusi, mitte kui koormat või muret. Suurem osa lahingust on ainult teie peas, kaaluge seda enne uute toimingute alustamist.
- Õnnitlege ennast iga kord, kui proovite midagi uut teha. Ja rääkige teistele, mida olete teinud oma tegevuse eeliste tugevdamiseks. Teie lugu võib aidata teistel vabamalt elada.
2 Kujutage ette, et teil on muusikaline taust, mille taustal teie elu voolab. Kõigil filmidel on heliribad ja nii ka teil. Jube vihmasel päeval tänaval kõndides vali midagi, mis hoiaks jalad liikumas ja meele meelelahutusena.
3 Tehke midagi ennekuulmatut või spontaanset. Spontaansus kaob sageli täiskasvanuks saades, lapsi kasvatades ja teil on suur sotsiaalse vastutuse koorem. Vastavalt sellele, mida ühiskonnas igalt täiskasvanult oodatakse, kaob võime aeg -ajalt oma motiividel asju teha. Tooge oma ellu tagasi spontaansus ja impulsiivsus ning see võib aidata kaotatud tasakaalu tagasi tuua.
- Harjuta lõbusaid asju.Kui teete midagi, mis paneb inimesi teid vaatama, on see suurepärane võimalus elada vabalt ja pääseda kastist, kuhu olite lukustatud.
- Otsige veebipõhistest flash -mobiili videotest tegevusi, mis panevad teid naerma ja nautima.
4 Jalutama. Mine õue ja kõnni. Lihtsalt jätkake, mitte mingis kindlas suunas, vaid sinna, kuhu teie silmad vaatavad, kuni otsustate, kus seda vajate. Ilma eesmärgi ja suunamiseta kõndimisel on midagi tähenduslikku.
5 Julgustage aeg -ajalt impulsi. On okei tegutseda kohati impulsiivselt, ilma liiga palju mõtlemata. Kui soovite, võite hommikusöögiks piruka süüa või ootamatult pead raseerida. Julgustage üllatust ja spontaansust. Igapäevaste asjade loksutamine iga päev aitab teil olla entusiastlikum. Kes teab, mis saab!
6 Tehke regulaarselt midagi, mis teile kirglik on. Sa ei pea milleski hea olema, vaid pead olema selle vastu kirglik ja armastama seda. Võib -olla on see kiri, võib -olla joonistamine, võib -olla spordiala. Igal juhul peate selle kogu südamest vastu võtma ja laskma end sellest täielikult kanda. Rääkige sellest oma perele, veenke oma sõpru proovima teiega koos hulluks minna ja laske oma elus keerleda selle ümber, mis teile meeldib.

Näpunäiteid

Hallake stressi. Vaba elamine on stressivaba elamine. Stress ahistab teid ja ohustab teie tervist ja üldist heaolu. Kui te ei saa sellega üksi hakkama, hankige abi või tuge inimestelt või rühmadelt või parandage lugemist.
Leidke midagi oma elu lõbusamaks muutmiseks. Muidugi on iga inimese elus raskeid ja raskeid hetki, kuid elu ei koosne ainult nendest kogemustest. Kahjuks lähevad mõned inimesed läbi elu nii, nagu ei näeks nad muud kui raskusi. Oluline on vaidlustada negatiivsed fraasid, mida inimesed kogu aeg teevad, et aidata neil mõista, et nad vangistavad end sellega ebaõnnestunud väljavaadetes. Ilma tõsiseid olukordi alavääristamata otsivad inimesed jooksva olukorra helgemat poolt ja kipuvad kurtma ilma, järjekordade, tähtaegade jms üle. Enamik asju ei ole elusituatsioonid, nii et enamik negatiivseid asju lihtsalt ei vääri liigset tähelepanu. Olge lahke, kui täidate nende elu positiivsema nägemisega!
Ärge suruge ennast alla. Väljendage entusiasmi, rõõmu ja aukartust uhkust tunda. Kui inimesed ütlevad teile, et jääge vait, ärge lööge tagasi. Selle asemel töötage oma oskustega, et oma mõtteid inimestele edastada, kuni nad teid mõistavad, kuna saate jõuda mis tahes vaatajaskonnani.
Liikuge alati oma energiataseme tõstmise poole. Olles energiline, elad sa vabamalt, sest sa ei tunne end loiuna ja vaoshoituna. Väsinud inimesed kipuvad tegema valikuid samamoodi nagu alati, sest vastupanu võtab energiat ja status quo tähendab, et nad saavad jääda sinna, kus nad olid. Kuid inerts pole kunagi vaba, see on omamoodi järeldus. Seetõttu pöörake söömise ajal erilist tähelepanu toidule, mis taastab maksimaalse energia. Treenige regulaarselt, et suurendada energiat ja jõudu. Ole vaimne, sest kui sinu usk või ilmalikud alused annavad järele, leia midagi, mis sind vaimselt liigutab, annab sisemise energia, mis aitab taastuda iga kord, kui miski sind hävitada püüab.
Kui teile midagi ei meeldi, olge taktitundeline, andes teistele inimestele oma vaatenurga teada ja ärge püüdke seda varjata. Enamasti saab selline vale ühel päeval ilmselgeks ja jäädki vahele. Inimesed on tavaliselt tugevamad, kui arvate, ja isegi kui nad porisevad julguse kohta oma seisukohta väljendada, austavad nad teie arvamust, isegi kui nad sellega sisuliselt ei nõustu.
Leidke täiuslik tasakaal oma kangekaelsuse ja valmisoleku vahel vooluga kaasa minna. Mõnikord on parem lasta maailmal voolata nii, nagu peaks, ja mõnikord pole sellele vastupanu sugugi väike. See arusaam tuleb kogemustega, kuid peate hüppama ja proovima õppida.
Valige oma lahingud targalt. Proovige välja mõelda, millal on parem pidurid vabastada kui tülli minna (pange tähele, et see on enamasti nii). Võitle selle eest, mis on sinu jaoks oluline, vastasel juhul toob see kaasa kahjustusi või mittekonstruktiivseid tulemusi. Ja õppige keerulisi vestlusi või vaidlusi tühjendama, mitte suhtlejana õli tulle lisama. Saate aidata inimestel jõuda kompromissi ja mõistmiseni, selle asemel, et haavade lakkumiseks taganeda, et järgmisel korral tagasi tulla.
Te vajate piisavalt und vastavalt oma vanusele, soole ja isiklikele vajadustele. Unepuudus koguneb ja võib inimest üllatada. Unepuudusega inimesed kipuvad olema palju agressiivsemad kui need, kes magavad hästi, samuti puudub neil probleemide ees energiat ja vastupidavust. Lõpetage unes enese piiramine ja võite tunda end palju vabamalt, et näidata maailmale oma tõelist mina ja võlu!
Maailm on vihkajaid täis. Nad ei taha vabalt elada ja loomulikult ei hooli nad ka kellestki teisest. Nagu Ellen De Jeunet ütleb, peate oma vihkajad muutma oma motivaatoriteks. Ükskõik, mida nad ütlevad, rääkige oma suhtumisest või tehke seda nii palju kui võimalik.
Taju on aktsepteerida ennast ja seda, kes sa oled, ning aktsepteerida teisi ja neid, kes nad on. Kõik ei taha elada siin kirjeldatud vabaduse teed. Tegelikult kardavad mõned inimesed rutiinist välja tulla, spontaanselt tegutseda või midagi uut teha. Kuigi saate aidata teistel avada tee selle maailma võimalustele ja oma annetele, olles ise eeskujuks ja motivaatoriks, ei saa te kedagi sundida seda tegema. Vältige kellelegi oma eelistuste peale surumist, veenduge, et teie jaoks vabadustunde leidmine ei mõjutaks teiste vabadust nende mõistes. Mõistke, et teie ettekujutus tegelikkusest on lihtsalt teie vaade asjadele ja nende jaoks võib vabadus tulla teie omast oluliselt erineval kujul. Looge neile oma elus ruumi ja ärge mürgitage neid.
Inimesed hindavad alati. See on palju lihtsam kui vaadata endasse ja leida see, mis on puudu ja vajab tähelepanu. Oluline on see, kuidas õppida eristama konstruktiivset otsust (mis sisaldab tõde selle kohta, mida peate tegema, et saada paremaks ja mis on reeglina asjatundjalt või kogenud inimeselt tehtud), ekslikust ja pahatahtlikust otsusest (mis on lihtsalt mida kritiseeritakse teadmatusest, vihkamisest, armukadedusest või argusest ning pärineb üldiselt inimestelt, kellel puuduvad teadmised või kes teavad väga vähe või kes arvavad, et oleksid võinud paremini teha, kuid ei investeeri kunagi oma raha). Teades erinevust, saate õppida üht ja ignoreerida teist ning samal ajal muutuda vabamaks.