Autor:
Robert Simon
Loomise Kuupäev:
21 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Detox-dieedid, tavaliselt tahkete toitude piiramine, on viimastel aastatel populaarseks saanud. Kuid pole tõendeid selle kohta, et see aitaks keha detoksifitseerida, nagu reklaamitakse. Ehkki need aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta, aeglustavad nad ka ainevahetust, põhjustades pikemas perspektiivis uuesti kaalu. Detoxi kaalulangus võib olla ohtlik rasedatele, kroonilise südame- või neeruhaigusega inimestele või nõrgenenud immuunsusega inimestele. Mõne inimese jaoks on see mõnel tervisekaalul põhinev hea viis oma dieeti taaskäivitada.
Sammud
1. osa 2-st: Detoxi tüübi valimine
Konsulteerige oma arstiga. On väga oluline, et väljaõppinud meditsiinitöötaja annaks teie vajadustele kõige sobivama detoksilahuse kohta nõu. Teil võib olla potentsiaalseid probleeme, mis võivad muuta detox-dieedi teile sobimatuks. Võib-olla ei tohiks kaalulangus saada teie prioriteediks. Kõigile sobivat tervist edendavat lahendust ei tule.
- Sertifitseeritud dieediarst on usaldusväärne teabeallikas teile sobiva dieedi kohta. Sertifitseeritud toitumisspetsialistid on toitumise valdkonnas koolitatud ja sertifitseeritud spetsialistid.
Proovige mahla dieeti. Mahlade dieet on kõige tavalisem detoxi vorm. Mahlade tarbimine aitab teil saada piisavalt toitaineid isegi siis, kui piirate tahke toidu tarbimist. Mahlatoidu eesmärk on aidata kaasa mitmesuguste toitainete omastamisele. Uurige erinevaid puuvilju ja köögivilju sisaldavaid mahlu.- Mahladieedile minnes ei saa te mõnda olulist toitainet, näiteks valku. Peaksite piirama mahla dieedi tarbimist kuni kolme päevani. Kui dieedite pikemat aega, peaksite kaaluma dieeti, mis sisaldab muid toitaineid.
- Kuna puuviljad sisaldavad palju suhkrut, ei ole mahladieet suurepärane viis kaalust alla võtta. Lühiajalise kaalukaotusplaani rakendamine aitab teil lisada rohkem toitaineid, mis teil võib puududa.
Proovige võõrutusmeetodeid. Keha detoksikatsioonimeetod on vedelikku neelav detox-dieet, mis kestab vaid 10 päeva. Kõige põhilisem on segu sidrunimahlast, vahtrasiirupist (vahtralehtede siirup), tüüp B (keskmine tüüp) ja tšillist. Sidrunimahl annab vitamiine, vahtrasiirup kaloreid ja tšillipipar aitab seedesüsteemi puhastada.- Lisaks soovitab see dieet juua lahtistavat taimeteed või soola ja vee segu. Mõlemad ülaltoodud abistavad teie seedesüsteemi.
- Esimese kümne päeva pärast tahate tahkete toitude järkjärgulise söömise juurde tagasi pöörduda. Alustage mahladest ja puuviljamahladest, seejärel liikuge järk-järgult värskete puu- ja köögiviljade juurde. Peate lõpetama liha või piimatoodete söömise, kuni seedesüsteem on toiduga kohanenud.
- Toitumisspetsialistid usuvad, et kaalulangus puhastavate protseduuridega taastub sageli.
Proovige võõrutada kõva toiduga. Mõned dieedid väidavad teie keha detoksifitseerivat, jättes teatud töödeldud ja ebatervislikud toidud teie igapäevasest toidust välja. Täpsemalt hõlmab see mahlade, valgu ja mõne kõva toidu, näiteks värskete puu- ja köögiviljade tarbimist. See on mõnikord parim valik, kui soovite võõrutada, eriti kui proovite säilitada oma lihasmassi. See vorm võimaldab teil omastada terveid toite, valke ja toitaineid.- Mõned näited hõlmavad "Kiire ühepäevane dieet", "Põhjalik detoksi dieet dr Joshi poolt" ja "Kolmepäevane kehapuhastusdieet".
- Dieet näib olevat pikas perspektiivis tervislikum kui mahlade ja keha detoxi dieet, kuid kuna need on nii erinevad, on nende mõju ka väga erinev. Uurige valitud dieedi tüüpi ja jälgige allika usaldusväärsust.
2. osa 2-st: Detox-dieedi faasi ületamine
Mõistke oma ootusi. Võõrutus võib üldse põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Ei oleks üllatav, kui see teid nii näljaseks teeks. Kuid olete ka väsinud, võib-olla peavalu, kõhulahtisus ja gaasid.
Vältige alkoholi tarvitamist. Kui teie maos pole midagi, võivad isegi alkohol ja kofeiin põhjustada kahjulikke tagajärgi. Kindlasti tuleks vältida raskeid ravimeid. Rääkige oma arstiga, kuidas retseptiravimid võivad teie dieeti mõjutada.
Lõdvestu. Arstid hoiatavad teid puhastamisprotsessi ajal mitte harjutama. Kuna te väsite kergelt, valige kerge meelelahutus. Jättes mõne raamatu ja filmi, ei hakka teil igav.
- Hoidke keelekaabits käepärast. Dieedil olles näib teie keel sageli kitkutuna, mis muudab teie keele värvi ja põhjustab halba hingeõhku. Keele kaabits aitab selle probleemi lahendada.
Harjuge aeglaselt tahke toiduga. Teie seedesüsteemil võib pärast võõrutusprotsessi tekkida raskusi tahke toidu seedimisega. Esimesed päevad püsige köögiviljade, suppide ja seemnete väikeses koguses. Kõigepealt harjuge puuviljadega, seejärel vähese valgusisaldusega toitudega, näiteks kala, juust ja munad neli kuni viis päeva hiljem. Närige söömise ajal aeglaselt.
- Detox-dieet kahekordistab eliminatsioonidieeti, nii et kasutage neid enda kasuks, harjudes toiduga aeglaselt, nii et saate kindlaks määrata iga toidu mõju. minu kehale. Näiteks võite avastada, et piimatooteid uuesti kasutades kogete sageli koolikuid.
Nõuanne
- Lõpeta aeglaselt näksimine. Kiired ja kiirustatud muudatused võivad olla pettumust valmistavad.
Hoiatus
- Ärge tehke detox-dieeti, kui olete haige. See suurendab väsimust ja aeglustab taastumisprotsessi.
- Enne võõrutamist pidage nõu oma arstiga.
