Sisu

• Sammud

Lauljad, ringhäälinguorganisatsioonid, näitlejad ja kõik, kes kasutavad oma häält tööriistana, mõistavad, kui tähtis on puhas kurk. See aitab puhastada kurgu lima, andes seeläbi tugeva ja tooniga hääle. Kui teie kurk on ülekoormatud, on palju käsimüügis olevaid tooteid ja koduseid ravimeid, mis aitavad teie kurgu puhastada.

Sammud

1. osa 3-st: proovige koduseid ravimeid

1. 

   Lisage piisavalt vett. Kui kurgus on palju lima, võib hüdratsioon aidata. Vedelik aitab pehmendada lima, nii et seda on lihtsam kehast välja tõrjuda.
   • Proovige juua umbes 8 klaasi vett päevas. Kui teil on kurguvalu, suurendage tarvitatavate vedelike hulka. Vahutav mineraalvesi võib aidata kurgu sügelust.
   • Püüdke eemale hoida puuviljamahladest ja soodast. Lisatud suhkur võib kurku veelgi ärritada. Kui soovite juua midagi muud kui vesi, valige spordijook või värskelt pressitud mahlad, mis sisaldavad ainult looduslikke suhkruid.
   • Paljud usuvad, et piim ja piimatooted võivad suurendada röga tootmist, kuid teaduslikud tõendid selle kohta ei ole. Piim ja piimatooted võivad flegmi paksendada ja kurku rohkem ärritada. Külmutatud piimatooted võivad aga teie kurku rahustada ja on hea kalorite allikas, kui te ei saa neelamisraskuste tõttu süüa.
   reklaam

Proovige mett ja sidrunit. Sidrun ja mesi aitavad kurku leevendada. Proovige pigistada sidrunimahla ja teelusikatäis mett tassi jahedas vees või tees. See mitte ainult ei aita röga vabaneda, vaid ka leevendab valu või ärritust.

1. 

   Sööge vürtsikaid toite. Vürtsikad toidud võivad mõnikord aidata flegmi lahti saada. Nii saate flegmi hõlpsasti välja ajada nina puhudes, köhides ja aevastades. Tšilli, pipar, sinep, mädarõigas ja muud vürtsikad toidud võivad aidata kurgus puhastada.

2. 

   
   
   Joo taimeteed. Mõned inimesed leiavad, et taimeteed võivad aidata kurguvalu leevendada. Võite proovida erinevaid teid ja vaadata, kas see aitab teie kurku leevendada.
   • Kummeli-, ingveri- ja sidruniteed on kõige populaarsemad teed, mis arvatavasti aitavad kinnise kurgu korral.
   • Mõned inimesed leiavad, et roheline tee rahustab kurku. Lisage efekti saamiseks rohelisele teele mett või sidrunit.

3. 

   
   
   Valige toidud, mis on teie kurgu jaoks kasulikud. Mõned toidud on teie häälele kasulikud ja aitavad kurku puhastada. Terved terad, puu- ja köögiviljad sisaldavad A-vitamiini, E-vitamiini ja C-vitamiini, mis võivad aidata kurgus lima puhastada. Kui teil on kurguvalu või kurguvalu, proovige süüa pehmet toitu, kuni ärritus kaob. reklaam

2. osa 3-st: käsimüügis olevate toodete kasutamine

1. 

   Võtke lima vedeldaja. Lima vedeldajad nagu Guaifenesiin (Mucinex) võivad aidata vähendada köha ja kurguärritust põhjustavat flegmat. Kui soovite kõri puhastada, peaksite need ostma apteegist. Võtke ravim vastavalt pakendi juhistele. Kui olete mures retseptiravimitega suheldes käsimüügiravimite pärast, pidage nõu oma arsti või apteekriga.

2. 

   Kasutage soolalahust sisaldavat ninasprei. Apteekidest saate osta soolalahusega ninaspreisid ja tilka. Need tooted puhastavad tavaliselt suhteliselt tõhusalt röga ja muid ärritusi, mis ärritavad kurku.
   • Kasutage pihustit või tilka vastavalt pudeli juhistele. Kui teil on küsimusi, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
   • Kui kasutate ninasse pritsimiseks ninapesu, kasutage alati steriilset vett. Kraanivees olevad mikroorganismid võivad aju sattuda nina kaudu, põhjustades terviseprobleeme ja isegi surma.

3. 

   Kui teil on kurguvalu, proovige käsimüügis olevat valu leevendajat. Käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen, võivad aidata kurguvalu leevendada. Ravimid võivad leevendada selliseid sümptomeid nagu köha ja vilistav hingamine - sümptomid, mis raskendavad kurgu ülekoormust. Kui teil on ravimite võtmise kohta küsimusi, pidage alati nõu oma arsti või apteekriga. reklaam

3. osa 3-st: elustiili muutused

1. Suitsetamisest loobumine. Kui suitsetate, peaksite proovima loobuda. Suitsetamine on üldisele tervisele kahjulik. Suitsetamine põhjustab suurema tõenäosusega kurguinfektsioone nagu bronhiit ja streptokokk. Suitsetamine võib kahjustada ka kõri ja häälepaelu, põhjustades ebamugavust ja ülekoormust. Rääkige oma arstiga, kuidas suitsetamisest loobuda.
   • Suitsetamine ohustab teid ka kantserogeenidega, mis võivad põhjustada vähki.

2. 

   Osta niisutaja. Mõnikord võib kuiv keskkond kurku ärritada. Kaaluge õhuniisutaja ostmist, kui elate kuivas kliimas. Niisutaja kasutamine kogu päeva või üleöö võib aidata suurendada teie kodu niiskust, vähendades seeläbi kurgu ärritust.

3. 

   Vältige karmi häält. Kui teil on sageli kurguärritus, peaksite oma kõne üle vaatama. Hääle võbelemine võib põhjustada kurguvalu, mis põhjustab flegmi kogunemist.
   • Kui teil on kurguärritus, vältige köhimist. Liigne köhimine võib infektsiooni veelgi süvendada. Vajadusel võtke köhimist põhjustava ärrituse leevendamiseks käsimüügis olevat köhavastast ravimit või pastille.
   • Vältige karjumist, karjumist või karjumist. Kui töötate piirkonnas, kus peate valjusti rääkima, proovige päeva lõpus kurku puhata. Rääkige vaikselt ja proovige mitte häält tõsta.

4. 

   Ärge puhastage oma kurku liiga tihti. Köha, vilistav hingamine või teisisõnu kurgu puhastamise katse aitab mõnikord ainult ajutiselt. Sellise käitumise liiga sageli läbiviimine kurguvalu ajal võib põhjustada ärritust ja pikendada sümptomeid. Kui soovite kurgu puhastada, kaaluge apteegi käsimüügis olevat köhasiirupi või pastilli ostmist väikese kergenduse saamiseks.

5. 

   Vältige alkoholi ja kofeiini. Alkohol ja kofeiin võivad mõlemad suurendada dehüdratsiooni riski, mille tulemuseks on kurgu kuivus ja ärritus. Püüdke vältida liiga palju kofeiiniga jookide või alkoholi joomist. Meeste puhul piirake alkoholi tarbimist 2 joogiga öö kohta. Naiste puhul piirake seda umbes ühe joogiga.

6. 

   Pöörduge arsti poole. Valulik või ülekoormatud kurk ei ole tavaliselt probleem ja kaob iseenesest. Kui aga ülekoormus püsib kauem kui 2 nädalat, peaksite võimalike terviseprobleemide kontrollimiseks pöörduma arsti poole.
   • Pidage meeles, et kurguvalu ja ülekoormatus on kaks erinevat sümptomit, mis võivad eraldi olla hullemad. Ülekoormus on nina ja ninakõrvalkoobaste turse, mis suurendab kinnisustunnet, samas kui kurguvalu on valu kurgu piirkonnas. Pärast ninaverejooksu ja köhimist võib kurguvalu veelgi süveneda.
   reklaam