Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: enese leidmine
• Meetod 2/3: kuidas oma teed järgida
• Meetod 3/3: kuidas teistega suhelda
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Ise loote oma tegude ja mõtetega päevast päeva oma elu mõtte. Küsige endalt alati, mida uut saate õppida ja kuidas edasi liikuda, ning ärge süüdistage teisi, kui midagi ei lähe nii, nagu soovite. See, mida tähendab täiel rinnal elada, on teie otsustada. Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada.

Sammud

Meetod 1 /3: enese leidmine

1. 1 Mõista, et elu on teekond, mitte sihtkoht. See kõlab hämmeldunult, aga nii see on: elus on palju olulisem mitte see, kuhu sa lähed, vaid see, kuidas sa selle juurde lähed. Täielik elu on eluaegne protsess. Ärge heituge, kui millegi õppimine võtab aega või kui midagi ei õnnestu. See on sündmuste loomulik käik.
2. 2 Ole aus enda ja teiste suhtes. Petmine röövib teilt energiat ja rõõmu. Kui me pole enda vastu ausad, ei saa me õppida ja kasvada. Kui me ei ole teiste vastu ausad, kaob suhetes usaldus ja siirus.
   • Inimene võib valetada erinevatel põhjustel. Vahel inimesed valetavad, sest on kadedad ja tahavad teisi solvata. Mõnikord on see sellepärast, et nad kardavad haiget teha või konflikte tekitada, kui nad räägivad tõtt. Aus olla võib olla raske, eriti iseendaga, kuid see võib aidata teil elada täisväärtuslikumat ja täisväärtuslikumat elu.
3. 3 Õppige ennast aktsepteerima. Väga sageli otsime kaua, mis meile endas ei meeldi, mida tahaksime muuta ja mis peaks olema teisiti. Kui mõtlete pidevalt sellele, mis teile ei meeldi või mis juhtus minevikus, ei saa te tulevikku liikuda. Tehke teadlik otsus õppida armastama ennast sellisena, nagu olete.
   • Loetlege oma tugevused. Mida sa oskad? Need võivad olla märkimisväärsed saavutused (näiteks uue tehnoloogia leiutamine) ja igapäevased oskused (näiteks olla inimeste vastu lahke). Keskendudes rohkem oma tugevustele, saate neile tugineda, mitte keskenduda oma tegelikele või ettekujutatud nõrkustele.
4. 4 Määratlege oma väärtused. Põhiväärtused on uskumused, mis kujundavad teie isiksust ja seda, millist elu elate. Need võivad olla teie jaoks väga olulised vaimsed vaated või proto -põhimõtted. Mõelge neile väärtustele ja saate seada endale eesmärgid, mis nendega kooskõlas on. Kui olete oma tõekspidamiste järgi, olete tõenäolisemalt õnnelik ja rahul.
   • Pidage kinni sellest, millesse usute, ja ärge laske teistel end survestada.Võite jääda oma põhimõtete juurde, kuid jääda siiski avatuks teiste ideedele ja veendumustele - ja need võivad teid üllatada.
5. 5 Lõpeta enda halvustamine. Arvatakse, et enesekriitika aitab areneda, kuid mitmed uuringud on näidanud, et mida karmim ja vaenulikum inimene on enda suhtes, seda suurem on tõenäosus, et ta kohtleb teisi samamoodi. Oma saavutuste vähendamine ja negatiivne enesejutt ei aita teil eesmärke parandada ega saavutada. Püüa olla enda suhtes sallivam ja heatahtlikum.
   • Näiteks kui ütlete endale pidevalt, mis teil viga on ja mis teile ei meeldi, hakake neid mõtteid sihikindlalt positiivsete kinnitustega kompenseerima. Selle asemel, et mõelda „ma olen läbikukkunud”, ütle endale: „See ei läinud nii, nagu ma tahtsin. Ma lähen tagasi algusesse ja mõtlen, kuidas saaksin eesmärki teisiti saavutada. "
   • Mõelge enesekriitikale teisest vaatenurgast. Enda kritiseerimine on väga lihtne. Kui leiate, et olete enda suhtes liiga karm, proovige oma kommentaaridele vastu hakata. Näiteks kui arvate, et "ma olen nii loll, kõik minu klassist on minust targemad", hinnake seda mõtet loogiliselt. Kas kõik teised on tõesti sinust targemad või on nad lihtsalt klassiks paremini ette valmistatud? Kas teie hinded on seotud teie intelligentsusega (ebatõenäoline) või kuidas te valmistute? Kas harjutate piisavalt tõhusalt? Kas juhendaja aitaks teid? Kui analüüsite mõtet sel viisil, saate aru, milliseid samme peate paremaks saamiseks tegema. mitte enese halvustamine.
6. 6 Ole paindlik. Pole harv juhus, kui inimene ärritub, sest ootab, et kõik oleks alati sama. Siiski on elus palju muutusi. Ole avatud muutustele ja kasvule ning õpi kohanema uute olukordadega.
   • Seda positiivsust aitavad arendada positiivsed emotsioonid (rõõm ja optimism).
   • Otsige mustreid, kuidas reageerite erinevatele sündmustele ja olukordadele. Otsustage, mis on teile hea ja mis mitte. See võimaldab teil parandada reaktsioone, mis pole teile kasulikud, ja õppida kohanema. Te mitte ainult ei tunne end paremini, vaid suudate ka teistega tõhusamalt suhelda.
   • Püüa näha negatiivseid sündmusi kui võimalust kogeda. Kui mäletate sageli ebaõnnestumisi ja olukordi, kus miski teie jaoks ei õnnestunud, parandate need ainult oma mõttes, kuid te ei saa neist kasu saada. Vaadake raskusi mitte halbadena, vaid võimalusena midagi õppida ja järgmisel korral midagi paremini teha.
   • Näiteks ütles Steve Jobs kunagi: „Apple'ist vallandamine oli parim asi, mis minuga juhtunud on. Edu koorem on asendunud alustava ettevõtja kergusega, kes pole enam kõiges nii kindel. See vabastas mind ja ma jõudsin oma elu ühe viljakama perioodi poole. " Fenomenaalselt populaarsete Harry Potteri raamatute autor J.K. Rowling märkis, et näeb ebaõnnestumisi uskumatute eelistena ja neid tuleks hinnata, mitte karta.
7. 7 Hoolitse oma keha eest. See on täisväärtusliku elu oluline osa. Teie keha on üks ja see peaks teid aitama.
   • Söö õigesti. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite ja tühje kaloreid. Sööge rohkem värskeid puuvilju, köögivilju, kompleksseid süsivesikuid ja lahja valku. Kuid ärge piinake ennast - aeg -ajalt võite endale lubada koogitüki või klaasi veini.
   • Joo palju vett. Mehed peaksid jooma 3 liitrit vedelikku päevas, naised 2,2 liitrit.
   • Mine sportima. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine võib aidata inimestel olla tervemad, õnnelikumad ja positiivsemad. Eesmärk on 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas.
8. 8 Õppige tähelepanelikkust. See aitab teil elada täisväärtuslikku elu, sest keskendute hetkes toimuvale.Mindfulness on juurdunud budistlikest traditsioonidest ja hõlmab oma kogemuste üle otsustamise loobumist: te lihtsalt aktsepteerite toimuvat nii, nagu see on.
   • On võimatu elada elu täiel rinnal, kui mõelda pidevalt sellele, mis juhtus minevikus ja mis saab tulevikus. Kui õpid mõtlema, mis toimub praegu, olete vähem mures mineviku või võimalike tulevaste sündmuste pärast.
   • Selle õppimiseks on palju võimalusi, sealhulgas eriline meditatsioon ja vaimsed praktikad. Sellised harjutused nagu jooga ja tai chi hõlmavad ka eneseteadvust.
   • Mindfulnessi eelised hõlmavad füüsilise ja vaimse tervise paranemist, pingete vähenemist, suhtlemisoskuse paranemist ja üldist heaolu.
9. 9 Lõpeta enda sundimine. Inimesed ütlevad endale sageli, et nad peaksid midagi tegema, isegi kui see ei ole kooskõlas nende eesmärkide ja väärtustega. Sundimine võib põhjustada suurt pettumust ja pettumust. Neist vabanemine hõlbustab täiel rinnal elamist.
   • Näiteks hinnake seda fraasi: "Ma pean kaalust alla võtma veelgi." Miks sa nii arvad? Kas see on teie sobivuse eesmärk, mida soovite saavutada? Või rääkisite oma arstiga ja ta soovitas teil kaalust alla võtta? Või ütles keegi teile, et peaksite teistmoodi välja nägema? Sama eesmärk võib olla kasulik või kahjulik. Kõik sõltub sellest, kuidas te tema juurde jõudsite.
   • See ei tähenda, et peate lõpetama endale eesmärkide seadmise. Peate lihtsalt püüdlema nende eesmärkide poole, mis põhinevad teie jaoks olulistel asjadel, mitte sellel, mida teised soovivad või nõuavad.

Meetod 2/3: kuidas oma teed järgida

1. 1 Väljuge oma mugavustsoonist. Teadlased leiavad regulaarselt, et inimesed peavad oma tulemuste maksimeerimiseks end mugavustsoonist välja ajama. Seda nimetatakse ärevuse optimaalse taseme aktsepteerimiseks. Mida rohkem olete valmis ennast proovile panema, seda kiiremini hakkate uute asjadega harjuma.
   • Riskimine võib olla väga hirmutav, sest inimesele ei meeldi kaotada. Paljud inimesed kardavad lühiajalist riski. Need aga, kes ei riski ja ei suru end uute asjade kallale, kahetsevad sageli hiljem.
   • Aeg -ajalt oma mugavustsoonist välja astumine võib aidata teil muutuda paindlikumaks ja hõlpsamini toime tulla ootamatute väljakutsetega.
   • Alustage väikestest ja liikuge raskema poole. Minge restorani, millest te midagi ei tea. Kutsuge oma kallim spontaansele reisile. Proovige tööl teha midagi sellist, mida te pole varem teinud.
2. 2 Ole realistlik. Seadke saavutatavad eesmärgid, mis vastavad teie võimetele ja oskustele. Pidage iga katset saavutuseks. Alustage sammude astumist stabiilsuse ja usaldusväärsuse poole.
   • Seadke endale eesmärgid, mis teile midagi tähendavad, ja ärge konkureerige teistega. Kui soovite lihtsalt õppida oma lemmiklaulu kitarril mängima, ärge heitke meelt, kui te ei tee tõsist rokkmuusikut.
   • Veenduge, et teie eesmärgid sõltuvad teist. Soovitud saavutamiseks peate kõvasti ja kõvasti tööd tegema ning ennast motiveerima. Teie eesmärgid peaksid sõltuma ainult sellest sinu oma pingutama, sest te ei saa teisi inimesi kontrollida. "Filmistaariks saamine" on eesmärk, mis on seotud teiste inimeste tegevusega (casting -spetsialist peaks valima teid, vaatajad peaksid koos teiega filmi vaatama jne). „Võimalusel paljudel seanssidel osalemine” on saavutatav eesmärk, sest see sõltub ainult sellest sina... Isegi kui te rolli ei saa, saate eesmärki kaaluda, sest teete seda, mida endale lubasite: pingutage, et saavutada see, mida soovite.
3. 3 Ole valmis selleks, et midagi läheb valesti. Elades elu täiel rinnal, võtab inimene aeg -ajalt riske. Ta püüdleb selle poole, mida tahab.Teete otsuseid, millel on tagajärjed, ja mõnikord ei lähe kõik nii, nagu soovite. Oluline on mõista, et midagi ei pruugi plaanipäraselt välja kukkuda ja siis saab elada ausalt ja avatult.
   • Haavatavus aitab teil teha otsuseid oma elu erinevate valdkondade kohta. Kui sa kardad olla avatud ja aus teise inimese ees, kuna kardad haiget saada, ei pruugi sul olla võimalik intiimsuhteid saavutada. Kui kardate proovida, kuna kardate, et see ebaõnnestub, võite võimaluse kaotada.
   • Mõelge India leiutaja Myshkin Ingavale kogemusele, kes soovis arendada tehnoloogiat, et võidelda imikute suremusega India külades. Ingavale räägib sageli sellest, kuidas ta sai 32 esimest korda tehnoloogiat luua proovides lüüa. Ta saavutas edu vaid 33 korda. Valmisolek olla haavatav ning aktsepteerida riski ja ebaõnnestumise võimalust aitas tal arendada seda, mis praegu päästab elusid.
4. 4 Otsige võimalusi õppimiseks. Te ei tohiks paigal istuda ja lasta elul kulgeda. Olge ennetav ja tegutsege. Analüüsige alati seda, mida saate antud olukorrast õppida. See hoiab ära muretsemise keeruliste olukordade pärast ja annab võimaluse minevikku tagasi vaatamata edasi liikuda.
   • Kogu aeg uute asjade õppimine hoiab teie aju töökorras. Lisaks, kui esitate küsimusi ja analüüsite kellegi kogemusi, tunnete end emotsionaalselt paremini.
5. 5 Ole tänulik. Tänulikkus pole ainult tunne. See on elustiil, mis nõuab pidevat kordamist. Uuringud on näidanud, et tänu muudab inimese tervemaks, õnnelikumaks ja positiivsemaks. Tänulikkus aitab teil vanadest segadustest üle saada ja tugevdab suhteid teistega. Mõelge iga päev asjadele, mille eest olete tänulikud. Rääkige perele, sõpradele ja teistele olulistele inimestele, kui hea meel teil nende üle on. Jagage oma armastust ja ärge kartke seda väljendada. Teie elu muutub nauditavamaks, kui hakkate tänulikkust näitama.
   • Hinda iga hetke. Inimesed keskenduvad sageli negatiivsetele hetkedele ega pane tähele ümbritseva maailma ilu ja positiivsust. Õppige oma igapäevaelus ilu ära tundma ja hindama. Mõelge, mida see teie jaoks tähendab ja millised väikesed asjad muudavad teie elu praegu paremaks. Võite selle ka kirja panna. Isegi sellised pisiasjad nagu ootamatu sõnum sõbralt või ilus päikseline hommik võivad soovi korral sind tänulikkusega täita.
   • Jagage oma tänulikkust teistega. Mäletate positiivsemaid asju, kui räägite sellest teistele. Kui näete bussi aknast ilusat lille, saatke selle kohta oma sõbrale sõnum. Kui teie abikaasa pesi nõusid, et teid õnnelikuks teha, öelge talle, et hindate seda. Tänulikkus paneb teised inimesed end paremini tundma ja neil on rohkem põhjust mõelda, mille eest nad tänulikud on.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Isiklik ja karjääritreener Annie Lin on Manhattanil asuva personaalse ja karjääritreeningu New York Life Coaching asutaja. Tänu terviklikule lähenemisele, mis ühendab endas ida- ja lääne traditsioonilise tarkuse elemente, on temast saanud väga nõutud personaaltreener. Tema tööd on kajastatud ajakirjades Elle ja New York, NBC News ja BBC World News. Tal on magistrikraad Oxford Brooksi ülikoolis. Ta on asutaja New Yorgi isikliku juhendamise instituudis, mis pakub terviklikku treenerite sertifitseerimisprogrammi. Lisateave: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Isiklik ja karjääritreener

   Tänulikkuse igapäevaseks harjutamiseks proovige järgmist. Veetke iga päev mõni minut, hommikul ja enne magamaminekut, mõeldes sellele, mida te oma elus väärtustate.Õpi ka elama hetkes, olema uudishimulik ja tähelepanelik, märkama enda ümber toimuvaid imesid, mitte võtma kõike enesestmõistetavana. Näiteks kui lähete jalutama, vaadake kõrvaklappide panemise ja ümbritsevast maailmast isoleerimise asemel ringi.

   
   
6. 6 Päevikut pidama. Päeviku pidamine aitab teil oma eesmärke ja väärtusi mõtiskleda. Samuti aitab see teil kindlaks teha, mis teie elus hästi läheb ja mida tuleb veel välja töötada. Päevik on suurepärane viis tähelepanelikkuse harjutamiseks.
   • Teie päevik ei tohiks olla lihtsalt juhuslike mõtete ja sündmuste loend. Ärge lihtsalt salvestage kõike, mis teiega juhtub, vaid rääkige kogetud olukordadest. Kuidas sa alguses reageerisid? Kuidas sa ennast tundsid? Kuidas te sellesse suhtute praegu? Kas teeksite midagi teisiti, kui sarnane olukord korduks?
7. 7 Naerma. Naer on parim ravim. Naer vähendab stressihormoonide hulka veres, stimuleerib endorfiinide - meeleolu parandamise eest vastutavate hormoonide - tootmist. Naer põletab kaloreid ja hapnikku, muutes inimese end paremaks ja tervemaks.
   • Naer on nakkav. Kui sa naerad, naeravad ka sinu ümber olevad inimesed. Koos naermine tugevdab emotsionaalseid ja sotsiaalseid sidemeid.
8. 8 Lihtsustage oma vajadusi. Asjad, mis teile kuuluvad, võivad teid kätte saada. Kui teie maja on täis igasuguseid asju, pole te õnnelikum. Lubage endale lihtsaid vajadusi. Uuringud on leidnud, et liigne armastus materiaalsete väärtuste vastu on viis sügavamate vajaduste varjamiseks. Omage ainult seda, mida vajate, ja vajate ainult seda, mis teil on.
   • Need, kes on liiga keskendunud materiaalsetele väärtustele, tunnevad end vähem õnnelike ja edukatena. Õnnelikuks inimeseks ei tee mitte asjad, vaid suhted teiste inimestega.
   • Vabanege asjadest, mida te ei kasuta või mis ei meeldi. Annetage riideid, majapidamistarbeid ja muid esemeid, mis teil kodus on, heategevuseks.
   • Lihtsustage ka oma isiklikku elu. Pakkumiste ja kutsete tagasilükkamisel pole midagi halba. Kulutage aega tegevustele, mis on teile tähenduslikud või kasulikud.

Meetod 3/3: kuidas teistega suhelda

1. 1 Mõelge ümbritsevatele inimestele. Seda võib olla raske uskuda, kuid inimesed saavad emotsioone tabada sama lihtsalt kui külmetades. Kui veedate oma päeva õnnelike ja positiivsete inimestega, hakkate tõenäoliselt ennast paremini tundma. Regulaarne süngete inimestega aja veetmine võib teie tuju mõjutada. Ümbritsege end inimestega, kes hoolivad sinust, austavad teid ja kõiki teisi ning muudavad teie elu paremaks.
   • Kellega sa aega veedad? Kuidas tunnete end nende inimeste seltsis? Kas nad hindavad ja austavad sind?
   • See ei tähenda, et sõbrad ja lähedased ei peaks teid konstruktiivselt kritiseerima. Mõnikord vajame isegi kedagi, kes meile oma vigadele tähelepanu juhiks. Oluline on tunda, et armastatud inimesed kohtlevad teid lahkelt ja lugupidavalt, ning teha sama vastutasuks.
2. 2 Arutage oma vajadusi teistega. Enesekindlalt (kuid mitte agressiivselt) väljendamise õppimine võib aidata teil muutuda tugevamaks, enesekindlamaks ja edukamaks. Selline suhtlemisviis viitab sellele, et teil ja teie lähedastel on soove, mida tuleb kuulda võtta.
   • Ole avatud ja aus. Ärge mõistke kohut ega süüdistage inimesi. Kui keegi teeb teile haiget, rääkige sellest talle, kuid ärge sõnastage mõtet nii, et teine ​​inimene jääks süüdi, näiteks „Sa tegid mulle midagi valesti” või „Sa ei hooli minu vajadustest” . "
   • Kasutage enesekinnitusi. Kui juhite oma avaldustes publiku tähelepanu oma tunnetele, ei tundu teie sõnad neile süüdistustena. Näiteks: „Olin väga ärritunud, kui te pärast tööd minuga ei kohtunud. Tundsin, et minu vajadused pole teile olulised. "
   • Kritiseeri teisi konstruktiivselt ja aktsepteeri sama kriitikat ka teistelt. Ärge lihtsalt öelge inimestele, et nad peaksid midagi tegema või mitte. Selgitage, miks te seda ütlete.
   • Kutsuge teisi üles oma soove väljendama ja oma mõtteid teiega jagama. Kasutage selliseid fraase nagu "Mida sa tahaksid teha?" või "Mis sa arvad?"
   • Selle asemel, et automaatselt mittenõustuda ja oma arvamust avaldada, kui kuulete midagi, millega te ei nõustu, proovige küsida: "Räägi mulle sellest rohkem." Proovige mõista inimese seisukohta.
3. 3 Armasta kõiki. Ole oma suhtumises teistesse isetu. Väga sageli takistab meil edasi liikuda mõte, et me väärime midagi. See tunne võib põhjustada pettumust ja viha. Jagage oma armastust, ootamata midagi vastu. Armasta teisi isegi siis, kui see on raske.
   • See ei tähenda, et peaksite laskma oma jalgu enda peal pühkida. Sa võid inimest armastada ja samal ajal mõista, et sul ei saa temaga midagi pistmist olla.
   • Seda võib olla raske uskuda, kuid armastus on oluline ka töökohal. Tööl tuleb näidata, et empaatia, mure ja kaastunne on produktiivsed ja mõjuvad hästi kõigile töötajatele.
4. 4 Andesta endale ja teistele. See on hea nii kehale kui hingele. Andestamine võib olla raske, kuid see võib aidata leevendada stressi, alandada vererõhku ja aeglustada südame löögisagedust. Andestamine võib aidata teil end tervikuna tunda, isegi kui teine ​​inimene ei tunnista kunagi, et tegi midagi valesti.
   • Mõelge, mida soovite andestada. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete. Võtke need tunded omaks. Kui proovite nende üle kohut mõista või neid alla suruda, teeb see olukorra ainult hullemaks.
   • Muutke negatiivsed kogemused elutundideks. Mida saaksite teisiti teha? Mida oleks teine ​​inimene saanud teisiti teha? Mida saate sellest olukorrast õppida, et ennast parandada?
   • Pidage meeles, et saate kontrollida ainult oma, mitte teiste tegusid. Sageli on raske andestada just seetõttu, et siin sõltub kõik ainult sinust. Teie vägivallatseja ei pruugi kunagi oma viga tunnistada. Ta ei saa kunagi sellest olukorrast saadud õppetundi. Kuid oma viha tagasihoidmine muudab selle teie jaoks ainult hullemaks. Õppige andestama olenemata sellest, kuidas teine ​​inimene käitub, ja see aitab. sinu oma haavad paraneda.
   • Oluline on andestada mitte ainult teistele, vaid ka endale. Väga sageli, kui me mõtleme minevikusündmustele, mida me kahetseme, hakkame end süüdistama, selle asemel, et kasutada neid sündmusi kui võimalust end parandada. Kui proovite selle vastu võidelda tähelepanelikult ja hoiduda enesepiitsutamisest, võite endale andestada ja näidata endas sama kaastunnet, mida teiste inimeste vastu.
5. 5 Andke, mitte ainult võtke. Pakkuge inimestele ennastsalgavat abi. Alusta naabritest. Osalege heategevuses. Kui te seda teete, ei saa te mitte ainult paremaks inimeseks, vaid aitate ka teisi.
   • Teiste abistamine on kasulik mitte ainult ümbritsevatele inimestele, vaid ka teile, eriti teie tervisele. Sellised toimingud suurendavad endorfiinide taset veres.
   • Te ei pea hakkama tasuta suppi loovutama ega heategevuslikku sihtasutust looma. Isegi lihtsad igapäevased heateod on abiks. Uuringud on näidanud, et headuse jagamine on nakkav: teie lahkus võib inspireerida teisi inimesi sama tegema, seega kaasatakse protsessi üha rohkem inimesi.
6. 6 Võtke kõik vastu. Ole lahke ja viisakas. Nautige teiste inimeste seltskonda. Kohelge teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks.
   • Alguses võib sul olla raske suhelda inimesega, kes tundub sulle teistmoodi. Pidage meeles, et saate õppida igalt inimeselt, kellega kokku puutute. Muutke elu mitmekesisemaks ja saate aru, et me kõik oleme inimesed.

Näpunäiteid

• Jagage oma armastust.
  • Kuula rohkem, räägi vähem.
  • Sule silmad vigade ja puuduste eest.
  • Hinda seda, mis sul on.
  • Näita oma tunnustust.
• Nautige lihtsate asjadega. Istuge, lõdvestuge ja mõelge, kuidas teile meeldib sinist taevast vaadata, õde naerda või isa naeruväärseid nalju kuulata. Mõelge, milline oleks elu ilma selleta.
• Ära lase teistel öelda, mida teha. Ära lase inimestel end kontrollida. Ole see, kes sa tahad olla, mitte see, kes teised tahavad, et sa oleksid.
• Ole sina ise. Vältige kuulujutte, eelarvamusi ja otsuseid.
• Vabane hirmust - see surub sind alla ja takistab edasiliikumist. Südame soovide puhul on hirm haigus. Et tunda end vabalt ja eluga rahul, peate elama tänase päeva eest ja jagama oma sisemist ilu kõigile ja kõigile.
• Hinda iga eluhetke, nii head kui ka halba. Kõik see teeb sinust selle, kes sa oled, ja võimaldab sul meenutada minevikku ja töötada parema tuleviku nimel.

Hoiatused

• Mõista erinevust väljamõeldise ja fakti vahel. Ärge takerduge oma fantaasiatesse!
• Ärge laske välistel asjaoludel teie enesetunnet määrata. Te ei saa alati väliseid asjaolusid kontrollida, kuid nende tähtsus on teie kätes.