Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: nautige
• Osa 2 /3: Üksindustundega toimetulek
• Osa 3 /3: Armasta ennast

Kas arvate, et te ei saa ilma hingesugulata elada? Võib-olla on teil olnud kellegagi pikaajaline suhe ja otsustasite hiljuti mingil tõsisel põhjusel lahku minna või pole teil kunagi olnud tõsist suhet ja olete selle pärast väga mures. Ärge heituge, "üksindus võib olla imeline". Pärast selle artikli lugemist saate teada, kuidas üksindusest kasu saada.

Sammud

Osa 1: 3: nautige

1. 1 Võta hobi. Kõik inimesed, olenemata sellest, kas nad on vallalised või mitte, peavad tegema seda, mida nad armastavad, sest hobid võivad aidata vähendada stressi, luua meeldiva õhkkonna ja tugevdada inimestevahelisi suhteid. Suhted võivad olla kahjulikud, kui inimene on nii süvenenud "meie", et unustab täielikult oma "mina". Lõpetage üksinduse koormamine, õppige seda nautima, tehes oma lemmiktegevust. Näiteks saate teha käsitööd, sõita kanuuga või kirjutada luulet.
2. 2 Osalege oma piirkonna kultuuriüritustel. Üksindus ei tähenda naudingust loobumist. Osalege oma piirkonna üritustel. Külastage muuseumi, kus te pole kunagi käinud. Planeerige oma sõpradega kontsert või muusikafestival.
   • Vaadake balletti, kuulake ooperit või külastage kunstigaleriid. Mõnede uuringute kohaselt mõjub sellistel üritustel osalemine üldisele tervisele positiivselt.
3. 3 Õpi nautima üksi olemist. Sul võib olla raske harjuda üksi olemisega, kui oled suhtes olnud pikka aega. Ainuüksi mõttest üksi jääda võite tunda isegi hirmu ja ebamugavust. Loomulikult on sel juhul suhtlemine teiste inimestega äärmiselt oluline, kuid pidage meeles, et üksindus on isikliku kasvu oluline aspekt. Loe, vaata filme või lõõgastu lihtsalt terrassil päikeseloojangut nautides.
   • Võtke iga päev oma mõtete, tunnete ja emotsioonide üle mõtlemiseks 5-10 minutit. Kui teil on raske üksindusega toime tulla, siis pange kirja oma tunded ja sellega seotud mõtted. Miks sa kardad üksi jääda? Mis sind kõige rohkem hirmutab?
4. 4 Nautige üksi olemise eeliseid. Uskuge mind, üksindus pole nii hull. Õppige oma üksindust nautima, olgu see siis pikk või lühike. Allpool leiate nimekirja üksi olemise eelistest:
   • Oskus teha seda, mis sulle meeldib.
   • Võimalus iseseisvalt oma elu planeerida. Üksildane inimene ei pea oma plaane teise inimesega kooskõlastama.
   • Võimalus mõista oma tundeid enne uue suhte alustamist.
   • Oskus elada oma reeglite järgi.
   • Võimalus kohtingutel käia.

Osa 2 /3: Üksindustundega toimetulek

1. 1 Arendage tugevaid suhteid. Kuigi teil pole tüdruksõpra või poiss -sõpra, pidage meeles, et teil on pere ja sõbrad, kellega saate suhelda. Noores eas mööduvad romantilised tunded kiiresti, kuid suhted pere ja sõpradega saadavad meid kogu elu.
   • Õnnelikuks saamiseks ei pea te olema vastassoost suhtes. Loomulikult on igaühel loomulik vajadus paari järele. Siiski võite ohverdada oma vaba aja ja jõupingutused suhete tugevdamiseks pere ja sõpradega. Kui hakkate uusi romantilisi suhteid looma, suhtute oma ootustesse realistlikult ja suudate luua tugeva sideme oma kallimaga.
2. 2 Hankige kohev lemmikloom. Kui te ei käi kellegagi kohtamas ja elate üksi, raskendab üksindus teid tõenäoliselt palju. Kuid sellises olekus on vaja leida kesktee. Veetke aega oma sõpradega. Siiski ärge üle pingutage, olge selles küsimuses tasakaalus. Mõnede uuringute kohaselt on suremus kõrgem üksikutel inimestel, kes isoleerivad end ühiskonnast. Seda juhtub sageli vanemate inimestega.
   • Pehme ja kohev lemmikloom võib teie lemmiktelevisiooni vaadates olla hea kaaslane. Lisaks on loomaomanikel hea füüsiline ja emotsionaalne tervis.
3. 3 Tunnistage, et ainult teie saate oma väärtust üksikisikuna määratleda. Kui sul pole partnerit, ei tähenda see, et sa pole atraktiivne ja pole armastust väärt. Väga sageli seostavad inimesed oma perekonnaseisu enesehinnangu tasemega. Kui arvate, et ilma oma teise partnerita pole teil väärtust, tundub teile, et te pole armastust väärt. Tehke kõik endast olenev, et veenda ennast, et olete väärt armastust, austust ja head elu.
   • Mõelge oma tugevustele. Mida saate maailmale ja ümbritsevatele inimestele pakkuda? Kirjutage paberilehele oma parimad omadused ja riputage see peeglile või seinale, et saaksite seda iga päev näha.
   • Kui teil on raske ennast hinnata, võtke ühendust oma lähedase sõbra või sugulasega ja paluge tal nimetada omadused, mida ta teie juures imetleb.
4. 4 Te ei peaks püüdma suhteid luua ainult seetõttu, et teie sõbrad on neis. Kui olete vallaline ja kõik teie sõbrad on suhtes, siis võite tunda, et olete õnnelik ainult siis, kui teil on hingesugulane. Kuid see pole nii. Tegelikult vajavad romantilised suhted pingutusi, pühendumist ja kompromisse. See pole kaugeltki lihtne tee. Kui te pole selleks valmis, siis ärge laske armukadedusel ega hirmul teid suhte loomiseks ajendada.
5. 5 Laiendage oma suhtlusringi. Kui kõik teie sõbrad on praegu suhtes ja te pole rahul väljavaatega olla kolmas isik, võite veeta aega nendega, kes pole paaris. See ei tähenda, et peaksite loobuma olemasolevatest sõprussuhetest. Siiski on võimalik veeta aega noortega, kes saavad endale lubada "poissmeeste" meelelahutust.
   • Suhtle noortega koolis ja tööl. Kui teid kutsutakse üritustele, kus te pole varem käinud, lubage tulla. Kui veedate aega paarita noortega, saate kogeda üksi olemise kõiki eeliseid.

Osa 3 /3: Armasta ennast

1. 1 Kutsu end kohtingule. Reeglina saame kohtingul teada saada teise inimese isiksuseomadused, mis talle meeldib ja mis mitte, tema unistused ja vaated. See aitab meil luua romantilist sidet. Alustage enda kui inimese tundmaõppimist.
   • Võite külastada uusi kohvikuid ja restorane, minna kinno, osaleda meistrikursustel, reisida ja osta endale väikeseid kingitusi või lilli.Pidage meeles, et kui õpite ennast armastama, saate armastada ka teist inimest.
2. 2 Tegele stressiga. Väga sageli jätab inimene suhtes olles tähelepanuta oma heaolu, püüdes oma partnerile kõiges meeldida. Kui suhe lõpeb, võivad need tunded oluliselt suureneda. Kui olete vallaline, õppige enda eest hoolitsema. Tuvastage stressi allikas ja tehke kõik endast olenev, et see kõrvaldada.
   • Hoolitse enda eest, et vähendada oma stressitaset. Vastasel juhul on see täis terviseprobleeme. Tehke regulaarselt tegevusi, mis aitavad teil lõõgastuda. Sõbrale helistamine, massaaži saamine, kõndimine, lugemine - kõik see aitab stressiga toime tulla.
3. 3 Juhtige aktiivset eluviisi. Te ei tohiks seda nõu järgida ainult sellepärast, et soovite kaalust alla võtta, et kätte maksta oma endisele poiss-sõbrale või tüdruksõbrale, kes on juba uue kaaslase leidnud. Regulaarne treenimine parandab füüsilist ja emotsionaalset tervist. Lisaks heale enesetundele saate parandada suhteid ja tõsta enesekindlust.
   • Järgige regulaarset kehalise aktiivsuse ajakava, mis sisaldab vähemalt viis 30 minutit aeroobset treeningut, nagu jooksmine, jalgrattasõit või tantsimine. Tervise parandamiseks kaasake ka kaks jõutreeningut nädalas.
4. 4 Söö õigesti. Lisaks treeningule jälgige oma dieeti. Lisage oma dieeti köögiviljad, puuviljad, valgud, täisteratooted ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Teie igapäevane toit peaks olema 3 kuni 5 söögikorda päevas.
5. 5 Maga piisavalt. Saate väljendada oma muret enda pärast, kui magate igal õhtul piisavalt vähemalt 7-9 tundi.
   • Sa võid olla aktiivne, nii et tuled hilja koju. Kuid pidage meeles, et hea uni mõjutab keskendumisvõimet, mälu, meeleolu ja kaalu. Treenige ennast magama minema ja ärkama igal õhtul samal ajal.