Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas häälepaelu pehmendada
• Meetod 2/3: muutke oma elustiili
• Meetod 3 /3: pöörduge arsti poole
• Näpunäiteid

Käheduse põhjuseks võib olla häälepaelte liigne kasutamine, nakatumine või ärritus. Kähe hääle sümptomeid nimetatakse sageli "larüngiidiks", kuigi see on pigem üldine mõiste kui lõplik diagnoos. Käheduse ravimiseks peate rohkem puhkama ja häälepaelu pehmendama. Larüngiidi vältimiseks tulevikus loobuge suitsetamisest ning vältige liigset alkoholi ja kofeiini tarbimist.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas häälepaelu pehmendada

1. 1 Joo sooja jooki. Soojad taimeteed ja muud soojad joogid pehmendavad ja lõdvestavad teie häälepaelu. See omakorda viib hääle varajase taastamiseni. Kui teile ei meeldi taimeteed, võtke tass sooja õunasiidrit või kuuma šokolaadi.
   • Kummelitee või mis tahes muu tee, mis võib kurku rahustada, aitab eriti kähisevalt. Ärge jooge vürtsikat teed ingveri või sidruniga.
   • Kui soovite häälepaelu rahustada, jätke kofeiinivaba tee või kohv vahele. Tees sisalduv kofeiin dehüdreerib keha, süvendades seeläbi kähedust.
2. 2 Lisage taimeteele paar tilka mett. See suurendab joogi rahustavat toimet. Mesi ise on pehmendavate omadustega ja seda kasutatakse sageli kurguvalu ja käheda hääle raviks.
   • Söö paar supilusikatäit puhast mett. Kuna paksu mett on raske alla neelata, lisatakse see tavaliselt lihtsalt teele.
   • Kui sulle tee ei meeldi, proovige meekomme imeda. Teise võimalusena lisage lusikatäis (30 g) mett klaasi (240 ml) sooja veega ja pigistage sinna sidrunimahl.
3. 3 Patsutage kõri sooja soolase veega. Lisage klaasi (240 ml) sooja veega näputäis soola. Võtke suutäis vett ja kuristage 30 sekundit. Soolveega kuristamine niisutab ja pehmendab kurku ning leevendab ka kähedust.
   • Sülitage vesi välja, kui olete kõri hõõrumise lõpetanud.
4. 4 Ime pulgakommi või köha pastilli. Pastill või köha pastill pehmendab ja niisutab kähedat kurku. See aitab leevendada valu ja ebamugavust ning vähendab ka kähedust. Mentooliga pulgakommid katavad kurgu seina ja annavad hääle tagasi oma eelmisele helile.
   • Pastillide või tablettide maitse pole oluline. Vältige vürtsikate kõvade kommide (sh kaneelimaitseliste kõvade kommide) ostmist, sest vürts võib põhjustada maohappe tõusu kurgus.
5. 5 Lülitage öösel oma toas niisutaja sisse. Magamise ajal hoiab niisutaja ruumi õhu jaheda ja niiske. Niiske õhu sissehingamine niisutab kurku ja sidemeid. See vähendab larüngiidi väljanägemist ja teie hääl normaliseerub järgmisel hommikul.
   • Kui teil pole niisutajat, ostke see ehituspoest või ehituspoest. Niisutaja saate osta ka suurest veebipoest.
   • Jahe või soe niisutaja on kurgu jaoks väga kasulik ja võib aidata kähedust leevendada.

Meetod 2/3: muutke oma elustiili

1. 1 Kui teil on kähe hääl, proovige rääkida nii vähe kui võimalik. Teie häälepaelad paranevad aja jooksul iseenesest. Kiirendage paranemist, rääkides nii vähe kui võimalik. Larüngiidi ajal proovige sidemeid mitte liiga pingutada (karjudes, valjult lauldes jne), vastasel juhul riskite neid jäädavalt kahjustada.
   • Võimalik, et soovite oma sõpradele ja perele öelda, et ärge rääkige valjusti, et neid segadusse ajada.
2. 2 Ärge sööge vürtsikaid toite. Nii maitsev kui see ka pole, võib vürtsikas toit negatiivselt mõjutada häälepaelu. Vürtsikas toit stimuleerib maomahla tootmist ja paneb selle kõri tõusma. Aja jooksul võib häälepaelte kahjustus põhjustada kroonilist larüngiiti.
   • Vürtsikate ja vürtsikate toitude liigne tarbimine põhjustab sageli ka kõrvetisi ja põhjustab gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) tekkimist.Mõlemad haigused võivad põhjustada kroonilist larüngiiti.
3. 3 Tarbi vähem alkoholi ja kofeiini. Alkohol ja kofeiin võivad põhjustada dehüdratsiooni. Üldine dehüdratsioon võib põhjustada häälepaelte kuivust. See omakorda põhjustab ägeda larüngiidi arengu põhjust.
   • Tervisliku veetasakaalu säilitamiseks kehas (kaasa arvatud häälepaelad) peab täiskasvanud mees jooma 3,7 liitrit vett päevas. Täiskasvanud naise puhul on see norm 2,7 liitrit.
4. 4 Suitsetamisest loobuda ja olge passiivse suitsuga. Suitsetamine (paljude teiste terviseprobleemide kõrval) nõrutab ja ärritab kurku ja häälepaelu. See võib omakorda põhjustada sagedasi larüngiidi episoode. Isegi passiivne suits võib teie häälepaelu kuivatada ja põhjustada kähedust.
   • Pikaajaline suitsetamine võib kõri püsivalt kahjustada ja põhjustada kurikuulsa “suitsetaja hääle”.

Meetod 3 /3: pöörduge arsti poole

1. 1 Leppige oma arstiga kohtumine kokku, kui teie larüngiit kestab kauem kui kaks nädalat. Kuigi kähedus on vaid väike ja ajutine ebamugavus, võib see mõnikord olla märk tõsisemast tervislikust seisundist. Kui kähedus ja kurguvalu püsivad kauem kui kaks nädalat, leppige oma arstiga kokku.
   • Sõltuvalt larüngiidi olemusest ja raskusastmest võib arst suunata teid otolaringoloogi juurde.
2. 2 Kirjeldage oma sümptomeid oma arstile. Rääkige oma arstile kõigist oma sümptomitest peale käheda hääle. Sellised sümptomid nagu kurguvalu, kuiv köha või kurguvalu ei tekita muret. Võimalike probleemide hulka kuuluvad järgmised sümptomid:
   • verine köha;
   • hingamisprobleemid;
   • kõrge ja mitte langev temperatuur;
   • võimetus neelata.
3. 3 Küsige oma arstilt diagnoosi. Kirjeldage oma sümptomeid oma arstile. Täpse diagnoosi tegemiseks võib arst tellida mitu testi. Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst sisestada kurku väikese painduva larüngoskoobi. Arst võib teha ka biopsia, et saada häälepaeladest koeproov, mille ta seejärel saadab analüüsimiseks laborisse.
   • Mõnel juhul võib sagedase käheduse põhjuseks olla väikeste polüüpide või healoomuliste kasvajate kasv häälepaeltel.
   • Pärast testimist võib arst diagnoosida ägeda larüngiidi (lühiajaline haigus, mis on põhjustatud häälepaelte pingest või nakkusest) või kroonilise larüngiidi (pikaajaline haigus, mis on põhjustatud pikaajalisest kokkupuutest ärritavate ainetega).
4. 4 Rääkige oma arstiga ravist. Tavaliselt hõlmab larüngiidi ravi mitmesuguste sümptomite ravi (st hääle puhkamist, suitsetamisest loobumist). Kui teil on kõri polüübid või muud kasvajad, soovitab arst need kirurgiliselt eemaldada.
   • Laboratoorsed testid võivad näidata, et teil on kõri vähk. Sellisel juhul räägib arst vähktõve ravimise viisidest.

Näpunäiteid

• Et vältida kroonilise larüngiidi teket tulevikus, soovitame oma dieeti lisada rohkem köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Need toidud sisaldavad vitamiine, et hoida kurgu vooder terve ja niiske.