Kuidas ükskõikselt käituda

Sisu

Sammud
Meetod 1/3: kuidas ükskõikselt mõelda
Meetod 2/3: kuidas näida ükskõikseks
Meetod 3/3: kuidas ükskõikselt käituda
Näpunäiteid
Hoiatused

Ükskõiksus tähendab olla rahulik ümberringi toimuva suhtes. Selle asemel, et end kõigist Mehhiko teleseriaali emotsioonidest ja draamadest kinni haarata, nautige lihtsalt enda ees mängitavat vaatemängu! Lase ümbritsevatel inimestel tegelikku pruulitud putru koristada ja sa istud lihtsalt mugavalt, lõõgastud ja mõtlematult mõtiskled. See on mõistuse võidukäik eelarvamuste üle. Kas soovite, et teie mõistus võidaks sotsiaalse segaduse üle? Seejärel avage oma meel mõnele meetodile, kuidas seda edukalt teha.

Sammud

Meetod 1/3: kuidas ükskõikselt mõelda

1 Astu endast eemale. Jah, see on õige, peate end oma "minast" distantseerima, kuid tasub märkida ainult ühte neist, kuna meie teadvus ühendab korraga mitu "mina". Kõik on nagu Freudi järgi: on olemas "id", "ego" ja "super ego". Lihtsamalt öeldes on olemas "mina", millel on käitumine. Teine mina jälgib seda käitumist. Lisaks on sul “mina”, mis suudab tagasi astuda ja kõike kõrvalt jälgida; see on see “mina”, mida pead arendama, et ükskõikselt käituda. Kui see tundub pisut segane, vaadake seda järgmiselt:
- On olemas "mina", mis lihtsalt teeb midagi. See käitub sinu sees nagu laps, kuna see on esimene ja põhiline "mina". Sa sööd, hingad, täidad tavalisi inimfunktsioone just selle "mina" juhendamisel. See on täpselt see "mina", kes seda artiklit parasjagu loeb.
- On veel üks “mina”, mille põhiolemus on tagada, et teie käitumine oleks kooskõlas sotsiaalsete normide ja korraldustega, aidates teil kohaneda ja ellu jääda. Kas olete kunagi mõelnud: "Oh, miks ma selle koogi ära sõin?" Nii avaldub see teine mina.
- Ja siin on kolmas kõige ebaselge ja tabamatu "mina". See võib teie käitumist jälgida ja teha väga tarku ja objektiivseid järeldusi. Just sellise "mina" kasutamine on meie peamine eesmärk ükskõiksuse saavutamise teel.
2 Kogu elu on film. Selle kolmanda "mina" sõitmiseks kujutlege, et kogu teie elu on film. Ja see on ka kõik, sa pead lihtsalt vähem kaasama sind ümbritsevatesse sündmustesse. Ärge isegi proovige alistuda tõsiste emotsioonide impulsile, isegi kui teie sisse on tunginud terve kirgede purskkaev, ei tohiks te neid ühe hoobiga korraga vabastada, naudingut venitada, oma emotsioonidest vabaneda. hambapasta tuub, mida iga päev ettevaatlikult natuke välja pigistad - natuke üldiselt koonerdad emotsioonidega. Noh, tuleme tagasi oma kino juurde. Kõigepealt mõelge, millises filmis osalete? Mis on selle filmi žanr? Komöödia, draama, tragöödia? Kes kontrollib olukorda? Mis järgmisena juhtub?
- Kui teil õnnestub seda tüüpi mõtlemist rakendada, hakkate mõtlema ratsionaalsemalt - vähem enda külge fikseerituna, jälgides toimuva laiemat pilti. Näiteks istute nüüd kodus, sööte õuna ja sirvite artikleid teemal "wikiHow", seega mõelge järgmistele küsimustele: "Mis on teie filmi kangelane ja miks?", "Kuidas saab see mõne päevaga muutuda?" ? " Emotsiooni jälgimine ja selle kohaloleku nägemine on palju lihtsam kui tunnetamine ja kogemine.
3 Kõik see on jama, mis on samuti osa universumist. Mis iganes juhtub, tõsiselt, see pole oluline. Lõppude lõpuks on kõik, mida maailmas pole, alati osa millestki suuremast. Võib -olla ootab meid maailmalõpp. Kõlab tähtsalt, kas pole? Oi, kuidas! "Ja see vistrik otse mu lauba keskel? Vau! " „Jumal, ja see Serjoža teeb nalja minu särgi värvi üle! Kas see on lihtsalt nali või peaksin tõesti oma garderoobi uuesti vaatama? Ei ei ja veel kord ei! " Miks peaksid need pisikesed mikroskoopilised hetked saama isegi tilga teie väärtuslikest emotsioonidest?
- Kui kõik, nagu öeldakse, on trummil, muutub selles mõõdiku leidmine keeruliseks. Nii et pärast ükskõikse "mina" edukat omandamist piisab, kui mitte ainult mõnda emotsiooni välja pigistada, isegi väga rõõmsa sündmuse juuresolekul.Tatiana Schneli Austrias Innsbrucki ülikoolis läbiviidud uuringute kohaselt on need inimesed, kes on ükskõiksed elu ja kõige selles sisalduva suhtes, õnnetundest väga kaugel. Teisisõnu, sa ei pruugi isegi silma pilgutada, kui su poiss või tüdruksõber sind maha viskab, kuid samas ei hooli sind sellest, kui võidad loteriiga miljon rubla.
4 Avama. Ükskõikseks saamiseks peate hüvasti jätma kõigi oma eelarvamuste, märkide, uhkuse, häbi ja muude sarnaste emotsioonidega. Selle saavutamiseks peame oma teadvuse täielikult avama. Eemaldage oma sisemaailma väravatelt sotsiaalselt pealesurutud eelarvamuste lukud. Isegi kui keegi irvitab teie vaate üle teie seksuaalsele sättumusele, soole, rassile või religioonile, istuge lihtsalt maha ja mõelge: „Hmm, milline huvitav vaatenurk! Ja miks ta nii arvab? " Teie tugevaim reaktsioon kõigile ülaltoodud kaebustele võib olla vaid kerge huvi kellegi teise arvamuse vastu - kuid mitte kunagi pahameel, viha või muu psühholoogilise kaitsevormi ilming.
- Rahulik, ainult rahulik. Kui keegi rebib kogu meie uskumuste ja tõekspidamiste süsteemi laiali, tahame loomulikult oma veendumuste eest seista ja selle inimese oma rumalate kommentaaridega oma kohale panna. Aga sa ei saa! Peate oma meelt lahti hoidma, isegi šokeeriva teabe assimileerimisel. Püüa vabaneda kiindumusest oma ellusuhtumisse, lase neil elada omaette. Isegi kui teisel inimesel on sinu kohta teistsugune arvamus - noh, lipp on tema käes!
5 Vaata juurt. Kui suhtlete teistega, kohtlege neid nagu filmi tegelasi. Mõelge nende eluloole, proovige nende tänast tegevust tajuda mõne minevikuhetke tagajärjena, sest võib -olla näiteks ei ostetud inimesele lapsepõlves autot, kuid täna plaanib ta pärast seda, kui nägi, et olete autost väljunud. luksusauto. Ja kui keegi teile midagi ütleb, mõelge nende sõnade tegelikule tähendusele. Teisisõnu, vaadake juurt, härrased!
- Kui keegi ütleb sulle: „Oh jumal! Ma tahan teile seda öelda, kuigi lubasin, et ei räägi sellest kellelegi ... ", see tähendab tõesti, et see inimene lihtsalt üritab endale rohkem tähelepanu tõmmata ja ütleb tegelikult järgmist:" Oh issand! Ma tõesti tahan teile uut kuulujuttu rääkida, palun pöörake mulle tähelepanu ja alandage mind uue loo rääkimiseks, sest see teeb mind palju õnnelikumaks! " See on just selle inimese sõnade põhjuslik juur ja kui vaadata juurt, siis saate kohe aru, milles asi, ja teete nii, nagu peab.

Meetod 2/3: kuidas näida ükskõikseks

1 Kivi välimus. Ükskõiksus avaldub eelkõige selles, kuidas ennast esitlete. Et mitte ükskõiksuse jälgedelt kõrvale kalduda, proovige oma näol emotsioone mitte näidata. Näiteks kui ütlete: „Ei, see pole kuidagi päris huvitav”, ei pea te seisma tõstetud kulmude, laiade silmade ja avatud suuga.
- See ei tähenda, et on vaja reageerida mingil moel positiivselt, negatiivselt või isegi tagasi tõmbuda. Ei. Sa oled ikka veel elav inimene. Lihtsalt proovige võtta kõike rahulikult ja ilma tarbetute emotsioonideta. Kujutage näiteks ette, kuidas te reageeriksite, kui õe tuttav räägiks, kui raske oli tal eile kartuleid kaevata. Suhtuge ülejäänud küsimustesse umbes sama kergelt.
2 Jalad käest kätte või kuidas kehakeelt kontrollida. Niisiis, teie emotsioonid on veendunud näoilmete kaudu tekkivate pritsmete mõttetuses, nüüd hiilivad nad teie keha liigutuste keele valdamiseks - ärge andke järele! Isegi kui kuulutate, et olete absoluutselt ükskõikne ja keha tunneb end ebamugavalt, on kõik kadunud, nüüdsest pole te ükskõiksed.
- See peaks olema lõdvestunud ja avatud asendis. Kujutage ette, et vaatate head filmi. Olete endiselt huvitatud, kuid teil on mugav ja olete täiesti rahulik. Märkus - kui püüate kõvasti ükskõikseks jääda, vallutab ükskõiksus teid veelgi suurema lainega. Lõdvestu.
3 Jääge avatuks ja vastuvõtlikuks. Liigne ükskõiksus võib mööduda isolatsioonist, võõrandumisest ja pessimismist. Jääge avatuks, sõbralikuks ja vastuvõtlikuks - justkui ei huvitaks teid tegelikult, miks see või teine inimene teie juurde tuli. Muide, sa käituksid täpselt samamoodi, kui ruumis poleks kedagi teist.
- Kuna olete vaatleja, pole võõrandumiseks põhjust. Kui keegi, nagu öeldakse, auastmes vanem, teie peale karjub, siis ei pea te käsi ega jalgu ristama, jääge avatud asendisse. Karjumine pole midagi muud kui tõsiasi, et see inimene raevukalt rabeleb ja üritab kontrolli tagasi saada. Ja ärge muretsege, vastate talle nii, nagu vaja, kuid ainult siis, kui selleks on õige aeg, kuid praegu vaadake lihtsalt oma vastase emotsioonide ilutulestikku. Sa kuuled siiani kõike, mida sulle räägitakse, lihtsalt nüüdsest kuulad sa mitmel tasandil korraga, tehes samal ajal järeldusi kõneleja sõnade ja emotsioonide algpõhjuste kohta.
4 Ära lase end liigselt liigutada. Mõni tahab ükskõiksena tunduda, et saavutada mingisugune enesega rahulolu. Keegi tahab oma endisega arveid klaarida, keegi tahab lihtsalt näidata oma ülemusele või sugulastele, et ta ei hooli sellest absoluutselt. Kui tunnete oma käitumist ära, siis vähemalt ei pea te end liigutama ja seda liigselt nautima. Lõppude lõpuks näitab liigne hobi, et teie ükskõiksus pole midagi muud kui aknakate ja see pole enam ükskõiksus, see on halb näitemäng.

Meetod 3/3: kuidas ükskõikselt käituda

1 Ole rahulik. Kuna kõik pole nii tähtis ja analüüsite edukalt kõike kaugelt, siis miks peaks miski teid häirima? Teil pole 99% kõigist elu olukordadest midagi kaotada, nii et miks raisata oma energiat?
- Enamik inimesi alistub stressile paljudes elusituatsioonides - kui nad üritavad projekti õigeaegselt lõpetada, kui mõtlevad välja suhte oma elukaaslasega või kui kaklevad sõpradega. Seda seetõttu, et need inimesed hoolivad olukorra tulemustest - täpselt sellest, mis teid absoluutselt ei huvita. Seetõttu, kui satute stressirohke olukorda, proovige mitte mõelda üleliigsele ja veelgi enam mitte end kokku keerata.
2 Jääge neutraalseks. Lisaks rahulikule olemisele on oluline olla ka neutraalne (mitte näidata tugevaid emotsioone). Loomulikult kaasneb iga olukorraga mõningane stress, kuid proovige mitte kunagi vihastada, ärrituda ega ülirõõmu tunda. Kõik, mis sind ümbritseb, ei tohiks sind tegelikult mõjutada, seega ära loo endale lisapõhjust tarbetute tunnete näitamiseks.
- Ükskõik milline teave tuleb, olgu see siis: "Sa tapsid mu kuldkala!", - või: "Ma jätan su maha!" - kas: “Dima Bilan helistas mulle isiklikult!”, teie reaktsioon peaks olema selline, nagu oleks teile öeldud, et keegi ostis uue lambi. Jah, hea, uus lamp, lahe! Võite või ei taha teada, mis värvi see lamp on. Kui teil on üldse tuju seda teha, on teil õigus küsida kõike, mida soovite.
3 Ole objektiivne. Maailmas on palju erinevaid arvamusi. Igal neist on oma. Ja paljud väljendavad oma seisukohta väga meelsasti. Kuid te ei kuulu inimeste hulka. Näete mündi mõlemat poolt korraga ja hindate olukorda selle järgi, mis see tegelikult on, kaotamata emotsioonide udus tervet mõistust.
- Ärge unustage, et keegi pole ingel, ka teie. Mõnikord on puude vahel metsa raske näha, aga kui harjutad oma käitumist teadvustama, on kõik võimalik. See tähendab, et kui sa sõbraga vaidled, analüüsi mitte ainult tema käitumise põhjuseid, vaid ka seda, mis sind eriti mõjutas.
4 Pöörake tähelepanu protsessile endale. Inimestega suheldes ei pea te nende sõnadele vastama. Vastake sellele, mida nad "päriselt" ütlevad. Ära märka sisu, keskendu protsessile endale. See aitab teil olla objektiivne ja vabaneda tarbetutest muredest. Selle asemel mõtlete inimese kalduvustele, kavatsustele ja kompleksidele, mis on teie jaoks üsna neutraalne tugipunkt.
- Oletame, et Masha andis Sashale, tema abikaasale, nimekirja sellest, mida tuleb täna teha. Sasha ei tee seda ja Masha on ärritunud. Sasha arvab, et Masha on liiga pealetükkiv, ja Masha arvab, et Sasha ei hooli temast ja üldiselt on ta laisk. Selle asemel peaks Sasha arvama, et see nimekiri tähendab, et Masha soovib oma elus asjad korda seada ja mingisugust kontrolli toimuva üle saada ning palub Sashal teda selles aidata - Masha peab mõistma, et Sasha reaktsioonil pole midagi temaga isiklikult tegeleda, tähendab see lihtsalt seda, et Sasha on häälestunud teistsugusele lainele. Kui nad näevad oma käitumise algpõhjust, saavad nad olukorrast tagasi astuda ja probleemi lahendada.
5 Näidake kõikidele inimestele sama viisakust nagu võõrastele. Kui olete tõeliselt ükskõikne, siis ei eelista te üht inimest teise kahjuks. Kujutage uuesti ette, et olete toas üksi. Kui on mõni inimene, keda soovite oma ükskõiksuses veenda, siis kohtlege teda kui võõrast - nii käitute tsiviilselt ja korralikult ning kui nad teile midagi ütlevad, kuulate tähelepanelikult ja täidate taotluse, kui see sobib oma ajakavasse. Ja kui see inimene lahkub, lõpeb kõik sellega - jätkate oma asjadega, nagu poleks midagi juhtunud. Ja see on täiesti normaalne.
- Vaenlase territooriumil. Kui sa kedagi vihkad, siis pole midagi tugevamat kui ükskõiksus. Teie vaenlane loodab, et reageerite tema rünnakutele teatud viisil. Mitte nii, ole täiesti rahulik ja viisakas - ta on segaduses ja kõik tema salakavalad plaanid lõpevad, kuna pole midagi igavamat kui ükskõikse inimese kahjustamine. Niisiis, olge oma vaenlase vastu viisakas ja avaldage talle muljet ükskõiksuse lahkusega.

Näpunäiteid

Minevik on minevikus, tulevik on teadmata; rancor on häbi, ärevus on lihtsalt valu; hetke nautida on tore.
Rahu eksisteerib ainult teadvuses! Täielikuks rahustamiseks on vaja ainult rahu ja mitte midagi muud!
Pole tähtis, mida teised arvavad. Mõnel pole muud teha kui midagi välja mõelda. Ärge muretsege nende mõtete pärast.
Kõik, mis ahvatleb, on samuti kahjulik.
Kapriisidest ja soovidest keeldumine toob rahu.
Pidage meeles, et tõeline õnn ei sõltu välistest teguritest nagu välimus või materiaalne hüve (raha, kuulsus, võim jne) ega teiste inimeste meeleolust. Tõeline õnn ei sõltu kõigist ülaltoodud eelistest, kuna need on ajutised ja õnn on lõpmatu.
Andestage kõigile, sest nad lihtsalt teevad seda, mida nad hetkel õigeks peavad.
Kui jõuame ihade allikani ja oleme selle algpõhjusest hästi teadlikud, on meil sellest allikast lihtsam vabaneda.