Kuidas suurendada naiste libiido

Videot: Signs You May Have A Low Libido | Dr. J9 Live

Sisu

Sammud
1. meetod 4 -st: esimene osa: emotsionaalsete põhjuste väljaselgitamine
Meetod 2/4: teine osa: füsioloogiliste põhjuste väljaselgitamine
3. meetod 4 -st: kolmas osa: proovige looduslikke libiido võimendajaid
Meetod 4/4: neljas osa: seksuaalsed stimulandid
Mida sul vaja on

Noored tüdrukud ja täiskasvanud naised teatavad seksuaalse soovi või libiido märgatavast vähenemisest kui eelmistel aastakümnetel. Naiste libiido probleemidest vabanemiseks pole imerohtu, kuna need ilmnevad täiesti erinevatel põhjustel. Naised peavad oma atraktiivsuse suurendamiseks väärtustama emotsionaalseid ja füüsilisi muutusi. Siit saate teada, kuidas suurendada naise libiido.

Sammud

1. meetod 4 -st: esimene osa: emotsionaalsete põhjuste väljaselgitamine

1 Tehke kindlaks, kas teil on raske või mõõdukas depressioon. Depressiooni ja ärevusega kaasneb sageli sugutung.
- Kui te ei tea, kui tõsised on teie depressioonisümptomid, tehke test nagu ajakirjas Prevention. Minge kõigepealt saidile www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Depressiooni korral pöörduge abi saamiseks arsti või psühholoogi poole. Kui olete depressiooni kogenud mitu korda, on spetsialistid, kes suudavad depressioonitsükleid tuvastada ja peatada.
- Mõnel juhul võidakse teile depressiooni sümptomite leevendamiseks määrata antidepressante. Olge oma arstiga seksuaalse allakäigu vähendamise osas aus, kuna mõned ravimid vähendavad soovi. Ravimi muutmine mõjutab teie libiido sageli positiivselt.
2 Tuvastage enesehinnangu või enesekindlusega seotud probleemid. Kaalutõus, vähene liikumine ja suhteprobleemid võivad põhjustada madala enesehinnangu.
- Ülekaal või pikaajaline kaalutõus võib alandada teie üldist energiataset, sealhulgas seksuaalset energiat. Alustage treenimist 3–5 korda nädalas, konsulteerige jõusaalis eratreeneriga, et koostada endale sobiv treening.
- Otsige pereterapeut, kui teil on suhteprobleeme. Naise sugutung sõltub usaldusest ja muudest positiivsetest emotsioonidest. Töötage oma partneriga aktiivselt emotsionaalsete aspektide kallal ja saate koos oma libiidoga probleeme lahendada.
- Tehke muid positiivseid muudatusi toitumises, treeningus, sõprade või perega suhtlemises ja aktiivses seltsielus, et tõsta enesehinnangut. Rääkige terapeudiga, kui te ei suuda selle probleemiga iseseisvalt toime tulla.
3 Määratle stress. Stress alandab teie mugavust ja häirib teie seksuaalelu.
- Kui stress mõjutab teie enesekindlust ja seksuaalset isu, registreeruge massaažiks, tehke rohkem trenni või tasakaalustage oma töö- ja eraelu.

Meetod 2/4: teine osa: füsioloogiliste põhjuste väljaselgitamine

1 Tehke vereanalüüs. Kilpnääre ja aneemia vähendavad libiido. Arst aitab teil nende probleemidega toime tulla.
2 Lõpeta suitsetamine. Tubakas mõjutab vereringet, mis võib vähendada tundlikkust ja halvendada suguelundite tööd.
3 Tehke kindlaks oma rasestumisvastaste tablettide toime. Kuni 40 protsenti naistest, kes kasutavad hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, kogeb libiido langust. Tabletid blokeerivad testosterooni, mis vastutab seksuaalse iha eest.
- Kui te pole hiljuti oma tablette vahetanud ja teil tekib libiido langus, on see tõenäoliselt midagi muud.
- Pöörduge oma arsti poole, kui see on võimalik põhjus. Ta võib teile välja kirjutada muid tablette, lahendades seeläbi teie probleemi.
4 Tehke kindlaks, kas olete menopausi varases staadiumis. Menopausijärgsetel naistel esineb sageli sugutungi kadu ja vähene määrimine.
- Arst võib teile välja kirjutada ravimeid, mis leevendavad sümptomeid või suurendavad tupe määrimise vabanemist.
- Küsige oma arstilt dehüdroepiandrosterooni ja testosterooni võtmise kohta. Kuigi DHEA -d saab osta ilma retseptita, peab teie tervishoiutöötaja heaks kiitma kõik hormoonasendajad juhuks, kui need suurendavad teie vähiriski või muid probleeme.

3. meetod 4 -st: kolmas osa: proovige looduslikke libiido võimendajaid

1 Sööge tervislikult. Kui sööte 9 portsjonit puu- ja köögivilju päevas, vähendate aneemia riski, suurendades energiataset ja parandades vererõhku.
2 Võtke toidulisandeid ženšenni ja / või ginkgo bilobaga. Need toidulisandid on saadaval käsimüügis ja võivad parandada meeleolu ja sugutungit.
- Toidulisandite võtmine võib teie libiido mõjutada platseeboefekti tõttu. Teatud protsent inimesi näeb oma seisundi paranemist alati usu tõttu, et nende seisund paraneb. Sel põhjusel võib probleemi põhjuse kindlakstegemisel olla kõige parem kasutada selliseid toidulisandeid.
- Ärge võtke hõlmikpuud, kui võtate verd vedeldavaid ravimeid. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, kui teil on terviseprobleeme või võtate teisi ravimeid. Toidulisandid ei pruugi retseptiravimitega töötada.
3 Võtke vastu ArginMax. See toidulisand kahekordistab seksiisu võrreldes platseeboga. Enne võtmist lugege juhiseid.
4 Kasutage tupekreeme. Arst võib teile välja kirjutada kreeme, kuid võite pöörduda ka looduslike abinõude poole.
- E -vitamiin suurendab vaginaalse määrdeaine vabanemist, kui seda iga päev tuppe kanda.
- Kasutage Zestra paikset õli. See tupeõli sisaldab vitamiine C ja E, priimulaõli ja ingelica juureõli. Uuringud on näidanud, et teie libiido suureneb tugevamalt kui platseebo korral.

Meetod 4/4: neljas osa: seksuaalsed stimulandid

1 Tehke vaagnapõhja harjutusi. Neid nimetatakse ka Kegeli harjutusteks, mis aitavad teil kontrollida ja tugevdada tupe ümbritsevaid lihaseid, suurendades seeläbi teie seksuaalset iha.
- Õppige tuvastama lihaseid, mis aitavad teil uriinivoolu peatada ja alumisi kõhulihaseid tõsta. Tõmba lihaseid kokku ilma tuharaid koormamata. Hoidke 3-10 sekundit. Korda päeva jooksul 10 korda.
2 Vaadake oma partneriga videot. Uuringud on näidanud, et nii mehed kui naised on pornograafiast huvitatud, kuigi naistel kulub äratamiseks kauem aega.
- Minge saidile goodvibes.com, et saada nimekiri videotest või saitidest, mida naised armastavad.
3 Proovige magamistoas stimulatsiooni kasutada. Vibraatorid on suurepärane lisand naistele, kellel on vähenenud sugutung. Alustage väikese vibraatoriga ja kaaluge tulevikus mitme seadme ostmist.