Sisu

• Astuda
• Meetod 1/4: proovige neopreenist vöökohta
• 2. meetod 4-st: muude meetodite kasutamine
• 3. meetod 4-st: kandke spordirinnahoidjat
• 4. meetod 4-st: professionaalse sideaine kasutamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Rindade sidumine on viis rinda minimeerimiseks või lamestamiseks ning see on mõeldud igat tüüpi inimestele, kellel on igat tüüpi identiteet ja olukord. Nii et olenemata sellest, kas te lähete üle, minimeerides riidetüki jaoks rinnakorvi või olete soovimatust tähelepanust tüdinenud, võib teie rinnale turvalisel ja tervislikul viisil ligeerimine olla teie probleemile lahendus.

Astuda

Meetod 1/4: proovige neopreenist vöökohta

1. Pange vöö ümber rinna. Pange see ümber nii, et takjakinnis on teie käte all.
   • Neopreenist vöökohad toimivad kokkusurumisjõuna, et parandada liikuvate inimeste vereringet. Neid kantakse ka selleks, et pakkuda paremat ja vormikamat vöökohta neile, kes ei tee trenni.
2. Lõika riba oma rinnale sobivaks. Kui teie vöökoht on teie rinna jaoks liiga pikk, lõigake oma rinnale sobivaks kääridega velcro-osa. Te ei soovi oma rinna topelt mähkida, mis tekitaks efekti, mida soovite vältida.
   • Kui rehv surub teie külje alla või kaenla alla, lõigake kääridega rehvi nurgad õrnalt kurvis.
3. Ärrituse vähendamiseks kasutage losjooni ja imiku pulbrit. Neopreenist vöö võib tekitada piiksuvaid müra ja teie rinnale ja selle ümber lisaniiskuse kogunemist. Enne bändi kandmist pisipulbri piserdamine aitab imada liigset niiskust. Bändi lahti võttes kandke regulaarselt kreemi, et kaitsta nahka tolmuimeja ja kuivamise eest.
   • Ärge kasutage losjooni ja beebipulbrit samaaegselt ega bändi kandes. Võite oma riba kahjustada ning kreem ja pulberkombinatsioon võib moodustada soovimatu pasta.
4. Pöörake vööst rihmana kandes tähelepanu ohutusele. Äärmiselt oluline on kindlalt rihma kinnitada ja kaitsta keha püsivate terviseriskide ja kahjustuste eest. Äärmiselt tihe riba võib piirata hingamist ja põhjustada ribide purunemist, aja jooksul rinnakoe kahjustusi ja vedeliku kogunemist rinnus.
   • Ärge kandke linti kauem kui 8 kuni 12 tundi. Kui kannate oma linti pikka aega, on teil oht verevalumite tekkeks ja keha hapniku piiramiseks.
   • Ärge minge kunagi magama oma bändiga.
   • Ärge pange sideme ega kleeplinti oma lindi kohale. Tegelikult kasutage mitte kunagi rindkere lamestamiseks kleeplint või sidemed. Need taktikad piiravad liikumist ja hapniku sattumist teie kehasse.

2. meetod 4-st: muude meetodite kasutamine

1. Kihtige särgid üle oma lipsu. See on väga tõhus, kui olete juba oma rinda sidunud. See on ka alternatiiv, kui teil pole midagi siduda. Kitsas T-särk või top vabade särkide või särgi all võib muuta teie rindkere kitsamaks. Väiksema rinnapiirkonna illusiooni saate veelgi suurendada:
   • Mustrite või värvide kandmine, mis hajutavad silma teie rinnalt. Logoga särgi kandmine rinnus võib teie rinda rohkem esile tõsta. Proovige midagi kleebisega, mis katab kogu särgi, et keha üldpikkus näeks lamedam. Või kandke tumedamat värvi särke, et teie rindkere näeks välja väiksem.
   • Kandke salli, vesti ja lipse. Need rõivad aitavad varjata või hajutada teisi teie rinnale vaatamast.
   • Kandke rinnataskutega riideid. Rinna vaatamise asemel võib silma tõmmata teie kotile. See on kõige tõhusam, kui särk on lahti.
   • Kandke kapuutsi. Hupparid on tavaliselt üsna lõdvalt istuvad. Suure kapuutsiga ülisuur kapuuts võib teie rindkere üsna hästi ära peita.
2. Kandke spordirõivaid. Spordikompressiooniriideid kantakse peamiselt vereringe parandamiseks treeningu ajal või pingete vähendamiseks pärast treeningut. Neid vormi säilitavaid rõivaid leiate teie lähedal asuvast spordirõivaste poest.
   • Sama efekti saab saavutada ka kitsa ujumistrikoo kandmisega. Ehkki ujumistrikoo võib efekti saavutamiseks olla vajalik mitu suurust väiksemaks ja elastsed ääred jäsemete surve vähendamiseks kärbitud.

3. meetod 4-st: kandke spordirinnahoidjat

1. Leidke hea spordirinnahoidja. Liibuv spordirinnahoidja saab suurepärase töö rindkere lamestamiseks. Võite proovida väiksemat spordirinnahoidjat, et see oleks eriti lame. Kuid selle kandmine ei tohiks olla valus ja see ei tohiks kunagi teie hingamist piirata.
   • Spordirinnahoidjat proovides hingake paar korda sügavalt sisse ja veenduge, et see ei piiraks teie hingamisvõimet.
   • Liigutage oma spordirinnahoidjas, kui see sobib, painutades, riputades, hüpates ja istudes. See annab teile aimu, kuidas teie spordirinnahoidja liigutamisel sobib. See võib end sirgelt tunda ja hea välja näha, kuid päeval liikudes võib see teistsugune olla.
   • Otsige rinnahoidjaid, mis on valmistatud spandexist. Spandex venitab ja kujundab samal ajal.
   • Ärge kandke spordirinnahoidjat liiga kaua, kui see on väga pingul. Enamiku rindade mähkimise meetodite üldreegel on mitte kanda rõivast kauem kui 8 tundi.
2. Proovige teisi spordirinnahoidjaid. Kui spordirinnahoidja ei tööta, proovige kahte rinnakorvi lamedamaks muutmiseks. Võid proovida:
   • Pange esimene rinnahoidja tavapäraselt selga ja teine ​​tagasi ette.
   • Suurem suurus teie teise spordirinnahoidja jaoks. Kui teist spordirinnahoidjat on liiga raske esimese rinnahoidja kohale mahutada, suurendage suurust ja vaadake, kuidas see sobib ja tundub.
3. Rinna sidumisel olge alati ohutu. Oluline on seda teha turvaliselt mis tahes sidumismeetodiga. Tihe või pikaajaline ligeerimine võib põhjustada püsivaid kudede kahjustusi, hingamisprobleeme, verevalumeid ja ribimurdusid.
   • Ärge kasutage ACE ega elastseid sidemeid oma spordirinnahoidjate kohal. Mis tahes tüüpi sidemega rinnamähis võib olla ohtlik ja kahjustada teie rinnanäärme kudesid, kopse ja ribisid.
   • Ärge kunagi kandke oma spordirinnahoidjat magades.
   • Seo rindkere maksimaalselt 8–12 tunniks.
   • Saage spordirinnahoidja jaoks sobiv suurus. Professionaal aitab teil leida rinnahoidja, mis sobib teile paremini ja muudab teie rindkere efektiivsemaks.

4. meetod 4-st: professionaalse sideaine kasutamine

1. Siit saate teada, kust osta rinnaesidemeid. Internetis on mitu ettevõtet, mis kujundavad sidemeid eriti transsoolistele meestele. On ka transsoolisi mehi, kes müüvad kasutatud lipse, mis enam ei sobi või mida nad enam ei kasuta. Võimalik, et saate osta ka rihma oma kohalikult seksupositiivselt jaemüüjalt.
   • Ligaatoreid ei kasuta mitte ainult transsoolised mehed, vaid ka tsisoolised mehed, kellel on günekomastia (hormoonide tasakaaluhäirete tõttu suurenenud meessoost rinnad). Leiate ligatuure, mis on spetsialiseerunud günekomastiaga meestele.
   • Kui te ei saa endale sideainet, on odavate või tasuta sideainete hankimiseks palju programme, kuhu saate registreeruda. Kuid enamiku nende vahetusprogrammide eesmärk on aidata madala sissetulekuga transsoolisi mehi nende ümberkujundamise ajal.
2. Valige kandmiseks sobiva suurusega sideaine. Kui teate oma rinnahoidja suurust, saavad enamik jaemüüjaid aidata teil rinnahoidja suuruse sideaine suuruseks teisendada. Kui kavatsete neid veebist osta, võib kaupmehe veebisaidil olla saadaval tabel või veebi teisendustööriist.
   • Vastasel juhul võite ka sideaine suuruse määramiseks ise mõõta. Alustage oma riiete selga tihedalt rindkere täieliku osa mõõtmisega. Seejärel mõõta oma rinna all, kus voldik asub. Lõpuks lisage mõlemad numbrid kokku ja jagage kahega, et saada oma sideaine suurus.
   • Oluline on saada oma ligatori jaoks õige vorming. Sideainet pole alati mugav kanda, kuid selle kandmise ajal peaksite alati saama hingata. Te ei tohiks kunagi tunda piirdumist punktiga, kus te ei saa.
3. Otsustage, kas soovite laia või kitsast sideainet. Kitsad lipsud lõpevad otse vöökohas või rinna all. Laiad ligatuurid ulatuvad mitu sentimeetrit allapoole vöökohta ja umbes tolli kõhunupu ette, sõltuvalt kehatüübist.
   • Lühikesed sidemed kipuvad kokku rulluma ja võivad vajada kohandusi. Kui laiad ligatuurid jäävad pikemaks ajaks venitatuks. Ümber rullunud sideaine võib tekitada inetuid jooni, mis paistavad läbi teie riiete. Üks viis selle probleemi vältimiseks on siduri põhjast tolli voltimine, et see kokku ei veereks.
   • Valige lai või kitsas rihm vastavalt kehatüübile ja sobivusele. Kui teil on raskem kehaehitus, võib teile kasulik olla laiem ligatuur, kuna see ei rullu nii tihti kokku.
4. Pange oma sideaine. Rihmad pannakse teisiti kui tavalised rinnahoidjad. Alusta:
   • Sideaine sissepoole ja tagurpidi panemine.
   • Astu oma sideaine sisse ja tõmba alt üles pea suunas kuni vöökohani.
   • Kasutage rihma välja tõmbamiseks õlarihmasid.
   • Pange käed läbi õlarihmade.
   • Tõmmake sideaine põhi välja, et see siluks. Mõni inimene jätab selle kokkuvoldituks, et vältida sideaine väljapoole kerimist.
5. Reguleerige oma rindkere sideaine alla. Pärast esmakordset sideme asetamist võite leida, et teil on midagi, mis sarnaneb ühe rinnaga. Sideaine enda jaoks sobivamaks reguleerimiseks on mitu võimalust:
   • Rindu eraldades muutke rindkere lamedamaks. Sirutage käsi oma sideainesse ja suruge rinnad käte poole.
   • Lamedama välimuse saavutamiseks suruge oma rinnad alla. Sirutage käsi oma sideainesse ja suruge rinnad lamedamaks.
   • Lõigake või reguleerige oma sideaine osi, et vältida kummalisi hääli ega punnitamist. Teie ligator võib olla liiga pikk või kaenlaaluse lähedal. Kääride, nõela ja mõne niidi abil saate sideaine enda jaoks sobivamaks reguleerida.
   • Reguleerige sobivust takjakinnise, spandexi või muude materjalide abil. Võib-olla on teie sideaine põhi liiga tihe, kuid kõik muu sobib ideaalselt või põhi kerib pidevalt üles. Aitamiseks võite kasutada sideaine põhjas takjapaela või spandeksi.
6. Sideaine kandmise efektiivsemaks ja mugavamaks muutmiseks kasutage näpunäiteid. Mõne inimese jaoks ei pruugi sideainest piisata, eriti kui teil on suurem tassi suurus. Või on sideaine kandmine liiga ebamugav või ebamugav. Mõned näpunäited sideaine kandmise kogemuse parandamiseks on järgmised:
   • Kandke sideaine all särki. See muudab ligatori kandmise mugavamaks ja vähendab teie ligatori liikumise riski.
   • Tasasema ilme loomiseks kandke rõivakihte. Lahtised või lahtised riided aitavad teil varjata rinna välimust.
   • Parema ülevaate saamiseks rinnast vaadake peeglist. See võib vaadata suurem, kui sellele alla vaadata. Nii et kohandage oma välimust peeglist nähtu põhjal.
   • Liigutage, rüüstake, riputage, istuge ja hüpake ringi, kui proovite oma sidumist. See võib püsti seistes tunduda ja hea välja näha, kuid liikuma hakates võib see olla erinev.
   • Enne ligatuuri panemist määrige kehale maisitärklis või beebipulber niiskuse või higi imamiseks. Mõni rihm ei pruugi olla hingav ja põhjustab kuuma ilmaga või treeningu ajal higistamist. Maisitärklis ja beebipulber võivad aidata vältida naha ärritust sideaine tiheduse tõttu.
7. Sideaine kandmisel pöörake tähelepanu ohutusele. Äärmiselt oluline on kindlalt rihma kinnitada ja kaitsta keha püsivate terviseriskide ja kahjustuste eest. Äärmiselt tihe ligatuur võib piirata hingamist ja põhjustada ribide purunemist, aja jooksul kahjustada rinnanäärme kude ja aja jooksul koguneda teie rinnus vedelikku.
   • Ärge kandke oma ligatuuri kauem kui 8 kuni 12 tundi. Kui kannate oma linti pikka aega, on teil oht verevalumite tekkeks ja keha hapniku piiramiseks.
   • Rinna sidumine on vaid lühiajaline lahendus. Rinna pikemaks ajaks sidumine võib põhjustada püsivaid kudede kahjustusi. Kui otsustate mingil põhjusel igapäevaselt rinda siduda, kaaluge turvalisemaid pikaajalisi lahendusi.
   • Ärge minge kunagi magama oma bändiga. Öösel sideme kandmine võib mõjutada teie hingamist või põhjustada nahaärritust.
   • Ärge pange sideme ega kleeplinti oma lindi kohale. Tegelikult kasutage mitte kunagi rindkere lamestamiseks kleeplint või sidemed. Need taktikad piiravad liikumist ja hapniku sattumist teie kehasse.

Näpunäited

• Ujumise ajal saate sideainet kanda. Pärast ujumist võite siiski tunda, et teie sideme efektiivsus või tihedus väheneb. Ärge muretsege, teie sideaine on pärast korralikku pesemist ja kuivamist jälle normaalne.

Hoiatused

• Ärge minge ühegi bändiga magama. Kuigi günekomastia sidemed ja sideained, eriti transsooliste inimeste jaoks, on palju ohutumad kui AKE sidemed, ei tohiks siiski ühte kandes magama minna. Te ei saa tunda, kas see muutub ebamugavaks või liigub see une ajal ja piirab teie hingamist.
• Enamik inimesi leiab, et ligeerimine vähendab nende rinnakoe tugevust, kui seda teha iga päev, mille tulemuseks on väiksemad ja lõtvamad rinnad. Kaaluge ohutumate pikaajaliste lahenduste otsimist, küsides nõu tervishoiutöötajalt või LGBTQ + mentorilt, kui olete üleminekuperioodil. Isegi igapäevane ligatuuri kandmine mitte rohkem kui paar kuud võib rindade kuju püsivalt muuta.
• Te ei tohiks kunagi siduda elastse sidemega. Materjal venib tänu teie rinnakorvi loomulikule laienemisele hingamise kaudu. See põhjustab aja jooksul elastsuse kaotuse. Iga kord, kui seda uuesti rakendate, pinguldub ja võib põhjustada tõsiseid kahjustusi ja mõjutada kopsufunktsiooni.
• Kuigi pole ühtegi konkreetset uuringut, mis seostaks ligeerimist rinnavähiga, võib rinnanäärme ligeerimine põhjustada tükke, mis võivad iseenesest kahjutuna põhjustada kallid, ebamugavad ja lõpuks tarbetud terviseprobleemid.