Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: kujundage tagasihoidlik maailmavaade
• Osa 2/3: tegutsege
• Osa 3: Täitke oma elu alandlikkusega
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Ema Teresa ütles kord: „Alandlikkus on kõigi vooruste ema; puhtus, kaastunne ja kuulekus. Alandlikkuse kaudu jõuame tõelise, pühendunud ja innuka armastuseni. " Nendes sõnades on tõde, kuid te ei pea olema ema Teresa ega isegi lihtsalt religioosne inimene, et proovida endas alandlikkust kasvatada. Alandlik olemine tähendab oma piirangute aktsepteerimist ja püüdlust muuta maailm paremaks, ootamata midagi vastutasuks.

Sammud

Osa 1: 3: kujundage tagasihoidlik maailmavaade

1. 1 Ärge arvake, et olete kõiges, mida teete, liiga hea. Suurte egodega inimesed kipuvad arvama, et nad väärivad paremas kohas töötamist, kohtumist kellegi paremaga või isegi lihtsalt aega veetmist huvitavamate ja silmapaistvamate inimestega. Kuid teie elu on teie elu ja kui soovite midagi enamat saavutada, peaksite selles suunas töötama, andmata mõista, et keegi kohtleb teid ebaõiglaselt. Saate harjutada alandlikkust, õppides aktsepteerima elu sellisena, nagu see on, ja püüdlema parima poole ilma kaebusteta.
   • Kui teil tekib arvamus, et olete õppimiseks liiga lahe, hakkavad inimesed teile vastumeelsust tundma. Selle asemel tehke kõvasti tööd, et olla tänulik kõige eest, mis teil on, ja teenige veelgi rohkem, kui see pole see, mida soovite.
2. 2 Ole optimistlik. Alandlikud inimesed on oma olemuselt optimistlikud, sest nad ei raiska oma aega minevikus juhtunu üle kurtmisele ega tuleviku kartmisele. Nad on lihtsalt tänulikud kõige eest, mis neil on, ja ootavad oma tulevikult head. Alandlikud inimesed ei oota, et neile antakse kõik eelised hõbedasele taldrikule, kuid nad usuvad, et kui teete kõvasti tööd, tulevad hüved kindlasti teie ellu.
   • Töötage selle nimel, et ette näha, mida tulevik teile toob, mitte oodake pidevalt katastroofi puhkemist.
   • Kuigi loetakse kasulikuks valmistuda halvimaks, tuleb õppida igas olukorras head otsima.
3. 3 Nõustuge sellega, et te ei saa olla kõiges parim. Alandlik maailmavaade nõuab, et nõustute tõsiasjaga, et te ei saa kõiges olla parim - ja võib -olla mitte milleski. Pole tähtis, kui hea sa purjetamise, laulmise või raamatute kirjutamise alal oled, alati leidub keegi, kes teab sinust rohkem ja see on okei. Selle asemel, et käituda nii, nagu oleks viimane sõna alati sinu, muutu avatuks tõsiasjale, et arened ja täiened pidevalt, ning pea meeles, et teised inimesed võivad sind selles aidata.
   • Kui käitute, nagu oleksite milleski parim, tajutakse teid ülbe inimesena. Selle asemel näidake inimestele, et olete oma saavutuste üle uhke ja tahate samal ajal alati veelgi rohkem saavutada.
4. 4 Mõista, et alandlikkusel pole vale alandlikkusega mingit pistmist. Üks asi on olla alandlik inimene; teine ​​on näidata vale tagasihoidlikkust. Kui olete terve nädalavahetuse projekti kallal töötanud ja teie ülemus ütleb esmaspäeval, et tegite suurepärast tööd, ärge öelge: "See ei maksnud mulle midagi." Öelge neile, et olete õnnelik, et ta on õnnelik ja panete hea meelega oma projekti sellesse projekti. Võib arvata, et kui hakkate oma saavutuste tunnustamise eest õlgu kehitama, näete end tagasihoidlikuna, kuid vastupidi, see jätab mulje ülbusest.
   • Inimeste kiitus võib muidugi piinlik olla. Kui aga kiitus on ära teenitud, peaksite õppima seda vastu võtma ja mitte teesklema, et midagi erilist pole juhtunud.
5. 5 Tunnista oma vigu. Kui soovite saada alandlikuks inimeseks, peaksite teadma, et olete ebatäiuslik. Kui peate ennast veatuks olendiks, ei õpi te midagi uut ega suuda inimesena areneda. Vastupidi, oluline on olla iseendast teadlik ja mõista, mille kallal pead vaeva nägema, et olla teiste ees alandlik. Tõeliselt alandlik inimene teab, et tal on millegi kallal tööd teha, ja teeb selleks kõik endast oleneva.
   • Loomulikult on vaja alandlikkust, et tunnistada, et peate oma sotsiaalseid oskusi arendama või et te pole maailma kõige korrektsem inimene. Kuid selline tunnustus on esimene samm enesetäiendamise suunas.
   • Tunnistades oma puudusi, on äärmiselt oluline samaaegselt tunnistada kõike, mida te ise muuta ei saa.
6. 6 Vältige praalimist. Kui soovite saada tõeliselt alandlikuks inimeseks, vältige enda uhkeldamist või uhkeldamist nii palju kui võimalik. Loomulikult pole oma saavutustest rääkimine keelatud, kuid peaksite jälgima, et teie lugu ei jätaks muljet, nagu tahaksite end näidata. Kui olete millegi kallal kõvasti vaeva näinud, tasub sellest rääkida, kuid ärge rääkige sellest, kui rikas, atraktiivne või edukas te olete, muidu saavad inimesed teie kohta vale ettekujutuse. Vastupidi, peaksite hoolitsema selle eest, et kui suudate oma tööga tõeliselt muljet avaldada, tunnevad teised seda ilma pikema jututa.
   • Inimesed, kes harjutavad alandlikkust, keskenduvad rohkem teiste kiitmisele kui oma saavutustele.
   • Järgmine kord, kui tabate end oma saavutustest rääkimas, küsige endalt, kas see on uhkeldav ja kas saate neist rääkida kui millestki, mille üle olete tõeliselt uhke.
7. 7 Ole tänulik kõige eest, mis sul on - ja kõige selle eest, mida sul pole. Kui sa tõesti tahad alandlikkuseni jõuda, siis peaksid õppima olema tänulik kõige eest, mida maailm sulle on andnud, alates tervisest ja lõpetades lemmikloomaga. Ärge võtke midagi enesestmõistetavaks ja pidage meeles, et isegi selle artikli lugemine Internetis on omamoodi privileeg. Lisaks peate õppima tänulikkust kõigi saatuse raskuste ja väljakutsete eest, sest need tegid teist selle inimese, kes te praegu olete.
   • Loomulikult võib õnne puhul öelda, et mõnel inimesel on rohkem õnne kui teisel. Peate lihtsalt olema kindel, et see, mida teete oma õnnega, on palju olulisem ja et peaksite olema tänulik kõige eest, mis teile antakse, ja mitte kurtma selle üle, mida teil pole.
   • Tänulikkus on tõelise alandlikkuse võti. Tehke nimekiri sellest, mille eest olete tänulik, ja lisage see kohe, kui midagi muud meelde tuleb.

Osa 2/3: tegutsege

1. 1 Lõpeta rääkimine. Üks viis alandlikkust harjutada on kulutada rohkem aega kuulamisele kui rääkimisele. Kui räägite jätkuvalt endast või jagate oma ideid, siis on vähem tõenäoline, et saate teistelt õppida või hindate seda, mida neil on jagada. Teiste kuulamine aitab neil tunda, et neist hoolitakse ja nad on teiste jaoks olulised. Teistele tähelepanu ja natuke oma aja andmine on väga alandlik kogemus.
   • See on ka alandlikkuse allikas, kui mõistate, et teiste inimeste vaated on sama väärtuslikud kui teie oma ja kõigil nende ümber on oma mured, kahtlused ja lootused.
   • Hakka inimeste kuulamise spetsialistiks. Ärge katkestage ega andke nõu, kui te seda ei palu.
2. 2 Kiida ja tunnusta teisi inimesi. Kui soovite alandlikkuseni jõuda, on parim viis õppida teiste teeneid tunnustama. Kui teid kiidetakse hästi tehtud töö eest, mainige kindlasti, et ilma kolleegide abita poleks seda tehtud. Kui teid värava löömise eest kiidetakse, mainige, et ilma oma meeskonnata poleks te seda suutnud. Me oleme väga harva ainsad, kellest meie edu sõltub, seega on oluline võtta aega, et tunnustada kõigi nende inimeste panust, kes selle edu võimalikuks tegid.
   • Tegelikult tunnete end teiste tööd ja panust tunnustades palju paremini. Kui omistate kõik õigused endale ebaõiglaselt, kasvatate seda tehes isekust ja tänamatust.
3. 3 Tunnistage seda, kui eksite. Tõeliselt alandliku inimese üheks tunnuseks on võime tunnistada, et ta eksib. Kui teete vea, on alandlikkus teiste ees tunnistada, et olete teinud valesid samme ja kahetseda. Võtke aega, et eitada vigu või pühkida need vaiba alla. Kui soovite olla alandlik, peate tunnistama oma puudusi ning õppima oma vigu tunnistama ja vabandama.
   • Vabandades vaadake inimestele silma, proovige kõlada siiralt ja näidake igal võimalikul viisil, et te ei luba sellist käitumist tulevikus. Andke neile teada, et võtsite aega, et tõesti andestust paluda, ja et te ei tee seda lihtsalt vajadustunde pärast.
   • Teod räägivad muidugi kõvemini kui sõnad. Täieliku andestuse teenimiseks peate kõvasti tööd tegema, et vältida sama vea kordamist.
4. 4 Mine viimaseks. Ükskõik, kas tellite pereõhtusööki, ootate kinos järjekorda või ootate bussipeatuses bussi, proovige aeg -ajalt kõiki enda ette lasta ja siseneda viimasena. Inimesed, kes otsivad alandlikkust, ei pea end maailma kõige olulisemaks ja lasevad teistel endast ette jõuda, sest nad teavad, et nende aeg ei ole teiste ajast tähtsam. Loomulikult ei pea te mängima nõrgema rolli, kuid alandlikkust otsides peaksite otsima võimalusi inimesi enda ette lasta.
   • Öeldes: "Alles pärast sind" on teatud alandlikkus. Töötage selle nimel, et väärtustada mitte ainult enda, vaid ka teiste aega, ning andke inimestele võimalus midagi enne teie ära teha.
   • On ütlematagi selge, et joone vahelejätmine tähendab täieliku alandlikkuse puudumist.
5. 5 Küsi nõu. Väga alandav kogemus on tunnistada, et teil pole kõiki vastuseid, ja küsida nõu teistelt inimestelt. Kui midagi häirib või on raskusi, küsige sõbralt abi või paluge kolleegil oma kogemusi jagada. Võtke rahulikult asjaolu, et teised inimesed võivad teile kasulikud olla, näidake oma avatust uuele teabele ja teie isiksuse arengule. Tõeliselt alandlikud inimesed mõistavad, et teadmised on lõputud, ja paluvad alati teistel jagada seda, mida nad teavad.
   • Ärge kartke tunnistada, et te ei tea midagi. Tegelikult jagab enamik inimesi oma teadmisi ja aitab teid hea meelega.
   • Nõu küsides võite ka komplimendi teha. Ütle midagi sellist: „Vaata, ma tean, et oled matemaatikaekspert, aita mind selle probleemiga”, ja kui sa komplimenti naljaks ei muuda, on inimesel seda kuulda väga hea meel.
6. 6 Kiida inimesi. Üks suurepäraseid viise alandlikkuseni jõudmiseks on teiste saavutuste märkamine ja tunnustamine. Kiitke teisi nii sageli kui võimalik, tunnistades, kui palju aega ja vaeva on teie kolleegid esitluse ettevalmistamiseks kulutanud, kuni õe kiitmiseni selle eest, et ta raskes olukorras alla ei andnud. Avalik kiitus, kui see pole kellegi häbistamine, on suurepärane võimalus näidata, et hindate teiste tööd, ja alandada ennast, tunnustades teiste tugevusi.
   • Harjuge alati inimestele rääkima, milles nad on head. See meeldib teile mõlemale.
   • Loomulikult tuleb kiitus ära teenida. Vastasel juhul otsustab inimene, et soovite temalt midagi.
7. 7 Tehke komplimente. Kui soovite leida alandlikkust, olge alati avatud teistele komplimentidele, alates nende suurepärasest väljanägemisest kuni oma isiksuse esiletõstmiseni. Tingimusel, et teie komplimendid on siirad, meeldite inimestele ja arendate endas alandlikkust. Tõeliselt alandlikud inimesed tunnevad teistes ära palju kiiduväärseid aspekte.
   • Isegi midagi nii lihtsat nagu: “Mulle meeldivad teie kõrvarõngad, need rõhutavad teie silmi” - võib inimest terveks päevaks rõõmustada, hoolimata asjaolust, et see ei nõua erilisi pingutusi.

Osa 3: Täitke oma elu alandlikkusega

1. 1 Vabatahtlik. Kui muudate vabatahtliku töö oma igapäevaelu osaks, tuleb teie ellu palju alandlikkust. Ükskõik, kas aitate lastel ja täiskasvanutel oma kohalikus raamatukogus lugema õppida või töötate osalise tööajaga oma piirkonna kodutute kohvikus, aitab see teil end rohkem tänada ja aidata neid, kes onkeda tõesti vaja on. See on hämmastavalt alandav kogemus veeta aega inimestega, kes on teie abi eest tänulikud. Ta võib muuta teid heldemaks ja palju vähem enesekeskseks.
   • Tehke vabatahtlikuks tööd ise, mitte kiitlemiseks. Ärge öelge oma 50 lähimale sõbrale, et teete vabatahtlikku tööd. Muidugi, kui olete selle üle siiralt uhke ja soovite seda jagada, on see hoopis teine ​​lugu.
   • Investeerides oma aega teiste aitamisse, saate aru, et te ei pea alati ennast esikohale seadma. See võimaldab teil elada alandlikku elu.
2. 2 Ärge võrrelge ennast teistega. Selleks, et elada iga päev tänuliku südamega, peaksite vältima enda võrdlemist teistega. Ärge kadestage oma naabreid, parimaid sõpru ega Hollywoodi tähti. Selle asemel keskenduge tänulikkusele kõige eest, mis teil on, ja nautige elu selle tingimustel, kandmata ideed, et õnnelikuks saamiseks vajate seda, mis on teie parimal sõbral või töökaaslasel. Kui veedate oma elu teistega võrdlemisel, ei ole te kunagi rahul sellega, mis teil on, ja te ei koge kunagi tagasihoidlikku rahulolu sellega, mis teile on antud.
   • Saate imetleda ja olla inspireeritud teistest inimestest, et ennast täiendada. Aga kui sa oled kade selle üle, mis neil on, on väga tõenäoline, et sind täidavad kibestumustunne, mis ei lase sul elust rõõmu tunda.
   • Ärge lobisege teistest ega halvustage neid oma salajasest kadedusest. Alandlikud inimesed räägivad teistest selja taga ainult häid asju.
3. 3 Ole õppimisele avatud. Inimesed, kes püüdlevad alandlikkuse poole, on valmis teiste ees tunnistama, et nad ei tea paljusid asju. Kui kolleegid või sõbrad teile midagi soovitavad, on oluline olla avatud uutele võimalustele ja uutele teadmistele. Inimesed peavad nägema, et arvate, et saate neilt palju ära võtta. Vältige kangekaelset ja arvamuslikku käitumist. Isegi kui peate ennast mõne teema eksperdiks, pidage meeles, et saate alati rohkem teada saada; tunnistades, et olete igavene jünger alandlik.
   • Ära ole kaitsev, kui keegi üritab sulle midagi õpetada. Kui inimesel on puhtad kavatsused, peaksite teda kuulama.
   • Vaevalt tasub jätta muljet inimesest, kellel on ühelegi küsimusele vastus, teised ei taha oma kogemusi selliste inimestega jagada.
4. 4 Tehke head ilma märkamata. Kui sa tahad olla alandlik, siis lase mõnel heal tegul märkamata jääda. Annetage raha heategevuseks ilma hingele ütlemata või annetage oma asjad abivajajatele ja ärge seda kunagi mainige. Kui märkate, et kõrvalolevas parklas pole autole peaaegu üldse ruumi, liikuge üle. Aidake koguda raha väärt projekti jaoks. Postitage kellegi teise blogisse anonüümne positiivne kommentaar. Võtke aega, et teha midagi nauditavat, ootamata midagi vastutasuks, ja olete teel tõelise alandlikkuse poole iga päev.
   • Kui olete ainus inimene maailmas, kes teab teie tehtud heateost, on selles midagi väga alandavat.
   • Kui soovite seda kellegagi jagada, kirjutage oma kogemus päevikusse.
5. 5 Ära kurda. Alandlikud inimesed kurdavad harva, sest nad mõistavad elu väärtust ja seda, kui palju nad peavad tänulikud olema. Loomulikult on kõigil raskeid päevi ja mõnikord on hea kurta raskuste üle, kuid kui püüdlete alandlikkuse poole, ei tohiks teil tekkida kurtmisharjumust. Pidage meeles, et paljud inimesed on teist palju halvemas olukorras ja kui tänulikkusele keskendumise asemel hakkate iga teema üle kurtma, on teil raske alandlik olla.
   • Inimesi köidavad positiivsed, eluväärt inimesed.Kui kurdate pidevalt või loote suhteid, mis põhinevad igavesel rahulolematusel, pole teie elus alandlikkusele kohta.
   • Alati, kui leiate end kaebamas, proovige varjata negatiivne kommentaar kahe positiivse kommentaariga.
6. 6 Veeta rohkem aega looduses. Looduses, olgu see siis pikk matk mägedes või pärastlõuna rannas, tunneme end sageli alandlikkusega sarnasena. Loodus tuletab meile meelde, et elus on midagi enamat kui meie ise ja meie probleemid ning et me peaksime selle maailma ees aukartust tundma, selle asemel, et mõelda pisiprobleemidele ja ebaõnnestumistele. Mida sagedamini loodusse satute, seda rohkem kogete sellist alandlikkust.
   • Mäe jalamil ei tundu probleemid enam nii hullud. Nii tühine kui see ka ei tundu, aitab loodus näha, et oleme lihtsalt liivaterad rannaks, mida nimetatakse universumiks ja et peaksite olema tänulik kõige eest, mis teil on, mitte virisema selle üle, mida te veel tahate.
7. 7 Veetke rohkem aega oma lastega. Lapsed kipuvad uskuma imedesse ja nad ei väsi sellest universumist hämmastamast. Kui soovite olla alandlikum ja veeta rohkem aega oma lastega, muutke see harjumuseks. Need aitavad teil näha maailma läbi uue lapseliku prisma ja teil võib olla võimalik uuesti avastada elu võlu, mille olete igapäevase töö ja hädade tõttu kaotanud. Harjumus veeta aega oma lastega, sõpradega või sõprade laste või inimestega, keda aitate, võimaldab teil regulaarselt alandlikkust harjutada.
   • Võite arvata, et saate oma lastele palju õpetada, kuid samal ajal saate alandlikkuse kogemuse, mõistes, kui palju saate neilt õppida. Kuulake, kuidas nad maailma tajuvad, ja mõelge, kuidas see võib aidata teil saada alandlikumaks ja tänulikumaks inimeseks.
   • Lastega aja veetmine aitab teil uuendada oma arusaama imest. Oskate ümbritsevat maailma sügavamalt hinnata ja see võimaldab teil vältida kõike enesestmõistetavana.
8. 8 Harjuta joogat. Jooga on tava olla tänulik oma keha ja siin maa peal veedetud aja eest. Kuigi mõned harjutused võivad olla üsna tüütud, on joogas kõige tähtsam võime taastada keha ja vaimu terviklikkus ning vabastada end selles maailmas enesestmõistetavaks tegemisest. Kui soovite rohkem alandlikkust harjutada, muutke jooga oma elu osaks.
   • 2-3 õppetundi nädalas võib teie maailmavaate täielikult muuta. Kui teil on raske joogatundides osalemiseks aega leida, saate neid harjutusi kodus teha.

Näpunäiteid

• Kui teile antakse konstruktiivset kriitikat, võtke aega enda kaitsmiseks.

Hoiatused

• Alandlikkus ei tähenda, et sa pead laskma teistel end alandada või et sa pead võtma rohkem, kui suudad.
• Ärge unustage aeg -ajalt öelda ei, et teil oleks aega enda jaoks.