Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Refleks on keha käitumine hetkel, mil on vaja tegutseda mõtlemata. Refleksid on loomulikud (kui tõmbate kohe käe kuumalt praepannilt eemale) ja omandatud (näiteks vaatamata öösel koju tulles tule sisselülitamisele). Reflekside omandamine seisneb mis tahes toimingute pidevas kordamises. Selle protsessi käigus läheb mälu pidevatest toimingutest alateadvusse.

Sammud

1. 1 Kirjutage üles kõik rünnakutüübid, mille jaoks soovite kaitserefleksi arendada.
2. 2 Leidke treeningpartner.
3. 3 Paluge oma partneril aeglaselt lüüa. Seda tehes proovige rünnakust kõrvale hiilida või seda blokeerida. Pidage meeles, et mõnda lööki ei saa blokeerida, näiteks otsest lööki. Kui proovite blokeerida, siis saate lihtsalt löögi mitte ainult vastase käest, vaid ka oma käest.Samuti saate pärast löögi blokeerimist või vältimist harjutada kohe vasturünnakut.
4. 4 Korrake sama rünnaku eest kaitsmise protsessi. Kui olete kindel kaitseliigutuse õiges sooritamises, siis paluge oma partneril löögi kiirust suurendada. Tehke seda 10-15 minutit. Teie keha õpib sellele olukorrale reageerima.
5. 5 Lülitu teise rünnaku või kaitse harjutamisele. Jätkake treeningut 10-15 minutit. Teie keha harjub nüüd reageerima teistsugusele olukorrale.
6. 6 Jätkake erinevate rünnakute vahelduvaid kaitseliigutusi, kuni olete õppinud 3 või 4 tabamust ja 3-4 sobivat plokki või rünnakutest kõrvalehoidmist.
7. 7 Paluge oma partneril hakata mängima rünnakuid, mille nad lõpetasid juhuslikus järjekorras. Suurendage järk -järgult ründe- ja kaitsetegevuse sooritamise kiirust. Teie keha hakkab nüüd õppima, kuidas määrata rünnaku kvaliteeti ja kuidas sellest eemale pääseda.
8. 8 Korrake kõiki eelnevaid samme. Ainult tasakaalu abil saab moodustada reflekse.
9. 9 Hankige abi rohkematelt inimestelt või otsige võimalusi, kuidas teistmoodi lüüa. Lõppude lõpuks on teie eesmärk arendada lahingureflekse, mitte kaitsereflekse konkreetse inimese rünnakute vastu.
10. 10 Pärast ülaltoodu omandamist ühendage tööle veel 2 inimest. Laske ühel neist seista teie ees ja teisel küljel. Jätkake kaitsmist oma partnerite meelevaldsete rünnakute eest. Paluge oma partneritel rünnakuid alustada individuaalselt, mitte korraga.

Näpunäiteid

• Registreeruge võitluskunstide kooli. Teete kõike ülaltoodut, kuid ainult professionaalsete treenerite järelevalve all. Sel moel saate võidelda professionaalsete sparringupartnerite rünnakute vastu.
• Teie lihasmälu hakkab varsti tööle ja teie liigutused muutuvad loomulikumaks. Leidke ka mõni käik, mis on mugav rünnakute vastu võitlemiseks. Universaalset viisi rünnaku vältimiseks pole - ainult katsetades ja harjutades.
• Nautige oma õppetundi. Ärge treenige vihamõtetega ja ärge käsitlege võitluskunste kui võimalust kellelegi haiget teha. Nautige protsessi ja teil on lahingutehnika valdamine lihtsam.
• Püüa mitte endale ega oma partnerile haiget teha. Joonistate väikese vigastuse saamiseks.

Hoiatused

• Veenduge, et teie partner ei taha teile haiget teha. Leidke teine ​​partner, kui teil on tegemist vaimselt ebastabiilse inimesega.