Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Ovulatsioon on osa naise reproduktiivtsüklist. Ovulatsioon on protsess, mille käigus munasari vabastab munaraku ja seejärel siseneb munajuhasse. See muna on viljastamiseks valmis 12–24 tunni jooksul. Viljastatud munarakk implanteerib emakasse ja eritab hormooni, mis takistab menstruatsiooni tekkimist. Kui muna ei viljastata 12–24 tunni jooksul, ei viljastata seda enam ja see vabaneb menstruatsiooni ajal mööda emaka limaskesta. Ovulatsiooni teadmine aitab teil rasestuda või rasedust ära hoida.

Sammud

1. meetod 5-st: kehatemperatuuri põhiseire

1. 

   Osta põhiline termomeeter. Basaaltemperatuur on madalaim kehatemperatuur 24 tunni jooksul. Keha basaaltemperatuuri (BBT) mõõtmiseks ja jälgimiseks vajate basaaltermomeetrit.
   • Apteekides on saadaval põhilised termomeetrid, lisaks diagramm, mis aitab teil oma BBT-d mitu kuud jälgida.

2. 

   
   
   Mõõtke kehatemperatuuri ja registreerige kehatemperatuuri iga päev mitu kuud. BBT täpseks jälgimiseks peate temperatuuri mõõtma iga päev samal kellaajal: ärgates, isegi enne voodist tõusmist.
   • Hoidke BBT termomeetrit oma voodi juures. Proovige igal hommikul samal ajal tõusta ja temperatuuri mõõta.
   • Basaalset kehatemperatuuri saab võtta suu, päraku või tupe kaudu. Vigade vältimiseks kasutage iga päev sama mõõtmist. Pärakus või tupes võetud temperatuur on täpsem.
   • Fikseerige temperatuur igal hommikul paberile või BBT-diagrammile.
   • Kehatemperatuuri mustri määramiseks peate kuude kaupa iga päev oma BBT-d jälgima.

3. 

   
   
   Leidke aeg, mil temperatuur tõuseb ja kestab. Enamiku naiste BBT suureneb ovulatsiooni ajal poole kraadi võrra vähemalt 3 päeva. Seega jälgite oma BBT-d, et määrata kindlaks temperatuuri tõusu aeg igas kuus, kuna see aitab teil ennustada ovulatsiooni aega.

4. 

   
   
   Proovige ennustada, millal ovulatsiooni teha. Pärast seda, kui olete igal hommikul mitu kuud oma BBT-d registreerinud, vaatate oma graafikut ja proovite kindlaks teha, millal te ovulate. Kui olete oma igakuise temperatuuri tõusu tuvastanud, saate järgmise ovulatsiooni ennustada:
   • Uurige, kui temperatuur tõuseb pidevalt.
   • Märkige kaks või kolm päeva enne temperatuuri tõusu. Tõenäoliselt on teil tänapäeval ovulatsioon.
   • See märkus võib olla kasulik ka arstile andmiseks, kui kahtlustate viljatust.

5. 

   Mõistke selle lähenemise piiranguid. Kuigi see võib olla kasulik tööriist, on BBT-l piiranguid, millest peaksite samuti teadlik olema.
   • Te ei pruugi mustrit määratleda. Kui te ei saa kuude pärast mustrit määratleda, peate koos BBT jälgimisega kasutama täiendavaid meetodeid. Kaaluge mõne muu selles artiklis käsitletud meetodi kasutamist.
   • Basaalne kehatemperatuur võib kõikuda igapäevase elurütmi muutuste tõttu nagu öine vahetustega töö, liiga palju või liiga vähe und, liikumist või joomist.
   • Põhitemperatuur võib muutuda ka stressi suurenemisel, sealhulgas puhkuse ajal või haigena, ravimite kasutamise ajal või günekoloogilise seisundi tõttu.
   reklaam

2. meetod 5-st: emakakaela lima uurimine

1. 

   Kontrollige emakakaela lima olemasolu. Kohe pärast menstruatsiooni lõppu alustage emakakaela lima kontrollimist hommikul enne muude asjade tegemist.
   • Pühkige puhta tualettpaberiga ja kontrollige lima olemasolu, võttes sõrmele väikese koguse vedelikku.
   • Pange tähele eksudaadi vormi ja viskoossust ning tehke märkmeid, kui tühjenemist pole.

2. 

   Eristage erinevat tüüpi lima. Naise keha toodab hormoonide taseme muutumisel iga kuu erinevat tüüpi emakakaela lima ja mõned lima tüübid võivad rasedust soodustada. Tupe tühjenemine kuus muutub järgmiselt:
   • Menstruatsiooni ajal vabastab keha menstruaalverd, mis koosneb emaka limaskestast, mis vabaneb koos viljastamata munarakuga.
   • Enamik naisi ei tühjenda kolme kuni viie päeva jooksul pärast menstruatsiooni lõppu. Kuigi see pole võimatu, on naised selles etapis vähem rasestunud.
   • Pärast kuiva perioodi hakkate emakakaelal märkama hägune lima. Seda tüüpi lima moodustab emakakaelakanalil barjääri, et takistada bakterite emakasse sattumist, mis raskendab ka sperma sisenemist. Samuti on naisel selles etapis raske rasestuda.
   • Pärast kleepuvat tühjendusperioodi hakkate nägema valget, kreemjat või kollast paksu tühjenemist, mis näeb välja nagu kreem või kreem. Sel perioodil on naisel kõrgem sündimus, kuid see pole kõige suurem.
   • Siis hakkate nägema õhuke, õhuke, nätske lima nagu munavalge. See on piisavalt õhuke, et saaksite paar sentimeetrit sõrmeotstega sirutada. "Munavalge" limafaasi viimasel või järgmisel päeval hakkate ovuleeruma. See "munavalge" lima soodustab väga viljastumist ja annab seemnerakkudele toitaineid, muutes selle etapi kõige viljakamaks.
   • Pärast seda perioodi ja pärast ovulatsiooni taastub eksudaat konsistentsiks, hägune värv nagu varem.

3. 

   Graafige ja registreerige tupe lima mõne kuu jooksul. Mustri leidmiseks kulub mitu kuud.
   • Jätkake mitu kuud märkmete tegemist. Uurige diagrammi ja proovige mustrit leida. Vahetult enne "munavalge" limafaasi lõppu on ovulatsiooni aeg.
   • Emakakaela lima jälgimine koos basaaltemperatuuri (BBT) abil aitab teil tänu kahe vormi andmetele ovulatsiooni täpsemini kindlaks teha.
   reklaam

3. meetod 5-st: kasutage ovulatsiooni päeva testrit

1. 

   Osta ovulatsiooni testikomplekt (OPK). OPK-d on saadaval enamikus apteekides ja kasutatakse uriinianalüüsi, mis mõõdab luteiniseeriva hormooni (LH) taset. LH tase uriinis on tavaliselt madal, kuid tõuseb dramaatiliselt umbes 24–48 tundi vahetult enne ovulatsiooni.
   • OPK aitab teil täpsemini kindlaks teha, millal ovuleerite basaaltemperatuuri või emaka lima abil, eriti kui teil on ebaregulaarsed perioodid.

2. 

   Pöörake tähelepanu oma menstruaaltsüklile. Ovulatsioon toimub tavaliselt perioodi keskel (keskmiselt 12-14 päeva enne perioodi). Teate, et on paar päeva enne ovulatsiooni, kui märkate õhukest voolust nagu munavalge.
   • Kui hakkate seda tühjenemist nägema, kasutage OPK-d. Kuna testikomplektil pole palju testiribasid, on testimise alustamiseks oluline oodata seda aega. Kui ei, siis võite testiribad ära kasutada enne ovulatsiooni algust.

3. 

   Alustage uriini testimist iga päev. Lugege hoolikalt läbi testikomplektiga kaasas olevad juhised. Peaksite hoolikalt uurima uriini iga päev umbes samal ajal.
   • Vältige dehüdratsiooni või liiga palju vee joomist, kuna see võib põhjustada kunstlikult kõrge või madala LH taseme.

4. 

   Tea, kuidas tulemusi lugeda. Paljud OPK-d kasutavad uriinianalüüsi riba või linti LH taseme mõõtmiseks ja tulemuste kuvamiseks värvilistes ribades.
   • Võrdlusjoonega peaaegu sama värvi joon näitab kõrgenenud LH taset, mis tähendab, et see on ovulatsiooni suure tõenäosusega aeg.
   • Võrdlusjoonest heledam värv näitab, et teil pole veel ovulatsiooni.
   • Kui olete OPK komplektiga mitu korda proovinud ja pole kunagi positiivset tulemust leidnud, kaaluge viljatuse vältimiseks nõu viljakuse spetsialistiga.

5. 

   Tea OPK kasutamise piiranguid. Ehkki sageli täpsed tulemused, võite siiski ovulatsiooni vahele jätta, kui te ei määra õiget aega.
   • Seetõttu on kõige parem kasutada OPK-d koos mõne muu meetodiga, näiteks basaaltemperatuuri jälgimine või emakakaela lima, nii et olete uriinianalüüsi aja määramisel kindel.
   reklaam

4. meetod 5-st: sümptomite ja kehatemperatuuri jälgimine

1. 

   Põhiline kehatemperatuuri jälgimine (BBT). Sümptomite ja temperatuuri jälgimisel kasutatakse ovulatsiooni aja määramiseks keha muutuste ja BBT jälgimise kombinatsiooni. BBT jälgimine on sümptomite ja temperatuuri jälgimise „kehatemperatuuri” osa, kuna see nõuab igapäevast kehatemperatuuri jälgimist.
   • Kuna teie BBT püsib pärast ovulatsiooni kaks või kolm päeva kõrge, võib BBT jälgimine aidata teil arvutada, kui sageli ovuleerite tsükli ajal. (Lisateavet leiate kehatemperatuuri mõõtmise põhimeetodist.)
   • Ovulatsiooniprotsessi reegli kehtestamine võtab mitu kuud igapäevast jälgimist.

2. 

   Jälgige oma keha sümptomeid. See on sümptomite ja temperatuuri jälgimise osa, mis hõlmab teie keha sümptomite hoolikat jälgimist ovulatsiooni määramiseks.
   • Jälgige hoolikalt ja registreerige emakakaela lima (vaadake lisateavet emakakaela lima kontrollist) ja kõiki muid igakuiseid sümptomeid, nagu rindade hellus, krambid, iseloomu muutus jne ...
   • Võite printida sümptomite jälgimise malli, mis on veebis saadaval, või saate seda ise teha.
   • Mustri leidmiseks kulub mitu päeva igapäevast jälgimist.

3. 

   Ovulatsiooni aja määramiseks ühendage andmed. Ovulatsiooni aja määramiseks BBT andmete ja sümptomite jälgimise tabeli kasutamine.
   • Ideaalis peaksite andmete ovulatsiooni korral saama määrata ovulatsiooni aja
   • Kui andmed ei ühti, peate jätkama iga päeva jälgimist mõlema meetodi abil, kuni vaste leiab aset.

4. 

   
   
   Teadke selle lähenemise piiranguid. See meetod on kõige tõhusam viljakuse osas ja sellel on teatud piirangud.
   • Mõned paarid kasutavad seda meetodit loodusliku rasestumisvastase vahendina, vältides vahekorda naise ovulatsiooni ajal (paar päeva enne ovulatsiooni ja ovulatsiooni ajal). Seda meetodit ei soovitata siiski rasestumisvastasteks vahenditeks, kuna see nõuab hoolikat, hoolikat ja regulaarset salvestamist.
   • Inimestel, kes kasutavad seda meetodit raseduse vältimiseks, on siiski 10% tõenäosus, et rasedus planeerimata.
   • See meetod on problemaatiline ka siis, kui teil tekib stressi, reisi, haiguse või unehäirete tõttu stressiperioode, mis põhjustavad teie baastemperatuuri muutuse. Öösel töötamine või alkoholi tarvitamine võib samuti viia sarnaste tulemusteni.
   reklaam

5. meetod 5-st: kalendri (või biorütmia) kasutamine

1. 

   
   
   Jälgige menstruaaltsüklit. See meetod kasutab kalendrit tsüklite vaheliste päevade arvu arvutamiseks ja ovulatsiooni aja arvutamiseks.
   • Enamikul naistel on menstruaaltsükkel vahemikus 26 kuni 32 päeva, kuid teie tsükkel võib olla lühem, umbes 23 päeva või kauem, umbes 35 päeva. Normaalne on ka palju erinev tsükli pikkus. Esimene päev on tsükli alguskuupäev; Viimane päev on järgmise tsükli alguskuupäev.
   • Pidage siiski meeles, et teie menstruaaltsükkel võib kuude lõikes veidi erineda. Võib-olla on teie tsükkel sellel kuul 28 päeva, kuid järgmisel kuul on teie tsükkel veidi erinev. See on normaalne.

2. 

   
   
   Jälgige diagrammi vähemalt 8 tsükli jooksul. Tavalise kalendri abil märkige iga tsükli esimene päev (menstruatsiooni esimene päev).
   • Loendage tsüklite vaheliste päevade arv (kaasa arvatud esimene).
   • Jätkake iga tsükli päevade lugemist. Kui leiate, et kõik teie perioodid on lühemad kui 27 päeva, ärge kasutage seda meetodit, kuna see võib anda ebatäpseid tulemusi.

3. 

   Arvutage kõrge viljakuse esimene päev. Leidke jälgitava tsükli lühim periood ja lahutage 18 selle tsükli päevade arvust.
   • Pange see number üles.
   • Seejärel leidke kalendrist praeguse tsükli esimene kuupäev.
   • Alates praeguse tsükli esimesest päevast loendage päevi just üles kirjutatud numbriga. Märkige äsja leitud kuupäev X-iga.
   • X märkimise päev on kõrge viljakuse esimene päev (mitte ovulatsiooni päev).

4. 

   Arvutage kõrge viljakuse viimane päev. Leidke kõigist järgnevatest tsüklitest pikim, lahutage nendest päevadest 11.
   • Pange see number üles.
   • Leiab kalendrist praeguse tsükli esimese kuupäeva.
   • Alates praeguse tsükli esimesest päevast loendage päevi just üles kirjutatud numbriga. Märkige äsja leitud kuupäev X-iga.
   • X märkimise päev on viljakuse viimane päev ja võib-olla ka ovulatsiooni päev.

5. 

   Teadke selle lähenemise piiranguid. See meetod nõuab hoolikat ja regulaarset märkmete koostamist ning sellisena võib esineda inimlikke vigu.
   • Kuna teie igakuine tsükkel on muutuv, on selle meetodi kasutamine ovulatsiooni täpseks määramiseks keeruline.
   • See meetod töötab kõige paremini, kui seda kasutatakse koos teiste ovulatsiooni jälgimise meetoditega.
   • Kui teie menstruaaltsükkel on ebakorrektne, on raske täpseid tulemusi anda.
   • See meetod on problemaatiline ka siis, kui teil tekib stressi, reisi, haiguse või unehäirete tõttu stressiperioode, mis põhjustavad teie baastemperatuuri muutuse. Öösel töötamine või alkoholi tarvitamine võib samuti viia sarnaste tulemusteni.
   • Selle meetodi kasutamine raseduse vältimiseks nõuab hoolikat, hoolikat ja regulaarset jälgimist. Sellegipoolest on planeerimata raseduse tõenäosus 18% (või rohkem). Seetõttu ei soovitata seda meetodit tavaliselt rasestumisvastaseks vahendiks.
   reklaam

Nõuanne

• Kui olete ovulatsiooni ajal seksinud vähemalt 6 kuud ja te pole endiselt rase, peaksite lähemale uurimiseks pöörduma sünnitusarsti, günekoloogi või reproduktiivse endokrinoloogi poole (eriti kui olete üle 35-aastane) aasta vana). Rasestumist raskendab mitu põhjust, sealhulgas probleemid munajuhade, sperma, emaka või munarakkude kvaliteediga, mille kõik peab kindlaks määrama arst.
• 5-7 päeva pärast menstruatsiooni viimast päeva jälgige valu või ebamugavustunnuseid. Paljud naised tunnevad ovulatsiooni ajal sageli valu ühel kõhupoolel, nii et see valu võib olla märk ovulatsiooni algusest.
• Kui teil tekib kahe menstruaaltsükli vahel ebatavaline verejooks, peate pöörduma sünnitusarsti ja günekoloogi poole.
• Paljudel naistel ei pruugi paljunemistsükli ühel hetkel ovulatsioon tekkida, kuid pikaajaline ovulatsiooni ebaõnnestumine võib olla märk polütsüstiliste munasarjade sündroomist, anoreksiast ja ovulatsiooni puudumisest pärast ravimi võtmist. , hüpofüüsi seisund, kehv vereringe, stress, neeruhaigus, maksahaigus jt. Kui olete mures ovulatsiooni puudumise pärast, pöörduge sünnitusarsti, günekoloogi või endokrinoloogi poole.

Hoiatus

• Neid meetodeid soovitatakse viljakuskuupäevade, mitte rasestumisvastaste vahendite korral. Selle meetodi kasutamine rasestumisvastaseks võib põhjustada planeerimata raseduse.
• Need meetodid ei hoia ära sugulisel teel levivaid või nakkushaigusi.