Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: Valmistamine
• Meetod 2/4: Jaladega töötamise tehnikad
• Meetod 3/4: Palmitehnikad
• Meetod 4/4: kuidas leida hea refleksoloog
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Refleksoloogia on teraapiavorm, mis avaldab survet teatud kehapiirkondadele, peamiselt jalgadele, kätele ja kõrvadele. Uuringud näitavad, et refleksoloogia võib vähendada valu intensiivsust, lõõgastuda ja parandada vereringet. Kuigi ravi jaoks on kõige parem kokku leppida kohtumine spetsialistiga, saab mõnda tehnikat iseseisvalt rakendada.

Sammud

Meetod 1 /4: Valmistamine

1. 1 Uurige, miks arvatakse, et refleksoloogia töötab. Peamine teooria, mis selgitab refleksoloogia toimimist, pärineb 1980ndatest aastatest. Teooria ütleb, et teatud tsoonide aktiveerimisel edastatakse närvisüsteemi kaudu signaale, mis vähendavad üldist pinget organismis. Pingete maandamine parandab vereringet ja heaolu.
   • Lisaks arvatakse, et vabanedes stressiallikast, taandub ka selle allikaga seotud valu.
   • Teine teooria on see, et kehal on energiakanalid, mida stress võib blokeerida. Refleksoloogia võimaldab teil eemaldada ummistusi ja reguleerida elutähtsa energia liikumist.
2. 2 Leidke usaldusväärne refleksoloogia režiim. Diagramm näitab, millised kehapiirkonnad on elundite eest vastutavad. Paljud paigutused on värvikoodiga, mis aitavad teil soovitud ala leida.
   • Hea paigutus näitab alasid erinevate nurkade alt. See hõlbustab jalgade õigete punktide leidmist.
   • Ostke diagramm, millel pole liiga palju teavet, kuid mitte liiga vähe teavet. Peaksite saama diagrammil hõlpsalt navigeerida.
   • Diagrammidel on alad tavaliselt märgistatud, kasutatakse kirjeldavaid termineid või tähti või numbreid. Kui skeemil on punktid tähistatud tähtede või numbritega, veenduge, et kuskil oleks dekrüpteerimine.
   • Diagramm peaks sisaldama teavet refleksoloogia põhitehnikate kohta.
   • Selle teema paremaks mõistmiseks peaksite ostma raamatu või registreeruma mõnele kursusele.
   • Rääkige refleksoloogiga ja küsige temalt nõu raamatute ja diagrammide osas.
3. 3 Lugege diagrammil olevat teavet. Leidke punktid, mis vastavad vereringele ja kardiovaskulaarsüsteemile. Peate töötama punktidega, mis on seotud rindkere ja südamega.
   • Diagramm peaks näitama, millised punktid sobivad kardiovaskulaarsüsteemiga töötamiseks.
   • Kui kaart kasutab nummerdamist, leidke jalalt punkt, mis vastab soovitud numbrile.
   • Mõned skeemid näitavad vereringega töötamise punkte, kuid autorid soovitavad pöörata tähelepanu kopsudele, kõrvalkilpnäärmele, neerupealistele, neerudele, kusejuhadele ja põiele.
4. 4 Õppige pöidlaga kehaosi läbi suruma. See on spetsiaalne tehnika, mis parandab vereringet. See võimaldab teil kauem töötada ilma käsi või pöialt koormamata.
   • Tehnika koosneb pöidla painutamisest ja pikendamisest.
   • Survet avaldab pöidlapadja sisekülg.
   • Treeningu jaoks asetage pöial jalale või mis tahes pinnale.
   • Painutage sõrme. Peopesa tõuseb veidi. Kujutage ette roomavat roomikut.
   • Sirgendage sõrme. Ärge liigutage kätt - liigutage ainult sõrmega edasi.
   • Vajutage sõrme painutamise ja pikendamise vahele jäävat pinda.
   • Seda saab teha ka teiste sõrmedega. Tehke sama nimetissõrmega - painutage ja sirutage seda, töötades läbi soovitud ala.

Meetod 2/4: Jaladega töötamise tehnikad

1. 1 Leidke rahulik ja puhas töökoht. Refleksoloogiat saab teha kõikjal, kuid rahulikus ja puhtas kohas on teil võimalik saavutada parimaid tulemusi.
   • Rahulik koht võimaldab teil lõõgastuda ja ravist maksimumi võtta.
   • Valgustus peaks olema nõrk ja temperatuur mugav.
   • Mängige pehmet muusikat või töötage vaikuses. Mõlemad aitavad lõõgastuda.
   • Peske käed ja lõigake küüned. Eemaldage oma käest ehted.
2. 2 Valmistage oma käed ja jalad ette. Võta sokid ja kingad jalast. Jalad peaksid olema puhtad ja vigastusteta. Enne töö alustamist peske käed ja jalad.
   • Hoidke küüned lühikesed ja ilma teravate servadeta.
   • Kui teie jalad on vigastatud, ärge puudutage neid alasid. Otsige kärpeid, lööbeid ja tüükaid.
3. 3 Vaadake diagrammi ja leidke sealt numbrid ja muud sümbolid. Uurige piirkonda, millega te töötate. Saate töötada kogu jalaga, kuid seal on eraldi punktid, mille uurimine võimaldab teil lahendada vereringe probleeme.
   • Kui diagramm sisaldab numbreid või tähti, pidage meeles, millised numbrid või tähed vastavad vajalikele aladele.
   • Leidke südamele, vereringele ja kopsudele vastavad punktid.
   • Hoidke diagramm töötamise ajal käepärast.
4. 4 Alustage tööd südamega vastutava punktiga. Vajutage kahe pöidlaga vasaku jala punkti. See punkt on päris suur, nii et kõndige mööda seda kahe sõrmega päripäeva.
   • See leevendab piirkonna pingeid ja parandab vereringet.
   • Kasutage pöialt. Asetage varvas jalale, seejärel painutage seda, tõstes peopesa üles. Asetage varvas uuesti jalale ilma kätt liigutamata.
   • Saate töötada ka teiste sõrmedega. Tehke sama nimetissõrmega. Seda on üldiselt mugavam teha jala ülaosas.
   • Vajutage punkti vaid mõneks sekundiks.
   • Kui unustate südamepunkti asukoha, kontrollige diagrammi.
5. 5 Töötage oma kopsupunktiga. Vajutage vasaku jala punkti. See punkt on isegi suurem kui südame eest vastutav piirkond.
   • Kopsude teravik asub südamepunkti ümber.
   • Vajutage punkti mõneks sekundiks alla ja tehke sama kogu piirkonna jaoks.
   • Vajutage kahe sõrmega punkti alla ja vabastage.
   • Võite sõrmedega jalale vajutada.
   • See leevendab pinget kopsu piirkonnas. Te hingate kergemini ja teie vereringe paraneb.

Meetod 3/4: Palmitehnikad

1. 1 Leidke rahulik ja vaikne koht. Te ei vaja refleksoteraapia jaoks spetsiaalset varustust. Nagu jalgade refleksoloogia puhul, peaksite otsima mugavat kohta, kus saaksite lõõgastuda ja protseduurist maksimumi võtta.
   • Kui töötate koos teise inimesega, paluge tal pikali heita või mugavalt istuda.
   • Refleksoloogiat saab teha kõikjal, kuid kõige parem on seda teha rahulikus ja eraldatud kohas.
   • Peske käed ja lõigake küüned. Kui teete protseduuri teisele isikule, paluge tal ehted käest eemaldada ja enda oma eemaldada.
2. 2 Kontrollige diagrammi. Leidke piirkonnad, mis vastutavad vereringe eest. Leidke need alad peopesast.
   • Diagrammil võivad olla tähestikulised või numbrilised näpunäited. Uurige, millised sümbolid tähistavad vereringe eest vastutavaid punkte.
   • Diagramm võib näidata ka muid piirkondi, mis aitavad parandada vereringet, näiteks kopsud või neerud.
   • Nende piirkondadega töötamine vähendab pingeid selles piirkonnas ja parandab vereringet.
3. 3 Vajutage sõrmed alla. Sõrmed vastutavad kõige eest kaela kohal: aju, kolju, kuulmine, nägemine. Alustage tööd vasaku pöidla ülemise küljega. Vajutage piirkonda õrnalt alla ja liikuge järgmise juurde. Kõndige kogu sõrme pikkuses.
   • Tehke seda teise käe pöidlaga. Vajutage kindlalt ja libistage sõrm ümber.
   • Hoidke sõrme 3-5 sekundit.
   • Kui olete pöidlaga lõpetanud, liikuge edasi nimetissõrme juurde. Tehke seda ülevalt alla, pöidlaga vajutades.
   • Tehke sama kõigi sõrmedega.
   • See leevendab pingeid kehas ja pingete puudumisel on kasulik mõju vereringele.
4. 4 Alustage peopesa punktide vajutamist. Peopesa on ühendatud torso ja kõhuorganitega. Asetage käsi tasasele pinnale, peopesa üles. Vajutage pöidlaga sõrmede all olevad padjad alla. Vajutage padjade üla-, ala- ja külgedele.
   • Kui olete sellega lõpetanud, liikuge peopesale.
   • Alustage laskumist, liigutage kogu peopesa piirkonda küljele.
   • Tehke pöidla alus väljapoole. See on suur ala ja on seotud paljude elunditega.
   • Kerge surumise lõpus randmel, kõigepealt paremalt vasakule, seejärel vasakult paremale.
5. 5 Töötage oma teise käega. Tehke sama teise käega. Mõlema käega töötamine tagab tasakaalu ja maksimaalse efekti.

Meetod 4/4: kuidas leida hea refleksoloog

1. 1 Otsige oma linna spetsialiste. Oluline on valida spetsialist sama hoolikalt kui arst või automehaanik. Uurige spetsialisti kohta võimalikult palju ja teie raha ei lähe raisku.
   • Küsige soovitusi. Küsige oma arstilt, kas ta oskab teile spetsialisti soovitada. Samuti võite küsida soovitust sugulastelt ja sõpradelt, kes on külastanud refleksolooge.
   • Otsige professionaalseid organisatsioone ja refleksoterapeute, kes seal töötavad. Uurige kogu selle teema kohta saadaolevat teavet.
   • Pöörake tähelepanu arstide kvalifikatsioonile ja haridusele. Küsige, kus arst õppis ja kas tal on tunnistusi ja diplomeid. Reeglina peate tunnistuse saamiseks töötama teatud arvu tunde.
2. 2 Rääkige oma terviseprobleemidest refleksoloogiga. Mõne haiguse korral on see ravi vastunäidustatud. Kui teil on mõni allpool kirjeldatud haigusseisund, teavitage sellest oma arsti.
   • Refleksoloogia on vastunäidustatud:
     • Veenide tromboos
     • Tromboflebiit
     • Tselluliit jalgadel või kätel
     • Ägedad infektsioonid, millega kaasneb kõrge palavik
     • Lükatud südameatakk (esimese kahe nädala jooksul)
     • Ebastabiilne rasedus
   • Kõrge kvalifikatsiooniga refleksoloog võib tööd teha ettevaatlikult, kui:
     • Rasedus esimesel trimestril
     • Insuliinist sõltuv diabeet
     • Vähk
     • Epilepsia
     • Antikoagulantide võtmine
     • Suure hulga ravimite või ravimite võtmine suurtes annustes
     • Lükatud südameoperatsioon (esimesed 6 kuud pärast operatsiooni)
     • Nakkushaigused (jalatüükad, AIDS, B- või C -hepatiit)
3. 3 Ole valmis mõneks triksiks. Refleksoloogia on kõige tõhusam regulaarsete seanssidega. Üks visiit arsti juurde võib olla kasulik, kuid seansside mõju on kumulatiivne.
   • Seanssidele on soovitatav minna kord nädalas 6-8 nädala jooksul.
   • Kui kavatsete teatud haigusest üle saada, peate sagedamini kõndima.
   • Ärge lootke ainult refleksoloogiale. See võib kindlasti aidata, kuid alati on kõige parem seda kombineerida arsti poolt määratud raviga.

Näpunäiteid

• Refleksoloogia ei ole sama mis käte ja jalgade massaaž.
• Käte ja jalgade refleksoloogia meetodid on erinevad. Käte ühel kohal on pidev surve ja jalgadel jaotub rõhk laiemale alale.
• Refleksoloogiat tuleks kasutada koos teiste ravimitega, mitte neid asendada.
• Joo nii palju vett kui võimalik, sest see aitab kehast jäätmeid välja viia.

Hoiatused

• Surve peaks olema täpne ja tugev, kuid mitte karm.
• Ärge avaldage survet vigastatud kehaosale. Vältige lõikude, lööbe või verevalumite puudutamist.
• Kui teil on mõni haigus, teatage sellest refleksoloogile.