Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Aju vajab stimuleerimist ja treeningut, kuigi enamik inimesi ei pööra tähelepanu sellele, kuidas hoida aju toimimist õigel tasemel. Kas soovite oma aju vormi saada? Järgige alltoodud näpunäiteid ja treenige oma aju, et see ei muutuks laisaks.

Sammud

1. 1 Osta aju treenimise mäng. Paljud peavad neid mänge parimaks abinõuks, kuigi need pole ainus treeningmeetod. Siiski saate vaadata Nintendo DS -i jaoks "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day", "Brain Challenge" Apple'i iPodi ja muid ajutreeningu mänge. Arvatakse, et nad kasutavad kõiki aju osi, mis suurendab treeningu efektiivsust.
2. 2 Lahendage iga päev mõned põhiülesanded. Nende hulka kuuluvad elementaarne aritmeetika, ristsõnad ja mõistatused, Sudoku, samuti male ja muud ajutegevust nõudvad mängud. Selliseid ülesandeid täites mitte ainult ei arenda oma aju, vaid võite saavutada ka mõnes suunas märkimisväärset edu (näiteks võita maleturniir).
3. 3 Tehke trenni. Aju treenimiseks on kasulikud mitte ainult mõtlemise arendamise ülesanded, vaid ka ülejäänud keha harjutused. Füüsilisel treeningul on kasulik mõju vaimsele jõudlusele, sealhulgas kognitiivse funktsiooni parandamine, dementsuse riski vähendamine jne. Arvatakse, et mõtlemine paraneb pärast treeningut, seega on kõige parem treenida oma keha vahetult enne aju treenimist.
4. 4 Pakkuge head hommikusööki. Õige hommikusöök võib oluliselt mõjutada teie mõtlemisvõimet. On näidatud, et lastel on mälu- ja intelligentsustestid halvemad, kui nende hommikusöök koosneb maiustustest ja soodast. Hommikusöök peaks olema hea, et anda sulle energiat kogu päevaks, siis jätkub jõudu nii vaimu kui ka keha harjutamiseks.
5. 5 Seadke teleri vaatamisele piirangud. Telerit vaadates lülitub aju neutraalasendisse. Ühes uuringus leiti, et kui inimesed televiisorit vaatavad, võimenduvad alfa -ajulained. ta on passiivne, justkui istuksid inimesed pimedas. Samuti on televiisori vaatamine seotud kursuse tulemuslikkuse langusega. Kas teil on seda vaja?
6. 6 Naerma. Uuringud on näidanud, et inimesed kipuvad loomingulise mõtlemise hindamise testidel paremini hakkama saama, kui nad on komöödiat juba varem vaadanud. Kuid siin on ka lõkse. Huumor võib häirida ja muuta teid loominguliste ülesannete täitmisel vähem tõhusaks.
7. 7 Õppige midagi uut. Õppides uusi asju, kasutate aju ühte olulisimat funktsiooni - õppimisvõimet. Kasutades Wikihow'i või otsides teisi saite, saate õppida midagi uut, et saaksite oma aju treenida ja omandada oskusi, mis on teile tulevikus kasulikud.
8. 8 Ärge vaevuge ülesannetega, mis teile ei meeldi. Kui matemaatikaülesannete lahendamine on igav, jätke need rahule. Aju treenimiseks ei pea te arvama, et seda on vaja teha.Kui sul pole lõbus, ei õpi sa midagi!

Näpunäiteid

• Proovige ebatavalisi vaimse arengu ülesandeid. Näiteks võite lugeda rasket raamatut, õppida võõrkeelt või hakata oma passiivset kätt kasutama mõne normaalse tegevuse (söömine, hammaste pesemine, kirjutamine või algajatele mõeldud muusikariista mängimine) sooritamiseks. Sellised ülesanded võivad olla väga lõbusad ja samal ajal tugevdatakse aju närvirakkude vahelisi ühendusi (sünapsid).
• Täielik ja toitev dieet. Paljud uuringud kinnitavad, et piisava koguse toitainete (eriti vitamiinide ja antioksüdantide) korral paraneb mälu ja mõtlemisvõime.
• Ärge oodake koheseid tulemusi. Aju vajab pidevat treenimist ja edu tuleb regulaarselt, mitte pärast esimest harjutust.
• Maga korralikult. Täielikuks lõõgastumiseks tagage endale mugavad tingimused (mugav voodi, normaalne temperatuur jne), ärge jooge sooda enne magamaminekut ja lõdvestage enne magamaminekut. Kui lähete rahutult magama, võib teie ajutegevus halveneda.
• Proovige iga päev paar minutit mediteerida.

Hoiatused

• Ärge proovige oma mittetöötava käega täita potentsiaalselt ohtlikke ülesandeid, nagu köögiviljade lõikamine, masina kasutamine jne. Ole ettevaatlik!
• Huumor võib häirida ja muuta teid loominguliste ülesannete täitmisel vähem tõhusaks.