Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: Interneti abil targemaks saamine
• Meetod 2/4: mängige mänge ja lahendage mõistatusi
• 3. meetod 4 -st: harjutus aju funktsiooni parandamiseks
• Meetod 4/4: lugege targemaks
• allikatest

Targemaks saamiseks kulub igapäevane töö, kuid see ei pea olema tüütu ega igav. Uute asjade õppimine võib olla põnev ja lõbus. Ükskõik, kas teile meeldib veebis õppida, raamatuid lugeda, sporti teha või mõistatuste ja mängudega oma aju proovile panna, on targemaks saamiseks palju võimalusi ja te ei pea valima ainult ühte!

Sammud

Meetod 1 /4: Interneti abil targemaks saamine

1. 1 Kasutage oma aega Internetis uute asjade õppimiseks. Internet on suurepärane tööriist, mida saab kasutada enamaks kui lihtsalt sotsiaalmeediasse postitamiseks ja kassivideote vaatamiseks. Kui teete Internetis pausi, lugege märguannete kontrollimise asemel artiklit tundmatust teemast või lugu teemast, millest te pole varem kuulnud.
   • Veebisaidid nagu Wikipedia ja Google võimaldavad teil juhuslikult valida teisi saite või artikleid.
2. 2 Osalege oma silmaringi laiendamiseks tasuta veebikursustel. Seal on palju tasuta veebikursusi, mis aitavad teil konkreetse teema kohta rohkem teada saada. Veebisaidid nagu Stepik ja Coursera pakuvad palju tasuta kursusi koos õppekava, materjalide ja isegi olemasolevate õpetajate videotega. Minge võrku, et leida teile huvipakkuva teema valikuid või uurida täiesti uut.
   • Mõned veebikursused väljastavad isegi õppetunnistusi, mis on samaväärsed akrediteeritud ülikooli kraadi omandamisega.

   Nõuanne: saate hankida lõputunnistuse ja teha katseid, mis näitavad, et olete kursuse läbinud ja materjali õppinud.

   
   
3. 3 Vaadake TED -i vestlusi veebis, et saada ekspertidelt erinevaid teemasid. TED (lühend tehnoloogia, meelelahutus ja disain) on mittetulundusühing, mis on pühendunud teadmiste ja ideede levitamisele. Ta korraldab konverentse, kus väljakujunenud teemade eksperdid esinevad publikuga. Need etendused salvestatakse ja neid saab igal ajal tasuta vaadata. Minge saidile TED.com (enamik videoid on siin ingliskeelsed, kuid on olemas ka venekeelsete subtiitritega video) ja https://ted-talks.online/ (kui soovite vaadata kõnesid vene keeles) ja vaadake loengut teid huvitaval või isegi täiesti tundmatul teemal.
   • Iga TED-kõne on umbes 10-15 minutit pikk.
   • Lisaks on loenguid luulest, kirjandusest, ajaloost ja teadusest.
4. 4 Laadige alla rakendus Word of the Day. Alustage oma päeva uue sõna õppimisega või tutvuge mõne tuttava sõnaga, sealhulgas selle etümoloogia, sünonüümide ja muude huvitavate faktidega. Sõnavara laiendamiseks lülituge iga päev rakendusele. Kui soovite oma inglise keele oskust parandada, saate tellida Merriam-Websteri või Dictionary.com igapäevase uudiskirja ja saada igal hommikul uue sõna.
   • Veel näiteid rakendustest: "Päeva ärisõna", "Vene keele seletav sõnaraamat" või "Kirjandus".
   • On ka teisi rakendusi-vene või võõrkeelseid sõnastikke stiilis "Päeva sõna", mida saab alla laadida nutitelefoni või tahvelarvutisse.

Meetod 2/4: mängige mänge ja lahendage mõistatusi

1. 1 Mälu treenimiseks ja parandamiseks lahendage ristsõnu. Ristsõnad arendavad sõnalisi oskusi ja loovad sõnavara. Lisaks on see tõeliselt lõbus protsess ning ühe ristsõna täitmine aitab vähendada stressi ja tõsta meeleolu. Päevalehtedes on tavaliselt ristsõna, kus saab kätt proovida. Või leiate veebist tasuta valikuid.
   • Laadige oma nutitelefoni alla ristsõnadega rakendus, et neid teel või millal soovite lahendada.
   • Teine suurepärane võimalus on Scrabble mäng. Teil on võimalus mängida koos teise inimesega, et testida oma sõnavara ja tuua sisse väike võistlusvaim. Laadige oma nutitelefoni alla rakendus Scrabble, et igal ajal sõprade või võõraste vastu mängida.
2. 2 Laadige alla aju treenimise rakendus. Populaarsete rakenduste hulka kuuluvad Lumosity, Peak ja IQ Pro, millel on palju mänge ja väljakutseid mälu, probleemide lahendamise oskuste ja kognitiivse funktsiooni parandamiseks. Nagu ka keha puhul, tuleb aju heas vormis hoidmiseks treenida ja aktiivsena hoida.
   • Ajutreeningu rakendused aitavad samuti suurendada aju töötlemiskiirust ja vältida dementsuse ja Alzheimeri tõvega seotud ajumassi teket.
   • Mõned ajutreeningu rakendused on tasuta, teised aga laadivad alla või nõuavad igakuist tellimust.
3. 3 Koguge Rubiku kuup, et suurendada aju kontsentratsiooni ja kognitiivseid võimeid. Rubiku kuubik on klassikaline puzzle mäng, mille lahendamine nõuab intensiivset keskendumist. Rubiku kuubikuga mängimise eelised hõlmavad paremat käe-silma koordinatsiooni, suurenenud lühiajalist mälu ja elevust (kui saate sellega hakkama). Rubiku kuubi saab osta suurtest jaemüügipoodidest, näiteks Fix Price ja Auchan hinnaga 100–350 rubla.
   • Rubiku kuubikut saab tellida ka veebis jaemüügipoodides või Aliexpressis.

   Nõuanne: Enda jaoks raskemaks tegemiseks proovige Rubiku kuubiku erinevaid versioone, näiteks seda, millel on rohkem ruute või muud kuju, näiteks kolmnurkne ja kuusnurkne.

   
   
4. 4 Esitage male mängides väljakutse oma strateegilisele ja kriitilisele mõtlemisele. Male leiutati kuuendal sajandil ja on jätkuvalt populaarne mäng, mis kasutab strateegilist mõtlemist, mälu ja ruumilisi oskusi. Male mängimine stimuleerib dendriitide kasvu - aju neuronite hargnenud väljakasvud, mis edastavad teavet rakkude vahel, mis suurendab nende interaktsiooni kiirust, võimaldades inimesel kiiremini ja selgemini mõelda.
   • Põhilist malekomplekti saab osta suurtest kauplusekettidest, näiteks Auchan, Lenta ja Fix Price, hinnaga umbes 150-300 rubla.
   • Samuti saate malet mängida võrgus või nutitelefoni rakenduse abil.

3. meetod 4 -st: harjutus aju funktsiooni parandamiseks

1. 1 Määrake režiim tegelema spordigauute neuronite arendamiseks ja moodustamiseks. Harjutus tõstab aju neurotroofse teguri taset, mis on valk, mis stimuleerib uute neuronite (aju spetsiaalsed rakud, mis edastavad närviimpulsse) kasvu.Regulaarne treenimine parandab vereringet ja aju tööd, samuti suurendab hapniku taset ajus.
   • Mida rohkem neuroneid teil on (ja mida tervemad nad on), seda kiiremini suudate mõelda ja seda parem on teie mälu.
   • Töötage välja harjumuspärane treeningprogramm. Näiteks võite seada eesmärgiks treenida teatud nädalapäevadel või eraldada teatud aja pärast tööd või kooli.
2. 2 Kaasake aeroobikanii et keha toodab rohkem valku nimega irisin. Arvatakse, et irisin aktiveerib ajus mälutreeninguga seotud geene. Aeroobne treening on suunatud suurtele lihasrühmadele, mis asuvad seljas, jalgades ja kätes, mis suurendab südame löögisagedust ja hingamissagedust ning keha toodab rohkem valku irisiini, mis on seotud uute neuronite arenguga.
   • Kaaluge aeroobikatundidega jõusaali minemist.
   • Samuti saate osta DVD -sid või jälgida veebis aeroobseid treeninguid kodus.

   Hoiatus: Ärge koormake end spordiga üle, kuna see põhjustab aju kognitiivse funktsiooni halvenemist, keskendumisvõimetust ja mälukaotust. Kui olete spordiga uus, alustage aeglaselt ja suurendage järk -järgult oma kiirust keerukamate treeningute jaoks.

   
   
3. 3 Esitage oma ajule väljakutseid, muutes oma treeninguid. Harjutuste tegemisse võib kergesti takerduda, mis võib põhjustada tüdimust või heidutust, kui tunnete, et paranemist või edusamme pole. Kui proovime uut tüüpi harjutusi, teravdame oma fookust ja stimuleerime oma kognitiivseid võimeid, kui kasutame aju erinevaid osi, et tulla toime uue füüsilise väljakutse või oskusega.
   • Kui käite regulaarselt jõusaalis teatud tundides, proovige end teiste jaoks registreerida.
   • Kui teete palju raskusi, suunake oma tähelepanu sprindivõistlustele.
4. 4 Proovige harjutada joogaoma probleemide lahendamise oskuste parandamiseks. Regulaarne joogatreening suurendab teie võimet kasutada loogikat, tuvastada mustreid ja lahendada uusi probleeme. Joogaga seotud meditatsioon aeglustab aju, võimaldades sellel ümber korraldada ja puhata. Kui me anname oma ajule võimaluse teatud perioodil puhata, tajub ta uut teavet ja läheneb probleemidele teisest vaatenurgast.
   • Registreeruge joogatundi, et töötada koos spetsialistiga.
   • Jooga kaasab ka lihaseid, mis parandab vereringet ja kognitiivset funktsiooni.
   • Headspace on populaarne juhendatud meditatsioonirakendus (inglise keeles). Vene keeles saate proovida rakendust "Meditopia: Sleep and Meditation".

   Nõuanne: pole vaja tunde mediteerida. Uuringud näitavad, et meditatsioonist kasu saamiseks piisab 20 minutist päevas.

Meetod 4/4: lugege targemaks

1. 1 Kognitiivse jõudluse parandamiseks lugege iga päev väikest aega. Vaimne stimuleerimine lugemisest arendab mõtlemist ja mälu. Lugemine suurendab aju paindlikkust (oluline osa meeldejätmisest), stimuleerides kogu aju ja hoides kõik selle piirkonnad aktiivsena.
   • Te ei pea päeva jooksul tervet raamatut lugema. Vaid 15-20 minutit pidevat lugemist annab teie ajule kasu, mida ta vajab targemaks saamiseks.
   • Audioraamatute kuulamine võib olla mugav valik.
2. 2 Loe rohkem ilukirjandust, et emotsionaalselt areneda. Ilukirjanduse lugemine aitab teil paremini mõista teisi inimesi ja näha maailma nende vaatenurgast, sest romaanid ja lood julgustavad meid mõistma mitme tegelase motiive ja vaatenurki. Võime mõista teisi inimesi nõuab kõrget emotsionaalset intelligentsust ja ilukirjandus on lihtne viis selle parandamiseks.
   • Ilukirjandus parandab ka kognitiivset paindlikkust, asetades meid vaimselt erinevatesse olukordadesse ja olukordadesse, võimaldades meil ette kujutada, kuidas me reageeriksime.
3. 3 Lugege iga päev uudiseid, et teada saada, mis maailmas toimub. Uudiseid lugedes jääte alati kurssi ning pidev annus riiklikke, kohalikke ja rahvusvahelisi uudiseid teeb teid targemaks ja haritumaks, samuti teravdab meelt. Olgu see tavaline ajaleht või uudisterakendus nutitelefonis / tahvelarvutis, püüdke lugeda vähemalt päeva viimaseid sündmusi.
   • Ärge unustage kohalikke uudiseid. Olles kursis oma kogukonnas toimuvaga, on sama oluline kui teadlikkus sellest, mis on maailmas tervikuna uus.
   • Raadios vestlemine on mugav viis päevauudistega kursis hoida.

   Nõuanne: tellige Meduza uudiskiri, et saada kiiresti teavet oluliste sündmuste kohta.

allikatest

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-tempo-temp-everything-go-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-tempo-temp-everything-go-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7