Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Õige mõtlemine
• Osa 2/3: Hellitage oma tundeid
• Osa 3 /3: olge oma partneriga sensuaalsem

Sensuaalne olla tähendab nautida oma füüsilist keha ja võtta aega enda hellitamiseks. Kuigi mõned inimesed panevad seksuaalse varjundi, pole see päris tõsi - näiteks keset kiiret hommikut võtta aega värske võiga määritud sarvesaia nautimiseks on sama sensuaalne kui teha oma partnerile pärast tööpäeva massaaži. Peamine on vahel peatuda ja nautida päeva kiirustamise asemel teid ümbritsevaid füüsilisi aistinguid. Kui soovite õppida sensuaalseks muutuma, alustage 1. sammust.

Sammud

Osa 1 /3: Õige mõtlemine

1. 1 Ärge ajage sensuaalsust seksuaalsusega segamini. Ühest küljest võib sensuaalsus suurendada seksuaalsust, kuid teisest küljest ei saa see olla üldse seksikas. Lõpetage sensuaalsuse seostamine üksi seksiga ja otsige selle saavutamiseks muid võimalusi, näiteks vihma käes seismine, maasikate šokolaadi kastmine või silmade sulgemine ja oma lemmik klassikalise muusika kuulamine. Kui olete aru saanud, mida tähendab olla sensuaalne, vabanete endasse süvenemisest.
   • Sensuaalsus pole üldse seotud magamistoas toimuvaga. Õppimine oma igapäevaelus sensuaalseks olemiseks ja aega ümbritseva elu nautimiseks aitab teil aga magamistoas lõbusamalt aega veeta.
2. 2 Nautige oma keha. Ei, see pole see, mida te arvasite, vaid ainult see, et kõigepealt peaksite end oma kehas mugavalt tundma. Kui sulle ei meeldi see, kes sa oled või kuidas sa välja näed, siis on sul palju raskem edasi liikuda ja elu nautida, olgu see siis partneriga suudlemine või rannas päevitamine. Töötage usalduse ja lugupidamise suurendamise vastu enda vastu ning näete, et saate rohkem rõõmu ja rõõmu lihtsatest asjadest enda ümber.
   • See ei tähenda, et peaksite välja nägema supermodellina või isegi arvama, et näete välja nagu supermodell.See tähendab ainult seda, et peate oma keha armastama ja olema avatud uutele aistingutele, mida see maailm teile võib anda.
   • Oma kehas mugav tunne ei ole midagi, mida tehakse üleöö. Kuid võite natuke pingutada selle nimel, et ennast õnnelikuks teha, teha asju, mis teile meeldivad, ümbritseda end inimestega, kellega tunnete end hästi, ja parandada kõike, mida soovite, et midagi saavutada.
3. 3 Peatus. Kui soovite tõesti õppida, kuidas olla sensuaalne, siis peate lõpetama terve päeva jooksmise ilma hingamiseta, et nautida pilvede kohal olevat vikerkaart. On põhjust, miks inimesed ütlevad: "Peatu ja nuusuta roose." Elu võib mööduda hetkega ja on oluline märgata ümbritsevat maailma. Lahkuge töölt või koolist 15 minutit varem, et oma elutempot veidi aeglustada ja ümbritsevat maailma tundma õppida. Jalutage ja vaadake ringi, selle asemel, et kogu aeg telefonis istuda ja tippida. Kui teie sõber läheb baaris vannituppa, vaadake Facebooki asemel teisi kliente. Näete tohutut erinevust võimega sukelduda ümbritsevasse maailma.
   • Tõstke esile põhjus, miks teie päevad on nii tihedad, et pole hetkegi, et vabalt hingata. Mõelge, kuidas saate oma tegevusi kärpida, et leida aega elu nautimiseks. Kui see tundub teile naeruväärne, siis pidage kinni konkreetsemast plaanist, näiteks päikeseloojangu vaatamisest, sõbraga pudeli veini nautimisest või välikontserdile minekust.
4. 4 Otsige uusi viise enda hellitamiseks. Sensuaalsed inimesed otsivad alati, kuidas saada suurem tükk elust. Ärge proovige lihtsalt nautida samu vanu asju, mida te kogu aeg teete, vaid proovige leida uusi viise oma meelte äratamiseks ja maailma kogemiseks. Minge matkale ja peatuge, et näha taimestikku ja loomastikku, minge koos partneriga veini degusteerima või valmistage oma tavalise kiirmüsli asemel eriline, soolane hommikusöök. Mõelge, mida olete alati tahtnud teha, olgu selleks siis mägirattasõit või rooside pildistamine oma linna ilusas aias, ja tehke plaan seda teha.
   • See ei tähenda, et sensuaalseks saamiseks peate proovima kõiki miljoneid viise. Piisab olla avatud uutele kogemustele.
5. 5 Kohalolek. Kui soovite õppida, kuidas olla sensuaalne, peate proovima elada olevikus ja aktsepteerida iga päeva sellisena, nagu see on. Ärge muretsege selle pärast, mis juhtus kolm kuud tagasi, ega kahetse nädal tagasi öeldut. Sa ei muuda midagi niikuinii. Kasutage hoopis tänast päeva, vaadake enda ümber, hingake värsket õhku, nautige kolleegidega vestlemist. Õppige elama hetkes ja siis leiate aega sensuaalsete naudingute kogemiseks.
   • Selle asemel, et bussiga koju sõita või tööl istuda, vaadake ümbritsevat maailma. Mis ilm on? Mis toimub teie akna taga? Kuidas sa lõhnad? Mida sa kuuled? Kuidas seda hetke kirjeldada? Harjumus neid detaile märgata aitab elada olevikus.
6. 6 Kuluta rohkem aega asjade tegemisele, mis sind rõõmustavad. Ära tunne end süüdi, tehes seda, mis sulle meeldib. See tähendab, et seksige oma partneriga sagedamini, valmistage maitsvaid toite isegi siis, kui teil on vähe aega, või kuulake pärast ärkamist oma lemmikfilme. Sa ei solva kedagi, kui kulutad rohkem aega oma naudingutele, ja muutud selle käigus üha sensuaalsemaks.
   • Mõelge, milline on teie elu keskmine nädal. Kas on asju, millest ilma jääda, näiteks banaalsed telesaated, millegi kasuks, mis teile tõeliselt meeldib, näiteks jooga tegemine või oma maja aias maalimine?

Osa 2/3: Hellitage oma tundeid

1. 1 Mängi oma juustega. Kulutage natuke rohkem aega oma juuste harjamisele, visake juuksed tagasi, liigutage sõrmed läbi ja nautige lihtsalt juukseid. Duši all olles kandke peanahale šampooni ja palsamit, masseerige peanahka sõrmedega ja nautige sõrmede tunnet juustes. Nautige ühte vapustavamat kehaosa. Ja partneri juustega mängimine lisab teie suhtele sensuaalsuse.
2. 2 Veeta rohkem aega duši all. Õige. Kui olete seal, peaksite võtma aega, et võimalikult kiiresti dušši sisse ja välja saada. Hoolimata asjaolust, et peate mõtlema keskkonnale ja säästma vett, on tore vannitoas leotada või lihtsalt natuke aega oma keha seebitada ja vaadata, kuidas vesi sealt läbi voolab. Kui soovite, võtke endale dušš. Kulutage lihtsalt aega puhtustunde nautimisele, selle asemel, et kuhugi kiirustada ja kogu päeva joosta.
3. 3 Kasutage kreemi. Võtke hästi lõhnav kreem ja masseerige see oma kehale. See aitab teil veeta rohkem aega oma meeltega, nagu puudutus ja lõhn. Ka su keha on pehmem ja naudid seda tunnet terve päeva. Lotionil ei tohiks olla ülekaalukat lõhna; kerge kadakase või sireli lõhn aitab teil end terve päeva õnnelikuna tunda.
4. 4 Nautige ilusaid kangaid. Kandke kena siidist rüü. Magage oma lemmikmugava teki all. Osta uus padi, mis sobib hästi. Kandke jopet, mis paneb teid end mugavalt tundma nagu padjal. Veelgi sensoorsema kogemuse saamiseks nautige meeldiva koe tunnet sõrmede vahel või kehal.
5. 5 Minge põllumajandustootjate turule. Põllumajandustootjate turud on ideaalne koht kõigi oma meelte kasutamiseks. Külastage oma kohalikku põllumajandustootjate turgu ja proovige kõiki müüjate pakutavaid proove. Tundke oma käes erinevate puu- ja köögiviljade kaalu ja tekstuuri. Peatage ja nuusutage värsket koriandrit, peterselli, tilli ja muid maitsetaimi, mida näete. Võtke aega, et nautida meeldivat inimestega vestlemist, toidukaupade ostmist ja vähemalt värskete puuviljade ja lillekimbu koju toomist. Nende tunnete ja kogemuste nautimiseks ei pea olema kokk.
6. 6 Nautige maitsvat kodust toitu. Kodus lihtsate toitude valmistamine võib äratada teie meeli ning aidata teil süüa ja süüa nautida. Sa ei pea olema Julia Child, et ahjus kana küpsetada, maitsvat peedi- ja feta salatit valmistada või mõni polenta kaasa võtta. Toidu valmistamisele kuluv aeg, eriti kui sõber teid abistab ja veini naudib, võib äratada teie meeli ja viia teid toiduvalmistamise kogemuse järgmisele tasemele.
7. 7 Maitske veini. Planeerige oma kallima või sõpruskonnaga degusteerimisreis. Degusteerimine ei aita mitte ainult teie meeli äratada, vaid ka kaunite veinikohtade, näiteks Napa oru või Rhone oru külastamine äratab teie meeled, kui nuusutate, vaatate ja maitsete kohe, kui naasete sellest hämmastavast seiklusest.
8. 8 Kuulake oma lemmikmuusikat. Kui armastate kuningannat või Lilly Alleni, pole midagi halba, kui neid vabalt ja igal pool kuulata (kui te teisi inimesi hulluks ei aja). Ärkage oma lemmiklaulude peale, kuulake neid sõidu ajal või korraldage õhtusöögi valmistamise ajal privaatne tantsupidu. Võite minna ka sõpradega klubisse või kontserdile. Muusika äratab teie meeled ja taaselustab teie keha ja vaimu.
9. 9 Nautige loodust. See tähendab, et minge matkama, jalutage mahagonist metsa või lihtsalt lamake rannas, kuulates laineid vastu kaljusid; võta aega, et muuta loodus oma elust suureks osaks ja sa ei kahetse seda. Mida rohkem aega veedate päikese käes, hingate värsket õhku ja naudite loodust, seda sensuaalsemaks muutute. Ka loodusega ümbritsemine aitab teil elada olevikus ja hinnata seda, mis teil on, mis on sensuaalseks muutumise võtmekontseptsioonid.
10. 10 Minge kunstimuuseumi. Kui teile meeldib kaasaegne kunst või renessanssmaal, valige muuseum ja nautige igavat vaikust, mis täidab kõik toad, samal ajal kui teie ja teised külastajad naudite ümbritsevaid suurepäraseid kunstiteoseid. Seisake maali ees ilma hinnanguta, proovimata seda analüüsida ega isegi lugeda, keskendudes sellele, kuidas te end tunnete. Veetke seal vähemalt 2 tundi ilma telefoni ja ühegi sõnata ning vaadake, kui palju tundeid olete äratanud.

Osa 3 /3: olge oma partneriga sensuaalsem

1. 1 Hoidke rohkem käest kinni. Partneriga sensuaalsem olemine ei tähenda riiete äravõtmist. Partneri käest kinni hoidmine, sõrmede silitamine, käe raskuse tunnetamine - kõik see annab sulle ühe sensuaalseima kogemuse. Leidke hetki, et kuuvalgel kõndides, õhtusöögi ajal või televiisorit vaadates oma partneri käest kinni võtta. Teid üllatab, kui palju see teie ühendust süvendab.
2. 2 Mängi suudlemise ajal aega. Suhtu suudlusse kui midagi enamat kui lihtsalt viis oma partneri tervitamiseks. Selle asemel võtke aega, et nautida suudlust ilma igasuguse vabanduseta. Suudle oma partnerit iga päev vähemalt kuus sekundit ja leia aega lihtsalt istumiseks ja suudlemiseks. See võib tekitada hämmastavaid tundeid olenemata sellest, kui kaua olete koos olnud.
3. 3 Tehke üksteisele sensuaalset massaaži. Massaaž toob teile kindlasti ühe sensuaalseima kogemuse ja kindlasti saate oma suhte viia järgmisele sensuaalsele tasandile, kui teie ja teie partner teineteisele massaaži teete. Võite vaheldumisi või lihtsalt keskenduda oma kaaslasele (või teha vastupidi) öösel ja näha, kui hästi ta tunneb end pärast selga, õlgu, käsi ja masseerib keha pärast pikka päeva ning pakkuda oma partnerile sama naudingut. Võite isegi edasi minna ja hõõruda kreemi oma kehale.
4. 4 Muheleda ja kallistada veel. Kuigi võite arvata, et kaisutamine ja kallistamine on roosa drooling, on see siiski teie meelelise kogemuse oluline osa. Võttes aega oma partneri vastu käärimiseks ja oma kehade ühinemiseks, võib see olla väga sensuaalne kogemus, olenemata sellest, kas see toob kaasa midagi enamat või mitte. Võtke aega oma partneri tugevamaks kallistamiseks, kui olete koos voodis või vaatate lihtsalt televiisorit. Sel viisil oma kehade ühendamine võib kaasa tuua sensuaalsemaid suhteid.
5. 5 Kirjutage armastuskirju. Kes ütles, et see on vanamoodne? Proovige kirjutada oma hingesugulasele selline kiri, rääkige meile, kuidas te end tunnete või kui imeline ta on. Te ei tohiks seda kirjutada sõbrapäevaks, sünnipäevaks ega aastapäevaks, parem on see kirjutada ootamatult, igal teisipäeval. Võite jätta oma partnerile kuhugi armsa sõnumi, et see leiaks ja näeks, kuidas teie suhe uuele sensoorsele tasandile liigub.
6. 6 Silmside. Heitke pilk oma partnerile, kui ta vestluse ajal toas ringi kõnnib või kui te üksteisele midagi edastate. Selles, et hoiate oma pilku armastatud inimesel, on midagi sensuaalset ja sellest peaks saama harjumus; tehke seda sagedamini, isegi kui te lihtsalt räägite. Silmside süvendab teie tundeid ja lisab teie suhtele sensuaalsust.
7. 7 Kõditage üksteist. Õige. Sa ei ole kunagi liiga vana, et kedagi kõditada või kõditada, ja sa saad sensuaalset naudingut. Isegi kui te lihtsalt naerate ja jaburate, kogete ka sensoorsemaid aistinguid, kui tunnete sõrmedel, kaelal või külgedel sule puudutust. Jalade kõdi võib olla ka väga sensuaalne, eriti kui kasutate sulgi.
8. 8 Veetke oma magamistoas rohkem aega. See ei tähenda, et peate lihtsalt kauem armuma, vaid et peate olema läbimõeldum ning partneriga füüsilise ühenduse ajal peate rohkem suudlema või midagi sellist. Pühendage oma suhtele rohkem aega, muutes oma armusuhte kirglikumaks ja tugevamaks, mitte ainult sellepärast, et arvate, et peate armuma teatud arvu kordi nädalas. Kui mäletate seda seost, äratate oma sensuaalsuse.