Autor:
Eric Farmer
Loomise Kuupäev:
7 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev:
27 Juunis 2024
Sisu
Vägivallatsejaga abiellumine võib tekitada lootusetust ja üksindustunnet. Kuid te pole üksi - paljud inimesed on sattunud samasse olukorda. Kaitske end vägivaldse naise eest, õppides oma piire väljendama ja vallandajaid ära tundma. Kui soovite oma abielu lõpetada, mõelge välja, kuidas ressurssidele juurde pääseda ja oma põgenemist planeerida. Siiski, olenemata sellest, kas soovite jääda või lahkuda, kasutage enda eest hoolitsemiseks kindlasti erinevaid toetusvorme.
Sammud
Meetod 1/3: kaitske ennast
1 Märkige oma piirid. Võimalik, et teie naine ei pea oma käitumist vägivaldseks. Anna talle teada, et tema suhtumine sinusse on sulle ebamugav. Tõstke see teema üles ja teatage tagajärgedest, kui selline käitumine jätkub. - Näiteks kui teie naine solvab teid, võite öelda: „Ärge hüüdke mind nimedega. Kui jätkate, lahkun. "
- Segaduste vältimiseks proovige piire väljendada hetkel, mil ta käitub sobimatult.
2 Tunnistage, mis teie naist provotseerib, ja vältige seda. Enamikul kuritahtlikel abikaasadel on märke eelseisvast agressioonist. Lisaks on teatud provotseerivad tegurid sageli seotud kuritahtliku käitumisega. Näiteks võib naine pärast alkoholi tarbimist sind rohkem lüüa. - Kui teate, et miski võib teie naist provotseerida või märkate agressiooni märke, lahkuge niipea kui võimalik. Lahku kodust ja mine ohutusse kohta.
- Kui te ei saa kodust lahkuda, minge lukustatava uksega tuppa, kus saate olla turvaline, kuni naine lahkub või rahuneb.
3 Ole rahulik. Kui teie naine on teie suhtes kuritahtlik, proovige jääda rahulikuks. Üks võimalus pingetest vabanemiseks ja enese rahustamiseks on harjutada sügavat hingamist. Seda harjutust saab teha kohapeal, et aidata teil agressiooni ajal end kokku võtta. - Hinga sügavalt nina kaudu sisse, hoia mõnda aega hinge kinni ja seejärel hinga välja suu kaudu. Enda kontrolli saavutamiseks korrake seda tsüklit mitu korda.
4 Vastupanu soovile vastu hakata. Ei ole lihtne olla kuritahtliku käitumise sihtmärk, kuid proovige oma parima, et mitte vägivaldselt kätte maksta. Vastamine ei aita teie puhul. - Kui olete mees, kes tõstab käe oma naise poole, vähendatakse teie võimalusi tema agressiivsust tõestada. Ametivõimud on juba erapoolikud lihtsalt seetõttu, et naised on tõenäolisemalt vägivalla ohvrid.
- Ükskõik, kas olete mees või naine, kui mees üritab teid tülli ajada, lahkuge. Kui te talle haiget teete, olete tõenäoliselt see, kes trellide taha jääb.
5 Leidke turvaline koht, kuhu minna. Leidke peitekoht, kui teie naine on agressiivses seisundis. See võib olla sõbra, sugulase, naabri kodu või avalik koht, näiteks park või raamatukogu. - Kui teil on lapsi, tasub need tõenäoliselt kaasa võtta, eriti kui arvate, et nad on ohus. Lase neil kuulata lakkamatuid argumente, ei too see neile samuti head.
6 Kui olete ohus, helistage hädaabinumbril 112. Kui agressiivne naine ohustab teie / teie laste elu või vehkleb relvaga, peate abi otsima. Ärge eeldage, et need ähvardused on tühjad, ja ärge keelduge võimudele helistamast, sest kardate, et nad ei usu teid. Võtke viivitamatult ühendust politseiga. - Oluline on tegutseda - kuritarvitamisest teatamine näitab teie naisele, et olete valmis esitama kriminaalsüüdistuse. Samuti aitab see teil tõendeid koguda, sest politseiametnik peab koostama ametliku rikkumisteate.
- Teatage julgelt, et teie naine kiusab teid. Vägivalda ei kasuta mitte ainult naised, vaid ka mehed.
Meetod 2/3: päästa vägivald
1 Salvestage vägivaldne käitumine. Oluline on koguda tõendeid jätkuva vägivalla kohta. See aitab teie naise vastu kriminaalasja algatada ja veenduda, et teda agressioonis ei süüdistata. - Kirjutage kuritarvitamise kuupäevad ja kellaajad üles. Tehke oma vigastusest pilt ja minge kiirabisse, et arst saaks vigastuse fakti fikseerida.
- Kui väärkohtlemist nägi pealt mõni teine täiskasvanu, paluge tal oma märkmete kohta tunnistust anda.
- Kui teie naine saadab teile kuritahtlikke SMS -e või e -kirju, salvestage need.
- Kui väärkohtlemine on emotsionaalne, proovige oma naise tegusid võimalikult üksikasjalikult kirjeldada.
2 Vaadake kogukonna ressursse. Võtke ühendust oma kohalike perevägivallaorganisatsioonidega, et näha, kas need aitavad teil oma vägivaldsest naisest eemale pääseda. Nende programmid on tavaliselt suunatud naistele. Kui aga olete ka perevägivalla ohver, võite leida mitmeid kogukondlikke organisatsioone, mis mehi aitavad. - Need organisatsioonid aitavad teil põgenemist planeerida, pakuvad tuge ja pakuvad õigusabi, et saaksite lähenemiskeelu, et piirata teatud asju, mida teie naine saab teha. Kui teil on lapsi, võidakse teil aidata saada ajutist hooldusõigust (eeldusel, et väärkohtlemine on hästi dokumenteeritud).
- Venemaal helistage hädaolukordade ministeeriumi hädaabitelefonile telefonil 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 või 051 (Moskva elanikele).Võite helistada ka tasuta kriisiabiliinile järgmistel numbritel: 8 495 988-44-34 (Moskvas tasuta), 8 800 333-44-34 (Venemaal tasuta)-siin pakuvad psühholoogid ööpäevaringset hädaabikonsultatsiooni eluprobleemide valdkond. Kui elate teises riigis, helistage oma kohalikule psühholoogilisele hädaabitelefonile.
3 Valmistage oma hoolduskott ette. Emotsioonidehoos ei saa te koguda kasulikke asju, mis on vajalikud naise lahkumiseks. Parem on oma kotid eelnevalt kokku pakkida ja panna sinna kõik, mida teil ja teie lastel vaja läheb. - See võib sisaldada riideid, sularaha ja olulisi dokumente, nagu passid ja sünnitunnistused.
- Kui plaanite oma lapsed kaasa võtta, arutage nendega eelnevalt hooldusplaani. Plaani eesmärki selgitades arvestage nende vanusega.
4 Tuvastage hädaolukorra kontakt. Mõelge, kuhu lähete ja kellele helistate, kui otsustate oma vägivaldse naise maha jätta. Koostage oma lähedaste sõprade ja pere jaoks hädaabinumbrite loend ja kontaktteave. - Rääkige oma hooldusplaanist inimestele, keda usaldate. Kui teil pole autot, peate võib -olla kedagi järele võtma. Siis peate otsustama, kuhu lähete - varjupaika või sugulase koju.
5 Ära ütle oma naisele, kus sa oled. Kui olete otsustanud agressiivse naise juurest lahkuda, ärge öelge talle oma asukohta, sest see võib olla ohtlik teile ja teie lastele. Oma asukoha saladuses hoidmiseks võib olla parem minna varjupaika või mõne sugulase koju, kellega teie abikaasa ei tea. Nii leiab ta sind vähem. - Ära jama temaga pärast lahkumist. Jäta edasised arutelud politseile või advokaadile.
6 Kandideerima lahutuskui kahtlustate, et teie naine ei lõpeta väärkohtlemist. Kuritahtlikud partnerid vahetuvad harva. Kui aga teie naine tunnistab, et käitus valesti ja nõustub professionaalse abi saamiseks, võib teie abielul olla võimalus. Kui teie abikaasa eitab agressiooni või keeldub muutmast, on teie jaoks parim valik lahutuse esitamine. - Kui soovite lõpetada oma abielu vägivaldse naisega, rääkige oma juriidiliste õiguste väljaselgitamiseks advokaadiga. Sõltuvalt sellest, kus te viibite, peate võib -olla mõnda aega oma naisest lahus elama, kuni lahutus kinnitatakse.
- Tõendid ja tunnistajad väärkohtlemisele aitavad teie juhtumit, sest te ei piirdu ainult suuliste süüdistustega oma naise vastu.
- Ärge kiirustage suhete juurde tagasi, tuginedes tema lubadustele muutuda. Abikaasa muutmiseks võib kuluda ajutine lahusolek.
3. meetod 3 -st: hankige tuge
1 Võtke ühendust sõprade ja pereliikmetega. Rääkige oma lähedastega, mis teie kodus toimub. Küsige neilt rahalist abi, peavarju või tuge. - Kui olete meesvägivalla ohver, võite selle pärast piinlik olla. Ei ole seda väärt. Agressioonist vaikimine toob kaasa ainult täiendava isolatsiooni ja toetuse puudumise.
2 Pöörduge psühholoogi poole. Professionaalne nõustamine on perevägivalla ohvritele arukas valik. Pole vahet, kas otsustate jääda või lahkuda, võib juhtuda, et teil on raske olukorraga toime tulla ja pole kindel, kuidas edasi minna. Psühholoog annab praktilisi nõuandeid ja tuge. - Küsige nõu oma arstilt või rääkige perevägivalla varjupaiga töötajatega.
3 Liituge tugigrupiga. Te võite end selles olukorras vähem eraldatuna tunda, kui jõuate teiste inimesteni, kes sellest aru saavad. Otsige koduvägivalla ohvrite tugirühmi kohalikust või veebist. - Grupi liikmed võivad aidata teil leppida kuritahtliku käitumisega ja pakkuda praktilisi nõuandeid, näiteks kuidas olla üksikvanem või leida abielulahutuseks juriste.
4 Loo graafik isiklik hügieentaastuma. Füüsilised vigastused paranevad, kuid emotsionaalsed vigastused jätavad alati armid. Koduvägivallast saate toibuda, kui kasutate tervislikke tavasid, mis aitavad teil keha ja vaimu toita ning end väljendada. - Lisage oma igapäevasesse rutiini kosutav treening, näiteks jooga, tantsimine või poks. Harjutage lõdvestustehnikaid, nagu sügav hingamine või tähelepanelikkuse meditatsioon. Või saate nautida loomingulisi tegevusi, nagu kirjutamine, joonistamine, piltide värvimine, online -mõistatuste lahendamine või mängude mängimine.
