Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Hamstring bursae (tuntud ka kui Baker) on põlve taga asuv vedel kott (tsüst), mis põhjustab põlvede pingutamist, valu ja jäikust, mis süveneb jala liigutamisel. Sünoviaalvedeliku (põlveliigest määriv vedelik) kogunemine põlve surve all põhjustab turset ja folliikulite moodustumist põlve taga. Bakeri tsüsti raviks peate oma jalgu puhkama ja tegelema tsüsti võimaliku põhjusega, näiteks artriidiga. Kui arvate, et teil on Bakeri tsüst, peaksite pöörduma arsti poole, et välistada muud tõsisemad ohud, nagu verehüübed või oklusioon.

Sammud

1. meetod 3st: ravige tsüsti kodus

1. 

   Teadke vahet Bakeri tsüsti ja mõne muu tõsisema seisundi vahel. Võite Bakeri tsüsti ise kodus ravida, kuid kõigepealt veenduge, et see on tõesti Bakeri tsüst, mis pole muu meditsiinilist sekkumist vajav haigus, näiteks süvaveenitromboos või oklusioon. Kui märkate varvastel ja jalgadel turseid või vähem lillasid laike, pöörduge viivitamatult arsti poole.

2. 

   
   
   Puhka põlvi. Peaksite põlvi puhkama, kuni rõhk kaob. Pange tähele, kuidas jalgade painutamisel ja sirutamisel tekib valu põlve ümber või taga. Püüdke oma põlvedel maksimaalselt puhata vähemalt 1-2 päeva.

3. 

   Kandke folliikule ümber jää. Põletiku ja turse vähendamiseks ning ka valu leevendamiseks peate oma põlveliigese vigastuse jaoks võimalikult kiiresti külmad kompressid tegema. Kandke ainult 15-20 minutit korraga, seejärel laske enne uuesti kandmist jahtuda (lisage 15-20 minutit). Sobiv aeg kandmiseks on esimesed 1-2 päeva pärast vigastust, nii sageli kui vaja.
   • Enne selle pealekandmist kasutage rätikut, et ümbritseda jääkotti (või midagi külmutatud, nagu külmutatud oade kott).

4. 

   
   
   Kasutage rulllinti. Side aitab vigastatud alal turset vähendada ja põlveliigese stabiilsena hoida. Pange vigastuse ümber elastne sidemega (ACE Bandage-S), spordilint, lahas või isegi riidetükk.
   • Mansett peaks olema piisavalt tihe, et põlveliigest kinni hoida, kuid mitte nii tihedalt, et see lõikaks vereringet.

5. 

   
   
   Jalakäepidemed. Jalgade tõstmine aitab vähendada ka turset, kuna veri voolab tagasi südamesse. Tõstke lamades oma jalad südamest kõrgemale (või nii kõrgele kui võimalik, ilma et see põhjustaks valu). Kui jalga pole võimalik tõsta, hoidke seda vähemalt maapinnaga paralleelselt.
   • Tõstke magades jalad üles, asetades paar padja alla.

6. 

   Võtke käsimüügi (OTC) valuvaigisti. Valu ja turse leevendamiseks võite võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen, atsetaminofeen, aspiriin ja naprokseen. Võtke ravim pärast söömist veega ja järgige etiketil näidatud annuseid.
   • Alla 19-aastased lapsed ja teismelised ei tohi aspiriini võtta, sest see võib põhjustada Reye sündroomi (maksa- ja ajukahjustus), eriti kui lapsel on tuulerõuged või gripp. Enne lastele aspiriini andmist pidage nõu arstiga.
   • Paljud meditsiinieksperdid soovitavad enne MSPVA-de kasutamist konsulteerida oma arstiga, kui teil on maksa-, neeru- või kõhuprobleeme.
   reklaam

2. meetod 3-st: pöörduge arsti poole

1. 

   Las arst hindab vigastust. Arst saab teada tsüsti põhjuse ja ravib seda täielikult. Põhjus võib olla põlvevigastus, reumatoidartriit, osteoartriit, kõhre- või kõõluse kahjustus ja nii edasi.
2. Näeme uuesti, kui folliikul suureneb. Tsüsti suurenemine võib põhjustada teie vasika turset, kui see surub lähedal asuvaid veresooni. Seetõttu peate folliikuli suurenemise korral pöörduma arsti poole. Las arst pöördub nende poole ja jälgib nende ravi.
   • Aega kokku leppides öelge muret tundvale kliinikule, et tsüst kasvab.

3. 

   Öelge oma arstile, kui tsüst rebeneb. Isegi kui olete pöördunud arsti juurde ravirežiimi saamiseks, peaksite siiski külastama järelkontrolli, kui kahtlustate tsüsti purunemist või muid komplikatsioone. Kui Bakeri tsüst puruneb, lekib vedelik vasika piirkonda ja viib:
   • Vasikatest voolava vee tunne
   • Punetus ja turse
   • Lekkuvast vedelikust ja järgnevast põletikust pulseeriv valu, mis põhjustab vere hüübimist.
   • Kuna need sümptomid sarnanevad tromboosi sümptomitega, peaksite tromboosravi korral pöörduma viivitamatult arsti poole. Verehüüvete langemine võib olla eluohtlik.Kui teie arst ütleb, et rebenenud tsüstist pole tüsistuste riski, imendub jalg aeglaselt vedelikku 1–4 nädala jooksul ja nad määravad teile ka valuvaigisteid.

4. 

   Küsige oma arstilt steroidide süstimist. Kliinilised uuringud on näidanud, et turse, valu ja liikumisulatus paranevad pärast seda, kui kortikosteroide süstitakse Bakeri folliikulisse seda folliikuleid põhjustava artroosiga patsientidel. Põletiku ja turse vähendamiseks süstib arst kapsliõõnde otse kortikosteroidi.
   • Nad võivad nõela sisestamisel tsüsti jälgimiseks kasutada ultraheli.

5. 

   Küsige oma arstilt tsüsti äravoolu kohta. Sünoviaalvedelikku saab välja suunata väljapoole, kui teil on sekundaarne folliikul (vedelik, mis koguneb põlve esi- ja tagaküljele), tühjendab arst vedeliku ka põlve esi- või külgsuunast. Pärast tühjendamist on põlv täiesti mugav, kuna tursed ja valud vähenevad, ka liikumine on pehmem. Arst kasutab ultrahelimasina abil nõela täpselt sünoviaalvedelikusse ja tõmbab kolbi vedeliku välja imemiseks.
   • Kapslis sünoviaalvedeliku imemiseks kasutatav nõel on suurusega 18G-20G, kuna vedelik on viskoosne.
   • Sõltuvalt vedeliku kogusest tsüstis või vedelike ladestumiskohtade arvust võib arst vajada imemist mitu korda.
   • Vedeliku eemaldamise (äravoolu) juhtumid pärast steroidide süstimist on üsna tavalised. Paljud uuringud näitavad sümptomite paranemist ja paremat põlveliigese funktsiooni pärast seda, kui patsientidele on need kaks protseduuri tehtud.

6. 

   Tsüsti eemaldamine. See on viimane abinõu, kui sümptomid ei kao, muud ravimeetodid on ebaõnnestunud või kui tsüst kasvab liiga suureks. Patsient tuimastatakse, seejärel teeb kirurg palju väikseid sisselõikeid (3-4 mm) folliikuli ümber, et vedelik välja voolata. Nad ei eemalda kogu tsüsti, sest see võib tavaliselt ise paraneda. Pärast vedeliku tühjendamist õmbleb arst sisselõike.
   • See protseduur toimub tavaliselt tunni jooksul (või vähem, sõltuvalt tsüsti suurusest). Mida suurem on tsüst, seda rohkem operatsiooni kulub, sest turse ümbritseb närve ja veresooni.
   • Vajadusel määrab arst valuvaigisteid.
   • Pärast koju minekut peate tegema RICE-ravi (puhkus, jää, kompressid ja kanderaamid)
   • Nad võivad soovitada teil veel mitu päeva kasutada karke või keppi, et teie põlved ei oleks surve all.
   reklaam

3. meetod 3-st: Bakeri tsüstiga säilitage liigeste ja lihaste tervis

1. 

   Harjuta füsioteraapiat. Põletik Bakeri folliikuli ümbruses põhjustab lihaste pingutamist ja jäikust. Selle piirkonna taastamiseks, lihaste ja liigeste paindlikuks hoidmiseks ning ümbritsevate lihaste ja liigeste tulevikus esineva nõrkuse ja / või jäikuse vältimiseks peaksite tegema valutuid venitusi.
   • Peaksite keskenduma nelipealihasele, reieluudele, tuharalihastele ja vasikatele.

2. 

   Tehke hamstrings venitus. Leidke umbes 50 cm kõrgune väljaheide, asetage vigastatud jala jalg toolile, põlved kergelt painutatud. Kallutage edasi, kuid hoidke selga sirgena, kuni tunnete reites pinget. Hoidke selles asendis 30 sekundit.
   • Harjutage 2 korda päevas, igaüks 3 korda, harjutage enne ja pärast teise harjutuse sooritamist.
   • Kui te ei tunne end piisavalt pingul, siis kallutage veidi nii pingutatud jala poole kui ka ettepoole.

3. 

   Harjuta hamstringi venitamist. Heitke lamedalt selili, painutage põlved üle jalgade, mida soovite sirutada. Asetage üks käsi reie taha ja teine ​​vasika taha, tõmmake jalad mõlema käega enda poole, hoides põlvi umbes 20 ° painutatud. Te peaksite tundma venitust reie tagaosas. Hoidke selles asendis 30 sekundit.
   • Harjutage 2 korda päevas, igaüks 3 korda, tehke enne ja pärast treeningut.
   • Kui te ei jõua oma käte ja jalgadeni, keerake rätik jalgade ümber, seejärel tehke sama venitus, tõmmates rätikut.

4. 

   Tehke reieluu venitus. Selles poosis peate istuma tooli serval. Keerake jalad nii tugevaks kui tavalises istumisasendis ja asetage vigastatud jalg kergelt painutatud põlve ette. Kallutage ettepoole (hoidke selg sirge ja pea ülespoole), kuni tunnete pinget reie tagaosas. Hoidke selles asendis 30 sekundit.
   • Harjutage 2 korda päevas, igaüks 3 korda, tehke enne ja pärast treeningut.

5. 

   Tehke põlve painutamise harjutusi. Istumisasendis tehke võimalikult palju painutusi ja sirutage põlved valu põhjustamata. See harjutus aitab säilitada põlve normaalset liikumisulatust.
   • Kui te ei tunne valu, saate seda teha 20 korda päevas.

6. 

   Pigistage nelipealihase vasika lihaseid. Pange rätik ümber rätiku ja asetage see põlvede alla, kui jalad on sirutatud. Vajutage põlve rätikule, et pingutada reielihaseid (nelipealihased). Sel hetkel võite tunda lihase pingutamist, asetades sõrme nelipealihasele.
   • Hoidke 5 sekundit korraga, korrake 10 korda ja proovige oma põlvi nii tugevalt suruda, kui te valu ei tunne.
   reklaam

Nõuanne

• Kui olete rasvunud, peaksite pärast folliikuli paranemist kaalust alla võtma, sest ülekaal avaldab põlvel palju survet ja põhjustab hiljem kahjustusi.

Hoiatus

• Ärge proovige ennast sundida kõndima, kui jalgadel on Bakeri tsüst.
• See artikkel annab teavet Bakeri tsüstide kohta, kuid te ei tohiks seda võtta meditsiinilise nõuandena ja enne raviplaani koostamist pidage nõu oma arstiga.