Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: kutsuge mees üles avameelseks vestluseks
• Meetod 2/3: ravige murtud südant
• Meetod 3 /3: liikuge edasi
• Näpunäiteid

Partneri petmisest teada saamine on kohutav ja tõenäoliselt on teil praegu suur valu. Kui tunnete end valmis, rääkige oma poiss -sõbraga juhtunust. Murtud südame tervendamiseks töötage oma emotsioonidega ja hoolitsege enda eest. Lõppkokkuvõttes saate edasi liikuda koos partneriga või ilma.

Sammud

Meetod 1/3: kutsuge mees üles avameelseks vestluseks

1. 1 Harjutage kõigepealt oma kõnet. Tõsine vestlus oma poiss -sõbraga ei ole lihtne, eriti kui olete ärritunud. Selle hõlbustamiseks otsustage eelnevalt, mida soovite oma partnerile öelda.Seejärel harjutage seda valjusti ütlema. See aitab teid vestluse ajal.
   • Proovige peegliga rääkida või proovige koos lähedase sõbraga.
2. 2 Helistage kutile vestlusele, kui tunnete end valmis. Helistage või kirjutage talle ja öelge talle, et olete valmis juhtunut arutama. Pakkuge kohtumist neutraalsel territooriumil või teile sobivas kohas. Valige aeg, mil mõlemad olete vabad olukorraga kiirustamata toime tulema.
   • Näiteks saate kohtumise kokku leppida kodus või kohalikus kohvikus.
   • Võite kirjutada: „Ma pean teiega rääkima olukorrast Nastjaga. Kas saame kohtuda Vikerkaare kohvikus kell 13? "

   Valik: te ei pruugi kindlalt teada, kas teie partner petab teid või mitte. Sel juhul võite talle kirjutada midagi sellist: „Olen ​​saanud ebameeldivaid kuulujutte. Kas saame kell 13.00 Rainbow kohvikus kohtuda? "

   
   
3. 3 Kui te pole kindel, kas mees teid petab, küsige temalt seda otse. Võib -olla kahtlustate oma partnerit petmises, kuna ta eemaldub teist või on teie juurde jõudnud ebameeldivad kuulujutud. Sel juhul on parem küsida otse kui spekuleerida. Selgitage oma kahtlusi ja nende põhjuseid. Seejärel küsige mehelt, kas ta teid tõesti petab.
   • Võite öelda: „Märkasin, et te pole mind kaks nädalat suudelnud, ja nüüd olen kuulnud kuulujutte, et lähete Alinaga kohtingutele. Kas on tõsi, et te mind petate? "
4. 4 Rääkige oma partnerile, kuidas uudis tema petmisest teid tundis. Ta ei pruugi olla proovinud sulle haiget teha, kuid ta peaks teadma, kui palju tema teod sulle haiget teevad. Selgitage, kuidas tunnete juhtunut ja miks see nii valus on. Valage oma hing välja nii palju kui võimalik, et tunneksite end veidi paremini.
   • Võite öelda: „Praegu tunnen end purustatud ja reedetuna. Ma usaldasin oma südame sulle ja sa murdsid selle mitmeks tükiks. "

   Valik: võib -olla keeldub mees teie tunnetest kuulmast või te ise ei taha temaga enam rääkida. Sel juhul kirjutage oma partnerile kiri, milles öelge, kui palju ta teid solvas, ja seejärel põletage või rebige paber. See teeb enesetunde paremaks isegi siis, kui mehega silmitsi ei seista.

   
   
5. 5 Kuulake tema versioon sündmustest, kuid ärge süüdistage. Tõenäoliselt teate, et igal lool on kaks poolt ja oleks kasulik vaadata olukorda oma partneri pilgu läbi. Andke talle võimalus selgitada ja proovida mõista tema positsiooni. Kuid ärge laske tal end süüdistada ega oma käitumist õigustada.
   • See annab kutile võimaluse öelda talle, kas ta soovib suhetesse jääda ja miks peaksite ta tagasi võtma. Samuti aitab see mõista, et ta ei kavatsenud sulle haiget teha.
   • Kui partner hakkab sind süüdistama, tõsta käsi ja ütle: „Lõpeta. Ma ei hakka teie tegudes süüdi võtma. Kui te mind süüdistate, võime selle vestluse kohe lõpetada. "
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Cherlyn chong

   
   
   Suhtetreener Sherlyn Chung on tutvumis- ja lahkuminekutreener, kes aitab eduka karjääriga naistel endised unustada ja uuesti armastuse leida. Ta on ka The League'i tutvumisrakenduse ametlik treener. Teda on kajastanud AskMen, Business Insider, Reuters ja HuffPost.

   Cherlyn chong
   Suhte treener

   Miks inimesed oma partnereid petavad? Küsige endalt, kuidas te olukorrale kaasa aitate, sest petmisel on alati põhjus. Võib -olla tahtis kutt teie tähelepanu äratada või voodis kirge uuesti üles äratada, kuid te olite hõivatud ja ta hakkas küljelt rahuldust otsima. Väljendage oma nägemust olukorrast ja seejärel istuge ja arutage seda.

Meetod 2/3: ravige murtud südant

1. 1 Luba endale kurvastada. Uudised petvast partnerist võivad olla valusad ja peate need vabastama. Tunnistage oma tundeid ja väljendage oma emotsioone tervislikul viisil. Andke endale leinamiseks nii palju aega kui vaja. See aitab teil kiiremini taastuda.
   • Ütle endale: "Ma tunnen end nüüd reedetuna" või: "Ma olen nii kurb, sest arvasin, et oleme ideaalne paar."
2. 2 Kasutage oma emotsioonide läbitöötamiseks positiivseid toimetulekustrateegiaid. Võib -olla tekitavad tunded mõnikord depressiooni - väljendage neid ja tunnete end paremini. Proovige erinevaid toimetulekustrateegiaid, et näha, mis aitab teil oma emotsioonidega paremini toime tulla. Näiteks:
   • helista oma parimale sõbrale, et ta su hinge välja valaks;
   • tee päevikusse sissekanne;
   • võtke kuuma vanni ja kuulake lõõgastavat muusikat;
   • vaadake oma lemmikkomöödiat;
   • mine jalutama või sörkima;
   • joogat tegema;
   • väljendada oma tundeid kunsti kaudu.
3. 3 Veetke aega oma tugirühmaga, et mitte unustada, et olete armastatud. Kui meie süda on murtud, tundub meile, et armastus on meid maha jätnud. Kuid tegelikult on teie ümber palju inimesi, kes teid väga armastavad! Tehke oma partneri olukorrast paus, veetes aega sõprade ja perega. Kutsuge nad enda juurde või tehke midagi lõbusat.
   • Näiteks kutsuge oma parim sõber külla ja vaadake filmi või minge sõpradega bowlingusse.
   • Püüa mitte rääkida oma poiss -sõbraga toimuvast. Selle asemel keskenduge oma elu suurepärastele suhetele.
4. 4 Tuletage endale meelde, et te pole tema otsustes süüdi. Kui teie partner pettis teid, võivad teid piinata küsimused selle kohta, mida te valesti tegite. Riigireetmisele pole aga mingit vabandust! Selle eest vastutab ainult teie partner, seega ärge süüdistage ennast. Kui hakkate muretsema, et tegite midagi valesti, öelge endale, et te ei kontrolli tema tegevust.
   • Ütle endale: „Ma ei kontrolli tema käitumist. Kui ta otsustas muutuda, siis on see tema süü, mitte minu. "

   Nõuanne: mõnikord süüdistavad truudusetud partnerid kõike suhteprobleemides, mis sundisid neid abielu rikkuma. Näiteks võib su poiss öelda: "Sa ei pööranud mulle tähelepanu" või: "Sa olid oma sõpradega liiga hõivatud, nii et ma kohtusin teisega." Tõde on aga see, et ta võis teiega petmise asemel probleemidest rääkida. Ära võta süüd endale.

5. 5 Harjutage enesehooldustteie vajaduste rahuldamiseks. Võimalik, et praegu tunned, et tahaksid jäätist süüa ja televiisorit vaadata. Siiski taastute kiiremini, kui sööte õigesti, hoolitsete enda eest, treenite ja järgite rutiini. Kirjutage üles lihtne ajakava, mida saate järgida vaimse trauma taastumisel. Lisaks tehke endale iga päev midagi toredat.
   • Seadke näiteks eesmärk riietuda, tööle või kooli minna, sporti teha ja end harrastada. Teise võimalusena võite lisandina süüa lihtsaid ja tervislikke toite, näiteks hakitud puuviljajogurtit, grillitud kanasalatit või kalkuniliha ja aurutatud köögiviljarulle.
6. 6 Kättemaksu asemel keskenduge õnnelikuks olemisele. Pärast uudist partneri reetmisest on üsna loomulik tunda soovi saada ühtlane. Võite fantaseerida tema sõbra suudlemise või tema auto kriimustamise üle, kuid te ei tohiks seda reaalsuseks tõlkida. Vastasel juhul tunnete end tõenäoliselt ainult halvemini ja võite sattuda hätta. Kättemaksule mõtlemise asemel tehke asju, mis teid rõõmustavad.
   • Näiteks ostke endale uus riietus, küpsetage oma parima sõbraga küpsiseid või tehke reis koos hunniku sõpradega.
   • Kättemaksufantaasiatele lubamine on okei. Näiteks võite ette kujutada, et rikute oma partneri lemmikmuusikarekordi või panete surnud kala tema autosse. Ennekõike ärge laske sellel juhtuda!

Meetod 3 /3: liikuge edasi

1. 1 Võtke aega oma otsuste üle mõtlemiseks. Mõtle sellele, mida sa tegelikult tahad.Analüüsige juhtunut, oma tundeid ja seda, mida teie partner vestluse ajal ütles. Seejärel tehke endale sobiv otsus.
   • Kui leiate, et soovite suhte lõpetada, tehke seda. Kui te pole aga kindel, võtke aega.
2. 2 Otsustage, kas saate suhet jätkata või mitte. Kindlasti kaotasite pärast partneri usaldust oma partneri vastu ja see on mõistetav. Kui te ei saa teda usaldada, ei saa tõenäoliselt suhet päästa. Kuulake oma tundeid: kas saate sellega hakkama või mitte? Seejärel otsustage, kas soovite lahku minna või oma poiss -sõbra juurde jääda.
   • Võite teiste inimestega nõu pidada, kuid tehke otsus, mis tundub teile õige.
3. 3 Andesta partneret end paremini tunda. Võtke andestamiseks nii palju aega kui vaja. Siis tehke seda enda pärast, mitte tema pärast. Kui tunnete end valmis, öelge oma poiss -sõbrale, et olete talle andestanud, või kirjutage sellest kirjas, mida te kunagi ei saada. See aitab teil edasi liikuda.
   • Võite öelda: "Teie tegu tekitas mulle suurt valu, kuid otsustasin teile andestada ja edasi minna."
   • Andestamine ei tähenda juhtunu unustamist ega ütlemist, et kõik on korras. See on viis näidata oma poiss -sõbrale, et te ei lase tema tegudel teie tulevikku mõjutada.
4. 4 Keskenduge tulevikule, kui otsustate suhte taastada. Kui soovite asju parandada, peate petmise episoodi minevikku jätma. See tähendab, et teemat ei tõsteta üles viha või pahameele kuumuses. Proovige oma parima, et keskenduda koos tulevikule, mitte minevikule.
   • Näiteks võib teil tekkida kiusatus süüdistada meest petmises iga kord, kui ta hiljaks jääb. Selle tegemine rikub suhte.
5. 5 Taasta kaotatud usaldus. Suhte usalduse taastamiseks kulub aega, kuid see on võimalik. Töötage oma partneriga, rääkides iga päev ja veetes rohkem aega koos. Samuti pidage kinni oma lubadustest ja veenduge, et mees teeks sama.
   • Näiteks kui ta lubab sind välja kutsuda, tuleta talle seda meelde. Samamoodi, kui ta lubab teile teatud kellaajal SMS -i saata, saatke talle sõnum, kui ta unustab.
6. 6 Osa temagakui otsustate suhte lõpetada. Sul võib olla parem oma truudusetu partneriga lahku minna, eriti kui ta on sind mitu korda petnud. Kui otsustate temaga lahku minna, andke talle sellest isiklikult teada. Ütle talle, et on aeg suhe lõpetada ja tulevikule keskenduda.
   • Ütle: „Pärast minu petmist muutusid mu tunded teie vastu. Olen juhtunu pärast väga solvunud ja vihane ning ei saa enam selles suhtes olla. Ma tahan need lõpetada, et saaksin keskenduda oma õnnele. "

   Nõuanne: kui partner sind pidevalt petab, on parem suhe lõpetada ja edasi minna. Nüüd pole ta valmis kellelegi teisele truuks jääma ja sina väärid paremat. Leiad parima mängu ja lase sellel mehel minna.

Näpunäiteid

• Ära jää selle inimese juurde, kes sind pidevalt petab, kartes, et sa ei kohtu enam uue armastusega. Ilmselt on maailmas inimene, kes kohtleb sind armastuse ja austusega!
• Hea suhe nõuab usaldust, nii et kuulake oma sisetunnet. Kui te ei saa oma poiss -sõpra usaldada, on teil parem temaga lahku minna.