Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: unekvaliteedi parandamine
• Meetod 2/3: koduste abinõude kasutamine
• Meetod 3/3: arstiabi

Kõhulahtisust iseloomustab vesine, lahtine väljaheide. Keegi pole sellest immuunne ja see tekitab suurt ebamugavust, eriti kui see häirib inimese und. Kõhulahtisust võivad põhjustada paljud erinevad põhjused, sealhulgas bakteriaalne või viirusnakkus, parasiidid, seedehäired, soolehaigus või reaktsioon teatud toitudele või ravimitele. Kõhulahtisus kaob tavaliselt mõne päeva jooksul ning sel perioodil on heaolu ja une kvaliteeti parandada mitmel viisil.

Sammud

Meetod 1 /3: unekvaliteedi parandamine

1. 1 Joo kummeliteed. Kummelitee aitab leevendada kõhulahtisusest tingitud põletikku. Lisaks soodustab see tuntud looduslik ravim und. Proovige tass kummeli teed juua umbes tund enne magamaminekut.
   • Kummelitee valmistamiseks vala klaasi (240 milliliitrit) keeva veega üle ühe teekoti või ühe teelusikatäie kuivatatud kummeliõisi. Kui tee on keedetud, eemaldage teekott või kurnake vedelik. Joo tee pärast veidi jahtumist.
2. 2 Proovige lõõgastustehnikaid. Neil, kellel on kroonilised sooleprobleemid, näiteks ärritunud soole sündroom, soovitatakse sageli kasutada igapäevaseid lõõgastusvõtteid. Soovitatav on regulaarselt lõõgastuda, sest stress võib halvendada sooleprobleeme, sealhulgas kõhulahtisust. Kõhulahtisuse sümptomite leevendamiseks proovige enne magamaminekut 10-15 minutit lõõgastuda. Kasutada saab järgmisi meetodeid:
   • sügav hingamine;
   • progresseeruv lihaste lõõgastus;
   • meditatsioon.
3. 3 Võtke kõhulahtisusevastaste ravimite annus vahetult enne magamaminekut. Apteekides on saadaval käsimüügi kõhulahtisuse ravimid nagu Smecta, Loperamide ja Enterosgel, mis leevendavad sümptomeid ja aitavad teil mõneks tunniks magama jääda. Proovige võtta annus vahetult enne magamaminekut, et saaksite kergemini magama jääda ja kauem ärkvel püsida.
   • Pange tähele, et käsimüügiravimeid ei tohi lapsele anda ilma arsti loata.
   • Kui teie kõhulahtisuse on põhjustanud bakteriaalne infektsioon või parasiidid, võivad kõhulahtisuse ravimid teie seisundit halvendada. Sel juhul on vaja antibiootikume. Kui te pole kindel kõhulahtisusevastaste ravimite võtmises, pidage nõu oma arstiga.
4. 4 Leevendage valu. Mõnel juhul kaasneb kõhulahtisusega valu, mis raskendab ka uinumist. Sellisel juhul võite võtta käsimüügi valuvaigisteid, mis aitavad õhtul magama jääda. Kuigi need ravimid ei ravi kõhulahtisust, leevendavad nad valu ja aitavad teil magama jääda.
   • Proovige paratsetamooli või ibuprofeeni annust. Vaadake üle ja järgige kasutusjuhiseid. Pidage meeles, et käsimüügiravimid võivad suhelda teiste ravimite, taimsete ravimite ja toidulisanditega. Kui te pole kindel, kas konkreetne ravim on teie jaoks ohutu, pidage nõu oma arstiga.
   • Ärge kunagi andke lastele atsetüülsalitsüülhapet (aspiriini), kuna see võib põhjustada Reye sündroomi. See tõsine haigus võib olla eluohtlik ja võib mõnedel lastel tekkida atsetüülsalitsüülhappe allaneelamise tagajärjel.
5. 5 Kaaluge tualettruumi lähemale magamist. Mõnikord sunnib kõhulahtisus teid öösel üles tõusma, mistõttu peaksite mõtlema tualetti lähemale magamisele. See hõlbustab tualettruumi jõudmist ja saate rahulikumalt magada, kui teate, et tualett on lähedal.
   • Näiteks kui tualett asub maja või korteri teises otsas, kaaluge magamist kõige lähemal asuvas toas (näiteks diivanil).

Meetod 2/3: koduste abinõude kasutamine

1. 1 Säilitage keha veetasakaal. Kõhulahtisus kaotab suures koguses vedelikku ja elektrolüüte. Dehüdratsiooni sümptomid, nagu janu, peavalu ja iiveldus, on iseenesest rasked ja raskendavad uinumist. Hüdreerituse säilitamiseks jooge mitte ainult tavalist vett, vaid ka elektrolüütidega vedelikke. Need on suhkru ja sooladega joogid, näiteks:
   • puuviljamahlad (arvestage siiski, et puuviljamahlad võivad lastel kõhulahtisust süvendada - kui teie lapsele mahlad meeldivad, lahjendage neid veega);
   • spordijoogid;
   • Kofeiinivabad suhkrujoogid (pange tähele, et sooda võib lastel kõhulahtisust halvendada)
   • puljongid;
   • suukaudsed rehüdratsioonilahused nagu Regidron, Humana Electrolyte või Hydrovit. Neid lahendusi saab lastele anda. Rääkige oma arsti või apteekriga, milline on teie lapsele õige annus. Lugege kaasasolevaid kasutusjuhiseid ja järgige neid. Kui te toidate last rinnaga, jätkake seda kõhulahtisuse korral nagu tavaliselt.
2. 2 Vältige kofeiini. Kofeiin mitte ainult ei häiri und, vaid stimuleerib ka roojamist, mis võib halvendada kõhulahtisust.Seda leidub järgmistes jookides ja toitudes:
   • kohv;
   • must ja roheline tee;
   • palju gaseeritud jooke;
   • palju energiajooke;
   • šokolaad.
3. 3 Ärge sööge õhtusöögi ajal palju. Raskesti seeditavad toidud halvendavad tõenäoliselt olukorda ja sunnivad teid keset ööd tualetti kasutama. Vältige järgmisi toite:
   • Rasvane toit. Need on erinevad kiirtoiduroad (friikartulid, sõõrikud, rasvane pitsa, praetud ja paneeritud liha ja köögiviljad).
   • Vürtsikas toit. Mõned inimesed leiavad, et vürtsikad või tugevalt maitsestatud toidud põhjustavad tõenäolisemalt seedimist. Isegi kui teile meeldivad vürtsikad toidud, proovige neist hoiduda, kuni teie seisund paraneb.
   • Toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid. Nende hulka kuuluvad täisteraleivad, täisteraleib ja pasta, kliid ja täisteratooted.
   • Piirake piimatoodete tarbimist. Kõhulahtisuse korral ja pärast seda on nii lastel kui ka täiskasvanutel mõnikord raskusi piima imendumisega. Mõnel lapsel kulub pärast kõhulahtisust piima uuesti normaalseks seedimiseks rohkem kui kuu.
4. 4 Sööge kergesti seeditavaid toite. Need toidud aitavad teil toime tulla kõhulahtisusega ja vältida selle halvenemist. Proovige oma dieeti lisada järgmised toidud:
   • banaanid;
   • valge riis ilma kastmete ja vürtsideta;
   • keedetud kartulid;
   • keedetud porgandid;
   • küpsetatud kana ilma rasva ja nahata;
   • kreekerid;
   • tavaline röstsai;
   • munad.
5. 5 Taastage oma soole mikrofloora. Soolestikus leiduvad kasulikud bakterid on normaalse seedimise jaoks hädavajalikud ja aitavad toime tulla kõhulahtisusega. See meetod võib olla kasulik, kui kõhulahtisus on põhjustatud hiljutisest antibiootikumide kasutamisest. Soole mikrofloorat saab taastada kahel viisil:
   • Sööge elavat jogurtit. Need jogurtid sisaldavad baktereid, mis on seedimisele kasulikud.
   • Võtke probiootikume. Müügil on toidulisandid, mis sisaldavad baktereid, mis on sarnased terves seedetraktis leiduvate bakteritega. Need bakterid aitavad toitu lagundada. Enne probiootiliste toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, kas need on teie jaoks ohutud.
6. 6 Võtke aktiivsütt. Aktiivsüsi neelab soolestikus leiduvaid toksiine ja takistab kehal neid neelata, aidates seeläbi kõhulahtisust leevendada. Sellel pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid, seega tasub proovida. Järgige kasutusjuhendit ja ärge ületage soovitatud annust.

Meetod 3/3: arstiabi

1. 1 Kui kõhulahtisus mõjutab teie und, pöörduge oma arsti poole. Teie keha vajab paranemiseks und, nii et rääkige sellest oma arstile, kui kõhulahtisus häirib und. Arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil magada. Kroonilise kõhulahtisuse korral (mis kestab kauem kui neli nädalat) peate võib -olla võtma ravimeid või muutma elustiili, et probleemiga toime tulla.
   • Kui teil on krooniline kõhulahtisus, mis sageli häirib und, peaksite tõenäoliselt külastama gastroenteroloogi.
2. 2 Kõhulahtisuse püsimisel pöörduge oma arsti poole. Kuigi kõhulahtisus on ebameeldiv, ei ole see enamikul juhtudel seotud ühegi tõsise tervisliku seisundiga. Siiski peaksite oma arstiga nõu pidama järgmistel juhtudel:
   • kõhulahtisus kestab kauem kui kaks päeva;
   • dehüdratsiooni sümptomitega, nagu harv urineerimine, tume või hägune uriin, kuiv nahk, kurnatus, peavalu, iiveldus ja pearinglus;
   • tugev valu kõhus või pärasooles;
   • temperatuur üle 38,9 ° C;
   • veri või mäda teie väljaheites;
   • mustad või tõrvased väljaheited.
3. 3 Pöörduge oma arsti poole, kui teie lapsel on raske kõhulahtisus. Lapsed, eriti imikud, dehüdreeruvad palju kiiremini kui täiskasvanud. Pöörduge oma arsti poole järgmiste sümptomite korral:
   • kõhulahtisus kestab kauem kui üks päev;
   • dehüdratsiooni tunnuste hulka kuuluvad suukuivus, keelekuivus, nutmine ilma pisarateta, kolm tundi urineerimata jätmine, palavik, letargia, ärrituvus, silmad, põsed või fontanelle;
   • temperatuur 38,9 ° C ja üle selle;
   • veri või mäda väljaheites, must või tõrvakas väljaheide.